El cáncer de mama está a la orden del día, es por eso que muchas mujeres se han estado preocupando un poco más por sus senos pero, ¿es suficiente?

La salud de los senos es un concepto relativamente nuevo; no han sido más de unas décadas con las que finalmente empezamos a entender el significado del cáncer y lo peligroso que puede ser. Ahora los expertos y los medios de comunicación están haciendo todo lo posible para que nos los tomemos en serio y podamos cuidar nuestro busto al máximo.

Tips

El ejercicio te ayudará a estar completamente saludable. Media hora será suficiente para tus senos ya que disminuirá las probabilidades de contraer enfermedades, le dará un empujón a tu sistema inmunológico y bajará los niveles de insulina. No hay nada mejor que ejercitarte 5 días a la semana y disfrutar de los beneficios.

Desafortunadamente el sobrepeso ha comprobado ser uno de los mejores amigos del cáncer de mama. Además reduce las probabilidades de sobrevivir este tipo de enfermedades y deteriora la salud de todo tu organismo. Si no quieres bajar de peso para verte mejor, ¡hazlo por tu salud! Busca la solución para esta enfermedad que a la larga puede traerte muchísimos problemas.

¿Cuánto alcohol consumes a la semana? Varios estudios han demostrado que dos bebidas alcohólicas al día incrementan el riesgo de contraer cáncer de mama a un 21%. Mejor sustituye tu vino por un jugo o mejor aún; una botella de agua simple. Te recomendamos el jugo de pera ya que reduce los niveles de estrógeno y con ellos, el riesgo.

Platica con tu familia e infórmate de los problemas genéticos. No será una conversación placentera con risas pero es necesaria para la salud de todos. El 15% de las mujeres con cáncer de mama tienen un historial de esta misma enfermedad. Si un pariente tuyo lo tuvo, el riesgo para ti y tu familia se duplica. Es mejor no tomar riesgos y estar siempre prevenida.

Los vegetales crucíferos como el brócoli, son buenísimos para protegerte de muchísimas enfermedades incluyendo el cáncer. Además tienen ingredientes que detienen el crecimiento de células cancerígenas. Es mejor que los comas crudos pero, si no te gustan de esta forma, será mejor que los consumas hervidos para que mantengan su esencia lo más que se pueda.

En muchos países, las mujeres tienen un examen de senos cada 3 años y mastografías a partir de los 40 años. Si en tu historial genitico hay mujeres que hayan tenido alguna enfermedad relacionada con los años, deberás empezar a cuidarte e ir por chequeos mucho antes y tener un médico confiable.

Por cualquier cosa ¡ve con tu médico! Tal vez una bolita sea solamente una acumulación de grasa pero, ¿te quedarás con la duda hasta que sea demasiado tarde? Si notas alguna alteración física o interna en tus senos, no dudes en acudir a tu médico, él es el único que podría explicarte con eficiencia lo que está sucediendo y darte una solución.

¿Cuál es tu talla de brasier? Muchas mujeres simplemente no la saben y otras no conocen cuál es la correcta. El mal uso del brasier inadecuado puede empeorar el estado de salud y belleza de tus senos, provocar dolor, irritación, hinchazón, rompimiento de tejido y más. Es por eso que te recomendamos buscar a un experto en tallas de brasier para que puedas utilizar solamente ¡el correcto!

Fuente: Veintitantos

Si estás constantemente ocupada, presionada y sientes que tu vida se ha vuelto monótona, tal vez sea hora de que reflexiones todo lo que haces en el día y si vale la pena.

Hay cosas que hacen la diferencia entre una jornada divertida y feliz a una horrible y rutinaria. Cambia tu actitud, despiértate más temprano, come mejor, toma mucha agua y haz un esfuerzo para cambiar esos pequeños detalles que te aseguramos cambiarán tu vida por completo.

