¿Te has enfrentado a esas comidas, reuniones o cenas donde la mayoría de tus amigas hablan de sus bebés?

Bueno, pues si esto te ha pasado, seguramente has experimentado ese pequeño momento de ganas inmensas de tener un bebé, poder compartir con ellas las experiencias y las pláticas, pues hasta te sientes fuera de lugar cuando ellas se cuentan sobre el biberón, el pañal, los balbuceos, sus sonrisas, etc.

Tus amigas ya tienen una pareja o son madres solteras pero cuentan lo felices que son con sus bebés, sobre todo porque tú al igual que ellas ya te encuentras en una edad común para tenerlos. Si esta situación hace que te sientas triste o presionada, no te preocupes, es normal pero para saber si te encuentras preparada pregúntate esto:

1. Si ya cumpliste con tus expectativas profesionales

2. Si ya realizaste los viajes que tenías planeados para disfrutar de la soltería

3. Si tienes el poder económico para hacerte cargo de un bebé si es que eres soltera

4. Si tienes pareja, si es un deseo que comparten los dos

5. Si no lo piensas sólo por presión de tus amigas o familiares

6. Si cuando te encargan un bebé lo “soportarías” más de unas horas

7. Si estás dispuesta a dejar por un tiempo de salir de antro o fiesta para dedicarle tiempo de calidad, sobre todo en los primeros meses

Ahora ya lo sabes, toma en cuenta estos cuestionamientos y si a la mayoría respondes que No, entonces realmente no estas preparada. /JM

Fuente: CFM

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, Estados Unidos, descubrió que hay un sorprendente número de mujeres mayores de 18 años que optan por retrasar (o saltear por completo) su menstruación. Lo logran con diferentes «maniobras» a las que acceden con facilidad, ya que vienen indicadas en las instrucciones de uso de los distintos métodos anticonceptivos.

Para obtener estos resultados, se enviaron aproximadamente 11.900 correos electrónicos a estudiantes universitarias, de los cuales se obtuvieron 1.719 respuestas. El 80% de ellas (1.374 mujeres) afirmaron que habían «movido» su ciclo menstrual en los últimos seis meses.

Por qué lo hacen

La investigación -publicada en el portal de la salud reproductiva «Contraception»- señala que la mayoría de las mujeres que altera su período lo hace por conveniencia, para que no las moleste en sus días complicados o para evitar que «les venga» cuando están de vacaciones.

Poder elegir qué día del mes menstruar o cada cuánto tiempo es la principal razón que dieron la mitad de las mujeres encuestadas. Otros motivos incluyen preferencias personales (el 28,9%) y reducir los síntomas molestos (el 16.7%). Las mujeres asiáticas y las que realizan ejercicios físicos son las que menos eligen mover su período.

La investigación puso énfasis en averiguar en qué forma las usuarias utilizan sus métodos anticonceptivos. Si lo hacen para prevenir embarazos o si también las usan para sus propios beneficios, cómo cambiar la fecha de menstruación y que no interrumpa una salida o una fiesta.

¿Cómo logran «maniobrar» su ciclo?

Debido a la publicación de varios estudios que confirman que reducir la aparición del sangrado es saludable -y hasta puede ser beneficioso-, las mujeres comenzaron a utilizar hormonas anticonceptivas para alterar sus ciclos. Sin embargo, hasta la aparición de estos resultados científicos, no había pruebas que determinaran por qué las mujeres hacían esto y, sobre todo, de dónde obtenían la información.

Para la investigación se encuestaron estudiantes universitarias y mujeres recientemente graduadas. Entre los primeros resultados se llegó a la conclusión que el 17% de las mujeres consultadas lograban «engañar a su sistema reproductivo» al leer las indicaciones de los prospectos que vienen con los métodos anticonceptivos como las pastillas, los parches y los anillos vaginales. Del restante 83% más de la mitad indicó que supieron qué «maniobras» hacer al informarse con fuentes no médicas, o por un amigo o familiar.

