Muchas veces, los hábitos que solemos tener antes de dormir son la causa de que no tengamos un buen descanso. Sin darnos cuenta, algunos hábitos cotidianos como leer o hacer ejercicio antes de ir a dormir pueden perjudicar nuestro sueño.

¿Quieres saber qué es lo que te está impidiendo descansar bien cada noche? No te pierdas a continuación algunos de los hábitos que impiden dormir bien y pueden perjudicar tu sueño.

#1 Leer en la cama

Leer en la cama antes de dormir se ha vuelto un hábito para muchos. Pero cuando se hace rutina el cuerpo se acostumbra a no dormir hasta que hayas leído unos capítulos, y parar cuando el libro nos resulta interesante se hace complicado.

Procura no leer más en la cama, lleva tu hábito de lectura al sillón y lee un rato hasta que vayas a la cama.

#2 Usar la computadora

Navegar en la web y usar las redes sociales antes de dormir no es bueno para poder descansar. El brillo de la pantalla de la computadora estimula el cerebro y dificulta que podamos relajarnos y descansar.

Evita usar aparatos electrónicos un rato antes de ir a dormir y prohíbelos también en la cama.

#3 Tener un colchón malo

Un buen colchón puede ser caro, pero es sumamente necesario para descansar adecuadamente.

Averigua y consigue un buen colchón, ¡dormir mal e incómoda no es bueno para la salud!

#4 Alarmas

A veces, las alarmas que activamos para despertarnos en la mañana tienen un brillo que no nos permite dormir. Lo mejor es dormir con el cuarto lo más oscuro posible.

Utiliza un libro o algo que tape la luz de tu alarma para un mejor descanso.

#5 Hacer ejercicio

Hacer ejercicio es súper saludable y es ideal en la mañana porque nos mantiene con energías para el resto del día. No es conveniente hacerlo dentro de las tres horas previas a dormir. El ejercicio intenso aumenta la temperatura corporal y los niveles de energía por eso nos costará mucho más dormir.

Ahora ya sabes que hábitos debes evitar para tener un buen descanso y dormir profundo. No te pierdas cómo dormir más profundamente y los alimentos que ayudan a dormir mejor.

Fuente: imujer