Tienes que:

Tender tu cama: Sabemos que una vez que te levantas, tender tu cama es lo último que quieres hacer pero es necesario porque no solamente empezarás el día con un poco de organización y productividad sino que también llegarás a casa y podrás ver una cama tendida que pueda darte la bienvenida.

Dar halagos: No sabes qué tan importante puede ser un simple halago en la vida de otras persona. ¿Jamás te han elogiado tus zapatos, figura, sonrisa o atuendo? Entonces sabrás lo lindo que se siente y cómo alegra tu día instantáneamente. Así que asegúrate de ser esa persona que pueda alegrarle la vida a los demás ya que también te ayudará con tu estado de ánimo.

Hacer ejercicio: Es difícil ir al gimnasio todos los días pero no te preocupes, lo único que debes hacer es ejercitarte lo cual puedes hacer en casa o corriendo en el patio. Te funcionará salir de la rutina, así que salta la cuerda unos minutos, al día siguiente toma la bicicleta y sigue haciéndolo hasta que te sientas feliz y saludable.

Reír: Si tienes un día sin risas ¡algo anda muy mal! Reír es una de las actividades más saludables que hay en el mundo así que debes buscar algo que te haga feliz si es que tu día fue muy pesado. Es bueno para tu mente, cuerpo y alma, además es contagiosa y podrías animar el salón o la oficina entera.

Probar algo nuevo: No tiene que ser algo grande, al contrario, puede ser pequeño como un nuevo sabor de café o una diferente ruta para llegar al trabajo. Pero esos pequeños cambios en tu rutina podrían cambiar toda tu jornada. Pondrán en perspectiva tu camino y podrás abrir los ojos ante lugares y cosas nuevas.

Hacer algo bueno: Dar una moneda a alguien que lo necesita, darle el asiento a una mujer embarazada o simplemente ayudarle a tu compañero de trabajo, te mantendrá feliz todo el día y a otra persona. Además de permitirte ser una mejor persona, te hará disfrutar más tu vida por unos momentos.

Hacer algo con sentido: No debería haber ni un sólo día donde no tengas algo que hacer con un objetivo. Cada persona es diferente y el significado es único y especial. Es importante que recuerdes siempre porqué haces las cosas; no solamente para motivarte sino también para alegrarte el día.

Ser agradecida: La mejor forma de apreciar un día es agradeciéndolo por completo. Al final de cada uno, detente y piensa en tus amigos, familia y todo lo que tienes. Es importante agradecerlo porque te demuestra qué tan afortunada has sido.

Decirle a alguien que lo quieres: Seguro tus padres y hermanos recibirán con gusto esas palabras de afecto. Para ser una frase tan corta como ‘te amo’ tiene un significado profundo y emotivo. Dilo todos los días a las personas que lo merecen.

Hacer un plan para mañana: Tal vez no sea lo más importante en el día pero es igual de necesario. Cuando planeas el día siguiente, le das espacio a las demás cosas que tienes que hacer; además te dejará saber exactamente en qué actividades te involucrarás para tener orden y estar más organizada.

Fuente: Veintitantos

No importa tu experiencia, estado de salud, ni edad, esta modalidad del fitness está diseñado para todos.

Las clases duran 90 minutos y se practican en salones con una temperatura de 42 grados Centígrados -por eso el nombre de ‘hot’-, pues gracias al calor se incrementa la circulación de sangre fresca y el cuerpo se oxigena al 100 por ciento.

Su creador Bikram Choudhury asegura que el programa fue creado con la finalidad de brindar salud por medio del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas de cuerpo, así se previenen enfermedades, lesiones y se limitan los efectos del envejecimiento.

Durante las clases se trabaja TODO: los órganos, glándulas, tendones, ligamentos, huesos y todas las células; además de trabajar, como en el yoga, con tu espiritualidad.

Beneficios

Fortalece la columna vertebral, los músculos y mejora la postura.