Los investigadores sugieren que esta información debería ser utilizada por los equipos médicos para proveer mejoras en las explicaciones del uso de los métodos anticonceptivos basadas en los deseos y necesidades de las pacientes. /JM

Fuente: EM

La utilización del agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado o temperatura, existe desde un pasado remoto. En ello se basa la hidroterapia. Con múltiples posibilidades (piletas, duchas, baños, vapores), es una herramienta muy utilizada para el tratamiento de diferentes problemas (traumatismos, trastornos digestivos o respiratorios, etc.) y para relajarte.

Los tratamientos de hidroterapia se pueden aplicar mediante diversas técnicas muy sencilas:

–Baños simples: en una bañadera, fríos o calientes. Son ideales para el rélax.

–Baños parciales: aplicados en una parte concreta del cuerpo.

–Baños de vapor: sobre una zona concreta, o desintoxicantes en general, como el sauna.

–Baños de contraste: se aplica agua a diferentes temperaturas de forma alternativa.

–Baños de remolino: su efecto radica en la presión que ejerce el agua sobre una determinada parte del cuerpo.

–Hidromasaje termal: con agua azufrada, activa la circulación.

–Duchas: su efecto se produce por la presión que ejerce el agua. Existen diferentes tipo de aplicaciones, como la ducha escocesa.

–Chorros: emisión de agua a alta presión a través de un único agujero, a diferentes presiones y temperaturas. Permite concentrar la terapia sobre un punto determinado.

–Aditivos. La acción del agua puede complementarse mediante la adicción de sustancias en el baño, como los aceites esenciales.

–Lavados: se realizan pasando un paño húmedo sobre la piel.

–Compresas: son un tipo de envolturas a las que se adicionan hierbas.

–Abluciones: el agua es derramada directamente sobre el cuerpo.

¿Fría o caliente?

El agua caliente relaja y estimula el sistema inmunológico. Entre otras cosas, limpia el organismo de toxinas y ayuda a eliminar los desechos. El agua fría, por su parte, es ideal para reducir las inflamaciones, ya que constriñe los vasos sanguíneos. Además, tonifica los músculos debilitados.

Las hierbas más usadas

Para aumentar el efecto terapéutico de un baño, se le puede agregar hierbas, aceites y minerales al agua, que se consiguen en negocios naturistas. Algunos aceites esenciales de uso habitual en la hidroterapia son la manzanilla (para el dolor de cabeza, los nervios y problemas digestivos), jazmín (para la ansiedad, la depresión y como analgésico), la rosa (cicatrizante, antidepresiva y relajante) y la lavanda (para el insomnio, los dolores muscular y descongestiva).

Hidroterapia en casa

Baño de inmersión. Con agua a 36 grados alivia trastornos digestivos, estreñimiento, reumatismo, estrés y ansiedad.

Ducha. Con agua caliente relaja la mente y el cuerpo y estimula el sistema inmunológico.

Baño de vapor. Elimina la congestión nasal y destapa los bronquios. Es muy efectivo como tratamiento estético para la piel.

Compresas y paños. Son muy eficaces para tratar la ciática, los cálculos biliares y cólicos menstruales. En caso de fiebre, se utilizan compresas frías sobre la frente.

Hielo. Es eficaz contra los traumatismos con inflamación, como golpes y torceduras.

Baño de asiento. Consiste en sumergir la pelvis en agua caliente o fría. Con agua caliente es ideal para cólicos, dolor de ovarios y hemorroides. Con agua fría, sirve para el estreñimiento.

Baño de pies y manos. Alivia el insomnio, cólicos, resfríos, dolores de cabeza y calambres.

