Archive for noviembre 8th, 2017

Gobierno chileno aceptó solicitud de asilo de magistrados venezolanos

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Magistrados en el exilio del TSJ asilados en Chile, fuimos recibidos formalmente por la directiva de la Asociación Nacional de Magistrados en Chile, asociación conformada por jueces activos en el Poder Judicial de Chile.

Su presidente, Magistrado Álvaro Flores, instó a los Magistrados Legítimos a exponer cada uno su respectiva experiencia de persecución.

Los Magistrados, Adriana Celedon, (jueza de familia)
Mauricio Olave, Juez Penal (Asociación Nacional de Magistrados), Gabriela Varela, (jueza de familia), Olaya Gahona, (jueza civil),

Alvaro flores (pdte ) juez del trabajo, Alejandro Vera ( vice presidente) Ministro de Corte de Apelaciones, María soledad Piñeiro ( juez penal) una vez atendida nuestros testimonios, expusieron sus vivencias de la dictadura de Pinochet.

Una de las Magistradas, Adriana Celedon, forma parte de la lista de víctimas vividas en la dictadura de Pinochet y; el caso de su familia está por decidirse judicialmente, dónde estaremos acompañando a la familia de la Magistrada Adriana Celedon, víctimas de torturas y violación de DDHH.

Igualmente, estamos invitados para el día 13/11, a la inauguración “Reunión Anual de la Unión Internacional de Magistrados (UIM).

Finalmente, Alvaro Flores, Presidente de la Asociación Nacional de Magistrados en Chile, leyó la declaración pública de fecha 23/08, una vez que el canciller Heraldo Muñoz en fecha 22/08 anunciara al país nuestro otorgamiento de asilo y; se comprometió con los 6 Magistrados Legítimos del TSJ asilados en Chile a ayudarnos en la integración académica y en todas las actividades que, necesitemos desarrollar como integrantes del Tribunal Supremo de Justicia Legítimo.

Quedamos sin palabras, por el amor, protección, apoyo y solidaridad que Chile y el gremio de abogados, Magistrados y Ministros nos están brindando.

Nuestro agradecimiento a Dios, mi Virgencita Del Valle y; a nuestros familiares, colegas Magistrados Legítimos en diferentes paises, seguiremos firmes para que siga creciendo nuestro entusiasmo para cumplir con el rescate a la Democracia, Justicia y Libertad.

Nota de prensa

Holguín: Crisis venezolana representa un retroceso en la región

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

La ministra de Exteriores de Colombia, María Ángela Holguín, reconoció este miércoles que la crisis política en Venezuela está suponiendo un retroceso para el proceso de integración en toda la región y subrayó que los venezolanos tienen que encontrar una forma de resolver dialogando sus problemas.

“Sin duda alguna, yo sí creo que lo que ha pasado en Venezuela ha hecho (…) que todo el camino andado lo estemos desandando”, dijo Holguín en una entrevista con Efe en Nueva Delhi al ser preguntada por el proceso de integración latinoamericano.

“Lo vemos en la Organización de Estados Americanos (OEA), donde está prácticamente paralizada, lo vemos en la Unión de Naciones Suramericanas (Unasur), donde lo vemos paralizado totalmente; lo vemos en la Comunidad de Estados Latinoamericanos y del Caribe (Celac), donde tampoco hay reuniones y muy difícilmente podemos llegar a consensos”, añadió.

Tras el aplazamiento de la cumbre Celac-UE, que debía haberse realizado el mes pasado en San Salvador, Holguín señaló que espera que los países de la región puedan sostener una reunión ministerial con los europeos el próximo año.

“Esa relación con los europeos es importante para toda América Latina y el Caribe y es desafortunado que por una situación en un país no se logre dar, vamos a ver si se puede dar una reunión ministerial el año entrante, pero efectivamente la integración está muy venida a menos”, dijo.