Gracias a la alta temperatura ayuda a eliminar toxinas retenidas por el cuerpo.

El sudor también fortalece el sistema inmunológico.

Ayuda a liberar el estrés del día y las tensiones, dando una sensación de paz y bienestar.

Uno de los mejores aliados para bajar de peso, ya que usa técnicas de flexibilidad muscular, las cuales dispersan la grasa acumulada. Por sesión se pueden llegar a quemar 644 calorías.

Fuente: Veintitantos

Aunque parezca un tema un tanto desagradable es bueno conocerlo, la información siempre nos ayudará a prevenir situaciones similares.

El estreñimiento crónico y el sobre esfuerzo -como el necesario en el parto- pueden producir hemorroides y fisuras en la zona del recto.

Las hemorroides son un conjunto de venas varicosas inflamadas en la capa interna del recto y de ano. Por su parte las fisuras con desgarres en el revestimiento de la mucosa de la cavidad anal; estas últimas pueden curarse con el tiempo, pero ambas pueden llegar a ser muy dolorosas.

Causas

Estreñimiento, Debido al esfuerzo hay desgarre en el revestimiento anal y los músculos de la zona se dañan.

Pasar mucho tiempo sentados provoca que se aplique más presión en la zona de la necesaria. Es mejor que leas tus revistas y revises el celular en otro lugar.

La diarrea crónica añade presión a los músculos y causa las fisuras.

Infecciones de la piel.

El embarazo.

Sexo anal sin los cuidados previos necesarios.

Enfermedades como la diabetes, deficiencia de vitamina B6, fiebre y deficiencias en el tránsito intestinal.

Como efecto secundario de algunas medicinas.

Síntomas

Sentir dolor intenso, fuerte o que pique dentro y alrededor del ano, el cual permanece minutos, incluso horas, después de ir al baño.

Observar gotas de sangre, ya sea en las deposiciones o en el papel. La cual debes de diferenciar de una enfermedad intestinal (esta es la sangre que se mezcla con las deposiciones).

Encontrar protuberancias.

Qué hacer

Incluye en tu dieta alimentos con alto contenido en fibra: frutas, legumbres, verduras y granos; para ablandar las deposiciones y ayudar a tu tránsito intestinal.

Evita los alimentos picosos y difíciles de digerir.

Toma mucha agua, la deshidratación no ayuda a nadie.

Has ejercicio moderado.

Fuente: GV

¿Alguna vez pensaste que la blusa que escogiste de prisa podría afectar las decisiones que tomes y la forma en que veas la vida en esos momentos?

Todas tenemos un color favorito que usualmente es el que escogemos para vestirnos, decorar nuestra habitación y tener de fondo en el celular pero, ¿qué hay de los otros colores? y especialmente, ¿en qué pueden ayudarnos?

Las tonalidades no solamente conllevan emociones específicas, sino que también tienen un significado más profundo del que conoces; pueden ayudarte a estar saludable e impresionantemente también influyen en el estado de tu cuerpo. La terapia del color, o también conocida como Cromoterapia es un método que se basa en las tonalidades de los colores para curar enfermedades. Aunque no lo creas, está incluido en la Librería Nacional de Medicina en estados Unidos y aquí es cómo puedes utilizara.

Lo que debes saber:

Si has escuchado sobre la terapia de la luz (utilizan la luz para mejorar el estado de ánimo) o la terapia del arte (curar a través del arte) posiblemente confundas el significado de la terapia del color. Este método no se refiere a hacer un énfasis en el impacto psicológico que tienen los colores, sino en la energía del color por sí misma que físicamente poseen.

Se remonta a épocas antiguas en Egipto, Roma y Grecia donde se creía que la energía se transportaba a través de la luz. La primera persona en llevar a cabo la terapia del color fue Avicenna, un físico y filósofo persa nacido en el año 980 después de Cristo. Por su parte, la verdadera investigación sobre este tema dio inicio en 1978 donde un investigador americano buscó los efectos positivos que tenía el color azul en la salud humana.

