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Tortilla de brócoli con claras de huevo: receta ligera saludable rica en proteínas y muy poca grasa

Posted on: julio 23rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

Ingredientes

 

Para 2 personas
  • Brócoli (floretes)200 g
  • Clara de huevo300 ml
  • Leche o nata líquida50 ml
  • Levadura de cerveza (opcional) 1 cucharadita
  • Cúrcuma molida 1 cucharadita
  • Pimentón dulce 1/2 cucharadita
  • Pimienta negra molida
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Perejil fresco
  • Sal

 

Cómo hacer tortilla de brócoli y claras de huevo

 

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total25 m
  • Elaboración10 m
  • Cocción15 m

 

Cortar los 200 g de floretes del brócoli en piezas pequeñas de un tamaño semejante, aproximadamente, o dejando algunas más grandes para dar otra textura; reservar los troncos y tallos para otra preparación o aprovechar para pelar la parte más leñosa y añadirlos también. Lavar y escurrir con suavidad.

Cocer brevemente al vapor o en el microondas unos 5 minutos (con un poco de agua y cubierto con tapa para este aparato o con film), para dejarlo tierno pero aún firme, un poco al dente. Si se prefiere más tierno, dejar más tiempo.

Batir en un recipiente con unas varillas o un tenedor las claras de huevo con la leche o nata líquida y todas las especias y aderezos al gusto, con la levadura de cerveza nutricional opcional. Se puede añadir también un poco de queso rallado fino.

Engrasar homogéneamente una sartén antiadherente de unos 20 cm diámetro, calentar a fuego medio y saltear el brócoli ligeramente con un poco de sal para darle un toque crujiente. Añadir la mezcla de claras y remover para extender homogéneamente todo bien.

Bajar el fuego y tapar; cocinar suavemente durante unos minutos hasta que el borde esté más firme y el centro cuajado pero aún jugoso; se debe poder levantar la tortilla con una lengua o espátula fina si se introduce por el borde.

Podríamos darle la vuelta a la tortilla como al hacer una de patatas y servirla boca abajo, pero queda más vistosa con el brócoli destacando. Cuando esté al punto deseado, apagar el fuego, pasar la espátula por debajo de la tortilla y deslizar sobre una fuente. Servir con perejil fresco o cilantro picado.

Directo al paladar

#Receta Lomo strogonoff

Posted on: julio 16th, 2024 by Laura Espinoza No Comments

 

 

 

Ingredientes:

 

 

Vino blanco 350 cc

 

 

Harina 200 grs.

 

 

Laurel 2 Hojas

 

 

Mostaza de Dijón 50 g

 

 

Cebollas ½ k

 

 

Champignones 250 g

 

 

Paprika 20 g

 

 

Sal y Pimienta A gusto

 

 

Lomo de ternera 800 g

 

 

Crema de leche 400 cc

 

 

Aceite de oliva 30 cc

 

 

Caldo de carne 400 cc

 

 

Preparación

 

 

– Limpie la carne y corte en cubos de 1,5 cm de lomo.
– Mezcle la harina con sal, pimienta y reboce los cubos de carne.
– Corte la cebolla en emincé.

 

 

– Retire los tallos de los champignones y corte en cuartos.
– En una sartén con aceite de oliva saltee la carne.
– Retire la carne de la sartén y reserve.

 

 

– Agregue más aceite a la sartén y rehogue la cebolla con un poco de sal.
– En una olla caliente con el vino hasta que se evapore el alcohol.
– Disponga las cebollas, la carne, el caldo y cocine durante 30 minutos aproximadamente.

 

 

– Agregue el laurel, la crema de leche, los champignones, la mostaza, la paprika y lleve a hervor.

 

 

 

El Gourmet

Receta de Cachapa de maíz

Posted on: julio 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

Ingredientes para la receta de Cachapas de maíz:

 

 

4 tazas de maíz tierno (12 jojotos aproximadamente)

 

3 cucharadas pequeñas de sal

 

¾ de taza de azúcar

 

1 taza de leche

 

 

 

Preparación de la receta de Cachapas de maíz:

 

Pelar y desgranar los jojotos hasta obtener 4 tazas de maíz

 

 

Moler los granos de maíz para obtener la base de la mezcla

 

 

Colocar en un envase hondo.

 

 

Mezclar con la sal y el azúcar, agregar la leche y mezclar hasta conseguir un resultado homogéneo y poco espesa.

