Archive for diciembre 5th, 2014

Rutina de ejercicios para hacer junto a tu mascota

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Considerando datos como que el 45% de los perros en los Estados Unidos tienen sobrepeso, la idea de salir a hacer ejercicio junto a tu mascota puede ser muy beneficiosa para ambos. Luego de tener algunos aspectos en cuenta, puedes preparar tus zapatillas de deporte y hacerle la manicura a tu amigo de compañía ¡para salir a entrenar!

 

Primero que nada, hazle un chequeo veterinario y comenta con el profesional que saldrás a ejercitarte con él para que, en el caso de que lo crea conveniente, te aconseje al respecto. Por otra parte, si tienes por mascota a un perro ten en cuenta su raza, edad y su estado de salud antes de comenzar.

 

1. Caminar

 
Sí, puede parecer simple y obvio pero es bueno que sepas que. por ejemplo. los paseadores de perros tienen un índice de masa corporal menor y menos riesgo de sufrir enfermedades que quienes no caminan. Lo único que debes tener en cuenta es que si sales con tu perro a caminar por el asfalto en días de calor, éste podría dañarse las almohadillas de las patas.

 

2. Correr

 
A los animales les gusta mucho correr porque es como si estuvieran jugando, a la vez que les proporciona una sensación de libertad. Si tienes un perro presta atención a síntomas como jadeo intenso, espuma blanca que sale por su boca o encías pálidas. Son todas señales de cansancio.

 

3. Yoga

 
Te parecerá una broma, pero ya existen sitios en dónde admiten que los perros vayan junto a sus dueños para realizar esta práctica; según parece hay razas –sobre todo las de tamaño pequeño– que aprenden muy fácilmente algunas de las técnicas.

 

4. Natación

 
Si tienes una piscina privada, tanto como si vives en un sitio en dónde existan playas permitidas para ir con animales, esta será una excelente oportunidad. Ya sabemos de los beneficios que la natación aporta en los humanos, para nuestras mascotas (siempre que les guste el agua) puede resultar un gran remedio para afecciones musculares o de las articulaciones.

 

5. Carreras de obstáculos

 
Monta en tu patio con elementos que encuentres un verdadero campo de obstáculos que servirá para que tú ejercites tus músculos a la vez que tu mascota se divierte y ejercita los suyos. Sitúa neumáticos, vallas, tubos huecos, palos de escoba, mesas y lo que se te ocurra.

 

6. Fresbee

 
Este es un ejercicio clásico muy eficiente; ya que el correr de un sitio a otro hace que ambos gasten mucha energía.

 

Fuente: iMujer 

Cuba: médico contagiado con ébola supera la enfermedad

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

El médico cubano Félix Báez Sarría, que se contagió con el virus de ébola cuando trabaja en Sierra Leona, se recuperó completamente de la enfermedad, informaron autoridades de Cuba este viernes.

 

Se espera que el médico, que se encuentra en un hospital de Ginebra, regrese a su país cuando sea dado de alta.

 

«La autoridades del Hospital Universitario de Ginebra, donde Báez Sarría ha recibido un tratamiento del más alto nivel, ratificaron que las pruebas realizadas confirman la desaparición del virus en sus fluidos corporales, por lo que próximamente será dado de alta», informó hoy el Ministerio cubano de Salud Pública.

 

 

 

Fuente: BBC Mundo

5 alimentos antiedad para mantenerte joven

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

La fuente de la juventud sí existe y está en tu heladera; o mejor dicho, en ti misma y en lo que eliges llevar a tu boca todos los días. En otras palabras, el secreto de la juventud se esconde en tu plan alimenticio y, más precisamente, en los alimentos que te mostraremos a continuación. ¿Preparada?

 

#1 Aceite de oliva

 
Un estudio realizado en la isla griega de Creta concluyó que los habitantes casi no desarrollaban enfermedades cardiovasculares ni cáncer por su alto consumo de aceite de oliva. Y es que, para empezar, esta variedad de aceite es muy rica en grasas monosaturadas, que son muy efectivas para descender el colesterol malo y elevar el bueno. Por otro lado, el aceite de oliva cuenta con importantes propiedades antioxidantes, que combaten los efectos degenerativos que vienen con la edad.