La terapia del color es una medicina alternativa como la acupuntura o terapia de cristales. Adopta la idea del Chi y el Chakra o puntos de energía concentrados. Un chakra sin equilibrio da lugar a una enfermedad que puede ser balanceada cuando al cuerpo se le brinda el poder o en este caso el color necesario para crear un equilibrio.

Cada color tiene un poder único y un significado diferente. El rojo por ejemplo es estimulación y pasión mientras que el naranja simboliza libertad, positivismo y calidez. El amarillo es mentalidad y concentración, el verde, naturaleza y armonio mientras que el azul denota tranquilidad, frescura y paz.

Un color no solamente tiene un poder único sino que también está vinculado a una parte de tu cuerpo específica. El verde por ejemplo, está conectado con el corazón y puede ayudar a regularlo.

Muchos científicos consideran que la terapia del color es una pseudociencia; simplemente no hay pruebas científicas que demuestran que funciona a pesar de que se ha utilizado desde hace más de mil años. Otros creen que el poder de esta terapia está en la mente y solamente los pacientes que creen en ella pueden salir beneficiados.

La forma más segura y fácil de llevar la terapia del color a casa es usando diferentes colores naturales para alumbrar tu hogar. No nos referimos a solamente comprar focos de diferentes tonalidades, sino buscar ropa, tela y más materiales que puedan darle un equilibrio a tu vida y hogar.

Fuente: Veintitantos

Cuando duermes, tu cuerpo se pone a trabajar para descansar, prepararse para un nuevo día, reparar el daño y eliminar todo lo malo que hay en tu organismo.

Dormir es uno de los placeres de la vida más baratos y necesarios porque, además de ayudarte e recuperar energía y reparar tu cuerpo, es imprescindible para estar saludable, bella, de buen humor y, según estudios recientes, ¡estar más delgada!

Comer más

En un estudio, las personas que dormían menos le daban preferencia a la comidas con más calorías, por lo que su peso se veía gravemente afectado al término del día.

Explicación: Durante todo tu jornada, tu cuerpo estuvo recibiendo mucho daño por parte del ejercicio mental y físico que hiciste, el estrés y la presión que tuviste que aguantar y todo el cansancio que se acumuló a lo largo del día. ¿No terminas cansada? Es por eso que tu cuerpo necesita descansar sus 7 u 8 horas al día para recuperar energía, repararse, prepararse y estar al 100 para el día siguiente. Si no puede hacerlo, lo tendrás como loco buscando todo lo que sea para obtener energía y te pedirá a gritos ¡calorías!

Menos o más

En otra investigación, las mujeres que dormían menos de 6 horas o más de 9 horas al día ganaron 5 kilos más que aquellas mujeres que solamente tuvieron 7 horas de sueño. Otros estudios han demostrado estos mismos resultados, tanto en niños como en adolescentes.

¿La explicación? Los efectos de las hormonas del sueño regulan el hambre y estimulan el apetito. Además de esto, la falta de sueño conlleva fatiga y, por ende: menos actividad física.

Los expertos aseguran que lo ideal para una persona adulta es dormir entre 7 y 8 horas diarias, aunque hay que tomar en cuenta que todos somos difrentes y la necesidad de sueño es subjetiva.

Muchas chicas empiezan por ejercitarse y tomar agua para bajar de peso pero se olvidan de lo importante que puede ser el descanso y las horas de sueño. Si verdaderamente quieres estar saludable, delgada, en forma y feliz, te recomendamos tener una dieta sana y variada, ejercitarte por media hora 5 veces a la semana, tomar 2 litros de agua al día y dormir tus 8 horas.

Recuerda, dormir poco puede ayudarte a engordar pero, si no resuelves este problemas, podrías empezar a tener problemas fuertes más adelante.

Fuente: Veintitanos