La alimentación no termina cuando tu plato está vacío -más bien, comienza-. Por este motivo, y para asegurarnos de que este proceso concluya de la mejor manera, es fundamental que te prestes más atención después de las comidas. Hay varios tips que puedes poner en práctica para potenciar tu bienestar durante la digestión. ¡Mira!
#1 Mantén los ojos abiertos
¿Eres de las que dispara a la cama luego de cenar? Debes saber que esto disminuye elritmo de tu digestión y favorece la hinchazón. Por tanto, será mejor que dejes pasar un par de horas antes de que apoyes tu cabeza sobre la almohada.
#2 Bebe agua caliente
Algo tan sencillo como beber agua caliente después de las comidas te ayudará aasimilar mejor los nutrientes de tus alimentos y hará que tu digestión concluya mucho más rápido.
#3 No te aflojes el cinturón
¿Sientes la necesidad de aflojarte el cinturón después de dar el último bocado? Eso significa que has comido más de la cuenta. Entonces, si no quieres lucir una barriga prominente en un par de meses, procura alimentarte con más moderación.
#4 Ten ojo con el té
Coronar tus comidas con esta infusión es un hábito de lo más agradable. Pero, será mejor que no lo pongas en práctica todos los días. ¿Por qué? Los polifenoles y los taninos dificultan la absorción de hierro, que es indispensable -por ejemplo- paraprevenir la anemia y todos sus síntomas (fatiga, dolor de cabeza, mareos…).
#5 No hagas ejercicio intenso
Durante la digestión, es necesario que mantengas la calma para que tu cuerpo asimile todos los nutrientes de la mejor manera. Por tanto, ¡será mejor que no hagas un ejercicio intenso! Salvo que quieras experimentar letargo y pesadez…
#6 No fumes
Fumar siempre es un hábito terrible, pero luego de las comidas, ¡es aún peor! Varias investigaciones han demostrado que fumar después de comer multiplica los riesgos de desarrollar úlceras estomacales.
#7 Sal a caminar
Correr, saltar o nadar no son las mejores actividades para realizar con la pancita llena. Pero, ¡caminar sí! Así que deja pasar 20 minutos y sal a dar una vuelta; esta será una gran aliada en el proceso de digestión y evitará que te sientas inflada.
Fuente: iMujer
