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¿Resfriado o gripe? Aprende a diferenciarlos

Posted on: octubre 16th, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

Llegó el invierno, enero y el 2015 y un mal común acecha las calles, los autobuses, el metro, las oficinas: el resfriado. Se presenta en forma de virus invisible a los ojos, pero lo identificarás gracias a las personas que portan pañuelos en sus manos, tos seca, narices taponadas y congestión en sus caras. Es inevitable convivir con ello y, al final, caes tu también. Te contagias. Lo notas, tu salud se resiente. Tras saber que algo no va del todo bien llega la duda: ¿gripe o resfriado? No son sinónimos ni solo distan en la fiebre (aunque sí que es una de sus principales diferencias). Aprende a ponerles cara, para poder ponerles freno.

 

 

Tanto la gripe como el resfriado común son infecciones víricas pero sus virus son diferentes (en el caso del resfriado hay cientos de virus diferentes que pueden desembocarlo, en el de la gripe es el llamado Influenza).

 

Aunque comparten algunos síntomas -tos seca, congestión nasal, rinorrea (goteo), irritación ocular (en resfriados siempre suele darse, en gripe a veces) y dolor de garganta (en gripe siempre, en resfriado a veces)-, hay algunas notas distintivas. Apunta y subraya porque te darán la clave.

 

En la gripe los síntomas más comunes que acompañan a los descritos son: fiebre alta, dolor de cabeza, dolores musculares, debilidad y cansancio.

 

También difieren en cuanto a duración: una gripe normal, sin complicaciones, dura entre 5 y 10 días (la fiebre está presente entre 3 y 5). Aunque la tos puede superar la semana y puedes tardar hasta 15 días en combatir el cansancio. El resfriado desaparecerá en un semana (aunque si no está bien curado, la tos te acompañará hasta una semana más).

 

En cualquier caso, la última palabra la tiene el médico. Ya sabes que nunca está permitido autodiagnosticarse ni automedicarse. Si tienes algún tipo de duda, házselo saber.

 

 

 

Cosmopolitan 

Pies: cuídalos, embellécelos, consiéntelos

Posted on: agosto 14th, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

El mantenimiento de los pies concierne tanto a mujeres como a hombres, pues en ambos casos son sometidos a caminatas y abusos como consecuencia del ritmo de nuestra vida diaria que les pueden generar cansancio e hinchazón, así como propiciar la aparición de ampollas, callosidades u otras lesiones, tales como hongos. Y el caso de las mujeres es aún peor, pues los zapatos inadecuados o excesivo uso de tacones pueden generar deformidades y daños tanto en los pies como en las rodillas. En la actualidad existe una gran cantidad de alternativas tanto profesionales como caseras para que puedas mimar a tus pies. A continuación, algunos productos y procedimientos que puedes aplicar para mantenerlos hermosos y saludables.

 

 

BAÑO RELAJANTE

Uno de los tratamientos básicos de cuidado semanal que deberían recibir los pies es un baño relajante que implica la limpieza, exfoliación y masaje de los mismos para lograr su descanso y mejorar su circulación. Éste se puede realizar en casa de la siguiente manera:

– LAVAR bien los pies.

– MASAJEAR los pies con una crema humectante o aceite relajante.

– MEZCLAR agua tibia con jabón líquido o preparar una mezcla con dos tazas de leche y siete tazas de agua tibia en un envase en el cual puedas introducir los pies y mantenerlos dentro por aproximadamente 10 minutos.

– SECAR y aplicar un exfoliante. También puedes mezclar un poco de miel con dos cucharaditas de azúcar que te servirá de exfoliante natural. Frota con delicadeza cada uno de los pies porque esto ayudará a retirar las células muertas y a suavizar la piel endurecida por el constante uso de zapatos.

– ENJUAGAR nuevamente los pies, pero ahora con agua fría para activar la circulación y sacar el exfoliante.

– RETIRAR los pies del agua y secarlos una vez más, minuciosamente, dedo por dedo y aplicar una crema refrescante e hidratante.

– MASAJEAR los pies desde los dedos hasta el tobillo, doblando los dedos hacia abajo y hacia arriba. Luego, rota cada dedo hacia la derecha y hacia la izquierda para después hacer lo mismo con el pie completo a la altura del tobillo, girándolo de un lado al otro. Repite con el otro pie. Una vez hecho esto, presiona los dedos sobre el piso haciendo movimientos circulares con el talón en el aire.

 

 

‘PEDICURE’ EN CASA

Existe infinidad de lugares, entre ellos peluquerías, estéticas e institutos especializados en el cuidado de los pies donde además de hidratarlos y masajearlos, también los embellecen. Pero con el ritmo de vida actual para algunas personas resulta difícil sacar tiempo para ello; así que una manera fácil de solucionar este problema es hacerlo en casa de forma rápida y sencilla a través de los siguientes pasos:

– LAVAR los pies.

– RETIRAR el esmalte si tienes las uñas pintadas.

– CORTAR las uñas hasta que queden un poco más largas que el borde del dedo, luego limarlas y perfeccionarlas con una almohadilla de pulir.

– COLOCAR crema hidratante alrededor de las uñas y la cutícula para aflojar ésta y cualquier carnosidad existente alrededor.

– MEZCLAR agua tibia con un poco de jabón líquido o champú en una bañera o tina para pies.

– REMOJAR los pies por un período de cinco a 10 minutos.

– SECAR los pies.

– REMOVER las cutículas. Retíralas de cada dedo de adelante hacia atrás con mucho cuidado para evitar lastimarte.

– FROTAR los pies suavemente con una piedra pómez e ir aplicando intensidad en los sitios donde sientas mayor dureza o callosidades.

– ENJUAGAR nuevamente para quitar los restos e inmediatamente sacarlos del agua y secarlos.