 

#2 Yogur

 
La República Democrática de Georgia (antes perteneciente a la Unión Soviética) tiene una de las poblaciones más longevas en todo el mundo. Esto llamó la atención de varios científicos que al estudiar todas las variables de la vida de estas personas concluyeron que el consumo de yogur tenía bastante que ver en la longevidad de esta población. Y, ¡no es para sorprenderse! Por su alto contenido de calcio, el yogur fortalece el sistema óseo. También, posee muchas proteínas y estas favorecen el buen funcionamiento muscular. Además, es muy rico en probióticos y estos cumplen un rol muy importante en la buena digestión.

 

#3 Pescado

 
Es muy raro que un «inuit» (miembro de uno de los pueblos nativos de Alaska) tenga algún problema en el corazón. ¿El motivo? Su elevado consumo de pescado –en particular, de salmón–. Este tiene una altísima carga de omega 3, que se destaca por sus poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

 

#4 Chocolate

 
Los beneficios del chocolate amargo son, a estas alturas, indiscutibles. Este ofrece una gran riqueza de flavonoides, que se encargan de impulsar la buena circulación y disminuir los riesgos de desarrollar condiciones cardíacas de gravedad, hipertensión, diabetes y enfermedades renales.

 

#5 Frutos secos

 
Varios estudios han demostrado que quienes consumen frutos secos de forma regular alargan su vida en un promedio de dos años. Esto se explica porque, al igual que el aceite de oliva, los frutos secos representan una excelente fuente de grasas monosaturadas. Asimismo, aportan un amplio espectro de vitaminas, minerales y proteínas.

 

Fuente: Salud180

EEUU: fiscal de Brooklyn acusa a policía de matar a otro hombre negro

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

El fiscal del distrito de Brooklyn, Ken Thompson, en el estado de Nueva York, anunció este viernes que solicitará a un gran jurado formular cargos contra un policía que mató a un hombre negro desarmado.

 

El hombre fue identificado como Akai Gurley y el incidente ocurrió a finales del mes pasado.

 

La policía informó en ese momento que la pistola se le había disparado accidentalmente al funcionario.

 

El caso de Gurley se suma a los recientes incidentes donde hombres negros –desarmados- han muerto a manos de funcionarios policiales, generando una ola de protestas en distintas ciudades de Estados Unidos.

 

 

 

Fuente: BBC Mundo

4 mitos que no te permiten adelgazar

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Existen diversas razones por las cuales las personas no logran su pérdida de peso, como llevar una dieta rica en grasas, el sedentarismo o por la falta de constancia para adquirir y mantener hábitos de vida saludables. Sin embargo, existen 4 mitos que en “teoría”, te hacen perder peso, pero no es así. La revista Sport Life, te los revela:

 

Mito 1. ¿Se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas?
Entrenar con el estómago vacío no es un  buen hábito de vida. Diversos estudios han demostrado que el trabajo físico efectuado con el estómago sin alimento, no es benéfico para quemar una mayor cantidad de grasa, respecto a quienes se ejercitan una o dos horas después de ingerir algún alimento

 

Mito 2. ¿Se quema el mismo número de calorías si caminas o corres 1 kilómetro a cierta velocidad?
De acuerdo con los expertos de Sport Life, correr un kilómetro puede quemar hasta 30% más de calorías que caminar; todo depende de la  intensidad y velocidad con la que lo realices. La razón es que al correr, se requiere más esfuerzo físico, ya que tienes que levantar tu peso del suelo en cada paso que das. Trabajan todos tus músculos y necesitas más energía

 

Mito 3. ¿Caminar lento durante una hora es un buen ejercicio?
Caminar despacio (aproximadamente 5 kilómetros por hora), es muy saludable, debido a que se  regula tus niveles de azúcar en la sangre; reduce el estrés y tu presión sanguínea se mantiene estable. Si lo que buscas es bajar de peso y no estás acostumbrado al ejercicio, ésta es una excelente opción para lograrlo, pero poco a poco debes aumentar tu velocidad, para seguir quemando más calorías

 

Mito 4. ¿La grasa se convierte en músculo?

La grasa y el músculo son tejidos diferentes; no se pueden tranformar uno del otro, pero a veces te puedes confundir, debido a que a partir de los 30 años se empieza a perder masa muscular, si es que no realizas ejercicio. La explicación es que la grasa suele aparecer en los lugares donde antes había músculo firme y tonificado, pero puedes eliminar la grasa, al realizar ejercicio cardiovascular y construir músculo con el ejercicio de resistencia (pesas)

 

Recuerda que la clave es tener una dieta balanceada y realizar ejercicio, al menos durante 60 minutos, si lo que quieres es reducir peso y asesorarte con los expertos en salud, para lograr los objetivos deseados.

