Lo único que necesitas para empezar a correr es un par de tenis y actitud. Si ya te están convenciendo, debes saber que este deporte es para todos: si quieres hacerlo, por supuesto que lo lograrás.

Sin embargo, cuando somos principiantes y no conocemos del tema, podemos caer en ciertos errores. Mejor te los contaré para que puedas evitarlos y disfrutes mucho más esta nueva actividad.

1. Usar tenis que no son para correr

Los tenis son prácticamente el único accesorio indispensable para sumergirte en la carrera, pero recuerda que no todos son para correr. Cuando corremos, nuestros pies, tobillos y rodillas reciben todo el impacto de nuestro peso.

Elige el calzado correcto, te sentirás más cómoda, segura y podrás evitar lesiones. Actualmente existe una gran variedad de marcas que tienen tecnología especial, no hay ninguna que sea mejor, encuentra cuál te gusta y se acomoda más a tus pies.

2. Empezar demasiado rápido

Muchas mujeres dicen que no les gusta correr porque se cansan. ¡Claro! La condición física no llega por arte de magia, debes empezar poco a poco. Además, para que no te lastimes debes conocer tus límites.

No te preocupes si no aguantas ni cinco minutos seguidos, es normal. Yo te recomendaría que empieces caminando y trotando, por ejemplo: 2 minutos de caminata rápida por 2 minutos de trote. Es mejor mantener un ritmo lento, pero que puedas aguantar por más tiempo. ¡No te desesperes! Te aseguro que irás mejorando.

3. No hacer el enfriamiento

Aunque sea la última parte de tu sesión, no es la menos importante. Espera a que tu ritmo cardiaco vuelva a la normalidad, antes de detenerte por completo. Posteriormente, debes realizar al menos 10 minutos de estiramiento, si haces menos, no le darás tiempo a tus músculos de relajarse por completo y además de no tener una buena recuperación, podrás lastimarte con mayor facilidad.

4. Dejar de lado la alimentación

No por hacer corrido te debes sentir cansada durante el día, al contrario, el ejercicio es para mantenernos activos. Si te sientes sin energía, puede ser que algo estés haciendo mal con tu alimentación.

Nunca corras en ayunas, una fruta es muy buena opción. Y además, recuerda que no por correr puedes comer todo lo que quieras, tampoco queremos que subas de peso.

5. Correr sin objetivo

Salud, una mejor apariencia física, lograr tus primeros 10 Km… seguramente tienes una razón por la cual te decidiste a ponerte esos tenis de runner, y todas las razones son válidas. Sin embargo, tener un objetivo es la clave del éxito, ayuda mucho cuando sentimos que estamos perdiendo la motivación.

Además, si posteriormente decides inscribirte a alguna competencia, será necesario contar con algún plan de entrenamiento. El ejercicio ya no debe ser una opción, debemos hacerlo por salud. Sin embargo, es importante que elijas lo que te gusta y lo que te motiva a levantarte todos los días, de lo contrario, terminarás por dejarlo.

Si ya te estás decidiendo por el running, ya sabes los errores que no debes cometer, inténtalo y verás que no te vas a arrepentir. Sigue leyendo más: ¿Cómo elegir el suplemento nutricional correcto?

Raquel Pérez de León es maestra en Nutrición Deportiva por la Universidad del Valled e México y Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid.  Da asesoría nutricional a deportistas, personas con sobrepeso y con patologías específicas. Síguela en Twitter: @raq_nutriologa y entra a su página Nutrición Clínica y Deportiva.

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Una lata de sardinasFreepik

A la hora de preparar la comida, recurrir a una lata de conserva puede sacarnos de algún apuro. Incluso si hablamos de una ensalada, siempre se le puede agregar bonito o mejillones en conserva. Pero, ¿qué debemos hacer con el líquido de la lata? ¿Hay que tirarlo por el desagüe o se puede agregar como aliño?
El presidente del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Cantabria (CODUNICAN), Pablo Martínez, explica en Infosalus que este líquido suele estar formado por jarabes, aceites, agua con sal, almíbar o incluso limón, todo dependiendo del producto en conserva. Sin embargo, recuerda que todos los productos que salen al mercado están sometidos a una serie de controles que garantizan la seguridad para el consumo, incluyendo el líquido conservante.

