El cáncer de mama es el segundo tipo de cáncer más común del mundo. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el cáncer de mama provoca 450 mil muertes al año en todo el mundo.

 

Este tipo de cáncer generalmente no causa síntomas en las primeras etapas, por eso es importante saber cuáles son los exámenes y métodos para detectarlo a tiempo y así aumentar la probabilidades de que el tratamiento tenga éxito.

#1 Mamografía
También es conocida con el nombre de mamograma y es una radiografía de la mama. Se trata de uno de los estudios más efectivos para detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales. Lo más recomendable es que las mujeres de 40 años en adelante se hagan una mamografía al año.

Cabe señalar que realizarse una mamografía sólo toma unos minutos y las molestias del proceso desparecen rápido.

 

#2 Biopsa
Una biopsia de mama consiste en extraer tejido mamario para examinarlo en busca de signos de cáncer de mama. Las biopsias de mama se realizan con agujas y son guiadas por ultrasonido.

Es importante aclarar que una biopsa puede hacerse para evaluar hallazgos anormales en una mamografía o durante un examen físico.

 

#3 Resonancia magnética
Una resonancia magnética de las mamas es un método que usa imanes y ondas de radio para crear imágenes de las mamas. Este proceso es recomendable para las mujeres que tienen antecedentes familiares de cáncer de mama.

Una resonancia magnética no causa dolor y puede durar entre 30 y 60 minutos.

#4 Examen clínico
Éste forma parte de los exámenes periódicos de salud y debe hacerse por lo menos cada tres años si tienes entre 20 y 39 años de edad.

El examen clínico puede ser realizado por un médico o enfermera, quien primero observará los senos para detectar si hay cambios en el tamaño o forma. El especialista tocará los senos de la paciente para localizar protuberancias o anomalías. Este examen sirve para saber cuál es la forma correcta de hacerse un autoexamen. Si tienes dudas, no dudes en preguntar al médico.

 

 

iMujer

Escoger bien lo que se debe comer durante un episodio de gripe o de resfriado, puede ayudar a mejorar el bienestar del niño, adulto o anciano, esto debido a que ayudan a disminuir los síntomas como fiebre, congestión nasal, dolor en el cuerpo y la sensación de cansancio.

Durante la gripe es importante aumentar la ingestión de calorías y líquidos para disminuir la sensación de cansancio, debido a que el cuerpo aumenta el metabolismo para compensar el desgaste que tiene luchando contra la enfermedad y, además de esto, beber mucha agua aumenta la frecuencia urinaria, por lo que favorece a la liberación de toxinas a través de la orina, ayudando al organismo a librarse del virus.

Los mejores alimentos para comer mientras se tiene gripe son los tés, sopas, frutas y vegetales crudos o cocidos. Vea otros consejos para disminuir los síntomas de la gripe.

Cinco Alimentos para combatir la gripe o resfriado

Lo que debe comer durante la gripe o resfriados son alimentos como:

1. Sopa de verduras o caldo

2. Té de hierbas

3. Yogurt o leche fermentada

4. Frutas y hortalizas

5. Condimentos que curan

 

Ajo, mostaza, pimienta son útiles para descongestionar la nariz y disolver el catarro y la flema, además tiene acción natural que reduce la fiebre y los dolores en el cuerpo. Por esto, utilice estos condimentos en las comidas mientras se encuentre engripado, incluyendo también carnes bajas en grasa que son excelente fuente de proteínas y quedan bien sabrosas cuando están bien condimentadas.

El romero, el orégano y la albahaca también son excelentes opciones para condimentar y combatir los síntomas de la gripe y resfriado.

 

 

 

 

 

El virus de la gripe puede darse en tres tipos: A, B y C. Cada uno tiene síntomas similares y afecta a los pulmones y las vías respiratorias. Causan fiebre, dolor y malestar general. No todos son igualmente peligrosos y extendidos, pero la A y la B son las que más se suelen dar.

 

Existen diferencias primordiales entre el resfrío y la gripe estacional. Se clasifican dependiendo de sus características:

 

El resfrío

 

* Fiebre y dolor de cabeza: en el resfrío se dan rara vez y no suele superar los 38°.

 

* Malestar general y dolor: suele ser leve.

 

* Fatiga y debilidad: sólo se dan algunas veces.

 

* Agotamiento total: no se produce.

 

* Tener nariz tapada o congestionada: es una de las características principales ya que se da con frecuencia.

 

* Estornudos: suelen ser muy comunes.