 

Fuente: Salud180

10 trucos para marcar el abdomen

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Al ver un abdomen delineado, tonificado y sensual te debes imaginar las árduas horas deejercicio que debes hacer para lograr uno igual; sin embargo existen algunos trucos que te ayudan a marcar el abdomen sin mucho esfuerzo.

 

Tepresentamos trucos para marcar el abdomen, los cuales puedes practicarlos durante tu próxima rutina de ejercicio. ¡Observarás en poco tiempo los resultados!

 

1.- Ejercita tu pelvis: Practica los ejercicios de Kegel cada vez que puedas, ya que te ayudan a fortalecer los músculos transversales. Actuarán como una faja invisible.

 

2.- Concéntrate en el ejercicio: Olvídate de la televisión o de pensar en la lista de tareas pendientes. Enfócate a lo que haces en el momento y en el objetivo de quemar grasa. Además, evitas las lesiones y creas una conexión más estrecha entre tu cuerpo y mente.

 

3.- No contengas la respiración: Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar a su máxima capacidad, así que trata de realizar una inhalación en la parte más difícil del ejercicio y exhalación cuando ejerces más fuerza en la actividad.

 

4.- Trabaja en todas las dimensiones: No te enfoques en hacer los mismosabdominales toda la vida. Dentro de tu rutina gira tu cuerpo y muévelo hacia los lados para marcar el abdomen y quemar mucho más rápido la grasa. A continuación de mostramos un video para que te des una idea:

 

5.- Utiliza accesorios con peso: Las mancuernas no sólo son para laos brazos, también ayudan a marcar el abdomen; así que compra peso muerto para complementar tu rutina de ejercicio.

 
6.- Haz un calentamiento completo: Los ejercicios de estiramiento y calentamiento son básicos para cualquier rutina, así evitas lesiones o desgarres. Realiza movimientos lentos y variados.

 

7.- Evita pegar tu barbilla en el pecho: Uno de los mayores errores que se cometen al hacer ejercicio para marcar el abdomen es mantener la cabeza hacia abajo, debido a que se hace una presión innecesaria en el cuello que desvía la atención del esfuerzo a esa zona.

 

8.- Haz sentadillas: Este ejercicio es ideal para tonificar los músculos de la espalda, glúteos y los del abdomen.

 

9.- Mejora tu equilibrio: Una pelota te ayuda a mejorar tu equilibrio físico y a marcar tus abdominales. Realiza algunas posturas de pilates o yoga.

 

10.- No descuides tu dieta: No importa cuántas horas estés en el gimnasio, si tu alimentación no es la correcta, jamás podrás tener cuerpo tonificado. Para marcar elabdomen debes ingerir proteínas magras, lácteos bajos en grasa, frutas, verduras y granos enteros.

 

Es importante que cumplas con tus horas promedio de descanso, es decir, no debes trabajar los músculos dos días seguidos, debes esperar a que tu cuerpo se recupere del esfuerzo que realiza, sólo así verás resultados. Y tú, ¿ya estás listo para marcar tu abdomen?

 

Fuente: Salud180

8 cosas que el hombre de tus sueños debería tener

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Las mujeres siempre soñamos con el hombre perfecto que nos haga sentir radiantes y fabulosas. Y si bien a la larga comprendemos que la perfección no es algo posible, sí hay cualidades que hacen de un hombre un excelente candidato.

 

¡Mira esas cualidades que debe tener el hombre de tus sueños!

 

#8 Seguridad

 
Más allá de que tenga buen físico o que sea atractivo, lo que nos gusta a las mujeres son los hombres que son seguros de sí mismos. Cuando un hombre confía en sí mismo lo refleja en sus acciones y eso atrae a las mujeres.

 

Claro que debe ser el equilibrio perfecto, ya que a nadie le gusta una persona engreída y con demasiada autoestima.

 

#7 Sentido del humor

 
El sentido del humor es súper importante en un hombre y hace que sea más atractivo para las mujeres. No hay nada mejor que estar con alguien que pueda hacernos reír y sacarnos una sonrisa en todo momento.

 

¡Sin duda una cualidad que no puede faltar en el hombre de tus sueños!

 

#6 Ambición

 
Tener ambición y metas es una cualidad positiva de cualquier hombre. Alguien que tenga proyectos, una carrera y tenga ganas de crecer y mejorarse es un gran ejemplo y nos ayuda también a impulsar nuestros sueños.