– APLICAR una crema exfoliadora para suavizar la piel.

– LAVAR una vez más, secarlos y usar una crema humectante o aceite aromático.

– COLOCARSE un separador de dedos y en primer lugar ponerse un brillo endurecedor, luego la pintura del color de su preferencia y por último, un brillo secante o sellador para fijar el esmalte.

 

 

TRATAMIENTO CON PARAFINA

La cera de parafina es un producto extraído del aceite mineral crudo refinado y es un procedimiento recomendado especialmente para personas con pieles muy secas y que residan en climas fríos, debido a que es un excelente hidratante que deja los pies suaves ayudando a la tonicidad de la piel. Además, por la temperatura caliente a la que debe estar para su aplicación, coadyuva a la circulación sanguínea y también ayuda a disminuir dolores como los causados por la artritis. Para su aplicación se puede asistir a algún centro profesional en donde lo realicen, pero su sencilla aplicación también puede ser realizada en casa:

 

– LIMPIAR bien la piel para que quede libre de talcos, desodorantes, sudor, etcétera.

– USAR una crema exfoliante masajeando los pies para retirar cualquier impureza y lavar con agua tibia.

– COLOCAR un poco de crema humectante hasta que la piel la absorba totalmente.

– DERRETIR un trozo de parafina en “baño de maría” hasta que esté totalmente líquida y luego esperar a que la temperatura de la misma se mantenga caliente pero sea tolerable.

– PONER la parafina en un recipiente en donde entren los pies e introducirlos en ésta.

– SACARLOS y dejar que la parafina se adhiera bien a medida que se va secando.

– CUBRIR los pies con bolsas plásticas o papel plástico de envolver para conservar el calor.

– DEJAR actuar hasta que se enfríe por unos 15 minutos y no moverse en ese período para evitar que se quiebre la cera.

– RETIRAR los plásticos y la cera cuidadosamente de atrás hacia adelante.

– UTILIZAR un tratamiento de crema hidratante.

– Este proceso debe aplicarse al menos cada 15 días y la cera usada debe ser descartada una vez finalizado el tratamiento.

 

LADRILLOS DE SAL DEL HIMALAYA

Conocida como “oro blanco, la sal del Himalaya es un extraordinario conservante natural. Proviene de las montañas del Himalaya, en Nepal, y es probablemente la sal más pura existente sobre la tierra, pues se ha preservado intacta por siglos, sin ser contaminada por toxinas o algún otro agente. Se ha determinado que contiene entre 80 y 84 elementos naturales existentes en el cuerpo humano, por lo que sus beneficios para la salud son incontables.

Se consigue en el mercado en forma de ladrillos, y es un producto totalmente natural que hoy en día se utiliza para que el cuerpo elimine toxinas a través de los poros de la planta de los pies, sin dolor y de una manera relajante. También aporta una gran cantidad de minerales a la piel, permite que se eliminen cargas negativas y es antibacteriano, hipoalergénico, antiséptico, fungicida y antimicrobiano. Se consigue en un tamaño de 10x20x5 centímetros y pesa aproximadamente dos kilos. Se recomienda que el tratamiento para los pies con sal del Himalaya sea hecho durante 15 días continuos y luego cada vez que se sienta necesario. Funciona de esta manera:

– CALIENTA dos bloques de sal a una temperatura promedio de entre 30 y 40°C. Si se hace en un horno, entonces éste debe estar puesto a 200°C por cinco minutos, y si se hace en el microondas, deben calentarse por un período de 30 segundos, incrementándolo de a cinco segundos si es necesario para obtener la temperatura deseada. Se debe probar la temperatura antes de su uso para evitar quemarse y, de ser necesario, déjelos enfriar hasta que sean tolerables al tacto.

– COLOCA una toalla en el suelo y encima ubicar los ladrillos.

– SIÉNTATE cómoda y relajadamente en un sofá o silla de tu preferencia y pon los pies mojados sobre los ladrillos para que descansen sobre ellos.

– MANTÉNTE EN ESA POSICIÓN por un lapso de 20 a 30 minutos, que es el tiempo que tu cuerpo necesitará para relajarse y desintoxicarse.

– LAVA bien tus pies al terminar con abundante agua fresca.

 

CONSEJOS PARA TENER UNOS PIES SANOS Y BELLOS

Existen algunas otras sugerencias para cuidar los pies y mimarlos como se merecen. Los especialistas recomiendan, por ejemplo, caminar descalzos en casa y también sobre la arena mojada, pues así se movilizan y fortalecen todos los músculos y tendones que forman los pies, al contrario de lo que ocurre cuando se utilizan zapatos, con los que se privilegia el fortalecimiento de solo algunos de los músculos. También es recomendable no usar zapatos apretados ni en exceso zapatos de tacón alto porque contribuyen a la aparición de ampollas, callos y otras deformidades, además son nocivos para la salud de tus rodillas y piernas en general, incluso de tu columna y espalda. Lo mejor es siempre buscar un zapato cómodo y adecuado, acorde al tamaño de tus pies.

Si tuviste un día muy ajetreado, caminaste mucho o usaste tacón alto, intenta al llegar a casa remojar los pies en agua tibia con sales aromáticas para aliviarlos y soltar el estrés. Corta las uñas de tus pies y realiza un ‘pedicure’ en casa o en algún centro especializado al menos cada dos semanas, y una vez a la semana somete tus pies a un baño relajante de agua tibia por unos minutos para luego aplicar una crema exfoliante y finalmente, una humectante. Esto mantiene la piel tersa y fresca. Una vez a la semana también puedes hacerte unos masajes especiales o ejercicios para los pies como rotación de tobillo a ambos lados, intentar sujetar objetos con los pies y frotar una pelota de tenis en la planta del pie desde los dedos hasta el talón.