 

* Dolor de garganta: se da con frecuencia.

 

* Molestia en el pecho: su aparición es de leve a moderada.

 

* Tos: suele ser seca.

 

El tratamiento: descongestionantes, medicinas con antihistamínicos y antiinflamatorias sin esteroides.

 

La prevención: lavarse las manos con frecuencia y evitar el contacto cercano con alguien que esté resfriado.

 

Complicaciones: puede provocar sinusitis o congestión nasal, infección del oído medio, y asma.

 

 

La gripe estacional

 

* Fiebre: es común la fiebre alta, sobre todo en los niños más pequeños. Dura de dos a cinco días.

 

* Dolor de cabeza: se da con frecuencia.

 

* Malestar general y dolor: suele ser común y hasta muchas veces severo.

 

* Fatiga y debilidad: son típicas y pueden durar de dos a tres semanas luego de superado el cuadro agudo.

 

* Agotamiento total: es muy común al principio.

 

* Nariz tapada o congestionada: sólo a veces.

 

* Estornudos: casi nunca.

 

* Dolor de garganta: no suele darse.

 

* Tos: se produce con frecuencia, e incluso puede volverse severa.

 

El tratamiento: está pensado para aliviar los síntomas.

 

La prevención: vacunarse contra la gripe puede ser una buena opción.

 

Complicaciones: puede provocar bronquitis y neumonía. Esta última se suele dar cuando la fiebre reaparece luego de la mejoría del cuadro. Es necesario consultar al médico.

 

Para curarnos más rápido

 

La transmisión de la gripe se produce a través de partículas de saliva que se diseminan en el ambiente al toser o estornudar. También cuando la persona toca un objeto contaminado y se lleva las manos a la boca o a la nariz. Por eso, es de suma importancia el lavado de las manos.

 

La gripe suele durar unos siete días, pero hay síntomas como el cansancio o la tos que pueden mantenerse durante dos semanas. Por lo general basta con tratarlos con los procedimientos adecuados para que disminuyan: el médico recetará parecetamol para la fiebre y el malestar, algún jarabe mucolítico para ayudarle a expulsar la flema y reposo para el cansancio. No se emplean antibióticos (salvo excepciones), ya que es una infección viral y no bacteriana.

 

¿Lista para vacunarte?

 

La vacuna no evita la gripe, pero la atenúa y previene complicaciones. Es necesaria en los grupos de alto riesgo como las mayores de 65 años; los niños y adultos con enfermedades crónicas (como asma, diabetes, anemias crónicas, y hasta el virus del sida); las personas que viven en instituciones cerradas, como geriátricos, colegios de internados, o que están al cuidado de enfermos crónicos; las embarazadas en cualquier trimestre del embarazo; niños de entre los 6 meses y los dos años; la población con necesidades básicas insatisfechas con problemas de hacinamiento y desnutrición, entre otras; viajeros que vayan hacia zonas epidémicas; médicos, enfermeras u otro personal sanitario; y los miembros de la familia de un enfermo de alto riesgo.

 

Por el doctor Fernando San Cristóbal, medico clínico, gerente medico en ASI Asistencia Sanitaria Integral SA y en el Sanatorio Modelo de Caseros.

 

Fuente: Entremujeres

 

Ser eficaz en crear una rutina de entrenamiento y plan de nutrición que te haga perder grasa, es realmente todo un reto. Si después de haber intentado multitud de formas para conseguirlo, te das cuenta que los resultados obtenidos nunca son los que deseas, ya sea por tu parte que pierdes la motivación antes de ver alguna mejora o específicamente porque tu guía para conseguir tu objetivo directamente no funciona contigo, es hora de enfocar tus esfuerzos en la dirección correcta.

 

 

 

Normalmente la mayoría de personas se focaliza en trabajar y definir la zona abdominal, tener un abdomen plano y esculpido es una de las metas más requeridas en el mundo de fitness. Pero también hay que decir que es una de las más difíciles de obtener, ya que es una zona muy concreta y como sabemos es imposible sólo perder peso o grasa en una zona determinada.

 

 

 

 

Así que, ¿cuál es la mejor manera de alcanzar un vientre plano o de mantener la motivación durante todo el camino? Existen 5 claves o maneras que hay que tener en cuenta para acabar con los errores y comenzar construir una base sostenible que te hará llegar al éxito!

