Dos nanopartículas se han comunicado entre sí para realizar, por primera vez, una tarea que allanará el camino para nanomáquinas más complejas en el futuro, que podrían ser útiles en áreas como el tratamiento del cáncer.

Así, un equipo de investigadores de la Universidad de Buffalo en Nueva York (EE. UU.) ha conseguido crear dispositivos útiles a escala nanométrica haciendo que estos interactúen de manera significativa.

 
Teniendo en cuenta que una nanopartícula sin comunicación, no puede hacer nada más que convertir o almacenar la energía más básica, esto supone un gran avance en el campo de la nanotecnología.

«Una nanomáquina por sí sola no puede hacer mucho. Al igual que nosotros podemos hacer muchas cosas más si conectamos nuestro ordenador a Internet, las nanomáquinas serán capaces de hacer muchas, muchas más cosas si son capaces de interactuar», explica Josep Miquel Jornet, líder del trabajo que recoge la revista Nature Communications.

globovision

Por Confirmado: MariGonz

Las amígdalas, también llamadas tonsilas, constituyen una parte importante de la faringe ya que protege de las bacterias la entrada de las vías digestiva y respiratoria.

La especialista María Moreno, médico otorrinolaringólogo, resalta que en los niños. las amígdalas tienen un papel muy especial, debido a que  su sistema inmunológico no está suficientemente maduro y suelen ser blanco de infecciones.

“Las amígdalas atrapan todos los organismos y microorganismos que hacen daño. A partir de los siete u ocho años las adenoides comienzan a involucionar y se van haciendo más chiquitas; y las amígdalas palatinas van cumpliendo su función”.

¿Cuándo operar?

 
La Dra. Moreno dice: “ellas se sacan cuando dejan de ser un órgano de defensa para convertirse en un reservorio de infecciones”.

Asegura que estas operaciones no afectan para nada a los pacientes.

“Como las amígdalas están en el techo de la rinofaringe a veces aumentan tanto de tamaño que no hay espacio para que los niños respiren”; en estos casos se recomienda su extirpación.

También es recomendable en el caso de repeticiones de amigdalitis.

Atusalud

Por Confirmado: MariGonz

Uno de los grandes propósitos de cada inicio de año, de cada inicio de mes  o de cada inicio de semana es el empezar la dieta para bajar de peso y ponerse en forma y así poder disfrutar una vida más saludable. Sin embargo no siempre se consigue. ¿Las razones? Son extensas, pero una de las principales es el ignorar por completo qué alimentos debo consumir y cuáles no, esto desencadena una serie de tropiezos que al final terminarán por desanimar y dar fin a este propósito de mejorar tu salud.

Hoy en día el mundo se ha globalizado y con ello se ha creado un ambiente obesogénico (todo aquello que nos rodea y puede provocar obesidad). Debido a la falta de tiempo, los horarios de trabajo y diversas ocupaciones nuestra alimentación es cada días más superficial y poco nutritiva.

Cada vez es más difícil poder llevar un régimen de alimentación sana (dieta), ya que a la orden del día tenemos alimentos que nos harán subir de peso y romper ese plan alimenticio.

Por ello debemos aprender a seleccionar los alimentos y alejarnos de todos aquellos que nos harán subir de peso.

A continuación te tenemos una lista de alimentos que debemos evitar cuando queremos bajar de peso. Pon mucha atención porque de esto depende el que tengas éxito o no en este trayecto hacia una vida más plena y saludable.

1.- Comida rápida: No te debe sorprender el hecho de que estos alimentos aparezcan en esta lista ya que con su alto contenido de azucares, grasa, su bajo aporte de vitaminas y su cerca de 1000 calorías por platillo que se irán directo a tu abdomen frenaran de golpe tu disminución de peso.

2.- Refrescos embotellados: Nuestros grandes enemigos las gaseosas siempre están en el momento exacto para romper la dieta, estos productos con un bajo valor nutricional en cuanto a vitaminas y minerales, nos regalan en 500 ml un aproximado de entre 250 y 500 calorías, lo equivalente a 12 cucharaditas de azúcar.

3.- Alcohol: si quieres bajar de peso debes eliminar por completo todas las bebidas alcohólicas de tu lista del súper, una bebida de este tipo contiene calorías vacías, es decir aquellas que tu cuerpo no necesita y solo servirán para aumentar tu cantidad de grasa en él.

4.- Jugo de frutas: aunque la palabra fruta te suene a algo sano y nutritivo, cuando queremos bajar de peso consumirlas en jugo puede no ser lo indicado, ya que estaremos consumiendo grandes cantidades de azúcar y no aprovecharemos las cantidades de fibra que estas nos aportan y que irán directo al bote de basura.

5.- Pan: cuando de bajar de peso se trata el pan no debe estar sobre tu mesa, sus cerca de 300 calorías por pieza harán que todos tus esfuerzos se vayan por la borda.

