El estrés podría estar afectando tu salud y tu vida a pesar de que no lo veas. Podrías pensar que un dolor de cabeza irritante, frecuente insomnio o menor productividad en el trabajo serían porque estas enfermo, pero el estrés podría ser la causa real.
La entidad de investigación, Clínica Mayo, nos señala los efectos comunes del estrés. ¿Sufres alguno?
Efectos comunes del estrés
Los síntomas del estrés podrían afectar tu cuerpo, pensamientos, sentimientos y comportamiento. Ser capaz de conocer los síntomas podría ayudarte a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas como la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
Síntomas
En tu cuerpo
– Dolor de cabeza
– Tensión o dolor muscular
– Dolor en el pecho
– Fatiga
– Cambio en el deseo sexual
– Malestar estomacal
– Problemas de sueño
En tu estado de ánimo
– Ansiedad
– Inquietud
– Falta de motivación o enfoque
– Sentirse abrumado
– Irritabilidad o enojo
– Tristeza o depresión
En tu comportamiento
– Consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal
– Arrebatos de ira
– Drogadicción o alcoholismo
– Consumo de tabaco
– Aislamiento social
– Práctica de ejercicio con menos frecuencia
¿Cómo controlar el estrés
Si tienes estos síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlos podría tener muchos beneficios. Revisa estas recomendaciones:
– Hacer actividad física con regularidad
– Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
– Mantener el sentido del humor
– Pasar tiempo con la familia y los amigos
– Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
Trata de encontrar maneras activas para controlar el estrés. Ver la televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos, podrían aumentar el estrés a pesar de parecer relajantes.
Asegúrate de dormir lo suficiente, mantener una alimentación saludable y equilibrada, evita el uso de tabaco, exceso de cafeína y alcohol, y el uso de sustancias ilegales.
EA