Cuando estés cansada lo mejor es que coloques los pies en un punto alto, sobre alguna silla o cojín grande. También revísalos continuamente, sin olvidar chequear entre los dedos por si ves alguna afección o estado anormal en la piel o forma de los mismos, y no dudes de visitar a un podólogo especialista, quien siempre sabrá indicar el tratamiento adecuado para cada caso. Actualmente, cuando visitamos la farmacia o perfumería, encontramos una extensa variedad de productos para los pies que van desde artículos básicos como el corta uñas, limas, piedra pómez, pinturas de uñas en múltiples colores y medias anti estrés, hasta cremas exfoliantes, humectantes e hidratantes, aceites aromáticos y otros, unos más económicos que otros, pero hay para todos los gustos y posibilidades, así que no hay excusas para mantener unos pies sanos y descansados.

 

Fuente: Saludybienestar

Pautas para cuidar nuestros pies

Posted on: agosto 14th, 2024 by Super Confirmado No Comments

Aunque son los que soportan el peso de nuestro cuerpo y los que nos ayudan a caminar (entre otras funciones), los pies son los grandes olvidados de nuestro cuerpo. ¿Cuántas veces nos habremos olvidado, al salir de la ducha, de hidratarlos adecuadamente? ¿A que tenemos productos específicos para más de dos partes del cuerpo y ninguna de ellas son los pies? Por norma, rara vez les dedicamos la atención que merecen y en verano, en ocasiones, nos limitamos a pintarnos las uñas sin cuidar convenientemente las durezas o la falta de hidratación.

 

Precisamente por ello, el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha querido lanzar un grito a favor del cuidado de nuestros pies y recordarnos las sencillas pautas que debemos seguir para mimarlos.

 

El primer paso tendría que ser el de someternos a una revisión para comprobar que no tenemos ni hongos ni verrugas plantares. Esta revisión es especialmente importante en verano porque con la humedad estas patologías se propagan con mayor rapidez. “Con la llegada del calor los pies están más expuestos, es frecuente andar descalzos por zonas húmedas como las piscinas y esto hace que sea fundamental que nos concienciemos de la importancia de acudir al podólogo para revisarlos previamente y evitar los contagios por hongos y verrugas, que en buena parte se producen porque el portador lo desconoce”, nos ha confirmado el presidente del ICOPCV, Alfredo Martínez.

 

El siguiente paso es el de emplear un calzado adecuado “en materiales naturales que se adapten al movimiento del pie” y el tercero y más importante es hidratarlos para que la piel esté “más flexible” y sea “más resistente a las fricciones”. Para conseguir la nutrición óptima, el ICOPCV nos aconseja la utilización de cremas de urea porque éstas “ayudan a mejorar la recuperación de fluidos en la piel seca y la renovación de los tejidos”.

 

Al uso habitual de la crema, tendremos que sumar el uso de una piedra pómez o una lima dos veces por semana para eliminar la piel seca y evitar así las durezas y las grietas en los talones.

Siguiendo estas pautas que nos facilitan desde el ICOPCV, nuestros pies estarán sanos y radiantes. Como merecen estar.

 

 

Fuente: nosotras

El sol y tu cabello

Posted on: agosto 8th, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

El sol, la sal, o el cloro dañan la cutícula de la célula capilar dejando el cabello seco y poroso, con una superficie áspera y reduciendo su contenido de melanina. Los cabellos se vuelven más frágiles y pierden su belleza. Pelo sin brillo, deshidratado, cuero cabelludo tirante, alteraciones del color, son los problemas a los que se enfrenta tu cabello en verano.

 

 

¿Qué es lo que más deteriora el cabello? El sol, el salitre, el cloro, el viento… lo agreden, resecan la fibra capilar y lo deshidratan. Se levantan las escamas del cabello, que para que esté bonito deben alinearse como tejas; las puntas se abren y el cabello pierde belleza. Evita este deterioro utilizando Aceites especificos.

 

 

¿Todos tienen el mismo efecto sobre el pelo? Los rayos ultravioleta decoloran el cabello y alteran la materia capilar; el agua, el mar y el sol lo deshidratan y el cloro oxida la cutícula.

 

 

¿El secador es perjudicial en verano? Elige un corte de pelo cómodo que te permita secarlo al aire, así darás una tregua a tu pelo y cuero cabelludo. Ahora se moja y lava el pelo con mucha más frecuencia, y si utilizas el secador cada vez, el aire caliente termina siendo realmente agresivo. Una buena idea es usar espumas y geles que den aspecto mojado y faciliten un sencillo peinado veraniego.

 

 

¿Puedo ponerme mascarilla todos los días? Usa este producto según tus necesidades, incluso a diario, pues reestructuran el cabello dañado, aunque sin engrasarlo . Sin embargo el ritmo ideal sería champú más acondicionador a diario (si te resulta más cómodo puedes usar un dos en uno, y mascarilla cada tres días).

 

 

¿Cómo puedo proteger mi cabello? Antes/durante la exposición al sol, gel: con protección solar e ingredientes humectantes para dar brillo y suavidad. Spray: con protección solar, se pulveriza y forma una película muy fina alrededor del pelo evitando su pérdida de color. Resistente al agua, no engrasa.

 

 

Después del sol: Champú: debe limpiar suave pero eficazmente, se usa diariamente para eliminar los restos de cloro, y sales. Crema suavizante: suaviza los cabellos resecos por el sol, aporta nutrición y humedad. Tónico o acondicionador: previenen la pérdida de humedad, dan brillo y suavidad. La mayoría no se aclaran. Mascarilla: Tratamiento intensivo, especial para mejorar los cabellos dañados por el sol. Aporta humedad, brillo y suavidad, reestructurando las zonas porosas.