Entonces, ¿podemos añadir el líquido sin problema? El experto advierte de que antes de consumir esos conservantes se debería evaluar individualmente si existen condiciones patológicas que puedan impedirlo. «Por ejemplo, un paciente con disfunción renal debería controlar la ingesta de sodio, de potasio, o de fósforo, por ejemplo, y en casos como las conservas de atún, de verduras, o de legumbres, entre otras, el líquido concentra esos minerales», aclara.

Martínez explica que la función principal de estos líquidos es alargar la vida útil del alimento, aunque en muchos casos el líquido complementa conservando las propiedades organolépticas del producto. «Durante el proceso de control de microorganismos, se utiliza como medio de transmisión de calor y de creación de vacío», añade este experto.

¿Aportan algo estos líquidos?

Sobre si estos líquidos aportan algo sería necesario detallar y evaluar cada uno de forma individual. Por ejemplo, Martínez cita el líquido de los espárragos, que mucha gente se bebe. Es totalmente inocuo y está compuesto principalmente por agua y sal, y en condiciones de normalidad no debería ocasionar ningún problema.

«En condiciones patológicas sería necesario evaluar si ese aporte extra de agua y sal podría ser perjudicial. En personas sanas, aunque el líquido pueda contener algunas vitaminas, sería mejor opción obtenerlas de otras fuentes, como las frutas, y así evitar el exceso de sal», remarca.

En el caso de las conservas de verduras, el líquido contiene vitaminas y minerales que podrían ser interesantes

En el caso de las latas de atún sostiene que suelen destacar por presentar un líquido con alto contenido en sal, que en muchos casos sería mejor desechar. Sin embargo, sí afirma que en el caso de las conservas de verduras, el líquido contiene vitaminas y minerales que podrían figurar interesantes.

¿Se deben lavar las verduras?

Preguntado sobre esa costumbre de muchas personas de lavar las legumbres en conserva antes de cocinarlas, Pablo Ortiz subraya que el líquido es totalmente inocuo en este caso, siendo además el lavado opcional.

«Tanto las latas de atún como las conservas de legumbres utilizan sal para aumentar la vida útil del producto. Junto con el azúcar, es uno de los ingredientes más utilizados para dicha conservación. Así, algunos productos como las legumbres tienen alto contenido en cloruro sódico, que en caso de consumo habitual podría ser conveniente desechar, debido al exceso de sal incluido como conservante», insiste este especialista en Nutrición.

Y las latas de atún

Este experto indica que la principal fuente de Omega 3 está en el atún: «Si queremos aumentar la ingesta de Omega 3, por ejemplo, en una ensalada sería más eficiente añadirle unas semillas de lino molidas o unas nueces, y prescindir del aceite conservante. Por otro lado, si se desea utilizar el aceite como aliño sería perfecto, aunque no lo enriquecería significativamente en Omega 3».

Con ello, añade que revisar en todos los casos el etiquetado es fundamental, y asegura que siempre se puede prescindir del líquido con alto contenido en sodio o azúcares, y utilizar aquellos líquidos de cobertura que contengan vitaminas y minerales, como los procedentes de las verduras.

El Debate 

Los componentes del plátano lo hacen muy recomendable para reducir los síntomas de la gastritis, prevenir úlceras estomacales, y cicatrizar las ya existentes, así como proteger la mucosa intestinal

Si te suele doler mucho el estómago y ya no sabes qué tomar o consumir para aliviar esos síntomas deberías pensar en la idea de elegir remedios naturales. En el siguiente artículo conocerás cuáles son las 5 mejores frutas para aliviar el dolor estomacal. ¡Dile adiós al malestar!

Dolor de estómago: qué, cómo, por qué

Antes de pasar a los remedios frutales para los dolores estomacales sería buenodeterminar las razones por las cuales tenemos los síntomas. Los motivos pueden ser variados como, por ejemplo:

Indigestión

Úlceras pépticas

Gastritis

Acidez

Todo puede comenzar con un dolor simple pero, después, se va agravando y termina siendo realmente insoportable. La mayoría de los casos no requiere de tratamientos demasiado fuertes y los remedios caseros pueden serte de mucha utilidad.