6.- Postres: frutas en almíbar, pasteles, pay y flanes quedaran por completo fuera de nuestra dieta, su alto contenido de carbohidratos simples harán que tu cuerpo no reaccione ante la pérdida de peso y que tengas más hambre en menos tiempo.

7.- Frituras: cuando freímos un alimento por más que queramos absorber las grasa con una servilleta, gran parte de esta quedara en el platillo y cuando lo consumamos correrán directo a esa llantita que tanto queremos bajar.

Atusalud

Por Confirmado: MariGonz

Dice el refrán que hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo. A la sabiduría popular no le falta razón: mientras que el desayuno debería suponer entre un 25 y un 30 por ciento de las calorías diarias, cenar con moderación es una de las claves para lograr un peso estable y descansar bien por la noche.

Izaskun Arrarás, dietista y nutricionista miembro del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Navarra (Codinna) confirma que los principales beneficios de hacer una cena ligera es facilitar la digestión y el descanso nocturno, y que, además, esto es aplicable en las estaciones de invierno y verano.

La hora de cenar también será importante y se programará en función de cuándo nos vayamos a acostar. La especialista aconseja cenar por lo menos dos horas antes de dormir y establecer un horario constante.

¿Qué debe incluir una cena ligera?

 
“Para que la dieta sea equilibrada, a lo largo del día debemos incluir  al menos dos raciones de fruta y hortalizas, una de ellas en la comida y otra en la cena”, señala Arrarás. De las dos a tres piezas de fruta que es aconsejable tomar, una también puede incluirse en el menú nocturno o si se prefiere, en el tentempié de la mañana y en la merienda, para aumentar la sensación de saciedad cuando se llegue a las comidas principales del día.

Por otro lado, las proteínas no deberían constituir más de dos raciones de nuestra ingesta calórica diaria. En la cena podemos optar por carne o pescados poco grasos o bien huevos y fuentes de proteínas vegetales, como la soja o el tofu, acompañados de cereales o féculas con fibra, como pasta, arroz, panes integrales o legumbres, en una cantidad moderada y si no se han consumido en exceso durante el almuerzo.

“Las cenas deben aportar un contenido calórico moderado y evitar excesos en el contenido graso”, apunta la experta. También recomienda no incorporar alimentos hipercalóricos, ricos en azúcar y los socorridos precocinados.

La dietista da cuatro ejemplos de una cena ligera y completa:

*Crema de calabacín, merluza a la plancha y mandarina.

 
*Ensalada completa de lechuga con brotes de canónigos, tomates cherry, remolacha, zanahoria, huevo duro y tres o cuatro avellanas. De postre, un plátano.

 
*Verduras (cebolla, zanahoria y tomate a tiras, por ejemplo) al vapor con tiras o dados de pollo. De postre, una pera.

 
*Revuelto de espárragos trigueros y un yogurt desnatado.

Además recuerda que las calorías variarán en función de nuestro sexo, altura, peso, edad, así como la cantidad de ejercicio físico que realicemos a diario y nuestras condiciones de salud.

Por ejemplo, 1.700 calorías pueden ser divididas de la siguiente manera: 450 en el desayuno, 150 para el tentempié de media mañana, 550 en la comida, 150 en la merienda y 400 en la cena.

Si cenamos dos horas o más antes de acostarnos, como aconseja la experta, puede que vuelva a entrarnos hambre antes de dormir. En ese caso, la nutricionista recomienda tomar un pequeño tentempié durante ese periodo. “Esto ayudará a mantener el flujo constante de proteína en la sangre, favoreciendo que se repare el tejido muscular mientras se duerme”, indica.

Fines de semana, ¿cómo evitar pasarse?

 
Tras una semana de trabajo, es normal que el fin de semana nos apetezca salir a cenar a un restaurante, en casa de unos amigos e incluso terminar la noche de copas. Ante esta situación es complicando no comer de más o alimentos y sustancias que no convienen, especialmente a esas horas. La dietista de Codinna deja unas pautas para minimizar daños:

*Antes de salir, elegir restaurantes con opciones de menú saludable.

 
*Si se cena fuera de casa, no llegar con mucha sensación de hambre.

 
*Elegir alimentos simples en lugar de aquellos que contengan muchos ingredientes.

 
*Acompañar el plato elegido de una guarnición sencilla (por ejemplo, patata asada en vez de frita, aderezo de aceite de oliva y vinagreta en lugar de salsas de queso). Si pedimos aderezos de salsa, pedir que nos las sirvan aparte y no encima de los alimentos.

 
*Pedir raciones pequeñas de un plato principal.

 
*En el caso de elegir algún capricho, como el postre, compartirlo.

CuidatePlus

Por Confirmado: MariGonz