“Las posiciones de la región están muy duras, cada una en su punto, y eso va a hacer más difícil todo”, añadió.

Al hablar específicamente sobre Venezuela, Holguín reconoció que “el panorama está muy oscuro” tras la elección el pasado 30 de julio de una controvertida Asamblea Nacional Constituyente, no reconocida por gran parte de la oposición y de la comunidad internacional.

“Inclusive dentro de la misma oposición uno ve pues que no están con unos mismos objetivos y una misma línea de acción, eso es desafortunado”, afirmó la ministra.

Dijo que ver cómo los venezolanos no pueden sentarse a dialogar es “un pesar” y lamentó la situación que se está viviendo con la llegada a Colombia de ciudadanos de ese país “de todos los extractos sociales, gente con muchas necesidades, muchas necesidades de hospital, de atención medica, de medicamentos, de alimentos”.

“Los venezolanos de alguna manera tienen que sentarse a arreglar esa situación entre todos”, añadió.

Reconoció que no hay mucho diálogo entre ambos gobiernos, pero celebró que aún hay “una conversación que fluye” entre las cancillerías cada vez que hay un problema que afecta a los dos países. EFE

Este es el mejor truco para perder grasa y marcar abdomen

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Bien dicen que casi todo en esta vida son matemáticas, incluso cuando hacemos ejercicio. Es importante calcular las repeticiones y el tiempo que tardamos en cada actividad física, por eso te compartimos estos ejercicios de intervalos, que son el mejor truco para perder grasa y marcar el abdomen.

El Dr. Kenneth H. Cooper, es quien popularizó este tipo de actividad para mejorar la condición física y el aspecto de las personas. Es un ejercicio prolongado de media intensidad que favorece al corazón y los pulmones.

De acuerdo con estudios publicados por University of New South Wales, Sydney, este tipo de ejercicio tiene como fin optimizar el esfuerzo para que el músculo no se canse y obtener mejores resultados.

Es un entrenamiento que debe durar como máximo 40 minutos y entre cada ejercicio debe haber un descanso de cinco. Esto para mejorar el rendimiento por medio de la respiración. Lo importante es que des tu máximo esfuerzo en las actividades y de esta manera tonifiques los músculos y quemes más grasa.

Ejemplo

Si lo haces en la caminadora, debes programar un nivel 10 para después de dos o tres minutos descansar en un nivel medio, es decir 6.5 o 5.5; al llegar a los 40 minutos descansa en nivel 3 y recupera tu respiración y nivel cardiaco durante un minnuto y medio.

Puedes practicar estos ejercicios de intervalo en todas tus actividades, incluso en abdominales y pesas. Lo importante es bajar el esfuerzo después de llegar al punto máximo.

Está comprobado que este es el mejor truco para perder grasa y marcarlos músculos, prueba estos ejercicios de intervalo y compruébalo tú misma.

Osteoporosis disminuye con ejercicio y vitamina D

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Realizar ejercicio físico diario, consumir vitamina D, a través de la ingesta diaria de calcio y tomar sol por 15 minutos al día, así como llevar una dietabalanceada, son factores que ayudan a prevenir la osteoporosis, afirmó el médico Leonel Nieto Lucio, jefe del Servicio de Cirugía de Cadera del Hospital de Traumatología y Ortopedia de Magdalena de las Salinas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)

El experto en traumatología, preciso que el paso del tiempo y tener un escaso consumo de calcio, provoca que el hueso se vuelva más poroso, delgado y frágil; por ello, la resistencia mecánica a las fuerzas y tensiones que soporta el organismo es menor, lo que incrementa el riesgo de sufrir fracturas.

El consumo de tabaco y alcohol, baja estatura, menopausia precoz, a partir de los 45 años de edad y peso bajo, también pueden provocar osteoporosis. Las mujeres son las más afectadas: por cada tres, un hombre padece la enfermedad. Nieto Lucio, indicó que el calcio se puede encontrar en la leche, queso, tortilla y pan. Afirmó que se debe realizar una caminata de 20 minutos todos los días para prevenir el padecimiento y/o realizar ejercicio de pesas para ganar músculo y no perder densidad ósea.