Es preciso que sigas una dieta equilibrada cuando padeces dolores estomacales,ya que algunos alimentos empeoran la situación. Los recomendables para tu condición son aquellos que no sean demasiado ácidos ni feculentos.

Se aconsejan los vegetales y las frutas, sobre todo, los que aporten una buena cantidad de fibras, almidón, mucílagos y pectina.

Los alimentos no adecuados para los dolores de estómago son:

Grasas

Dulces

Cafeína

Gas

Algunos condimentos

Lácteos (en el caso de intolerantes)

Cítricos (para quienes les provocan acidez)

¿Qué frutas puedo consumir para el dolor de estómago?

Si bien el grupo completo de frutas sería apto para las personas que sufren de dolores de estómago existen algunas más eficaces que otras para aliviar los síntomas. Estas son:

1. Manzana roja

Esta rica fruta ofrece una buena cantidad de pectina, además de ácido málico y quercetina. Estos dos últimos tienen propiedades antibacterianas y, por lo tanto,inhiben el desarrollo de bacterias dentro del estómago.

Vale la pena destacar que estas bacterias causan también putrefacciones en los intestinos (que ocasionan posteriormente gases, colitis, mala digestión).

Es bueno saber además que, como la manzana tiene muchos gases en su composición es importante consumirla sin cáscara y a pequeños bocados para evitar indigestiones mayores.

Una buena idea para evitar esto es hacer un puré con la fruta ya sea pisada o rallada (como la que consumen los bebés). Añade una pizca de canela para mejorar su efectividad contra el estreñimiento, la diarrea y los problemas digestivos.

Comer 1 manzana al día nos aporta una gran cantidad de fibras solubles.

2. Cambur

Sus componentes muy digeribles estimulan la digestión y es adecuado también para los casos de anorexia o inapetencia en general. Esta fruta tiene un gran poder paraprevenir úlceras gástricas y proteger la mucosa del intestino. También ayuda a reducir la gastritis y a cicatrizar las úlceras.

Para aumentar su efectividad es preciso consumir los plátanos o bananas lo más verdes posibles y siempre crudos. Son un recurso más que interesante para el ardor de estómago pero, eso sí, no se aconseja ingerirla cocida, frita ni desecada.

Los plátanos son muy fáciles de digerir y te hacen sentir bien satisfecho apenas terminas de comerlos. Contienen a su vez nutrientes que ayudan al tracto digestivo a mantenerse sano o a recuperarse más rápido de las dolencias.

Sirven para eliminar las toxinas que entran en el cuerpo a través de otros alimentos. Puedes comer plátanos como puré (pisados con un tenedor) añadiendo una pizca de canela.

3. Lechosa

Esta rica fruta tropical es rica en dos enzimas llamadas papaína y quimopapaína. Ambas mejoran los niveles de acidez en el interior del estómago. También ayudan a descomponer las proteínas que ingerimos a través de la comida.

La papaya calma los dolores estomacales y pueden ser de mucha utilidad en personas con úlceras o cicatrices provocadas por esta dolencia.

Para que puedas disfrutar de las magníficas propiedades de la papaya es preciso que la consumas por las mañanas en ayunas durante, al menos, una semana seguida. Luego, como medida preventiva, se aconseja que prepares zumos o batidos utilizando papayas naturales y sin añadir ningún tipo de azúcar.

Solo está permitido una cucharada de miel, que es antiséptica y antibacteriana y también te puede ayudar en tu problema.

4. Arándanos

Podría decirse que esta fruta tan pequeña (una de las de menor tamaño) engloba una gran cantidad de nutrientes, propiedades y proteínas que, si las colocamos en una lista, no entenderíamos cómo puede hacer para guardarlas en su interior.

Los arándanos son realmente maravillosos y vale la pena consumirlos sin importar la dolencia que queramos aliviar.

Esta fruta se usa desde hace cientos de años para tratar dolores estomacales.Las pequeñas bayas de color azul oscuro o morado tienen 5 gramos de fibras por taza. Esto significa que aportan más de este nutriente que cualquier otra fruta. A su vez, son de fácil digestión ya que su pulpa es casi líquida y la cáscara no es muy dura.