 

 

¿Cómo puedo recuperar el brillo? El sol, el agua, el exceso de lavados, vuelven tu pelo mate. Le devuelves el brillo con un acondicionador específico, también puedes usar spray después de haberte peinado, y recurriendo a los remedios tradicionales como el chorrito de vinagre o el último aclarado con agua fría.

 

 

¿Tengo que ponerme un protector para el pelo antes de ir a la playa? Acostúmbrate a hacerlo, igual que te aplicas el bronceador en la piel. Así proteges tu pelo en la playa, piscina o en el campo. ¿Cuándo usar sombrero? Siempre que estés bajo el sol, especialmente entre las 12 h y las 15 h las de mayor intensidad de radiación ultravioleta. Tu pelo sufre tanto como tu piel aunque no te lo parezca.

 

 

 

Fuente: SaludyBelleza

Celulitis + hormonas: el (inevitable) combo femenino

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

Un cuerpo con celulitis es un cuerpo que se esconde y que, en muchos casos, sufre. Qué produce los odiosos «pocitos», en qué momentos de la vida se intensifica su aparición y qué podemos hacer para evitarlos y… ¡Dejar de taparnos!

 

 

Un cuerpo que se esconde señala a una mujer que sufre. Y muchas de las que padecen celulitis hacen lo posible -y lo imposible- por ocultar las zonas más afectadas. Sin embargo, esto tiene un costo emocional, vincular y afectivo ya que no brinda soluciones y sólo nos hace “salir del paso” con paliativos momentáneos que nos evitan la vergüenza ante la mirada de los otros. ¡Llegó el momento de cambiar y de tomar la celulitis por las astas! Estás en la época del año ideal para encarar cualquier tratamiento y hacer un cambio de vida que empiece en la hipodermis y se luzca en la epidermis.

 

 

 

Hormonas en el avance de la celulitis

 

El aspecto hormonal es el que más influye en las mujeres. Es así como el estrógeno y la progesterona son las hormonas que intervienen en su formación, afectando tanto a mujeres delgadas como a aquellas que tienen kilos de más. Ninguna está exenta de la piel de naranja en zonas como piernas, muslos, abdomen y brazos.

 

Las fluctuaciones hormonales y los altos niveles de estrógeno desencadenan la producción de celulitis. En este último caso, muchos métodos anticonceptivos juegan un rol fundamental, puesto que contienen esta hormona y agravan la disposición genética.

 

Pero, ¿cómo interviene la acción hormonal en el avance de la celulitis? El estrógeno estimula la retención de líquidos en los tejidos y, en consecuencia, se entorpece la circulación de la sangre; mientras que la hormona progesterona es la que predispone a la acumulación de grasas. De este modo, ambas hormonas hacen sus procesos en el organismo acumulando grasa localizada. En la formación de celulitis se pierde colágeno y sin él las células de grasa se almacenan en grupos y van hacia las capas más superficiales de la piel. Allí aumentan su tamaño y forman nuevos adipositos, lo que implica más celulitis.

 

 

 

Etapas de celulitis en alza

 

Si bien nuestras hormonas están actuando permanentemente, hay etapas en la vida de la mujer en las que tienen un rol preponderante:

 

Durante la adolescencia, ebullición hormonal. El cuerpo de niña comienza a transformarse para tomar las primeras formas de un cuerpo de mujer. Empieza a salir el vello corporal, la piel se hace más grasa y tiene acné, los pechos comienzan a crecer, las caderas se ensanchan y, por supuesto, aparece la menstruación. De todo este gran cambio son responsables las hormonas femeninas que hacen que la grasa se acumule en diferentes zonas. Durante esta etapa, el cuerpo se va acomodando a la influencia de las hormonas pero con sus fluctuaciones. Por eso, es normal desde que las reglas no sean regulares, hasta que haya un exceso de producción de grasa con consecuentes brotes de acné. La celulitis es la parte menos grata de todo este cambio ya que puede empezar a ser levemente visible durante estos años.

 

Embarazo. Es la segunda etapa en la que somos más propensas a desarrollar celulitis. El cuerpo atraviesa otro estallido hormonal para tener las condiciones necesarias para albergar al bebé durante nueve meses y luego poder amamantarlo. De este modo, se estimulan las glándulas mamarias y crece el útero para contener al feto, entre otras mutaciones. En este período, el estrógeno y la progesterona no son las únicas hormonas que trabajan, sino que se activan otras que influyen en la sensibilidad y los cambios de humor, además de generar transformaciones a nivel físico. En este caso, si ya teníamos celulitis, las hormonas que intervienen, harán su trabajo por aumentarla.

 

Menopausia. Este es el momento en el que las hormonas empiezan a interrumpir su normal funcionamiento. Entonces se preguntarán, ¿no deberíamos tener menos celulitis? Lamentablemente sucede lo contrario, porque la disminución de progesterona hace que los grupos de grasa que estaban en las capas más profundas, salgan a la superficie y, por ende, se hagan más visibles. Durante este lapso, la mujer pierde elasticidad en la piel y eso hace aún evidente la grasa acumulada.

 

 

 

La celulitis y nuestro complejo sexual

 

La celulitis es un problema estético que influye en otras áreas porque afecta la confianza personal y la autoestima. Por este motivo, muchas mujeres nos privamos de usar un traje de baño, no nos desprendemos del pareo ni del short, evitamos usar pantalones o polleras que nos marquen las zonas afectadas y, fundamentalmente, vivimos acomplejadas por el miedo a no gustar.

 

En este último aspecto interviene nuestra vida sexual. La celulitis incomoda y no nos hace ver sensuales. Por el contrario, nos inhibe, nos hace taparnos y ocultarnos, aún en situaciones en las que tenemos que hacer todo lo contrario, como durante el encuentro sexual.