Por la atención de las consecuencias de la osteoporosis, comentó el doctor Nieto Lucio, el Hospital de Traumatología y Ortopedia de Magdalena de las Salinas, realiza 2 mil cirugías anuales en promedio: mil 200 a mujeres y 800 a hombres, entre ellas fracturas de cadera y columna, que se observan principalmente en personas adultas mayores.

Bienestar 180

Parche elimina grasa en la zona donde es colocado

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Te imaginas poder acabar con las lonjitas, sin seguir una dieta rigurosani matarte horas en el gimnasio? ¡Un sueño hecho realidad!

Investigadores de la Universidad de Columbia y la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos, han desarrollado un parche, cuyo efecto es el de disolver la grasa del área del cuerpo donde es adherido.

No se trata de un “producto milagro”, sino de un dispositivo, creado a partir de la nanotecnología, es decir, tecnología empleada para manipular átomos o moléculas con fines médicos.

Su función principal es convertir el tejido adiposo en energía. Por ello, libera ciertos fármacos (ejemplo, rosiglitazone o avandia ), que se absorben y llegan directo al tejido graso, por medio de agujas microscópicas.

Lo anterior, con el objetivo de transformar la grasa blanca (almacena energía y es difícil de quemar) en grasa marrón (buena, produce calor y es fácil de quemar).

Aún no se ha probado en humanos, pero en ratones se ha observado una pérdida de peso del 20 por ciento.

Los investigadores seguirán probando con distintos fármacos, pues la meta es que el parche final esté libre de efectos secundarios y su poder quema grasa no resulte invasivo.

Bienestar180

Estrés eleva riesgo de un infarto

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Las personas que viven bajo altos grados de tensión y estrés son propensas a padecer una falla cardíaca.

Lo anterior, de acuerdo con investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, quienes afirman que el estrés es un factor de riesgo para sufrir un infarto, al mismo grado que fumar o tener problemas de presión arterial.

¿Qué ocurre en el organismo?

Al estar en un estado de constante de estrés, la amígdala (región del sistema límbico del cerebro que está ligada a las emociones) activa la producción de glóbulos blancos en la sangre, lo que puede causar que las arterias se inflamen y tenga lugar el infarto.

Por ello, es importante aprender a controlar el estrés, sigue estos consejos:

– Haz ejercicio con regularidad.

– Externa tus sentimientos y platica con tus seres queridos. Así podrás sacar lo que te aqueja y no lo acumularás.

– No tomes café en exceso, pues podría alterar tu sistema nervioso.

– No te preocupes y mejor ocúpate.

– Duerme 8 horas al día.

– Date un tiempo para ti y tus hobbies, no todo es trabajo.

– Ríe, ve una comedia o relájate con tus seres queridos.

– Sigue una dieta balanceada.

– Organiza bien tus tareas diarias, para que evites dejar todo a última hora.

– Escucha tu música favorita.

– Deja el trabajo en el trabajo. Cuando llegues a casa, desconéctate de tus obligaciones.

La vida es para disfrutarse, no dejes que el estrés la ponga en «jaque».

Salud180

3 smoothies que desinflaman tu vientre

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

¡Disfruta!

1. Smoothie de piña. Agrega 5 cubos de hielo en la licuadora, 1 taza de leche descremada o baja en grasa, 3 rebanadas de piña natural y 4 cubos de coco, mezcla y sirve.

La clave. Servicios de información en salud de la Biblioteca Nacional de Medicina en EE.UU., indican que la bromelina, un extracto crudo enzimático obtenido de la piña, actúa como agente antiinflamatorio eficaz.