 

No importa qué proyectos sean, el tipo de carrera o las metas a seguir, el querer crecer y mejorar es una cualidad muy valorable.

 

#5 Inteligencia

 
La inteligencia es una cualidad sexy que llama la atención de las mujeres. A nosotras nos gusta estar con alguien con quien podamos aprender y que siempre busque sorprendernos con algo. Claro que no queremos un hombre que nos haga sentir tontas o se burle de que no sepamos ciertas cosas.

 

Pero una persona culta y estudiosa es una gran influencia para tener cerca.

 

#4 Una actitud positiva

 
Una personalidad positiva siempre es un plus en un hombre. Si a pesar de un día complicado puede tener una sonrisa y concentrarse en las cosas buenas de su día, es una gran señal.

 

Muchas veces tendemos a pensar primero en lo malo y ver a alguien con una actitud positiva puede hacernos cambiar y disfrutar de las cosas buenas.

 

#3 Carisma

 
La belleza física es algo relativo y varía para cada una de nosotras. Pero el carisma es una cualidad que debe estar presente en un hombre. El carisma tiene que ver con la seguridad en uno mismo, la valentía y ser único.

 

Un hombre con una gran personalidad es irresistible para cualquier mujer.

 

#2 Buenos modales

 
Las mujeres buscamos a un hombre que sea educado y respetuoso. No solo con nosotras sino también con las demás personas. Comportarse de la manera adecuada, ser respetuoso, amable, tratar siempre bien al otro y tener buenos valores, soncualidades que deben estar en un hombre.

 

Que nos respeten y que se comporten de la manera correcta y de forma natural son grandes actitudes.

 

#1 Ser considerado

 
Las mujeres buscamos hombres considerados, caballeros y cuidadosos. Alguien que se preocupe por nosotras, que se interese y que nos haga sentir bien. Con pequeños detalles, como agarrarnos de la mano, darnos un beso o preocuparse porque estemos pasando bien.

 

Sin duda todas estas cualidades están en el hombre de nuestros sueños. Más allá del atractivo y de la inteligencia, que sea respetuoso, amable, caballero y que tenga los mismos valores que nosotras para poder tener una relación exitosa.

 

¿Qué otra cualidad debe tener el hombre de tus sueños?

 

Fuente: iMujer 

8 tipos de besos excitantes para conquistarlo

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Hay tantas formas de besar como personas en el mundo, porque aunque las formas de hacerlo sean parecidas, cada persona le da su toque personal.

 

Las sensaciones que se producen entre dos personas cuando se besan son sencillamente únicas. Pero los hombres suelen tener preferencia por unos tipos de besos más que por otros.

 

¿Quieres saber más para conquistarlo con tus besos?

 

#8 Besos «estrella»

 
Los besos que más les excitan a los hombres son los explícitos, es decir los que haya un intercambio de saliva y la mujer tenga la boca abierta para poder jugar con las lenguas.

 

Hay estudios que sostienen que este es «el beso estrella» de los hombres porque de forma inconsciente pasarían su testosterona a la mujer para aumentar su excitación.

 

#7 Besos inesperados

 
Un beso inesperado cuando él no lo espera ni en lugar ni en momento, es una estupenda forma de encender la mecha sexual. Una vez encendida la mecha, ya se sabe que los besos en las «zonas calientes» del cuerpo son evidentes para aumentar el deseo y el placer sexual.

 

#6 Besos clásicos

 
Un buen beso húmedo, con caricias, con la cabeza inclinada y el otro con la cabeza un poco hacia atrás mientras que el otro la sujeta con sus manos, es otro de los besos que excitarán a ese hombre.

 

#5 Besos calientes

 
Los besos que se vuelven calientes son los que empiezan de diferentes formas. Por ejemplo, se puede empezar a besar sin pensar en el tiempo haciendo un momento largo y precioso, o dar pequeños besos junto con caricias y complicidad… poco a poco irá aumentando el calor del momento.

 

#4 Besos sin beso

 
Son los besos que no se dan pero excitan muchísimo. Los labios únicamente se rozan para levantar la pasión y las ganas de besar apasionadamente.