 

 

 

1 – Trabajar la zona correctamente

 

 

Estar en la zona correcta, donde se trabaja de manera óptima para acelerar la quema de grasas significa, hacer ejercicio a una intensidad y/o duración que realmente lleve a ello. Por eso, tienes que entrenar con un ritmo cardíaco lo suficientemente alto para provocar la quema de grasas. Este ritmo cardíaco es diferente en cada persona y en cada edad.

 

 

 

Trabajar la intensidad del ejercicio no puede ir sola, la duración es también un factor de máxima importancia. Para ello tendrás que realizar ejercicio de cardio específico y durante un tiempo prolongado.

 

 

 

A continuación se enumeran algunos de estos ejercicios 10 para darte una idea del nivel de intensidad que necesitas:

 

 

 

Los mejores ejercicios de intensidad:

 

 

 

Máquina de escaleras (600 calorías / hora)

 

Elíptica (600 calorías / hora)

 

Entrenamiento de alta intensidad en intervalos (HIIT) (800 calorías / hora)

 

 

 

Los mejores ejercicios Duración:

 

 

 

Caminar rápido (450 calorías / hora)

 

Natación (550 calorías / hora)

 

Bicicleta (300 calorías / hora)

 

2 – Crea un déficit calórico

 

 

 

La creación de un déficit calórico significa reducir tus calorías por debajo de tu tasa metabólica en reposo (RMR), esta representa el gasto energético necesario para mantener las funciones vitales durante el reposo. Por regla general, la TMR representa de 60% a 75% del total de la energía gastada a diario.

 

 

 

T.M.R. = Peso corporal (kg) x 22 calorías

 

 

Después de estar algunos días manteniendo déficit calórico, comenzarás a ver una mejora en tu línea de la cintura.

 

 

 

Los mejores alimentos bajos en calorías:

 

 

 

yogur griego

 

judias verdes

 

Apio, zanahorias, pepinos

 

Brócoli

 

Pechuga de pavo

 

lentejas

 

Sólo recuerda que el factor del ejercicio también quema calorías en el día. Cada individuo tiene diferentes necesidades calóricas, así que asegúrate de no cortar tus calorías demasiado y consulta un profesional.

 

 

 

3 – Come alimentos que ayudan a quemar grasa

 

 

Limitar la ingesta de calorías significa que ahora tienes que elegir cuidadosamente qué comer. Necesitarás alimentos que satisfagan el apetito y proporcionen nutrientes. Las calorías vacías como los azúcares y alimentos procesados no van a darte energía sostenida o nutrientes.

 

 

 

Los mejores alimentos quema de grasa:

 

 

 

Avena

 

Pomelo

 

Té verde

 

Pimientos rojos

 

Bayas

 

Vinagre

 

Las proteínas

 

Aguacates

 

4 – Administrar los alimentos claves y los antojos

 

La reducción de las calorías amplificará tus pensamientos de comida, y es ahí donde la mayoría de las personas caen en las tentaciones. Durante el día, verás comer de todo a todo el mundo y sobre todo comida no saludable. Pero la clave es anticiparte a estas señales de hambre e incluso de comida chatarra. Deberás encontrar sustitutos rápidos y fáciles de hacer, para que puedan darte ese impulso de energía que necesitas.

 

 

 

Los mejores consejos para la Lucha contra el deseo:

 

 

 

No te coloques alrededor de una mesa donde todos comen mal

 

Utiliza platos pequeños y limita el tamaño de tus comidas

 

Prepara meriendas saludables.

 

No te saltes las comidas.

 

Obtiene el apoyo de otras personas que estén comiendo sano.

 

Mantén la comida chatarra fuera de tu vista.

 

5 – Dormir un poco

 

 

El no descansar ni dormir significa que no tendrás ganas para hacer ejercicio. La falta de sueño también puede conducir a los antojos de alimentos, tu cuerpo intentará encontrar ese rápido impulso de energía que necesita para mantenerse activo durante el día y por lo general eso se traduce en ansiedad de azúcares.

 

 

 

También se necesita el sueño para la reparación muscular después de hacer ejercicio. Por otra parte, el sueño también puede mejorar el estado de ánimo que conduce a una actitud positiva hacia la pérdida de peso.

 

 

 

Los mejores consejos para caer dormido:

 

 

 

Apaga la televisión.

 

Leer un libro de texto.

 

Concéntrate en tu respiración.

 

Olvídate del trabajo.

 

Cierra los ojos, incluso si no te sientes con sueño.

