5 proteínas que los vegetarianos deben incluir en su dieta
Ser vegetariana no es sinónimo de mala alimentación. Muy al contrario de lo que la gente piensa, este estilo de vida puede ser sano y puedes llevar una dieta llena de nutrientes y cumpliendo todas las necesidades que tu cuerpo requiere. Esa idea de que el vegetariano come sólo ensaladas y verduras está muy lejos […]
“Blancorexia”: la nueva obsesión por los dientes blancos
Avisos que prometen dientes impecables e imposibles (¡producto del PhotoShop!), famosos que muestran sonrisas brillantes y, en muchos casos, antinaturales, bocas que exceden la perfección… Todo tiene influencia en el modelo estético dominante y, peligrosamente, está derivando en una nueva obsesión: el blanco perfecto. Es lógico querer verse bien, pero cuando esto se convierte […]
3 razones para tener cuidado con el ejercicio excesivo en niños y adolescentes
Las lesiones entre niños y adolescentes a causa del ejercicio de índole recreativo excesivo continúa creciendo de forma alarmante. La presentación de estas dolencias afectan a atletas cada vez más jóvenes al hacerlos parte de estas actividades a edades más tempranas. Causas más comunes de las lesiones en los niños La población pediátrica […]
3 razones importantes para no ir a trabajar cuando estás enferma
Sabemos que eres una trabajadora responsable y que te niegas a dejar que los estornudos mermen tu rendimiento. Pero tal vez si te diste cuenta cómo el resfriado común afecta tu forma de conducir, tu visión y hasta tu humor, finalmente entenderás estas razones importantes para no ir a trabajar cuando estás enferma, y te […]
Los alimentos y bebidas con más azúcar que existen
Realmente sabemos todo el ‘azúcar oculto’ que contienen determinados alimentos y bebidas? En algunos casos, se ve claramente. Sin embargo, en otros es mucho más complicado dado que se esconden bajo falsas etiquetas ‘light’ con una apariencia sana que, en realidad, no tienen. Endulzar en exceso alimentos con el objetivo de mejorar su sabor […]
5 deliciosos snacks y sus sustitutos saludables
No resulta nada fácil renunciar a snacks salados y dulces en las meriendas y en los ratos muertos. Pero detrás de esos snacks, nuestro cuerpo nos pide unos nutrientes que podemos aportarle con otros alimentos más nutritivos. A continuación te damos cinco ejemplos de ello, ¿quieres conocerlos? 1. Soda VS brócoli y queso […]
Los 10 errores típicos al hacer dieta
Muchas veces tomamos decisiones equivocadas cuando intentamos bajar de peso. Claves para actuar con inteligencia y mejorar resultados. Eror N°1: saltear comidas Dejar de hacer alguna de las comidas principales o las colaciones (entre comidas) no contribuye a la pérdida de peso, todo lo contrario. Mejor, organizarlas con una diferencia horaria de hasta […]
3 momentos ideales del día para activarte y bajar de peso
Si durante el día tienes que cumplir con diversas responsabilidades que te restan tiempo para hacer ejercicio o tener alguna actividad física, te sorprenderá saber que sí puedes encontrar momentos para activarte y bajar de peso. National Heart, Lung and Blood Institute indica que el objetivo deperder peso será exitoso cuando se integran dentro […]
7 errores al practicar cardio
Bajar de peso, mientras se tonifica los músculos de todo el cuerpo y se consigue un mejor rendimiento físico, es lo que regularmente se busca obtener a la hora de iniciar un entrenamiento o rutina de ejercicios cardiovasculares. Los beneficios de los ejercicios cardiovascularesson diversos: mejora la salud del corazón, estimula elmetabolismo, genera una […]
¿Qué alimentos debe incluir un desayuno saludable?
Todas conocemos el dicho “Desayuno como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”, sin embargo, pocas lo llevamos a cabo. De hecho, la gran mayoría de Nosotras ni siquiera desayunamos más que un vaso de leche, en cambio, nos ponemos las botas para comer porque llegamos con mucha hambre. Las redactoras […]