Para aliviar los calambres, lo mejor es beber mucha agua, hacer algunos estiramientos y disminuir la intensidad del ejercicio.
¿Cómo quitar los calambres? Esto es algo que todos los que practicamos deportes debemos aprender. Los calambres musculares nos bajan los ánimos y el dolor puede llegar a desesperarnos. Esto se producen cuando usamos demasiado los músculos, no bebemos agua o nos ejercitamos de forma incorrecta. Para que no vuelvas a tener problemas, acá te decimos cómo quitar los calambres
Es muy importante que bebas mucha agua. La mayoría de los calambres de producen por deshidratación. Si se presentan uno, bebe suficiente agua y espera algunos momentos para que tu cuerpo la procese. Es muy importante que no bebas productos con azúcar. Esto solo entorpecerá el proceso de absorción del agua.
Si el calambre se presenta en la pierna, lo mejor es que realices un pequeño estiramiento. Mientras lo haces, presiona el músculo afectado. Esto será efectivo si lo haces en el instante en que se presenta el calambre.
Cuando el calambre se presenta por haber hecho ejercicio en exceso, lo mejor es que tomes un descanso e intentes dormir un poco. Al despertar notarás que el dolor se habrá ido. Lo mejor es que disminuyas la cantidad de entrenamiento y trates de que tu cuerpo descanse.
Si presentas calambres muy a menudo y nada de lo anterior funciona, visita a tu médico. Él sabrá cómo tratarlos.
Fuente: Starmedia
