Estar un día o unas horas sin dormir no tiene nada de malo si después te tomas una siesta o si la siguiente noche recuperas el sueño perdido. No obstante, si el insomnio se convierte en una regla más que en una excepción es preciso hacer algo al respecto.
La dificultad o incapacidad para conciliar el sueño puede estar provocada por muchas razones.
En la actualidad la mayoría de las personas que consultan al respecto están bajo demasiado estrés, presiones o nervios como para dormir más de 2 horas seguidas (si es que lo consiguen, al menos). El insomnio puede desencadenar otros problemas como depresión, falta de pericia en el trabajo, irritabilidad, etc.
Hierbas para dormir
Valeriana. La raíz de esta planta se usa desde hace cientos de años para tratar todo tipo de desórdenes del sueño. Actúa sobre el sistema nervioso central y ayuda a sedarlo. Así, también se recomienda para las personas que padecen estrés o ansiedad. A diferencia de lo que se cree la valeriana no es adictiva y el único potencial efecto secundario es una leve molestia estomacal. Se debe consumir una infusión de esta planta aproximadamente media hora antes de acostarse.
Kava. Este sedante natural induce a la somnolencia casi de inmediato. Se aconseja a su vez para la ansiedad o los nervios. Tampoco es adictiva y no tiene efectos colaterales siempre y cuando no nos excedamos en su consumo. Se puede tomar en una infusión antes de ir a la cama para beneficiarnos de sus efectos. Si deseas puedes endulzar con una cucharada de miel.
Manzanilla. Otra de las más conocidas hierbas para dormir y tranquilizar los nervios. También sirve para mejorar dolores estomacales. Tiene propiedades relajantes del sistema nervioso y permite dormir plácidamente si se bebe una hora antes de acostarse.
Melisa. También conocida como toronjil, es muy beneficiosa para combatir diferentes problemas (entre ellos, el insomnio). Es buena también para controlar y reducir los nervios y la angustia, por lo que se suele indicar para las personas deprimidas. Es preciso consumir al menos 2 tazas al día si se desea aprovechar sus propiedades. No puedes consumir el té de melisa si estás embarazada o amamantando.
Pasiflora. Se la conoce también como flor de la pasión. Sus propiedades analgésicas y tranquilizantes la colocan en un lugar privilegiado del ránking de plantas para dormir. Si tu estado de estrés está superando lo normal y cada vez te cuesta más dormir un par de horas seguidas te recomendamos que consumas un té de esta hierba. A lo largo del día puedes consumir entre 2 y 3 tazas para reducir los nervios. Para endulzar agrega siempre miel o azúcar morena, nunca azúcar blanca o endulzantes químicos, ya que irritan más el sistema nervioso.
Tilo. Esta hierba es perfecta para reducir los niveles de estrés y la puedes disfrutar una vez que regresas del trabajo tras una jornada pesada. Solo precisarás media cucharadita de flores secas de tila por cada taza de agua hirviendo. A su vez en las tiendas puedes conseguir sobrecitos o saquitos de la planta para que sea más sencillo preparar el té. Además ayuda a calmar problemas estomacales gracias a sus grandes propiedades medicinales.
A Tu Salud en Línea