Un buen consejo: llená la bañera y dedicá un rato a relajarte. Dedicate un rato para vos aprovechando los beneficios de algo tan simple como el agua. /JM

Fuente: EM

¿A veces sientes que la vida te pasa por encima, te aplasta o te agobia? Sí, seguro. El problema es que con este sentimiento llega el estrés y, con él, nuestra calidad de vida decae y los vínculos con nuestro entorno se deterioran. Por eso, lo ideal es prevenirlo con tácticas y estrategias adecuadas.

Desarrollar un mejor manejo del nivel de estrés es una tarea que te garantizará una mejora notoria en tu calidad de vida. Eso sí, hay que tener en cuenta que los resultados van a ser graduales. Primero, porque no sirven demasiado si se aplican como terapia de shock. Luego, porque ir incorporando los hábitos adecuados para controlar el estrés es un entrenamiento que, como otros, cuanto más se practica, mejor sale, ya que se perfeccionan las técnicas empleadas mientras se “aceita” el mecanismo y así funciona más fluidamente.

Es más, no esperes a estar desbordada para empezar a ocuparte del tema y, así, vas a ampliar las chances de que tu intento sea realmente eficaz. En medio de una crisis o mientas se atraviesa un pico de estrés, te va a resultar más difícil asimilar otro estilo de conducta y serenarte. Aquí, algunos consejos prácticos para que, día a día, trabajes contra él.

-Cuando armes tu agenda, deja dos o tres espacios libres. Ni siquiera organices para qué los dejas. Por pequeños que sean, te servirán para “airearte” y preguntarte qué tienes ganas de hacer. Es necesario y te permitirá asumir los compromisos siguientes con más energía.

-Descansa el tiempo necesario. Hay que dormir, por lo menos, ocho horas. Escucha tu cuerpo.

-Cuida tu dieta. No te “intoxiques” con alimentos que no te aportan energía. Elige, mejor, los que son ricos en litio y en magnesio (cereales, huevos, chocolate, verduras, pescado y frutas secas) y en vitamina B (leguminosas, aves y pan integral). Evita los excitantes como el tabaco, el alcohol o el café.

-Come sentada a la mesa. Mastica varias veces cada bocado y no leas ni hables por teléfono mientras lo haces. Si puedes compartir este momento con tus seres queridos, mejor.

-Juega con chicos. Hijos, sobrinos, hijos de amigos, no importa. La actividad lúdica y el contacto con los más pequeños nos ayuda a descentrarnos y a conectarnos con una dimensión nuestra que tiene otra frecuencia.

-Cuando te sientas muy exigida, pregúntate cuánto de esa carga puedes soportar. Tener conciencia de las demandas excesivas es un buen primer paso para regularlas mejor.

-Pide ayuda. Para lo que sea. Ejercita tu capacidad de delegar y de dejarte ayudar. Por más que no lo necesites ya, te va a preparar para poder hacerlo cuando realmente sea necesario.

-Desarrolla técnicas de relax. Siempre a la medida de tus necesidades, gustos y preferencias. Busca qué te gusta hacer: no se trata sólo de practicar yoga o meditación. Hay muchas formas de serenarte y conectarte con vos misma como leer un libro, darte un baño de inmersión o escuchar música que te agrade. Encuentra la que va con vos.

-Date algún gusto. Dedica, al menos, un rato por semana a una actividad que te reconforte.

-Ten una rutina de actividad física. Es una interesante fuente de descarga de nervios y, además, ayuda a reponer funciones vitales del organismo que se ven deterioradas por el estrés.

-Relájate y estírate. Realiza este tipo de ejercicios todos los días.

-Ocúpate de tu bienestar emocional. Las relaciones afectivas, el optimismo, el equilibrio mental, son redes esenciales que brindan contención cuando el vértigo nos invade.

-Desconéctate en algún momento del día. Elegí vos cuál es el más apropiado y oblígate a apagar el celular y la computadora pr un rato. Recuerda que la dependencia al e mail es uno de los factores más estresantes de la vida profesional de hoy. /JM

Fuente: EM