Varíe el desayuno y consuma las frutas sobre un crujiente waffle. Un desayuno perfecto debe incluir fruta, carbohidrato y lácteo.
Ingredientes
1 taza de fresas en rodajas
1 taza de arándanos o cambur
1 melocotón, cortada en cuartos
1 taza de yogurt light o natural
4 waffles congelados (preferiblemente de grano entero)
Hojas de hierbabuena, para decorar
Preparación
Combine los primeros 3 ingredientes en un tazón.
Ponga a tostar los waffles siguiendo las indicaciones del empaque. Divida las frutas encima de cada waffle y rocíe con el yogurt. Decore con una hoja de hierbabuena.
Puede servir con sirope de maple o miel de agave.
Información nutricional
Calorías: 190
Grasa: 4.5 g
Grasa saturada: 1.7 g
Colesterol: 5.3 mg
Proteína: 5.3 g
Carbohidratos: 33 g
Fibra: 5 g
Sodio: 210 mg
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