Superar la muerte de un ser querido es una de las cosas más difíciles que nos toca vivir, pero es inevitable y tenemos que estar preparados y saber que podemos hacerlo.
Cuando alguien que nos importa muere, experimentamos una serie de emociones y sensaciones contradictorias. Tristeza, culpabilidad, enfado, en algunas ocasiones alivio y engaño, son las emociones más frecuentes que podemos experimentar.
Éstas suelen ir acompañadas de un cambio de hábitos en nuestras vidas, pérdida de interés por actividades que antes nos gustaban, no comer y beber lo suficiente, o por el contrario hacerlo en exceso, o dormir más horas de las necesarias.
Todas estas cosas tienen que ver con lo que llamamos «el duelo», una etapa que se experimenta inmediatamente después de haber perdido a un ser querido.
Para asumir la muerte de un ser querido es fundamental expresar dolor
El duelo por la muerte de una persona importante tiene varias etapas, según los expertos, cinco concretamente: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. En mayor o menor medida, todos pasamos por las cinco dentro del proceso.
No puede establecerse una duración fija del duelo, ya que cada persona lo vive de una manera. Hay casos de aceptación de la muerte en unos días y otros en los que tres años no son suficientes, pero lo que sí está claro son los pasos que debemos dar para superarlo.
Lo más importante en las etapas de negación e ira es distraerse y expresar el dolor. Debemos rodearnos de gente de confianza con la que podamos hablar de cosas que nada tengan que ver con lo ocurrido, pero que a la vez nos aporten la tranquilidad necesaria para poder expresar dolor. De esta forma aceptaremos más rápido la muerte y calmaremos la etapa de ira al expresar las emociones.
Tras la muerte de un ser querido tenemos que pasar el duelo
Durante la etapa de negociación y depresión, debemos de desprender de toda culpa a terceras personas o religiones y a nosotros mismos, y aceptar que la muerte es algo natural. Para ello necesitaremos el apoyo de nuestra familia, pareja o amigos, que deberán además recordarnos lo ocurrido cuando intentemos evitar el recuerdo. No podemos olvidar que hemos perdido a una persona especial porque eso solo retrasará el final del duelo.
Por último y lo más importante a la hora de superar una muerte, es asumir que la vida sigue. Tenemos que comprender que estancarnos en la pérdida no hace que nada vaya a cambiar, puesto que la muerte es irrevocable, y asumir que hay que avanzar.
Éste es el paso definitivo para afrontar la muerte, pero también es el más difícil. En muchos casos es necesaria la ayuda profesional para aceptarlo, de hecho es conveniente acudir a ella si al cabo de un año de la pérdida no se ha superado el duelo. En estas ocasiones hay que aprender, de nuevo, a ser feliz.
Fuente: Agencias
