Consejos para aliviar los calambres
Ante un calambre también es muy eficaz estirar el músculo de la zona afectada para aliviar los síntomas. Elonga el músculo lentamente, por ejemplo, si es en la pantorrilla, endereza la pierna y jala del pie hacia arriba. Esto ayuda a atenuar o detener la mayoría de los calambres, ya que alivia el dolor muscular […]
Aseguran que comer chocolate en el desayuno ayuda a adelgazar
Un estudio de la Universidad de Tel Aviv ha demostrado que tomar dulces, incluído chocolate, como parte de un desayuno equilibrado de 600 calorías en el que también se incorporen proteínas y carbohidratos puede ayudar a perder peso. La clave, dicen los investigadores, es ser «indulgentes» por la mañana, cuando el metabolismo corporal es más […]
Ejercicios para fortalecer la espalda
La espalda es una zona muy delicada que sufre en gran medida a raíz de las malas posturas que adoptamos al sentarnos, al caminar, al levantar objetos y al realizar ejercicios de forma incorrecta. Conseguir corregir estas anomalías no es algo tan complicado si empezamos a atajar los problemas que no las […]
Mal control de hipertensión reduce años de vida
El nefrólogo Julián Segura de la Morena, jefe de la Unidad de Hipertensión Arterial del Hospital 12 de Octubre en Madrid, España,resaltó la importancia del diagnóstico y tratamiento oportuno para prevenir la hipertensión arterial, ya que un mal control de la enfermedad, puede acortar la vida hasta cinco años. “La hipertensión es un trastorno […]
Cómo se transforma tu cerebro durante la menopausia
Mejorconsalud.- Durante muchos años se ha hablado de los bochornos, la sequedad vaginal y los cambios de peso como las únicas alteraciones que se dan durante la menopausia. Sin embargo, estos no son los únicos síntomas, ya que también puedes notar cómo se transforma tu cerebro durante la menopausia. Esto pasa porque hay receptores […]
¿Por qué los niños deben comer frutas y verduras?
¿Sabes por qué los niños deben comer frutas, verduras y hortalizas frescas cada día? Descubres los beneficios y propiedades que éstas aportan en la dieta infantil. Fue hace algunos años cuando el Ministerio de Sanidad español llevó a cabo la famosa campaña “5 raciones al día de frutas y verduras frescas”, animando a aquellas personas […]
Natación: una actividad física ideal para fortalecer tu espalda
¿Sabías que la natación es uno de los deportes más sanos para la espalda? Si sufres habitualmente de dolores de espalda, pero no se te ha diagnosticado una causa subyacente, la natación no sólo evita que el dolor empeore, sino que además te ayudará a aliviarlo. Y en aquellos casos en los que […]
«El pan engorda»: un falso mito cada vez más extendido
Antonio Ortí publicó en el año 2000 el libro Leyendas urbanas en España. Trece años después ha publicado junto a la química Ana Palencia y la nutricionista Raquel Bernacer el libro Comer o no comer Falsedades y mitos de la alimentación (Planeta) en que explica 98 mitos relacionados con la alimentación que se han propagado por la […]
Beneficios de comer plátanos
Mantener una baja ingesta de sodio es esencial para reducir la presión arterial. Sin embargo, también el aumento de la ingesta de potasio (presente en los plátanos) puede ser igual o más importante debido a sus efectos vasodilatadores. Según la National Health and Nutrition Examination Survey, una alta ingesta de alimentos ricos en potasio contribuye […]
Beneficios fitness de la danza africana
¿Quieres recuperar tu figura? La mejor opción es la danza africana que mezcla movimientos poderosos e intensos al ritmo de los tambores. Esta danza se caracteriza por movimientos de rebotes y algunas vibraciones que te harán quemar calorías al instante Beneficios de la danza africana -Estudios de eficacia cardiovascular y muscular […]