2. Smoothie de mango. Coloca en la licuadora 1 taza de mango en cubitos, 1/4 de la mitad de un aguacate, 1/2 taza de jugo de mango, 1/4 de taza de yogur natural sin grasa, 1 cucharada de vainilla y seis hielos. Mezcla los ingredientes y saborea.

La clave. De acuerdo con Mary Yabur, asesora clínica nutricional y conferencista, el aguacate puede actuar como antiinflamatorio, protector y suavizante de la mucosa digestiva, lo que evita inflamación abdominal.

3. Smoothie de durazno. Mezcla en la licuadora 2 duraznos cortados en cubitos con 2 cucharadas de linaza, 1 cucharada de jengibre fresco y 1/2 barra de amaranto endulzado con miel.

La clave. Un estudio de la Universidad Odense (Dinamarca), indica que el jengibre es preferible a medicamentos antiinflamatorios, ya que la planta posee un efecto antioxidante sobre la acidez y otros síntomas de inflamación.

Estos 3 smoothies bajos en calorías y a base de frutas pueden ser también ideales como snack. Durante el verano, también la necesidad de hidratación aumenta, debido a la temperatura, la humedad y la sudoración, por lo cual, los smoothies te mantendrán hidratada de una forma nutritiva y deliciosa. ¡Cuídate!

Salud180

¿Más placer? Practica estos ejercicios tántricos

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Los ejercicios tántricos son una excelente alternativa para sentir una mayor conexión con su pareja. Además permite que fluya la energía sexual por todo el cuerpo, lo que intensifica el orgasmo

El sexo tántrico es una expresión física del tantra, lo que quiere decir esta filosofía es que cada aspecto de nuestra vida -hasta el sexo- debe ser tratado como algo sagrado.

Las técnicas buscan dejar a un lado el sexo convencional y crear encuentros sexuales más relajados y largos. Esto permite que la pareja experimente placer de una manera que nunca habían vivido.

“Debemos ser conscientes y disfrutar cada caricia, aroma y movimiento que se experimenta con la pareja, para así disfrutar del sexo en los planos físico, mental y espiritual. Esto nos ayuda sanar cuerpo y mente”, explicó Judy Kuriansky, experta en sexualidad tántrica y profesora del departamento de psiquiatría de la Columbia Medical School.

Si buscas alargar la experiencia sexual con tu pareja de una forma más relajante y placentera, te explicamos una serie de ejercicios tántricos que pueden practicar para que experimenten un placer mayor.

Ejercicios tántricos para aumentar el placer

RESPIRACIÓN

Es una de las partes más importantes para encontrar la armonía. Para hacerla el hombre debe sentarse con las piernas abiertas y los talones frente a frente. Mientras que la mujer deberá subirse sobre él y rodear sus piernas alrededor de su cintura.

Deben empezar a respirar pausadamente. Mientras uno exhala el otro inhala el aire de su pareja. Mantengan los ojos cerrados, concéntrense en el momento y en todos sus sentidos.

MASAJES Y CARICIAS

Con esto deben estimular cada uno de sus sentidos. Con las manos realicen masajes, movimientos largos y circulares a su pareja. Exploren todo su cuerpo, sin tocar nunca los genitales y tus pechos.

JUEGOS SEXUALES

Para crear mayor estimulación, empieza a besar todo el cuerpo de tu pareja sin tocarlo. También debemos evitar llegar a los genitales y tus pechos. Procura hacerlo con mucha suavidad para lograr más placer.

PENETRACIÓN

Una vez ya hayan experimentado los anteriores pasos ahora es momento de la penetración, la cual debe ser estática. Al hacerlo no se debe realizar ningún tipo de movimiento, la mujer debe estar encima y deben acariciarse lentamente.

Cuando el hombre esté cerca de la eyaculación, deben volver a repetir los ejercicios de respiración y caricias. Así lograrán prolongar el placer, y cuando ambos estén preparados podrán llegar al orgasmo.

