La dieta 5:5:5 fue elaborada por la famosa nutricionista británica Angela Dowden.
Su régimen es considerado como la forma “más fácil y saludable” de perder peso. ¿Lo mejor? Es fácil comprometerse con él y adelgaza sin mucho esfuerzo.
¿En qué se basa la dieta?
La base de la dieta se centra en hacer cinco comidas a lo largo del día. Pero no sirve cualquier alimento, es indispensable que dichas porciones contengan 80 gramos de frutas y verduras, sobre todo verdes.
Estructura de la dieta 5:5:5
Desayuno: un puñado de arándanos y una rodaja de kiwi con yogur sin grasa.
Almuerzo: fruta con un puñado de frutos secos. Algunas opciones podrían ser plátano con nueces y pasas.
Comida: filete de salmón con ensalada verde y salsa Tzatziki. Sirve agregar pepino y yogur griego.
Merienda: fruta con un puñado de frutos secos.
Cena: chuleta magra de cordero con verduras y cuscús.
Dato extra
Los horarios de las comidas deben estar repartidos de forma coherente a lo largo de la jornada, específicamente a unas 3-4 horas de diferencia entre cada toma.
Lo único que está prohibidísimo en esta dieta son las bebidas azucaradas, ya que su consumo se debe cortar de raíz.
Es un régimen muy sencillo y fácil de seguir, solo hay que recordar las simples reglas y llevarlo a cabo. Anímate a probarlo y nos cuentas.
A tu salud
Por Confirmado: Oriana Campos