Como si todo esto no fuera suficiente, los arándanos son ricos en flavonoides y antioxidantes. Ambos compuestos ayudan a desinflamar las irritaciones del estómago como puede ocurrir con la gastritis.

Consume un puñado de arándanos frescos por día en el desayuno o a media mañana. Durante el día puedes beber un zumo natural de arándanos endulzado con estevia o con azúcar mascabo.

Mejorconsalud.com

El cuerpo humano es objeto de estudio desde las civilizaciones más antiguas. La curiosidad por conocer nuestro organismo y cómo funciona se ve cimentada en la necesidad de curar enfermedades o calmar dolores. De esta manera se desarrollaron las ciencias de la medicina como hoy las conocemos, las cuales siguen en constante formación. La población que no se desempeña en áreas de la salud o ejerce cargos laborales relacionados con el bienestar, tiene unos conocimientos básicos acerca de la biología, pero hay situaciones que se presentan que pueden escapar de nuestro entendimiento y generan miedo ante el desconocimiento sobre qué hacer, una de esas son las convulsiones, que aún hoy están rodeadas de tabúes y falsas creencias.

Epilepsia, tumores y otras causas son lo primero que viene a la mente de quien presencia una crisis de este tipo, por ello es esencial estar informados. En este artículo explicamos qué puede generar una convulsión, qué hacer cuando ocurren y sobre cuáles son los medicamentos para las convulsiones, a los que solo debes de acceder bajo estricta prescripción del facultativo, una vez que cuentas con un diagnóstico apropiado.

¿QUÉ ES UNA CONVULSIÓN?

Una convulsión consiste en cambios físicos o cambios en el comportamiento de una persona, principalmente relacionados con alteraciones en la actividad eléctrica del cerebro y como resultado de causas variadas. Se dan por una alteración de los impulsos que generan conexiones neuronales. Las células nerviosas del cerebro se irritan, sobreexcitan o se ponen bajo presión, lo que ocasiona que no funcionen correctamente. Los síntomas de una convulsión son generalmente espasmos musculares, parpadeos acelerados y constantes, desmayos, pérdida del conocimiento y, en casos excepcionales, expulsar espuma por la boca, como ocurre en pacientes que experimentan crisis tónico clónicas.

FACTORES QUE PUEDEN GENERAR CONVULSIONES

El desarrollo de un episodio convulsivo puede tener diferentes génesis que deberán ser diagnosticados por un médico experto en neurología. No es correcto decir que existe una causa única ni mucho menos proceder a automedicaciones. Los medicamentos para las convulsiones, que tienen por objetivo evitarlas o regularlas, deben ser recetados por un doctor experto en el gramaje que requiere el paciente. Sin embargo, las causas más comunes que generan convulsiones, son:

Niveles anormales de sodio o glucosa en la sangre

Epilepsia

Infección cerebral como la meningitis o la encefalitis

Lesión cerebral que le ocurre al bebé durante el trabajo de parto o el nacimiento.

Tumor cerebral

Drogadicción

¿QUÉ HACER EN CASO DE UNA CONVULSIÓN?

Si te encuentras con una persona y esta presenta un episodio convulsivo, esto es lo que debes hacer:

Colocar la persona sobre el suelo

Aflojar la ropa apretada

Dejar descansar la cabeza de la persona

Acompañe a la persona mientras dure la convulsión y no intente colocarle nada en la boca. Muchas personas, al estar desinformadas en los relacionado al cuidado de pacientes epilépticos o que cuentan con un diagnóstico relacionado con episodios convulsivos, tienen la falsa creencia de que hay que introducir algún objeto para separar los dientes y evitar que se muerda la lengua; sin embargo, lo único que lograrás con esto es exponer al paciente a un alto riesgo de fractura de mandíbula. Para evitar lesiones o mordidas, lo mejor es ladear su cabeza ligeramente, de manera que la lengua caiga y no pueda hacerse daño.