 

Pero sucede que exponer el cuerpo en este momento de intimidad, nos hace sentir vulnerables porque sabemos que no estamos en óptimas condiciones estéticas y eso menoscaba nuestra seguridad y nos priva de disfrutar de un buen momento junto a nuestra pareja. Estamos más preocupadas por disimular la celulitis que concentradas en el placer.

 

Y así pasa el tiempo y esto se convierte en un círculo vicioso: cada vez tenemos más celulitis, nos avergonzamos más, nos exponemos menos y disfrutamos poco porque nos sentimos presas del cuerpo que intentamos esconder. Ante esto, lo mejor es buscar una solución estética que nos devuelva la autoestima para taparnos menos y mostrarnos más.

 

 

 

Las hormonas no son todo

 

Es cierto que las hormonas influyen notablemente en la aparición de la celulitis, y que por el solo hecho de ser mujeres estamos expuestas naturalmente a que, en algún período de nuestra vida, aparezca. Sin embargo, conociendo los momentos de mayor predisposición, podemos actuar de forma preventiva, influyendo sobre otros factores.

 

De esta manera, es ideal que nos preocupemos por acompañar ciertos cambios de hábitos que harán la diferencia entre una celulitis leve y tratable en pocas sesiones y una celulitis avanzada con la cual tendremos que batallar con procedimientos más intensivos y durante más tiempo.

 

Por eso, debemos asegurarnos de tener una buena alimentación (sana, variada y completa) y de hacer ejercicio de manera habitual. También es primordial beber agua en cantidad, eliminar el cigarrillo, tomar poco alcohol (o evitarlo totalmente) y descansar de manera adecuada.

 

Todo esto nos ayudará a disminuir los efectos de la celulitis en nuestra piel para sentirnos seguras y poder mostrarnos en cualquier situación, sin que el cuerpo nos avergüence. Eliminemos las excusas por lo inevitable y comprometámonos con nuestro cuerpo de manera sostenida. Las mujeres que lo logran son las que incluyen en su vida disciplina, y las que saben que los tratamientos estéticos son más efectivos cuando ellas hacen bien su parte del cuidado, todos los días.

 

Fuente: Entremujeres

 

¿Qué es la artritis y cómo se alivia?

Posted on: julio 26th, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

Con el paso del tiempo, algunas personas llegan a sentir dolor y rigidez en el cuerpo, específicamente en las manos, rodillas, hombros o codos. Estas personas pudiesen padecer artritis, enfermedad causada por la inflamación del tejido que cubre las articulaciones.

 

 

La inflamación de estas coyunturas puede ser consecuencia de una enfermedad auto-inmunitaria, la cual se produce cuando el sistema inmunológico ataca por error al tejido sano. También puede ser por una fractura ósea, desgaste y deterioro de las articulaciones o por una infección generada por virus o bacterias.

 

 

Existen acerca de 100 tipos de artritis, las más comunes son:

 

 

Espondilitis anquilosante

 

Artritis reumatoidea juvenil (en niños y adolescentes)

 

Artritis psoriásica

 

Artritis reactiva (síndrome de Reiter)

 

Artritis reumatoidea (en adultos)

 

Esclerodermia

 

Lupus eritematoso sistémico (LES)

 

 

 

Aunque no existe una cura definitiva para esta patología, só se puede aliviar con tratamientos establecidos por médicos reumatólogos, los cuales reducirán el dolor, mejorarán la funcionalidad y ayudarán a prevenir daños mayores en las coyunturas.

 

 

Además de los medicamentos que recetan los especialistas, existen algunas medidas que se pueden adoptar para aliviar los síntomas:

 

 

– Control de peso: El exceso de peso podría causar mayor dolor en las rodillas y caderas.

 

 

– Hacer ejercicio: El movimiento de todas las articulaciones ayudará a reducir la inflamación. Salir a caminar todos los días es una buena opción para tratar la enfermedad.

 

 

– Seguir las prescripciones médicas: Se deben tomar los medicamentos tal cual como han sido recetados, ya que éstos reducirán el dolor y la rigidez en las coyunturas.

 

 

– Agua tibia: Darse una ducha de agua tibia por la mañana puede aligerar las dolencias.

 

 

 

Eme de Mujer

Si presentas un cuadro similar, con dolor e inflamación en las articulaciones, consulta a tu médico de cabecera para descartar esta enfermedad.

 

Siete ejercicios que te ayudarán a decirle adiós al gimnasio

Posted on: junio 8th, 2024 by Laura Espinoza No Comments

Más del 50% de los latinos mayores de 18 años no hacen ningún tipo de actividad física. ¿Las causas? Falta de tiempo y de dinero principalmente, señala una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía (Inegi) en México. Aunque, esto podría tener solución con un entrenamiento para realizar en casa, informó Yahoo en su portal de noticias.

 

Si tienes la mayoría de edad, 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso, es suficiente para mantener en buen estado tu cuerpo. Así lo sugiere un reporte de la Organización Mundial de la Salud.

 

Logra la figura que siempre soñaste…

 

Tener un cuerpo tonificado no requiere de gastos excesivo para tu bolsillo, solo de disciplina y voluntad. Aquí te damos un entrenamiento que te permitirá decirle adiós al gimnasio, con información del entrenador Albert Matheny, fundador de Soho Strength Lab.

 

1. Plancha. Pon tus manos directamente bajo los hombros. Las piernas deben estar a la altura de las caderas. La idea es mantener la posición de tabla y para esto tu cuerpo debe estar en una línea recta desde la parte posterior de la cabeza hasta las caderas, por ello a medida que bajas, debes mantener los codos cerca de su cuerpo.

2. Puente. Acuéstate sobre tu espalda y apoya tus manos en el suelo. Tus pies deben apuntar hacia adelante con las rodillas dobladas. Contrae el abdomen y levanta la cadera del suelo.

