Esta rutina que te trae hoy InstaFit es excelente porque combina ejercicios de cardio con rutinas de fuerza. Esto hará que aceleres tu metabolismo mientras tonificas tu cuerpo.
Cada ejercicio dura 1 minuto. El chiste es que en los ejercicios de aceleración, hagas los movimientos lo más rápido posible y el mayor número de repeticiones, tienes que sentir que tu corazón se acelera un poquito. Mientras que en los ejercicios estáticos, te concentres en apretar cada parte de tu cuerpo para hacer más fuerza.
¿Lista? Vamos…
Acelaración
Rodillas al pecho durante un minuto (hazlo muy rápido).
Estático
Quédate en posición de plancha durante un minuto. (Concéntrate en hacer fuerza con el abdomen).
Aceleración
Talones a las pompas durante un minuto (¡hazlo más rápido todavía!)
Estático
Quédate en plancha de lado durante 30 segundos de cada lado. (Concéntrate en apretar panza y pompas, además esto te dará más equilibrio).
Haz esta rutina 3 veces a la semana. Puedes ir aumentando el tiempo cada vez.
Fuente: ActitudFem
