Ajo, pimentones, champiñones, pasta, fresas y vino tinto, podrían ser los ingredientes de cena romántica, pero también son alimentos que te pueden ayudar a refrescar tu cuerpo si ya llegaste a la menopausia.
Los expertos aseguran que las mujeres que llevan una dieta al mejor estilo mediterráneo durante la menopausia, tienen 20% menos posibilidades de sufrir de los famosos “calorones”, sobre todo por las noches.
Comidas como las verduras, las pastas (sin abusar) y el vino tinto; son algunas de las cosas que puedes comenzar a incluir a tu dieta si ya llegaste a este período por el que atraviesa todos mujer.
Las frutas también juegan un papel importante. ¿Cuáles debes consumir? Fresas, piña, melón y mango son algunas de las que recomendó el estudio llevado a cabo por la American Journal of Clinical Nutrition.
Los sofocos durante la menopausia se producen cuando los niveles de estrógeno interfieren con la capacidad del cuerpo en mantener una temperatura constante. Tener una dieta óptima, ayuda a estabilizar las hormonas cambiantes.
Los investigadores no lograron determinar con exactitud porqué este tipo de alimentos ayudan a la mujer a controlar el exceso de calor, sin embargo ofrecen varias hipótesis. Una de ellas, y tal vez la que tiene mayor peso, es que estos alimentos ofrecen mucha fibra y esa propiedad se ha asociado a los niveles más bajos de estrógeno.
Así que de ahora en adelante, incluir una copa de vino tinto a tu dieta diaria, frutas, pastas y todo de verduras típicas de la gastronomía mediterránea, te ayudará a controlar la sudoración y el calor que genera tu propio cuerpo durante la menopausia./YG
Fuente:Erika Tipo Web