 

 

Calentar el budare o la sartén a fuego mediano y engrasar antes de verter la mezcla

 

 

Con la ayuda de una cuchara sopera agregar una porción de masa en el budare o sartén y regar la mezcla hasta crear una forma circular

 

Cocinar 1 minuto hasta que se dore la cara que da al budare y voltear para dorar la otra mitad

 

 

Al tener las dos caras de la cachapa listas, retirar del fuego

 

 

Untar mantequilla antes de colocar el queso

 

 

 

Curiosidades:

 

 

Las cachapas orientales y llaneras suelen ser más secas y firmes por el tipo de maíz que es utilizado para su preparación y su punto de azúcar también es un poco más alto.

 

 

La tusa u olote es el residuo semicilíndrico que queda luego de desgranar la mazorca del maíz y se debe dejar en la masa para extender su durabilidad.

 

 

Puede estar acompañada de jamón, queso de mano, queso guayanés, queso telita, mantequilla o margarina. Algunas cachapas pueden estar rellenas de queso amarillo, pernil o hasta chorizo. Pero la tradicional es sólo con queso.

 

Existen mezclas preenpacadas de cachapas, pero el sabor tierno es inigualable.

 

 

Recetas venezolanas

 

#Receta Pollo a la naranja

Posted on: junio 28th, 2024 by Laura Espinoza No Comments

 

 

 

 

 

El pollo a la naranja es una comida típica de Asia. No tiene nada que ver con el pato al horno a la naranja, plato típico francés. En este caso, se trata de unas pechugas de pollo cocinadas junto a una salsa hecha a base de zumo de naranja. Se puede acompañar de un arroz blanco, que le va a venir «al pelo» a este plato. Es muy fácil y rápido de hacer, como casi todo lo que el vitoriano Gorka Barredo propone en esta web. Lo tendrás listo en cuestión de 30 minutos. O menos. Para preparar tu pollo ala naranja necesitarás:

 

 

 

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS:

 

 

 

  • 4 pechugas de pollo
  • 2 cebollas
  • 4 naranjas
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 2 dientes de ajo
  • 1 chorrito de vinagre
  • 1 cucharada de azúcar
  • 2 cucharadas de maizena
  • sal y pimienta
  • aceite de oliva

 

 

 

COMO HACER EL POLLO A LA NARANJA

 

 

 

1.- Preparamos la salsa. Para ello, exprimimos las naranjas en un bol. Añadimos la salsa de soja, los dientes de ajo picados, el chorrito de vinagre, el azúcar, la maizena, que espesará la salsa en la cocción y un poco de sal y de pimienta negra recién molida. Puedes añadir aquí el pollo y dejarlo macerar durante una hora o, puedes pasar directamente al siguiente paso.

 

 

 

2.- En una sartén a fuego medio, añadimos un chorrito de aceite. Cuando esté caliente añadimos la cebolla picada muy finamente. Salpimentamos y dejamos cocinar 5 minutos, mientras removemos de vez en cuando con una cuchara de palo.

 

 

 

3.- Seguimos con la receta del pollo a la naranja. Pasado el tiempo, subimos la potencia del fuego y añadimos las pechugas de pollo, que ya están previamente cortadas en tamaño de bocado y salpimentadas. Mezclamos con la cebolla y sellamos los taquitos durante un par de minutos.

 

 

 

4.- Hecho esto, añadimos la salsa que habíamos preparado al principio. Bajamos la potencia del fuego y vamos cocinando a fuego suave, mientras mezclamos con la cuchara. La salsa irá reduciéndose un poco mientras también se va espesando por efecto de la maizena. Finalmente, puedes espolvorear con perejil fresco.

 

 

 

Como decía al principio, en menos de media hora, tendrás listo este pollo a la naranja ¡Es muy rápido de hacer y su resultado es más que aceptable! Puedes acompañarlo con un arroz blanco recién cocinado. 

 

 

 

 

 

 

Cocinacaserayfacil.net

 

 

 

Pesto de hinojo, con que te lo comerías?

Posted on: junio 17th, 2024 by Laura Espinoza No Comments



Ingredientes:

 

1 hinojo

 

1 diente de ajo

 

1 cucharada de aceite de oliva

 

2 cucharadas de piñones (si no dispones de los piñones, puedes sustituirlo por nueces, maní o almendras)

 

3-4 cucharadas de parmesano rallado

 

1/2 taza de hojas hinojo (verde)

 

5 cucharadas de aceite de oliva

 

jugo de medio limón

 

Sal

 

Pimienta

 

Preparación:

 

Cortar el hinojo y tallos, ponga las hojas a un lado.

 

 

Coloque las rebanadas de hinojo y el ajo en una bandeja de horno y rociar con aceite de oliva. Hornear en un horno de 200 ° C durante 10 a 12 minutos.

