Las runners sin duda están invadiendo las calles y son una fuerza indetenible. Correr, trotar o caminar se puede hacer bajo la lluvia, el sol o con condiciones adversas, esta es la filosofía de las corredoras de calle, pero hoy te traemos algunos consejos a tomar en cuenta si tu ruta es urbana
1.- MEJOR HORA PARA RUNNERS
Ten en cuenta los horarios en la ciudad en la que te encuentres, especialmente si transitas por calles muy concurridas o de alto tráfico.
2.- DÓNDE LO HACES
Toma en cuenta el terreno en el que decides emprender tu rutina fitness. El asfalto es lo que abunda si eres una corredora urbana, pero tiene un mayor impacto para las rodillas. Es recomendable alternar terrenos de hierba o arena y así evitarás lesiones.
3.- CALZADO
El escoger el calzado depende de tu peso corporal, pues así sabrás si necesitas mayor amortiguación. A mayor peso, mayor es el impacto en las articulaciones. No es tan sencillo como ir y escoger las que más te gusten. Los expertos te dirán la que convenga para ejercitarte.
4.- CONDICIONES CLIMÁTICAS
Si hay mucha contaminación o condiciones adversas recuerda que es mejor algo que nada. Claro con sus acepciones, no pongas en riesgo tu vida por entrenar durante un huracán, por ejemplo.
5.- CORRER ADECUADAMENTE
Toma en cuenta la técnica de los runners, un entrenador te puede ayudar a corregir tu postura o algún error que estés cometiendo a la hora de correr. Al contratar a un experto evitarás lesiones a futuro.
6.- NO ABANDONAR EL RUNNERS
Al igual que ninguna actividad física. Lo recomendables es ejercitarse de 30 a 60 minutos diarios. Mantén la mente en tu objetivo fitness y verás cómo te motiva a seguir entrenando.
Por Carina Angulo
Imagen: Archivo Eme
