Para potenciar la melanina de tu piel y presumir de piel dorada durante más tiempo, no sólo tienes que hidratar al máximo tu cuerpo y tu piel tanto por fuera como por dentro, también puedes incluir en tu dieta algunos alimentos que te ayudan a conservar un moreno saludable.
Los nutrientes básicos que te ayudan a mantener durante más tiempo el bronceado que has conseguido este verano son, según explican los nutricionistas de Eneldo Catering, los betacarotenos y los alfacarotenos. Estos nutrientes se transforman en vitamina A al llegar al intestino y posteriormente pasan al higado almacenándose en forma de retinol, que es muy importante en la pigmentación de la piel. Los tomates, zanahorias, mangos, papaya, calabaza, espinacas, brócoli, acelgas, melocotón, perejil y espirulina contienen estos nutrientes.
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También las moras, la sandía y el melón fomentan la pigmentación de la piel. Y los frutos rojos, abundantes en flavonoides y taninos, aportan el pigmento natural llamado antociano que favorece el bronceado, además de ser abundantes en flavonoides, taninos y antioxidantes.
Las vitaminas C y E son otras grandes aliadas. La primera es un potente antioxidante que estimula la formación de colágeno en la piel, otorgando una mayor elasticidad y resistencia, fundamental para una apariencia saludable. Los cítricos, el kiwi y la papaya son ricos en vitamina C.
La vitamina E tiene propiedades cicatrizantes, además de antioxidantes. Se encuentra en la soja, el aguacate, el germen de trigo y el aceite de oliva.
El manganeso es un mineral que se encarga de la absorción de los rayos UVA, actuando como filtro y bloqueador de los radicales libres, al mismo tiempo que ayuda a la pigmentación de la piel. Lo necesitamos, sí, pero en cantidades bajas por lo que podemos ingerirlo a través de alimentos como los frutos secos, especialmente las nueces, los cereales y las legumbres.
En los pescados azules como el atún, la caballa, el salmón y las sardinas encontraremos las mayores concentraciones de ácidos grasos omega-3, que son fundamentales para el cuidado y la protección de la piel.
Por último, desde Eneldo Catering, aportan un remedio casero para mantener el bronceado, que consiste en aplicarse en la piel una infusión fría de té negro con ayuda de un algodón y dejar secar al aire, para después hidratar muy bien la piel. Puedes fabricar una crema casera con manteca de cacao y aceite de coco (mitad y mitad) y un tónico suave de uso diario con zumo de zanahoria y leche. También te ayudará una mascarilla de zumo de natural con huevo batido, que podrás aplicarte por las mañanas.
Fuente: MujerHoy