 

#3 Besos franceses

 
Estos besos excitan muchísimo puesto que consiste en besarlo para calentar el ambiente. Para ello, no tengas prisa e introduce tu lengua despacio y sensualmente y juega con tu lengua en su boca, explora, acarícialo, y disfruta…

 

#2 Besos apasionados

 
Estos besos son muy picantes puesto que son besos impulsivos, fuertes, calientes. Estos besos se dan directamente en los labios, se juega con las lenguas, se dan mordisquitos…

 

#1 Besos exploradores

 
Estos besos son los que no se centran únicamente en la boca del hombre, si no que exploran cualquier parte de su cuerpo… de este modo empezarás con el juego previo casi sin que se de cuenta poniéndolo a cien. Empieza besándole en el cuello, después en la orejas, el cuello y ves bajando por el torso, el ombligo, vuelve a subir…

 

Fuente: iMujer 

¿Qué hacer si mi pareja tiene demasiadas amigas mujeres?

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

Amistad, divino tesoro… hasta que se meten con tu chico. Muchas renegamos de los amigotes de nuestros novios, que lo invitan a salir, a jugar al fútbol, o cualquier otro pretexto para juntarse. Pero no es lo mismo cuando todo esto está relacionado con una mujer. Porque sí, tu chico tiene amigas, y varias.

 

¿Cómo sobrellevar una relación con un chico con muchas amigas mujeres? No es para nada fácil, pero sí posible. La clave está en hablarlo con él sinceramente. Si el tema te inquieta, te invito a que leas lo que tienes qué hacer cuando tu novio tiene tantas amigas mujeres.

 

No hagas suposiciones

 
Antes de armar un barullo o una escena de celos, analiza bien la situación. Tómate un tiempo para pensar en las relaciones de amistad de tu novio, y en las tuyas con el sexo opuesto. Antes de pensar que todas las demás chicas tienen otro interés en tu novio en vez de amistad, piensa que ellas también ven lo bueno en él que tú ves, y por eso disfrutan pasar tiempo con él.

 

Dales una oportunidad

 
Las mujeres somos celosas y competitivas por naturaleza, pero no por eso, debes enfrentar de esta manera la relación de tu novio con sus amigas. Trata de dar una oportunidad a esas mujeres, y en vez de tratarlas con frialdad, busca la manera de tener una conversación. Quizás se termine forjando una amistad entre ustedes también.

 

Háblalo, pero sin asustarte

 
Lo mejor que puedes hacer es hablarlo con él. Los hombres no tienen noción de la dinámica femenina, y puede no entender tus celos o inseguridad para con su amiga de la infancia. Tómate tu tiempo y explícale cómo esta relación de amistad te hace sentir. Hazlo sin miedos, y si no lo entiende, pregúntale cómo se sentiría él si la situación fuera a la inversa.

 

Concéntrate en ti

 
Los celos y la inseguridad van de la mano, así que si sientes que no puedes controlarlo, piensa en que quizás el problema no sean ellos, sino tú. Trata de averiguar qué es lo que realmente te molesta, y si es una cuestión tuya o de los demás.

 

Fuente: iMujer 

5 claves para hablar de salud sexual con tu pareja

Posted on: diciembre 5th, 2014 by Super Confirmado No Comments

“La comunicación sexual no solo es qué te gusta, no te gusta o que te gustaría experimentar en la cama. También tiene que ver con cómo te sientes como mujer o como hombre, qué tan cercanos se sienten y cómo se llevan frente a los demás y solos”, afirmaAlessia Di Bari  sexóloga, terapeuta de pareja y consejera familiar.

 

La comunicación no es imposible…
No importa si se tiene años con la pareja o algunos meses, hablar de sexo es algo esencial para la salud sexual. Por ello te decimos que debes decir y preguntar en esta plática, con información de Paul Joannides, experta de la  Asociación Americana de Salud Sexual.

 

1.    ¿Qué tipo de relación desean? Sin compromiso, romántica o de solo sexual.

 

2.    ¿Tienes una enfermedad de transmisión sexual? Mentir u ocultar esta información podría ser la reacción más lógica, pero no la correcta. Tu compañero debe saberlo, para ello plantéalo de una forma positiva, honesta, directa y respetuosa.

 

3.    Control de natalidad. Ambos deben elegir que método anticonceptivo es el más cómodo, y con el que se sienten seguros ambos.

 

4.    Placer sexual. ¿Con que tipo de contacto se sienten cómodos? , ¿en qué lugares se animarían a practicar la intimidad? Recuerda que entre más conozcan uno del otro su sexualidad será más satisfactoria.

 

5.    Límites sexuales. ¿Cuáles son las actividades o fantasías sexuales que no están dispuestos a explorar? ¿Hay lugares en su cuerpo que no quieres que los toque?

 

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido. Siempre que exista respeto y confianza en la pareja. ¡Nunca lo olvides!

 

Fuente: Salud180