¿Son los endulzantes un aliado efectivo y seguro para bajar de peso?
Los edulcorantes que no aportan calorías están cada día más presentes en la alimentación de los chilenos. Sin embargo es importante conocer la diferencia entre ellos y consumirlos de manera combinada para no sobrepasar la ingesta diaria admisible. ¿A quien no le gusta después del almuerzo “cambiar el sabor” con algo dulce o acompañar […]
Los 10 ejercicios más divertidos para no aburrirte y ponerte en forma sin darte cuenta
No todos somos iguales a la hora de hacer ejercicio. Lo que a uno le puede motivar a otro le puede cansar y viceversa… Sin embargo, en algo coincidimos todos: si el ejercicio nos aburre, dejamos de hacerlo. Así que a lo mejor las frases motivadoras, las fotos viendo el antes y el después o […]
Pensar en negativo te hace mal: afecta tu mente y tu cuerpo
Los pensamientos negativos oscurecen nuestra vida y logran que tengamos mal humor o dolores. Alejarlos de nuestra mente puede ser más fácil de lo que pensamos. ¿Cómo y cuándo aparecen? Consejos para vivir mejor y más animadas. Los pensamientos negativos nos persiguen y empañan nuestra vida. Sin embargo, son fantasmas que se pueden combatir. […]
El dulce no siempre engorda
Perder peso y comer dulce es posible. Se puede ingerir dulce dentro de una dieta sana sin que esto afecte al peso. Lo importante es saber cómo. Toma nota de estos consejos y lo conseguirás. 1. No te lo prohibas. “El objetivo no puede ser abandonar el dulce, sino ir moderándose poco a poco, […]
Los falsos mitos sobre el desayuno
¿Hoy has desayunado? ¿Sí? Sé sincera, o no, porque probablemente no importe. Nuevos estudios indican que el desayuno puede no ser la comida más importante del día. Júzgalo tú misma: Mito número 1: Es la comida más importante del día Tu madre tenía razón en muchas cosas, pero el desayuno no era […]
Si estás a dieta, ¡come de todo!
Quizá te parezca una contradicción estar a dieta y comer de todo, pero no lo es. En la segunda jornada de la IV Serie Científica Latinoamericana 2014, celebrada en Buenos Aires el pasado 12 de septiembre, se puso de manifiesto lo erróneo de las dietas prohibitivas. No estamos diciendo que pongas ciega de dulces pero […]
Soja: las ventajas de la proteína vegetal
La soja se ha convertido en un alimento habitual para muchos deportistas por sus propiedades saludables. Conoce todas sus ventajas. ¿Qué ha convertido la soja en el alimento de moda? La soja ha dejado de ser una legumbre exótica para convertirse en un ingrediente más de nuestras comidas, numerosos estudios científicos han demostrado que […]
Descubre cuántas calorías necesita tu cuerpo al día
No podemos (ni debemos) pasarnos el día contando calorías, pero si queremos mantener el peso, es imprescindible que nuestro balance energético diario quede a cero. Esto quiere decir que debemos ingerir las mismas calorías que consumimos. Lo primero que debes tener claro a la hora de calcular el número de calorías que necesitas al […]
¿Tus emociones te engordan?
Pon todo tu empeño y voluntad para que sepas darle solución a tus problemas sin que tu salud emocional y física paguen las consecuencias. Sigue estos consejos Si eres de las que recurre a la comida para ‘desahogar’ sus emociones, debes saber que comer de manera compulsiva no le pondrá solución a tus […]
Los 5 alimentos quemagrasas más efectivos
Contribuyen a acelerar el metabolismo y evitan la acumulación de líquidos y por eso son considerados ‘quemagrasas’, aunque su consuma no suponga realmente la eliminación de grasas. En el top cinco de los alimentos que tienen estas características figuran las lentejas, el té verde, los productos lácteos (light), las carnes magras y el arroz integral. […]