Ya pasaron las fiestas de navidad y con la entrada del nuevo año llegan los remordimientos y los propósitos, seguramente entre esos objetivos a cumplir durante el nuevo año o tal vez el primer trimestre del año es la dieta, es ese sueño que tenemos todos de tener el cuerpo deseado “cuerpo de playa”, y tal vez una de las dietas en las que has pensado es las muy conocidas dietas detox o dietas depurativas que son hechas a bases de jugos de vegetales.
Te has preguntado qué tan buenas son las dietas detox para nuestro organismo, si realmente se logra perder el porcentaje de grasa que se desea, son esas y muchas otras preguntas que surgen a la hora de buscar el mejor plan de nutrición que se adapte a nuestras necesidades y requerimientos.
Lo primero que debes hacer antes de buscar cualquier plan alimenticio, es buscar la asesoría de un experto, no seguir las dietas de “gurús” en las redes sociales porque eso es atentar con nuestra salud, cada cuerpo es completamente diferente y cada persona tiene distintas necesidades de nutrientes, no es lo mismo seguir la dieta de una persona que entrena todos los días 2 y hasta 3 horas en un gimnasio que seguir la dieta de un maratonista, cada uno de ellos tiene requerimientos diferentes y es por ello que la alimentación cambia.
¿En qué consisten las dietas detox?
Básicamente consisten en la ingesta de jugos, preparados a bases de una serie de vegetales que mezclados en la licuadora o procesador de alimentos obtiene el zumo de los mismos y es ese zumo el que debe consumir cinco (5) veces al día es decir a la hora de las tres (3) comidas y dos (2) meriendas, durante tres (3) o incluso hasta siete (7) días, prometiendo que bajara unos cinco (5) kilos durante una semana a través de la eliminación de toxinas.
Pero la pregunta que debemos hacer es ¿Realmente necesitamos depurarnos?
La respuesta es sí, pero no con jugos ni dietas que puedan perjudicar nuestro organismo, para eso tenemos riñones e hígado que se encargan de ese proceso de depuración de forma natural sin estar consumiendo ningún tipo de dietas depurativas.
¿Por qué se baja de peso con las dietas detox?
Se baja de peso con la dietas detox o depurativas porque durante el tiempo que se lleve a cabo esa dieta se consume única y exclusivamente líquidos, es por ello que el cuerpo al no procesar alimentos sólidos comienza a perder liquido e incluso masa muscular y no grasa como realmente promete las “dietas detox”, en conclusión si se está perdiendo peso, pero ese peso que se pierde se ganará una vez que comience a ingerir alimentos sólidos haciendo el muy conocido efecto rebote.
Lo recomendable es utilizar los jugos de vegetales como complemento de su dieta pero nunca sustituirlo por alguna comida y siempre todo bajo la supervisión de un experto.
