¡Presta atención! Practicar ejercicio de forma regular no sólo te ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades, también alarga el tiempo de vida. Un estudio confirma que realizar actividad física aumenta la esperanza de vida 6 años.
Toma en cuenta lo siguiente:
– Estar sentado, no te ayudará a alargar tu vida. Lo primero que tiene que hacer para alargar su vida es levantarse y moverse más y sentarse menos.
Un reciente estudio impulsado por la Sociedad Europea de Cardiología, destaca que realizar actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana, ayuda a aumentar la esperanza de vida en 6,2 años en hombres y en 5,6 años en mujeres.
José Reinhart, especialista en Medicina Deportiva indicó que “toda actividad cuenta, por ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de los beneficios”.
– Buenos hábitos de vida aumenta la longevidad. Según algunas investigaciones, realizar buenos hábitos alimenticios, previene enfermedades a largo plazo como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, males que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) son cada vez más frecuentes y que provocan altos índices de mortalidad en personas a lo largo de todo el mundo.
Para que el beneficio sea óptimo debe existir un balance entre la ingesta de alimentos y bebidas, lo que permite un adecuado control del peso.
“Es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener un balance en lo que comemos, controlar las porciones y consumir todos los grupos de alimentos. Recuerde que podemos comer un poco de todo si es con moderación”, agregó Reinhart.
– Buenas razones para hacer ejercicios.
1- Aumenta el colesterol «bueno».
2- Mantiene estable la tensión arterial.
3- Mejora el metabolismo.
4- Desciende el nivel de triglicéridos.
5- Fortalece el corazón, los pulmones y el sistema inmunitario.
6- Aumenta la percepción de bienestar y satisfacción del propio cuerpo.
7- Incrementa la estabilidad psicológica; reduce el estrés y la depresión.
Así que esperas, comienza desde ya a realizar 30 minutos de ejercicios para conseguir efectos positivos en tu vida.
Fuente: La Estrella