Llame a emergencias para que sea atendido médicamente, especialmente si se trata de la primera vez que le ocurre algo así. En caso de pacientes diagnosticados con epilepsia, la medicación no los exime de tener crisis en algún momento, con consecuencia de factores ambientales, estrés, cansancio y exposición a fotoestimulación. Lo único que debes hacer es vigilar el tiempo de la convulsión y, si dura 5 minutos o más, pedir ayuda médica inmediata. .

MEDICAMENTOS PARA CONVULSIONES

Para el tratamiento de las convulsiones se emplean diferentes tipos de medicamentos existentes en el mercado, aunque hablar sobre ello en internet siempre amerita una advertencia: convulsionar no es cosa de juego, así que no te automediques. Recuerda que los fármacos antiepilépticos o anticonvulsivantes son fuertes y están diseñados para personas que realmente los necesitan; en neurología, además, se elige el medicamento adecuado en función del cuadro clínico del paciente, la edad y peso, además de administrarse con suma cautela y en dosis reguladas que van en aumento, siempre que el profesional médico lo considere pertinente.

La elección de alguno de estos anticonvulsivantes, por lo tanto, deberá ser realizada por un médico experto que conozca tu caso y te haya sometido a los estudios clínicos de rigor, como electroencefalograma y resonancia magnética del cerebro. Algunos de estos pueden presentar efectos colaterales, los cuales pueden ser manejables o no. En caso de presentar situaciones adversas por la toma deberá suspender e informar a su médico de cabecera. A quienes consumen estas medicinas se les recomienda no ingerir bebidas con alcohol, drogas y café. Lo mejor es tener una dieta y estilo de vida saludable que propendan por la estabilidad neuronal del paciente.

Si tu hijo, hija o familiar ha presentado un episodio convulsivo, te recomendamos visitar la web del Centro Aura Especialistas en Epilepsia para agendar una cita y recibir la mejor asesoría frente al tema.

Diario Online de noticias del sector salud

Un estudio científico señaló que su consumo aumenta el flujo sanguíneo cerebral, lo que disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas

El cacao puro es altamente nutritivo y es una poderosa fuente de antioxidantes, sustancias que pueden prevenir o retrasar el daño celular causado por los radicales libres (Getty)

El chocolate es delicioso y a la gran mayoría de la población le cuesta resistirse a un bombón, tableta o helado que lleve la firma del cacao. Entre sus múltiples beneficios para la salud, se sumó un aspecto poco conocido, su capacidad de mejorar la función cognitiva.

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Una investigación ha sugerido que el chocolate puede aumentar el flujo sanguíneo cerebral, lo que contribuye a reducir el riesgo de demencia. El estudio publicado en agosto de 2022 en Nutritional Neuroscience ha reforzado la evidencia previa de los efectos prometedores del chocolate negro o amargo en la salud cognitiva.

Los nutricionistas generalmente recomiendan consumir chocolate en pequeñas dosis porque puede tener un alto contenido de calorías, grasas y azúcar. Sin embargo, el cacao, el ingrediente principal del chocolate derivado de la semilla de la planta de cacao, tiene numerosas cualidades que podrían ser beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente.

Los productos de chocolate con un alto porcentaje de cacao tienden a ser mejores para la salud porque contienen menos azúcar, grasa y otros aditivos (Getty Images)

En particular, el cacao puro es altamente nutritivo y es una poderosa fuente de antioxidantes, sustancias que pueden prevenir o retrasar el daño celular causado por los radicales libres. Moléculas inestables y altamente reactivas producidas por el cuerpo cuando responden al estrés ambiental asociado con el envejecimiento y la enfermedad. Además, se ha descubierto que el cacao ayuda a regular la presión arterial y previene el deterioro cognitivo.

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Elham Kalantarzedeh, Maryam Radahmadi y Parham Reisi, tres investigadores de la Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan en Irán, realizaron este estudio en ratas para investigar el impacto de diferentes patrones de consumo de chocolate negro en las diferentes partes del cerebro y sus efectos en las condiciones expresadas por la población de laboratorio luego de las investigaciones.

