Top 7 de ejercicios para estirar tus músculos
No solo es un aliado para la figura, el ejercicio cuida tus huesos. Como los músculos, estos están formados por tejidos, los cuales responden a la resistencia y flexibilidad de la actividad física. Así lo sugiere un artículo de la Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center. Razón suficiente para llevar acabo ejercicios para […]
Verdadero o Falso: Sin dolor no hay ejercicio efectivo
Quizá alguna vez hayas escuchado a personas que dicen: si no tienes agujetas es que el ejercicio no está funcionando o bien ¿Te duelen los músculos? ¡Buena señal, significa que estás haciendo un buen ejercicio! Pero, la pregunta es ¿hasta qué punto ésto es cierto? ¿Realmente hay que sufrir para que la actividad física de resultado? […]
7 alimentos que reducen nuestra energía
Si pones atención a la clase de alimentos que consumes, podrás notar que hay días que te sientes más dinámica y activa y otros en los que estás más fatigada o cansada; si bien esto puede deberse a distintas causas, una de ellas puede estar relacionada con el consumo dealimentos que te roban energía. ¡Descubre […]
5 grandes razones para comer alimentos picantes
Los alimentos picantes son un poco misteriosos. ¿Te has preguntado por qué nos causa placer algo que al mismo tiempo nos da cierta incomodidad? Una teoría es que los consumimos simplemente por la emoción: como montar en una montaña rusa o correr un maratón. La otra teoría es que los alimentos picantes tienen beneficios […]
Este sería un día perfectamente saludable ¡Imítalo!
¿Alguna vez deseaste tener a una nutricionista a tu lado, que te diga exactamente qué comer y qué hacer para sentirte bien durante todo el día? Pues estamos aquí para hacer realidad tu sueño; tres expertos nos aconsejan sobre secretos simples para organizar nuestros días, nuestras actividades y nuestras comidas de forma saludable. ¿Qué más […]
7 cosas que nunca debes hacer en una clase de fitness
Hacer ejercicio en un ambiente de grupo es un modo espléndido de potenciar la energía, la colaboración e incluso una cierta competitividad amistosa que te ayuda a llegar más lejos. Pero las clases en el gym también tienen ciertos códigos que, por algún motivo, mucha gente parece olvidar. Aquí tienes unos cuantos recordatorios de lo […]
5 razones para ejercitarte con pesas
Cualquier tipo de actividad física que realices aporta innumerables beneficios a tu salud. Sin embargo, el ejercicio con pesas es el complemento ideal para ponerte en forma. El ejercicio con pesas te ayuda a quemar calorías, define tus músculosy fortalece tus huesos. 1. El ejercicio con pesas fortalece los músculos. Aunque con cualquier otra […]
Tu cerebro es el que “elige” comer calorías
Al comer, el cuerpo convierte las partes calóricas de los alimentos en energía, utiliza lo que puede y almacena el resto en forma de grasa, indica la National Library of Medicine. Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué se comen calorías de más o las que no son saludables? La elección entre una […]
5 cosas que desconoces de tu propio cuerpo
Llega un momento de la vida en que parece que sabemos mucho; algo que hoy en día no es una realidad del todo imposible de vivir ya que gracias a Internet tenemos a nuestro alcance más información que nunca antes en la historia de la humanidad. Sin embargo, cuando leas lo que viene te darás […]
5 tips infalibles para quemar más grasa en el gimnasio
Hacer ejercicio de manera regular es un medio efectivo para mejorar la salud, tener mayor calidad de vida, pero también para quemar grasa y mantenerte en forma. Aunque si lo que buscas es bajar de peso y por más esfuerzo que aplicas no obtienes los resultados deseados, por qué no te ánimas a poner […]