 

 

Coloque las rebanadas de hinojo ahora horneados y el ajo en un procesador de alimentos y hacer pure.

 

 

Añadir las nueces, queso parmesano y hojas de hinojo y procesar.

 

 

Mientras que el procesador está funcionando añadir aceite y jugo de limón, sal y pimienta al gusto almacenar en un frasco hermético en la nevera durante un máximo de 7 días,

 

 

Disfrutar con pastas, pansitos o lo que mas le guste.

 

 

Modern Wife Style

Tortilla Española

Posted on: junio 2nd, 2024 by Super Confirmado No Comments


 Preciso, el día que tienes más trabajo acumulado, ese que madrugas para ponerle manos a la obra, amaneces sin Internet: la Ley de Murphy actuando en pleno. No queda más que respirar profundo, pensar que debes salir a alguna parte para conectarte o en su defecto, hacer uso de la conexión rudimentaria del celular, esa que seguro no te servirá para mandar archivos pesados o bajar información extraordinaria.

 

 

En casa todo está interconectado, hay una red interna, puedes acceder a las computadoras desde el televisor. En fin, tener un esposo que es ingeniero de software permite acostumbrarse a estas tecnologías con mucha facilidad y disfrutar de la interconexión desde cada punto de tu hogar. A veces siento que mi apartamento es como el de Los Supersónicos, pero hoy por supuesto es el caos porque no tengo Internet.

 

 

Pensé en esos días en los que me iniciaba como periodista y en los que el acceso a la antiguamente llamada “superautopista” no estaba aún masificado. No soy un dinosaurio, pero crecí sin Internet y en mis años de estudiante universitaria aprendí, afortunadamente, a buscar información en bibliotecas, hemerotecas, archivos y en fuentes vivas, todo lo que necesitaba para armar un artículo. Extraño esos días en los que no era una esclava del e-mail, de la navegación.

 

 

Hoy, ante esta circunstancia de sentirme atada de manos por no estar conectada, escribo y trato de dejar de lado toda la ansiedad que experimento. Pienso en cuanto me gustaría desconectarme para este Día de la Madre; por allí leía hace poco que el nuevo lujo es exactamente la desconexión. Practíquenlo mamás, celebren su día desconectadas. Practíquenlo papás, practíquenlo solteros, practíquenlo todos cada vez que puedan.

 

 

Por eso, rescato hoy una receta española muy popular y súper tradicional. Esa que sirven en casas, en tascas, en restaurantes, a la hora de salir de la rutina diaria, encontrarse con familiares y amigos… y celebrar que la vida es bella. La tortilla española es un platillo para la desconexión, que cortado en coquetos cuadros y acompañado de rebanadas de chorizo y cerveza puede liberar a cualquier alma. Tal vez sumergirme entre sus ingredientes, el calor del fogón y en la degustación tranquila (y sin internet) sea mi pequeño “yoga” personal, el más oportuno para el día de hoy.

 

 

Tortilla española


Lo que necesitas:


½ Kilo de papas.


1 cebolla.


2 dientes de ajo.


8 huevos.


Aceite de oliva al gusto.


Sal y pimienta al gusto.

 

 

Lo que debes hacer:

 


Pela las papas y córtalas en ruedas muy finitas; las cebollas las cortas en juliana, y el ajo en cuadros minúsculos. Coloca aceite de oliva a tu gusto en una sartén antiadherente (ten en cuenta que vas a rehogar, no a freír) y caliéntalo a fuego alto, por favor no dejes que comience a echar humo. Coloca allí las papas, las cebollas y el ajo, salpimenta y mueve constantemente hasta contar unos 20 minutos. Yo utilizo una cuchara de madera para esto.

 

 

La idea es que las papas se cocinen, vas a ver que se va volviendo un poco más transparente a medida que ello ocurre, las partes que están más blancas son las que están crudas. La cebolla te va a quedar cristalizada. Apaga el fuego cuando todo esté cocido y despega cualquier fragmento que se haya quedado adherido al fondo del sartén.
Aparte bate los huevos y agrega la sal y la pimienta (en este punto podrías incluir algunas hierbas secas, tipo mediterráneas, para darle un toque de sabor). Calienta nuevamente la sartén en la que tienes las papas y agrega los huevos batidos, trata de emparejar la mezcla, que te quede una torta de papas más o menos nivelada. Si hace falta, incorpora más huevos batidos, la idea es que las papas queden cubiertas al ras con los huevos. Todo esto debe ocurrir a fuego mediano.