 

3. Araña. Acostado boca abajo, levanta tu cuerpo con la fuerza de tus brazos, para después, con el pie derecho tratar de intentar llegar a la altura de la mano derecha. Así mismo este movimiento realízalo con la pierna izquierda.

 

4. Sentadillas. Mantén el pecho en alto y posiciona los pies a la altura de la cadera. Comienza a bajar y mantiene la posición en cuclillas y vuelve a subir.

 

5. Saltos. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Los brazos rectos en frente de ti, los empujaras a medida que saltas tan alto como puedas.

 

6. Pierna en peso muerto. Mantén la espalda recta y recarga el peso del cuerpo en una de las piernas, y levanta la otra hacia atrás.

 

7. Estocada inversa. Párate sobre tus pies, y con uno de ellos da un paso hacia atrás. Mantén tu rodilla en un ángulo de 90 grados. Tu pecho debe estar apuntando hacia arriba, y permite que la rodilla trasera toque ligeramente el suelo.

 

Recuerda que más allá de la estética es importante hacer ejercicio, ya que ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión, diabetes y cáncer. ¡Inténtalo!

 

 

Panorama

Nuevo estudio revela un sencillo truco para dormir mejor

Posted on: abril 23rd, 2024 by Laura Espinoza No Comments

 

El insomnio es el problema que afecta a más personas en el mundo.

 

Con una incidencia de entre el 20 y el 30%. Si te encuentras dentro de este grupo de población, un nuevo estudio muestra cómo podrías dormir mejor con un sencillo truco. Eso sí, si formas parte del 10% que tiene problemas del sueño crónicos, consulta a un experto.

 

Es cierto que puede ser difícil conseguir dormir ocho horas con el estilo de vida tan exigente que tiene la mayoría de la gente. Además, el uso de la tecnología también juega un papel importante en los patrones que perturban el descanso, impactando en la salud física y mental. En definitiva, debilitando el sistema inmunitario. Pero un estudio de la Universidad de Brandeis (Massachusetts, EEUU) podría solucionar este problema.

 

Un mes de investigación en varios sujetos

 

Los investigadores del departamento de Psicología del centro universitario reclutaron a 59 personas del área metropolitana de Boston para participar entre octubre de 2015 y agosto de 2016 en el estudio, que acaba de ser publicado en ‘Science Direct’. La muestra tenía una edad media de 49,5 años y el 72% eran mujeres.

 

Los sujetos de la investigación caminaron más a diario y aumentaron su actividad física en general, a petición de los autores del estudio, durante el mes que duró el experimento. En concreto, añadieron 2.000 pasos a su rutina de cada jornada, la cual fue controlada con una pulsera inteligente. Igualmente, se estudió todos los días la calidad y la duración del sueño.

 

Al final del mes, los resultados señalaban que la duración del sueño, como tal, no se alargaba solo con aumentar la caminata diaria, aunque sí mostraba que la calidad había mejorado, especialmente en las mujeres.

 

«Los días en que los participantes tuvieron una mayor actividad física también descansaron mejor», señala el estudio. «Los resultados sugieren que la actividad física de bajo impacto está relacionada positivamente con el sueño, más en mujeres que en hombres. Los resultados también mostraron que el ejercicio juega un papel más importante en la predicción de la calidad del sueño que la duración», apunta el informe.

 

Los expertos en psicología de la universidad estadounidense concluyen que «la recomendación de aumentar los pasos cada día podría ser una forma viable de mejorar el sueño».

 

Trucos japoneses para dormir bien

 

Y si aumentar tu actividad física no te ayuda a dormir mejor, el doctor de la Universidad de Stanford Seiji Nishino, un japonés que lleva 30 años investigando sobre el sueño, podría tener las claves para que podamos reconciliarnos con las sábanas.

 

El profesor nipón recomienda darse un baño 15 minutos antes de acostarte para aumentar la temperatura de la piel, ya que entre el sueño y la vigilia existe una diferencia fundamental que radica en los cambios en la temperatura interna del cuerpo. Al dormir, los grados descienden debido a la baja actividad de los órganos; cuando estamos despiertos, se incrementan.

 

Por otra parte, en lugar de envolverte en capas, recomienda usar un pijama transpirable y ajustar la temperatura de la habitación para que resulte cómoda pero ligeramente más fresca. Eso sí, hagas lo que hagas, no duermas con los calcetines puestos.

 

Mantener un ambiente de sueño constante también puede ser clave. ¿La primera noche fuera de casa en un entorno desconocido (en un viaje, en una casa ajena…) te ha producido falta de sueño o aturdimiento al despertar? En un ambiente que no conoces, el cerebro tiende a mantener un cierto nivel de vigilia para protegernos de depredadores e imprevistos.

 

Reseña el confidencial

Viruela del mono

Posted on: marzo 8th, 2023 by Lina Romero No Comments

 

 

La viruela del mono (o viruela símica) es una enfermedad provocada por virus. Originalmente, se presentó en simios y otros animales, pero posteriormente se transmitió de los animales a las personas (zoonosis viral). Luego se sumó la transmisión de persona a persona.
Produce síntomas parecidos a los que se observaban en los pacientes de viruela en el pasado, aunque menos graves.

 

SÍNTOMAS

 

fiebre (sobre 38°5)

ganglios inflamados

dolor de cabeza

dolores musculares

agotamiento

 

Lesiones de la piel o de las mucosas, que pueden ser planas o elevadas, llenas de líquido claro o amarillento. El número de lesiones varía, pueden ser pocas o muchas y tienden a concentrarse en la cara, palmas de las manos, plantas de los pies, boca, en área genital y anal. Estas lesiones forman costras que luego se secan y se caen.