 

Conclusión

 

En resumen, la mejor manera de perder grasa del vientre es aumentar la intensidad y la duración de tus ejercicios. Crear un déficit de calorías y elegir los alimentos llenos de nutrientes te ayudarán a mantenerte llena y a quemar grasas. Combatir las señales y evitar los antojos de alimentos mediante la presentación de los sustitutos de alimentos saludables es algo muy importante. El sueño es también fundamental, así que asegúrate de descansar lo suficiente para tener energía todo el día y después poder hacer ejercicio de una manera correcta.

 

 

 

Por último, la constancia es la clave. Si quieres ver resultados inmediatos, la estancia en este plan es de al menos dos semanas. Eso significa hacer ejercicio diariamente durante al menos una hora, y seguir con el plan de dieta. Una vez que hayas conseguido hacerlo durante dos semanas, seguro que te costará más dejarlo ya que comenzarás a ver los resultados.

 

 

 

 Mundo fitness

El método pilates es una de las prácticas que más popularidad ha adquirido en los últimos tiempos. Los que lo practican, aseguran que les ha cambiado su vida, han fortalecido áreas de su cuerpo que tenían olvidadas y han mejorado su condición física.

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien combinó su conocimiento en distintas especialidades (como gimnasia, traumatología, ballet y yoga), con el trabajo en el control mental, la respiración y la relajación.

Los beneficios del pilates son innumerables, entre los que destacan una mejor postura corporal, control de la respiración y beneficios en la vida sexual.

FACETAS conversó con Gabriel Bracho (@Gabbcie) preparador  del centro Pilates Zenter (@pilateszenter) para conocer qué es el pilates, cuáles son sus beneficios, quiénes pueden practicarlo y desmontar algunos mitos que se han creado en torno a la práctica de esta actividad.

Panorama

¿Puede el café ayudarnos a perder peso y mejorar nuestro coeficiente intelectual? Una nueva dieta a base de este grano está ganando cada vez más adeptos en Estados Unidos por sus supuestos beneficios, aunque despierta dudas de los médicos.

 

«Bebes esto (por la mañana) y de repente ya no piensas en comer durante mucho tiempo. El cerebro recibe energía que no proviene del azúcar, desaparecen los antojos y recuperas una especie de libertad», cuenta a la AFP su creador, Dave Asprey, un emprendedor estadounidense.

 

Además, «pierdes peso porque el metabolismo funciona y no necesitas picar entre horas», apunta, mientras sostiene en su mano derecha una taza con café.

 

La «bebida mágica» se llama Bulletproof Coffee (Café a prueba de balas, en español) y contiene según su creador café sin micotoxinas (hongos que aparecen durante la fermentación del grano), una cucharada de mantequilla y unas gotas de aceite puro en triglicéridos de cadena media.

 

Bien mezclados, los tres ingredientes producen un café cremoso y dulzón. Asprey tuvo la idea de crearlo durante un viaje a Tíbet en 2004. La altitud lo tuvo sin fuerzas hasta que probó un té que llevaba mantequilla de yak.

 

Quedó tan impresionado por el efecto energético del brebaje, que quiso imitarlo para introducirlo en su vida sedentaria. Tras años probando todo tipo de ingredientes y combinaciones, en 2009 dio a conocer su fórmula patentada a través de su blog y las redes sociales.

 

El Bulletproof Coffee es ahora una de las dietas más populares de Estados Unidos, donde un tercio de sus 322 millones de habitantes son obesos.

 

 

¿Dónde están los nutrientes?

Varias celebridades también han manifestado públicamente los beneficios de esta «bebida milagrosa», como la actriz Shailene Woodley -protagonista de la saga «Divergente»- y el humorista Jimmy Fallon.

 

Pero el componente nutricional de un desayuno basado únicamente en este café preocupa a los expertos. «Esta dieta puede funcionar al principio, como cualquier dieta que elimina muchos alimentos. Pero los peligros a largo plazo son la falta de nutrientes», señala a la AFP Amy J. Schnabel, nutricionista del hospital UCLA de Los Ángeles.

 

Los médicos aconsejan que la primera comida del día y la más importante contenga cereales o pan (hidratos de carbono), huevos o yogur (proteínas), fruta (fibra) y café o té (estimulantes).

 

 

AFP

Son remedios que te han aconsejado desde tu abuelita hasta tus tías, y que por muy extraños que parezcan, sí tienen buenos resultados, De10.Mx te invita a descubrir su utilidad.

 

 

Dicen que la belleza cuesta. Tal vez es por eso que tanto hombres y mujeres han intentado de todo con tal de conseguir el estándar de belleza mundial.