 

 

Se supone que más o menos a los 5 minutos ya debería haber cuajado la mezcla. Mi punto particular es cuando la parte superior de los huevos deja de estar líquida. Entonces hay que voltear la tortilla. Esta es la parte, que siempre se me ha hecho difícil, más no imposible. Obviamente, si hace falta pide auxilio a gritos.

 

 

Yo trato de despegar la tortilla con dos espátulas, luego coloco una tapa grande a la sartén y volteo la tortilla allí (usando la tapa como un plato), luego deslizo la tortilla desde la tapa hacia la sartén y listo (antes de volverla a poner en la sartén coloco un chorrito más de aceite).

 

 

Lamento decirte que el éxito en este procedimiento tiene que ver con un poco de práctica e ingenio. Eso de voltear la tortilla haciéndola girar como una pizza en el aire, no me late nada. A mí me llevó unos años encontrar la manera de hacerlo exitosamente, para ello debía pasar por partes de tortilla en el piso, mitades de tortilla pegadas en la sartén, tortillas con cirugía plástica, tortillas chorreando por los bordes de la cocina, etc… No te frustres, si eso pasa al principio, aunque no te quede bonita seguro que su gusto será el mejor; además te quedará ese orgullo inmenso de haberla preparado tú mismo.

 

 

Después de voltearla, déjala cocinar unos minutos más y apaga el fuego. Déjala reposar un poco antes de pasarla a una bandeja de servir. Córtala después de unos cinco minutos y no se desarmará. Puedes acompañarla con una ensalada, un caldito, o con embutidos. La cerveza puedes sustituirla por vino.

 

 

Los trucos:

 


• No debes pasar por alto este mandato: cortar las papas en ruedas finas. Ello se debe a que mientras más gruesas más demoran en cocinarse y por lo menos, a mí, me encanta cocinar como Flash.

 


• Al tener las papas, la cebolla y el ajo en la sartén debes mover constantemente para que no se te peguen de la sartén. Si se pega la preparación, entonces después deberás usar una sartén limpia para armar la tortilla porque, créeme, jamás lograrás darle vuelta para que quede perfecta: quedará pegada al fondo y se desarmará cuando intentes voltearla.

 


• La mejor sartén que puedes usar es una antiadherente (a mí me encantan las de cerámica). Te recomiendo que reserves una exclusivamente para hacer tortillas, y por mucho tiempo será tu mejor amiga para prepararlas.
• Puedes servirla caliente, tibia o fría. Yo la pongo en la nevera y al día siguiente están mucho más concentrados los sabores. No me enredo, la caliento en el microondas. De cualquier forma me encanta.

 

 

 

Eme de mujer

 

Arepa la pelua

Posted on: mayo 20th, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

La carne mechada siempre ha sido bastante popular en las tostaderías, y, su combinación con queso amarillo es de las más solicitadas. Lleva ese nombre por las hebras de carne y de queso que parecieran agregarle cabellera a la arepa.

 

Para hacer la carne mechada

 

500 gr de carne de lomo de cerdo o de vaca en un trozo

1 pimiento rojo

1 cebolla tierna

100 gr de tomate frito casero

pimienta molida, comino, canela, cardamomo, cilantro

salsa worcestershire

aceite de oliva

 

Poner el trozo de carne en una olla, cubrir con agua, sal y salsa worcestershire, cocer hasta que esté tierno, sacar, escurrir y dejar que se enfríe, romper con las manos sacando las hebras de la carne.

 

Poner el aceite en una sartén, saltear la cebolla picada, el pimiento, añadir el tomate frito y las especias y cocinar para que se mezclen los sabores, añadir la carne mechada y retirar del fuego

 

Para montar cada arepa, cortar por la mitad la arepa sin llegar hasta el final y meter el relleno elegido.
***Una curiosidad…la arepa pelúa se llama así porque tanto la carne mechada como el queso rallado que se le pone, asemejan pelos largos, jejej

 

 

 

 

Pizza de camarones, ideal para sorprender con algo diferente

Posted on: mayo 7th, 2024 by Laura Espinoza No Comments

 

Ingredientes: 

 

 

2 cucharadas de aceite de oliva

 

2 cucharadas de mantequilla sin sal

 

3 dientes grandes de ajo fresco (picado)

 

1/4 taza de vino blanco

 

1 limón ralladura y jugo

 

16 unidades de camarón fresco, desvenado, limpios

 

450gr de masa de pizza fresca

 

1 taza de queso mozzarella rallado

 

1/4 taza de queso parmesano rallado

 

3/4 cucharaditas de hierbas italianas

 

 

Preparación: 

 

 

Precanlentar el horno a 200ºC.

 

En una sartén grande, derrita la mantequilla y el aceite a fuego medio-bajo.

