El verano es el momento del año en el que a casi todas nosotras nos gusta pasar en la playa o a la sombra cerca de una piscina. El problema es que el mismo calor del verano que nos anima a pasar junto al agua, también nos hace transpirar más, causando deshidratación. Además de beber agua, jugos o batidos para saciar tu sed, hay algunos alimentos ideales para consumir en verano que no sólo te mantendrán hidratado, sino también feliz y saludable.
1. Sandía
Esta es la mejor fruta a base de agua que ayuda a mantener el cuerpo hidratado durante el verano. El alto contenido de agua en las sandías ayuda a tu cuerpo a reponer los líquidos perdidos por el sudor.
2. Fresas
Las fresas proporcionan un alto contenido de agua y nutrientes, junto con excelentes propiedades antioxidantes que te ayudarán a manejar el calor y mantendrán tu piel hidratada.
3. Melocotones
Los melocotones son frutas dulces, tiernas y carnosas ricas en vitamina A y potasio. Es uno de los mejores alimentos para comer en verano, ya que evita la deshidratación y mejora tu cutis.
4. Piña
Esta exótica fruta de temporada es una excelente fuente de vitaminas, antioxidantes y enzimas que ayudan a tu cuerpo a combatir las inflamaciones. La deliciosa y jugosa piña definitivamente te mantendrán hidratada.
5. Mango
Los mangos son muy ricos en potasio, vitamina E, A y C. Es también uno de los más sabrosos alimentos de la temporada de verano, con un beneficio extra: contiene betacaroteno, que previene el cáncer.
6. Naranja
Las naranjas son frutas a base de agua ricas en potasio, que protege tu cuerpo de los calambres musculares. Ya que contiene un 80% de agua, sin duda te mantendrá hidratado durante todos los entrenamientos en verano.
7. Kiwi
Los kiwis son muy ricos en potasio, vitamina C y vitamina E, junto con un alto nivel de contenido de fibra. Esta fruta a base de agua es una muy buena opción paramantenerte hidratada durante el verano abrasador.
¿Conoces otros alimentos ideales para consumir en el verano? ¡Comenta! Y si temes ganar algunos kilos extras durante la temporada estival, sigue estosconsejos para no engordar en verano.
Fuente: iMujer
