Todos los seres humanos independientemente del lugar donde se encuentren, se ven envueltos en diferentes situaciones como: desastres naturales, el problema económico que se está viviendo a nivel mundial u otros eventos que llegan a provocar en las personas algún tipo de ansiedad o de estrés.
Es por eso que es importante buscar algunas herramientas que resulten ser útiles y eficaces para ayudar a combatir con este mal, que a la larga pueda desencadenar otros cuadros de deterioro en la salud, como los ataques de pánico y la ansiedad, según reseña el portal Infobae.
Aunque muchos utilizan el ejercicio físico para relajarse y drenar los sentimientos, también puedes utilizar estos 7 tips que te ayudaran a combatir los niveles de estrés.
1. Recurre a la respiración
Hay que recordar la importancia de mantener un cuerpo completamente oxigenado para que pueda funcionar de manera adecuada. Hacer este ejercicio tan sencillo, ayudará a las personas a drenar toda esa carga fuerte que han estado reteniendo.
2. Identificar el origen del estrés
Los seres humanos tienden a subir sus niveles de ansiedad, de depresión y se olvidan completamente en sí de cuál es el verdadero origen de su problema. Para ello es muy importante preguntarse ¿Cuál es la fuente de tus sentimientos? Y si esto viene de algo que has vivido en el pasado o lo estás viviendo actualmente.
3. Toma acción cuanto antes
Una vez señalado el origen del estrés, llega el momento de hacer frente a la situación que estás viviendo. Recuerda sacar algo positivo de cada momento que vives y buscar ayuda en la familia.
4. Descansar de los teléfonos
Aunque es bueno dedicarle un tiempo a las redes sociales, no hay que negar que éstas son la principal causa de estrés para los seres humanos, sobre todo en los adolescentes. Una de las mejores estrategias que se puede aplicar para “huir” de las noticias malas, que mayormente son falsas, es limitando el tiempo que se dedica a acceder a las redes.
5. No te límites. Expresa lo que sientes
Es bueno decir en voz alta todo esos pensamientos que, en muchas ocasiones no tienen sentido y que te están afectando. Darle voz a esos problemas te ayudará a identificar si de verdad vale la pena seguir pensando en ello.
Infobae