 

Las personas inmunodeprimidas pueden presentar síntomas más graves

 

TRANSMISIÓN

 

La transmisión  persona a persona puede producirse por contacto estrecho con secreciones infectadas de las vías respiratorias o lesiones cutáneas de una persona infectada, o con objetos contaminados recientemente con los fluidos del paciente o materiales de la lesión. La transmisión se produce principalmente por gotículas respiratorias. La infección se transmite asimismo por inoculación o a través de la placenta (viruela símica congénita). No hay evidencia que el virus de la viruela símica se trasmita por vía sexual.

 

DURACIÓN

 

La viruela símica suele ser una enfermedad autolimitada (cede espontáneamente al cabo de un par de días, sin embargo, en algunos casos puede agravarse) y presenta con síntomas que duran de 14 a 21 días. Los casos graves se producen con mayor frecuencia entre los niños y su evolución depende del grado de exposición al virus, el estado de salud del paciente y la gravedad de las complicaciones.

 

PREVENCIÓN

 

La principal medida de prevención es reducir el riesgo de transmisión de persona a persona, ya que el contacto estrecho con otros pacientes constituye el factor de riesgo más importante de infección. Es preciso evitar el contacto físico estrecho con las personas infectadas por el virus de la viruela símica.
Para asistir a los enfermos se deben usar guantes, equipo de protección personal y lavarse las manos frecuentemente, en especial si se estuvo en contacto con un enfermo.

Finalmente, se recomienda aislar a los pacientes en su casa o en centros de salud.

 

DIAGNÓSTICO EN CHILE

El Ministerio de Salud, a través de su Departamento de Epidemiología, inició la vigilancia de este evento según las recomendaciones internacionales. Entre estas medidas adoptadas se encuentran las siguientes:

 

– Alerta a la red nacional de epidemiología.

– Inicio de la vigilancia de viruela del mono.

– Implementación de formulario electrónico para la notificación de casos.

– Reforzamiento de las capacidades de laboratorio.

 

Para la confirmación de los casos, la reacción en cadena de la polimerasa (PCR) es la prueba de laboratorio recomendada. Las muestras de diagnóstico óptimas para la viruela símica son las lesiones de la piel: el techo o el líquido de las vesículas y pústulas, y las costras secas. Las muestras de lesiones deben almacenarse en un tubo seco y estéril (sin medios de transporte viral) y mantenerse en frío. Las muestras se deben recolectar cumpliendo con las condiciones de bioseguridad.

 

TIPOS DE CASO

 

Caso Sospechoso

 

Es una persona de cualquier edad que presente exantema agudo**  (presente granos o ronchas en muchas partes del cuerpo un gran cantidad), sin otra explicación y que tenga uno o más de los siguientes signos o síntomas, desde el 15 de marzo de 2022.

 

Dolor de cabeza (cefalea)

Inicio súbito fiebre superior a 38,5

Dolor muscular (mialgia)

Dolor de espalda

Cansancio, falta de energía o ánimo (astenia)

Inflamación de los ganglios linfáticos (linfadenopatía)

 

Para los cuales las siguientes causas de exantema agudo no explican el cuadro clínico, como por ejemplo: varicela zóster, herpes zóster, herpes simple, infecciones bacterianas de la piel, infección gonocócica diseminada, sífilis primaria o secundaria, reacción alérgica (por ejemplo, a las plantas), pénfigo, impétigo o ectima; y cualquier otra causa común localmente relevante de erupción papular o vesicular.

 

No es necesario obtener resultados de laboratorio negativos para las causas comunes enumeradas de la enfermedad por erupción para clasificar un caso sospechoso.

 

El antecedente de viaje internacional o contacto con viajeros en los 21 días previos al inicio de síntomas es de especial importancia ante los síntomas descritos, pero su ausencia no descarta un caso sospechoso.

 

** La OMS ha reportado casos de presentación atípica de exantema con la presentación de solo unas pocas o incluso una sola lesión; lesiones de que comienzan en el área genital o perineal/perianal y no diseminadas; lesiones que aparecen en diferentes etapas; y la aparición de lesiones antes de la aparición de fiebre, malestar general y otros síntomas.

 

Caso probable

 

Es una persona que cumple con la definición de caso sospechoso y cumple con uno o más de estos criterios:

 

Contacto con un caso confirmado de viruela del mono en los 21 días anteriores al inicio de síntomas

 

Antecedentes de viaje a un país endémico de la viruela del mono, en los 21 días previos al incio de los síntomas

 

Caso confirmado

 

Persona que cumple con la definición de caso sospechoso o probable y está confirmado por laboratorio de viruela del mono mediante pruebas moleculares en el Instituto de Salud Pública.

 

Caso descartado

 

Caso sospechoso o probable para el cual las pruebas de laboratorio PCR y/0 secuenciación son negativas para la Viruela del Mono. Por el contrario, por ejemplo, un caso probable detectado retrospectivamente para el cual las pruebas de lesiones ya no se pueden realizar adecuadamente (es decir, después de que las costras se caen) permanecerá clasificado como un caso probable.

 

Contacto

 

 Haber tenido contacto físico prolongado con el cuerpo, fluidos corporales o costras de las lesiones exantémicas de un caso confirmado o probable.

 

 Dormir en la misma casa del caso confirmado o probable

 

 

 Manipular vestimenta, ropa de cama, desechos y utensilios del caso confirmado o probable sin el uso de precauciones adicionales de contacto y gotas; al menos mascarilla médica o quirúrgica, bata manga larga impermeable, protección ocular y guantes impermeables.

 

 Permanecer en un mismo recinto o espacio cerrado con el caso sin las precauciones adicionales de contacto y gotas; al menos mascarilla médica o quirúrgica, bata manga larga impermeable, protección ocular y guantes impermeables.