Parham Reisi, especialista del Departamento de Fisiología de la Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan de Irán y autor principal de la investigación, indicó que “aunque el estrés causa disfunción cerebral, el consumo de chocolate amargo tiene efectos positivos en las funciones cognitivas. Nuestro estudio actual investigó el impacto de diferentes patrones dietéticos de chocolate negro en la potencia sináptica y la plasticidad en el hipocampo, así como la ingesta de alimentos y el peso corporal en ratas en aislamiento crónico”.

Los antioxidantes llamados flavonoles abundan en los granos de cacao que se usan para hacer chocolate. Cuanto más oscuro es el chocolate, más cacao, y potencialmente más flavonoles, contiene (Getty Images)

Esencialmente, Kalantarzedeh y sus colegas querían determinar si comer chocolate amargo en diversos grados afecta el poder y la plasticidad (es decir, la adaptabilidad en el tiempo) de las sinapsis (es decir, pequeños espacios a través de los cuales diferentes neuronas se comunican entre sí) en el área CA1 del hipocampo. Para hacer esto, tomaron 35 ratas y las dividieron en cinco grupos de 7, cada uno de los cuales fue alimentado con chocolate negro mientras sufrían estrés crónico por aislamiento, y cada grupo siguió un patrón dietético diferente.

Los tres modelos de dieta de chocolate negro que probaron se denominaron estrés obligatorio, estrés opcional y estrés limitado. Los investigadores también midieron la ingesta de alimentos y el peso corporal de las ratas en las que probaron al principio y al final de su experimento. Curiosamente, descubrieron que todos los patrones de dieta de chocolate negro reducían tanto la ingesta de alimentos de las ratas como su peso corporal.

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Los efectos más fuertes, sin embargo, fueron los causados por patrones dietéticos obligatorios y limitados. Los experimentos llevados a cabo por este equipo de investigadores sugirieron que el consumo sistemático de chocolate negro podría revertir los efectos adversos del estrés de aislamiento crónico sobre la potencia sináptica y la plasticidad del área CA1 del hipocampo. Esto, a su vez, tendría efectos beneficiosos tanto en la memoria como en el aprendizaje.

“Si nuestros hallazgos se confirmaran en estudios futuros con humanos, el trabajo ofrecería evidencia de los efectos positivos del cacao en el cerebro y las capacidades cognitivas”, concluyó el especialista.

Infobae

(EFE).- Las mujeres embarazadas infectadas por SARS-CoV-2 se enfrentan a un riesgo de muerte siete veces mayor que las que no contraen el virus y a más probabilidades de ingresar en cuidados intensivos, según un estudio que recalca la importancia de la vacunación contra la covid-19 para todas las mujeres en edad fértil.

Estas son dos de las conclusiones de un metaanálisis con datos de 12 estudios de 12 países, entre ellos España y Estados Unidos, en los que han participado 13.136 mujeres. Los resultados, que también constatan mayores riesgos para los bebés, se publican en BMJ Global Health.

«Este estudio aporta las pruebas más completas hasta la fecha que sugieren que la covid-19 es una amenaza durante el embarazo», resume Emily R. Smith, del Instituto Milken de la Universidad George Washington y autora principal del estudio.

«Nuestros hallazgos -añade- subrayan la importancia de la vacunación contra la covid-19 para todas las mujeres en edad fértil».

A pesar de los crecientes conocimientos sobre los riesgos de esta enfermedad durante el embarazo, muchas mujeres en edad fértil siguen sin vacunarse.

En algunos casos, dudan o se niegan a recibir la vacuna o la dosis de refuerzo porque no creen que la covid-19 plantee riesgos o no están convencidas de la seguridad de la misma durante el embarazo, recuerda una nota de la universidad estadounidense.

Incluso algunos médicos pueden dudar en administrar la vacuna a una mujer embarazada, aunque esté recomendada, afirma Smith.

Los investigadores escudriñaron datos de mujeres embarazadas de Ghana, China-Hong Kong, Italia, Kenia, Nigeria, Sudáfrica, España, Suecia, la República Democrática del Congo, Turquía, Uganda y Estados Unidos.

Descubrieron que, en comparación con las mujeres embarazadas no infectadas, las embarazadas con infección por covid-19 tenían un riesgo siete veces mayor de morir durante el embarazo o el parto, y un riesgo casi cuatro veces superior de ingresar en la unidad de cuidados intensivos.