Eme de Mujer

Derecho al placer

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

El placer, es un derecho sexual y está en el marco de los derechos humanos. Sucede que por desconocimiento, mitos o errores de conceptos, se ve saboteado y olvidado impidiendo que se pueda disfrutar libre de temores. En otros casos, se experimentan prácticas poco seguras por falsas creencias muy arraigadas o estereotipos, ejemplos? “la masturbación es mala”, “no pasa nada en la primera relación sexual” “una mujer que tiene muchas parejas no es decente” “los hombres siempre quieren sexo” “con el condón no se disfruta”… en fin, me detengo porque la lista es larga, pero lo anterior anula el placer y si se logra, aparece acompañado de la culpa.

Otros elementos que atacan el placer, son propios de la época que vivimos: el estrés, la falta de tiempo, la rutina, el exceso de inhibiciones, etc.

Placer no es solamente orgasmo, y aunque lo incluye, la variedad de sensaciones que se pueden experimentar va más allá de ésta vivencia. Invito con este post, a darse el permiso en la intimidad contigo misma o con tu pareja para liberarse de toda esa carga de información falsa, de creencias que chocan con la realidad y a experimentar las prácticas sexuales que desees, con las que te sientas a gusto y con la frecuencia e intensidad que decidas.

¿Cómo lograr placer?:

Informándote. Para entregarse a experimentar sin preocupaciones es importante una educación en sexualidad libre, sin juicios y basada en información veraz y oportuna, que incluya información de prácticas sexuales divertidas, abiertas al erotismo y sin riesgos a la culpa, a embarazos o infecciones de transmisión sexual.

Respetando. La idea es que en principio te sientas cómoda tu, y que no te estés presionada ni angustiada por tener que hacer alguna práctica sexual bajo la amenaza del posible abandono por parte de tu pareja o por presión social de parte de pares. Si te animas a hacer algo pero luego cambias de opinión, eso debe ser respetado.

Comunicando abiertamente tus deseos, fantasías y emociones y solicitar la práctica sexual que desees experimentar. (y sin ser juzgada). La capacidad sensorial es infinita.

Usando métodos anticonceptivos. El temor a embarazos o a infecciones de transmisión sexual puede espantar al placer y aparecer como pensamiento intrusivo antes/durante y después de la relación sexual. Si te ocupas de esto, te enfocarás en el disfrute, manteniendo intacto tu proyecto de vida.

Reconcíliate con tu cuerpo. Acéptate como eres y sácale la punta a las partes de tu cuerpo que más te gustan. Si quieres cambios, trabaja por ellos, pero sin obsesionarte y mucho menos por presiones de otras.

Todos tenemos derecho al placer. Si tienes necesidad de saber más, no dudes en buscar orientación.

Eme de Mujer

Morado, el color del erotismo

Posted on: noviembre 8th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Cada color tiene su significado y puede hacerte sentir diferentes emociones e influyen en tu estado de ánimo. Por lo tanto, también tiene relación con el erotismo y el deseo sexual

El convivir con tu pareja en una habitación de color morado aumentará tu actividad sexual hasta en un 3%, esto según un estudio realizado en Reino Unido. El tener un espacio en donde abunden las tonalidades violáceas y el morado podrá hacer que tengas relaciones todos los días.

No solo debes enfocarte en el color de las paredes, el estudio también revela que tener objetos de este color, como sábanas y ropa interior, contribuyen a aumentar la cifra.

De acuerdo con Eva Heller, el morado “es el color de la superstición, ambigüedad, vanidad, moda y fantasía”. En la antigua Roma era el color que utilizaba el César, la máxima autoridad del Imperio, debido a que reflejaba poder, nobleza, lujo y ambición.

En lo sexual, el morado evoca la parte de las fantasías, la imaginación y el erotismo, al igual que el rojo, negro, rosa y azul claro, tonos reconocidos por sus efectos sensuales.

¿Te atreves a pintar tus espacios de morado?

Eme de Mujer

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