 

 En personal de salud; brindar atención de salud a un caso sin cumplir con precauciones adicionales de contacto y gotas, considerando al menso el uso de mascarilla médica o quirúrgica, protección ocular, guantes impermeables y bata manga larga impermeable. Si se realiza un procedimiento generador de aerosoles de mayor riesgo, considera el uso de respirador de alta eficiencia tipo N95 o equivalente en remplazo de la mascarilla médica o quirúrgica.

 

Tratamiento Caso Sospechoso

 

No hay tratamientos específicos contra la infección por viruela símica, aunque es una enfermedad en general benigna. Los síntomas se suelen resolver espontáneamente. No obstante, es importante cuidar la erupción permitiendo que se seque o cubriendo con un apósito húmedo para proteger si es necesario. Además, se debe evitarse tocar las llagas en la boca o los ojos.

 

Período de la infección 

 

1) El periodo de invasión (entre los días 0 y 5),

 

Caracterizado por fiebre, dolor de cabeza intenso, cefalea intensa, inflamación de los ganglios linfáticos (linfadenopatía), dolor  de espalda o lumbar, dolores musculares (mialgias ) y falta de energía o ánimo (astenia intensa ).

 

Algunos pacientes presentan linfadenopatía (inflamación de los ganglios linfáticos) grave antes de la aparición de sarpullidos o granos (exantema). Ese signo característico de la viruela símica permite diferenciarla de otras enfermedades similares.

 

2) El periodo de erupción cutánea (entre 1 y 3 días después del inicio de la fiebre)

 

Cuando aparecen las distintas fases del exantema, que por lo general afecta primero al rostro y luego se extiende al resto del cuerpo. Las zonas más afectadas son el rostro (en el 95% de los casos), las palmas de las manos y las plantas de los pies (en el 75% de los casos). La evolución del exantema desde lesiones de base plana (maculopápulas) a  ampollas llenas de líquido (vesículas), pus (pústulas) y las subsiguientes costras se produce en unos 10 días. La eliminación completa de las costras puede tardar hasta tres semanas.

 

El número de lesiones varía desde unas pocas hasta varios miles, y afectan a las mucosas de la boca (70% de los casos), los genitales (30%), la conjuntiva palpebral (20%) y la córnea (globo ocular).

 

 

 

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Viruela del mono

Conoce cuatro antialérgicos naturales

Posted on: febrero 27th, 2023 by Laura Espinoza No Comments

La ingesta de medicamentos aletialérgicos produce somnolencia y fatiga, por lo que muchos buscan remedios naturales para combatir la alergia.

 

 

 

Los antialérgicos o antihistamínicos son sustancias que impiden la acción de la histamina en el cuerpo. Esta no es más que una proteína que provoca los síntomas de la alergia como los estornudos, comezón en los ojos e irritación de la garganta.

 

 

 

Por lo general la ingestión de estos medicamentos produce somnolencia y fatiga, lo que conduce a muchas persona a buscar ayuda en remedios naturales.

 

 

El sitio web Medical News Today recopiló datos sobre cuatro de estos antialérgicos naturales que pueden combatir estas molestias.

 

 

Vitamina C

 

 

De acuerdo a este medio, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y actúa como un antihistamínico natural.

 

 

 

Una investigación de 2018 evaluó los efectos de la vitamina C sobre las alergias y el estrés oxidativo, que desempeña un rol fundamental en este tipo de enfermedades; como esta vitamina es un antioxidante y antiinflamatorio, puede funcionar para tratar las alergias.

 

 

 

Científicos observaron que grandes cantidades de vitamina C administrada de manera intravenosa disminuía los síntomas de la alergia. Igualmente, concluyeron que tener bajos niveles de vitamina C puede desencadenar alergias.

 

 

 

 

 

Pimientos, brócoli, melón, coliflor, frutas cítricas, kiwi, fresas y tomates son algunos de los alimentos altos en vitamina C.

 

 

Bromelina

 

 

La bromelina es una enzima presente en el centro y jugo de las piñas de manera natural.

 

 

 

 

 

Es popular para combatir la hinchazón e inflamación de los senos paranasales después de ser lesionados o tras una cirugía.

 

 

Un estudio en ratones sugirió que la bromelina podría disminuir la sensibilización alérgica y las enfermedades alérgicas respiratorias por sus propiedades antialérgicas y antiinflamatorias.

 

 

Destacan que ingerirla de manera oral puede provocar algunas reacciones adversas.

 

 

Probióticos

 

 

Los probióticos son microorganismos que mantienen equilibradas las bacterias intestinales. Además, estimulan el sistema inmunológico lo que podría resistir las alergias.

 

 

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de Estados Unidos (NCCIH, por sus siglas en inglés) asegura que la evidencia no es concreta y que algunos podrían ayudar y otros no.

 

 

Quercetina

 

 

 

La quercetina es un flavonoide antioxidante presente en muchos alimentos. Recientes estudios señalan que agregar quercetina a nuestro régimen alimenticio reduciría los síntomas de alergia por tener propiedades antihistamínicas.

 

 

Un experimento en ratones develó que esta disminuyó los síntomas respiratorios de alergias en estos animales por que aminoró la inflamación de las vías respiratorias.

 

 

Manzanas, té negro, brócoli, uvas, pimientos, cebolla morada y vino tinto son algunos de los alimentos que contienen quercetina.

 

 

Aún así, las pruebas son mixtas y el NCCIH afirma que no hay suficiente evidencia para decir que esta alivia la rinitis alérgica.

 

 

Puede ingerirse en suplementos, pero esta puede generar efectos adversos, en especial si se toman dosis muy altas por largo plazo.

 

 

Hay que recordar que el primer paso para evitar que la alergia persista es identificar qué la desencadena y reducir la exposición a este.

 

 

 

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