Respecto a la enfermedad tromboembólica o coágulos sanguíneos, que pueden causar dolor, hinchazón u otras complicaciones potencialmente mortales, el peligro es más de cinco veces superior.

Los bebés nacidos de mujeres con infección por covid-19 tenían casi el doble de probabilidades de ser ingresados en una unidad de cuidados neonatales; casi tres veces más probabilidades de nacer moderadamente prematuros (antes de las 34 semanas); y un 19% más de probabilidades de tener bajo peso al nacer.

Pero, a diferencia de los resultados de revisiones anteriores, la infección por covid-19 no se relacionó con un mayor riesgo de mortinatalidad a las 28 semanas de embarazo o más, ni con un crecimiento restringido.

Según Smith, a pesar de los gravísimos riesgos para la salud, más de 80 países siguen sin recomendar que todas las mujeres embarazadas y lactantes reciban la vacuna covid: «Todos los países, incluido Estados Unidos, deberían hacer del acceso a las vacunas covid una prioridad urgente para salvar vidas y prevenir problemas de salud».

La investigación fue financiada por la Fundación Bill y Melinda Gates. EFE

El consumo de café es uno de los hábitos más comunes alrededor del mundo, aunque muchos pueden ser sus efectos positivos, otros son los negativos cuando su ingesta es mayor a la recomendada.

De acuerdo con la Clínica Mayo, 4 tazas de café es el máximo sugerido, ya que esta bebida puede provocar en algunas personas, taquicardia, nerviosismo, y dependencia.

Beneficios del café

Entre los beneficios que tiene el consumo de café -la cafeína es la sustancia protagonista que la compone- se encuentra la prevención de cáncer, explica Tua Saúde, porque es rica en ácido clorogénico y ácido caféico.

Otro beneficio del café es que ayuda a prevenir los dolores de cabeza. Además, de reducir el cansancio mental y físico, mejorando la resistencia tras la realización de ejercicios.

Por último, es una bebida que puede ayudar en la prevención de la aparición de Párkinson porque al influir en el sistema nervioso central, lo hace en sus células, por lo que, de acuerdo con el portal, ayuda en la expulsión de dopamina.

Daños que produce la cafeína

El café no es la única bebida compuesta por cafeína, por ejemplo, el té verde también la contiene. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica cuáles son las consecuencias a largo plazo de tomar café:

Dolores de cabeza: la institución explica que las cefaleas se asocian con las molestias que se perciben también en el cuello y en el cuero cabelludo, teniendo muchas causas, por lo que no se puede generalizar, sin embargo, una dieta deficiente en vitaminas y minerales puede ser una de ellas, asimismo la ingesta de cafeína.

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Fuente: Semana

Un familiar con la fotografía de una pariente fallecida camina junto a un vehículo que lleva el cuerpo ante una clínica para pacientes con fiebre en Beijing, el lunes 19 de diciembre de 2022. Las autoridades chinas de salud anunciaron el lunes otras dos muertes por COVID-19, ambas en la capital, Beijing. Eran las primeras muertes reportadas en semanas, dentro de un brote esperado de contagios tras el levantamiento de las estrictas medidas del país contra el virus. (AP Foto/Andy Wong)

BEIJING (AP) — Las autoridades chinas de salud anunciaron el lunes dos nuevas muertes por COVID-19, ambas en la capital, Beijing. Eran las primeras muertes reportadas en semanas, dentro de un brote esperado de contagios tras el levantamiento de las estrictas medidas del país contra el virus.

China no había reportado muertes por COVID-19 desde el 4 de diciembre, aunque hay reportes generalizados no oficiales sobre una nueva oleada de casos.

Con los últimos decesos, la Comisión Nacional de Salud elevó el total del país a 5.237 muertos por COVID-19 en los últimos tres años, con 380.453 casos positivos. Los números son mucho más bajos que en otros países grandes pero también se basan en estadísticas y métodos de recogida de información que han sido cuestionados.

Las autoridades chinas de salud sólo cuentan a los fallecidos directamente por COVID-19 y no incluyen a las personas con problemas de salud subyacentes como diabetes y enfermedad cardiaca que se vieran agravados por el virus.