 

Desde embarrarse sustancias que pueden resultar asquerosas, como huevo en el cabello, hasta exponerse a tratamientos no médicos ni legales, pasando por la cirugía plástica certificada.

 

Cada proceso tiene consecuencias, algunas más grandes que otras e incluso unas pueden ser mortales. Por ello, lo mejor es siempre mejor recurrir a lo natural y acudir con especialistas si buscamos hacer un cambio de belleza drástico (como alguna intervención quirúrgica).

 

Sin embargo, no podemos descartar que aquellos consejos de nuestras madres y abuelas, por muy «rústicos» que se vean, ofrecen grandes resultados. Así que pon atención, tal vez necesites alguna de estas recetas. Información de glamour.mx.

 

– Pasta de dientes en brotes. Un mito que parece ser verdad. No hay que abusar de la pasta, sólo aplicar una pequeña cantidad sobre el área afectada, dejar por toda la noche y remover al día siguiente. Es sólo para eliminar granos aislados de un día para otro.

 

– Polvo para hornear como removedor de auto bronceador. No sólo sirve para hacer pasteles, también para eliminar las líneas que delatan tu color de piel. Sólo coloca tres cucharadas en una taza de agua y mezcla, luego masajea en esas líneas que quieras eliminar.

 

– Ajo para fortalecer las uñas. Hay muchos esmaltes que tienen este ingrediente pero si lo quieres hacer en casa sólo tienes que moler el diente de ajo y agregarlo a tu barniz transparente.

 

– Mascarillas para el cabello. Aunque no suene muy apetitoso, el cabello seco y sin vida se irá luego de aplicar mayonesa, huevo y aceite de oliva en él. Puedes aplicar y enjuagar cada ingrediente o juntarlos y hacer una mascarilla. Dos cucharadas de mayonesa, dos claras de huevo y una cucharada de aceite serán la solución.

 

– Para la hinchazón, pepino o papa. Ambos tienen propiedades desinflamatorias y astringentes. Corta cualquiera de los dos en rodajas y aplícalas en el área afectada, como las ojeras o el enrojecimiento en los ojos.

 

– Contra las ojeras, dos cucharas frías. Para que nadie note que te desvelaste, mete dos cucharas al refri y déjalas ahí por 15 minutos; retira y colócalas sobre la parte afectada, descansado cada 20 o 30 segundos.

 

– Un chorro de agua fría para piel firme. El agua caliente afecta la elasticidad de la piel, si mejor usas agua fría (no helada) notarás una diferencia.

 

– Miel para suavizar la piel. Cura las irritaciones y balancea el pH de tu cara. Combina 2 cucharadas de miel con una de vinagre de manzana o de jugo de limón y aplícala en cara limpia por 20 minutos. Sus propiedades humectantes y antibióticas disminuirán irritaciones y suavizará la piel.

 

– Limón y té negro para cabello grasoso. Los dos son astringentes y te ayudarán. Mezcla jugo de medio limón y media taza de té negro y enjuaga tu cabello con la mezcla. Déjala de 1 a 3 minutos y retírala con agua tibia.

 

– Hojas de cilantro para el mal aliento. Tiene propiedades antibacteriales esta hierba. Mastícala por 5 minutos y notarás la diferencia. Lo mismo funciona con hojas de hierbabuena.

 

Fuente: http://de10.com.mx

Un estudio revela que las personas que comen frutos secos siete o más veces a la semana, después de cuatro años, tienen una tasa de mortalidad un 20% inferior respecto a las personas que no los consumen

 

En la era de la obsesión por los superalimentos, de los picos de demanda de salvado de avena, quinoa o espirulina, tarde o temprano tenía que pasar algo que nos devolviera la cordura. Un estudio desarrollado por el Brigham and Women’s Hospital y la Escuela de Medicina de Harvard (en el que participaron 76.464 mujeres y 42.498 hombres) ha determinado que los individuos que consumen frutos secos siete o más veces por semana tienen menos probabilidades de morir de enfermedades cardíacas o respiratorias y cáncer.

 

Exactamente, su tasa de mortalidad, después de cuatro años, es un 20% inferior que la de los individuos que no los consumen. Aunque no queda determinado cuántas nueces, pistachos, almendras, avellanas o anacardos hay que comer exactamente para vivir más, ni los datos son suficientes para establecer una verdadera relación causa-efecto, las conclusiones del estudio son significativas para considerar que merece la pena continuar investigando.

 Fuente: 20 minutos