¿Imposible pegar un ojo aunque estés muerto de sueño? El insomnio tiene múltiples causas, pero es probable sea alguna mala costumbre lo que te impida rendirte placenteramente entre los brazos de Morfeo. Estas son algunas razones frecuentes:
1-Tener un colchón malo
Es cierto que un buen colchón requiere de una inversión importante porque suele ser costoso, pero a la larga es más caro para la salud dormir sin descansar adecuadamente.
2-Leer en la cama
Cuando leer en la cama se convierte en hábito, cerrar un libro interesantísimo es casi imposible. Además, cuerpo y mente se acostumbran a la rutina de la lectura en horizontal y se niegan a aceptar que llegó la hora de dormir. El consejo es trasladar el hábito de leer a un sillón, leer allí un rato, y luego ir a la cama.
3-Usar la computadora
El brillo de la pantalla de la computadora y demás aparatos electrónicos estimula el cerebro y dificulta la relajación y el descanso. Evita usarlos antes de ir a dormir y prohíbelos en la cama.
4-Alarmas
Lo ideal es dormir en una habitación totalmente oscura, y como la luz del despertador también tiene un brillo que no permite un descanso reparador, lo mejor es voltear el aparato o colocarlo donde no lo veamos directamente.
5-Hacer ejercicio
Ejercitarnos a diario es magnífico, lo que no es conveniente es fajarnos en las 3 horas previas a dormir porque aumenta la temperatura corporal y el nivel de energía, y nos costará mucho más conciliar el sueño. Lo ideal es hacerlo temprano en la mañana.
Fuente: RevistaDominical