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En muchos otros países, los protocolos indican que cualquier muerte donde el coronavirus sea un factor se contabiliza como asociada al COVID-19.

Familiares y personas que trabajan en el sector funerario y que no querían ser identificadas por miedo a represalias dijeron que las muertes relacionadas con el COVID-19 estaban aumentando.

Hace tiempo que China atribuye a su estricta política de “cero COVID” el mérito de haber mantenido las cifras de contagios y muertes relativamente bajas, y se compara de forma favorable con Estados Unidos, donde la cifra de muertos ha superado los 1,1 millones de personas.

Sin embargo, la estrategia de confinamientos, restricciones de desplazamientos, pruebas obligatorias y cuarentenas puso a la sociedad y la economía chinas bajo una enorme presión, lo que al parecer persuadió al Partido Comunista, que gobierna el país, de seguir las recomendaciones externas y hacer cambios.

La relajación comenzó en noviembre y se aceleró después de que se registraran protestas contra las restricciones en Beijing y otras ciudades, en las que se reclamó la renuncia del presidente, Xi Jinping, y del Partido Comunista, un nivel de disidencia pública que no se había visto en décadas.

El gobierno dijo el miércoles que dejaría de reportar los casos asintomáticos porque se habían vuelto imposibles de rastrear ahora que las pruebas masivas ya no son obligatorias. Ahora la mayoría de pruebas diagnósticas se hacen en privado y los que sólo tienen síntomas moderados pueden recuperarse en casa sin verse obligados a acudir a un centro de cuarentena.

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La falta de información ha hecho más difícil calibrar la escala el brote o su evolución. Sin embargo, un importante descenso en la actividad económica y las pruebas anecdóticas de expansión del virus apuntan a un creciente número de contagios. Los expertos de salud han estimado que en el próximo mes o dos podría haber un importante brote y un aumento de las muertes, especialmente entre los ancianos.

China trata de persuadir a los ancianos reacios y otras personas en riesgo para que se vacunen, al parecer con un éxito moderado. La otra gran preocupación es reforzar los recursos médicos en ciudades pequeñas y en las amplias zonas rurales antes del pico de viajes por el Año Nuevo Lunar, cuando los trabajadores migrantes regresan a sus localidades de origen.

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Se han expandido las unidades de fiebre en zonas urbanas y rurales y se ha pedido a la gente que se quede en casa si no enferma de gravedad para ahorrar recursos. Los hospitales también operan cortos de personal y según los reportes se ha pedido a los trabajadores que regresen a su puesto si no tienen fiebre.

La otitis se define como la inflamación del oído debido a una infección, que produce dolor, fiebre y en algunos casos trastornos de audición

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A continuación, te traemos tres remedios caseros para curar la otitis de forma natural y sencilla, con productos que podrás encontrar en tu cocina para combinar con el aceite y decirle adiós al malestar de oídos:

Ajo. Calienta una taza de aceite de oliva a baño de María. Machaca bien dos dientes de ajo y añádelos al aceite cuando esté caliente.  Remuévelo durante unos minutos. Retira del fuego. Cuélalo. Cuando esté tibio, introdúcelo en un gotero. Aplica de 2 a 3 gotas en el oído infectado.

Manzanilla. En una taza, coloca media taza de aceite de oliva tibio y dos cucharadas de manzanilla. Remueve y aplica un poco de esta mezcla en el oído infectado con la ayuda de un algodón. Colócalo en la entrada del oído durante una hora aproximadamente.

Cebolla. Asa una cebolla y luego bátela para obtener el líquido de esta. Cuélala y añade un poco de aceite de oliva. Revuelve y con la ayuda de un gotero, a temperatura ambiente, introduce la mezcla en tu oído. O si lo prefieres puedes untarlo en un algodón y aplicarlo.

Tip :

El calor es  también un buen remedio para combatir la otitis. Prueba, al realizar cualquier infusión, hacer que tu oído infectado entre en contacto con el humo al hervir el agua. Recuerda mantener una distancia segura. El eucalipto y la lavanda son buenas opciones para esto.

Eme de Mujer