 

Agregue el ajo y la ralladura de limón, cocinar por un minuto.

 

Añadir el vino y el jugo de limón, cocinar a fuego lento durante 2 minutos.

 

Agregue los camarones y cocinar sólo hasta que se tornen color rosa. Sacar de la sartén y reservar.

 

Estirar la masa de pizza. Colocar la masa estirada en una bandeja de horno.

 

Coloque un poco de liquido de coccion de los camarones, encima de la masa de la pizza, poco porque no queremos que la masa parezca un lago.

 

Coloque los camarones, queso mozzarella, queso parmesano y espolvorear con las hiervas italianas.

 

Llevemos la pizza al horno y hornear durante unos 20 min o hasta que la masa este cocida y el queso derretido.

 

Servir con hojuelas de pimiento rojo.

 

 

 

Fuente: Cooking with Curls

Costillas fritas a la sal y pimienta

Posted on: mayo 6th, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

700 g/1kg costillas de cerdo carnosas cortadas en trozos de 5cm de longitud (si tenemos problemas para encontrar costillas así, podemos usar paletilla de cerdo deshuesada o chuletas traseras. Personalmente, recomendaría la paletilla, que tendrá el mismo sabor, sin los molestos trozos de hueso, de manera que, además, a nadie le tocarán trozos de hueso frito con algo de carne)

 

 

-1 ½-2 ½ cucharadas de maicena

 

-aceite de cacahuete o maíz para freir

 

-1 ½ cucharaditas de sal especiada

 

-¾ -1¼ cucharaditas de sal especiada

 

-1½ 2½ cucharadas de salsa de soja ligera

 

-1-1½ cucharaditas de azúcar

 

-8/10 vueltas de molinillo de pimienta

 

-10/15 mL vino de Shaohsing o jerez semi

 

-2 cucharadas de sal

 

– ¾ de cucharadita de pimienta de Sichuan tostada y molida

 

-½ cucharadita de cinco especias en polvo

 

1. Preparar la sal

 

Echamos la sal al wok en seco y removemos a fuego medio unos 4 minutos o hasta que empiece a tomar color. Sacamos el wok del fuego y añadimos la pimienta de Sichuan y las cinco especias. Mezclamos bien y dejamos enfriar.

 

2. Preparar el adobo

 

2.1-Añadimos a las costillas la sal especiada, la salsa de soja, el azúcar y el vino y mezclamos bien. Dejamos en adobo alrededor de 2 horas, dando la vuelta a los trozos 2-3 veces.

 

 

2.2-Retiramos todos los líquidos no absorbidos por las costillas, espolvoreamos con maicena y mezclamos.

 

 

2.3-Llenamos hasta la mitad una freidora o un wok con aceite y lo calentamos a unos 180º o hasta que un dado de pan duro se dore en 60 segundos.

 

 

3. Colocamos las costillas en una espumadera grande o en un cestillo para freír y las sumergimos en el aceite 2-3 veces, separándolas con unos palillos para que no se peguen y, a continuación, echamos los trozos en el aceite (si usamos wok) o metemos el cestillo en el aceite.

 

 

4. Freímos las costillas unos 3 minutos o hasta que empiecen a flotar. Las retiramos y las reservamos.

 

 

5. Volvemos a calentar el aceite a la misma temperatura y freímos las costillas 1 minuto más o hasta que estén crujientes y completamente cocidas. Las retiramos y las escurrimos bien antes de servirlas en una fuente caliente.

 

 

6. Espolvoreamos las costillas con la sal, mezclamos bien y servimos.

 

 

Nota: Si nos sobran costillas, podemos recalentarlas en el horno a 190º durante 20 minutos y disfrutarlas al día siguiente!

 

 

Fuente: deliciosa-asia.com

 

Shots de Ceviche con mango y chips de plátano

Posted on: abril 26th, 2024 by Laura Espinoza No Comments

 

Ingredientes para 4 personas

  • 450gr de pescado blanco en cubos
  • 1 mango
  • 1 cebolla morada
  • 4 cucharadas de cilantro
  • 4 cucharadas de jugo de limón
  • Sal y pimienta
  • Ají Chips de plátano

 

 

Preparación:

 

  • Corte la cebolla morada en julianas delgadas y déjelas con el jugo de limón.
  • Corte el mango, también en julianas, y pique el cilantro, agregue a las cebollas con limón.
  • Por último, ponga el pescado y condimente con sal y pimienta al gusto.
  • Deje reposar de 15 a 30 minutos, refrigerando antes de servir.
  • Acompañe con chips de plátano.

 

Fuente: Cocina Semana