Para combatir el insomnio, es importante que evites el uso de aparatos en la cama y evites comer grasas antes de acostarte.
Levántate media hora antes, así tu cuerpo se acostumbrará a un horario.
Combatir el inmsonio es necesario, especialmente si tienes problemas cada vez que te vas a dormir. Descansar poco puede causarte mal humor, falta de atención, problemas en el trabajo, conflictos familiares, depresión o falta de deseo sexual. Si eres de los que pasa horas tratando de conciliar el sueño y al día siguiente sientes cómo si te hubieran golpeado mientras dormías, te damos algunos consejos para combatir el insomnio.
Ve a la cama solo cuando sientas sueño.
No uses la cama para otras actividades. Nada de leer, ver televisión, comer o discutir. La única excepción es el sexo.
Si no puedes permanecer dormido, levántate y ve a otra habitación. Quédate despierto el tiempo que consideres necesario y luego regresa a tu dormitorio e intenta conciliar el sueño.
Trata de no ver el reloj.
Evita los dispositivos electrónicos como tu computadora, teléfono, reproductor musical, etc.
Pon tu alarma y levántate media hora antes. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a seguir un horario de sueño.
Evita comer grasas y carnes antes de irte a la cama.
Sigue estos consejos y verás que esas noches de insomnio serán cosa del pasado.
Fuente: Starmedia