ATARDECERES ELECTRÓNICOS
La doctora Nerina Ramlakhan, experta en manejo de energía y técnicas para dormir del hospital de Nightingale en Londres, sugiere implementar ´atardeceres electrónicos´, es decir, alejarse de todo dispositivo tecnológico a la hora de dormir. Si quieres apresurar tu sueño, quizá puedas optar por leer un libro, pero que no sea electrónico.
REDUCE LA ANSIEDAD
El mantenerte alejado del reloj contribuirá a que no tengas ansiedad por el transcurrir del tiempo. Asimismo, durante la noche descarta el uso del Smartphone como alarma, señala la doctora Nerina Ramlakhan, experta en manejo de energía y técnicas para dormir del hospital de Nightingale en Londres.
ENERGÍA SANA
La doctora Nerina Ramlakhan, experta en manejo de energía y técnicas para dormir del hospital de Nightingale en Londres, también propone varios ángulos para combatir la adicción por la tecnología. Por ejemplo, propone recargarnos de ´energía sana´ a través de un buen desayuno antes de tomar cualquier cosa que contenga cafeína.
HIDRÁTATE
La hidratación también es importante. La doctora Nerina Ramlakhan, experta en manejo de energía y técnicas para dormir del hospital de Nightingale en Londres, recomienda tomar al menos dos litros de agua al día.
RPP.
