Una vez en tu casa, come alimentos bajos en proteínas y grasas para inducir el sueño. Al despertar, toma un buen desayuno consistente en jugo de naranja, tostadas con mermelada y cereales.
Seguramente no eres el único que trabaja en ese sitio en el turno de noche y haya más personas que comparten tu misma situación en cuanto a lo que a la alimentación se refiere. Puede que tengas alguna influencia para introducir cambios en el lugar en el que trabajas y así sugerir que las máquinas expendedoras contengan alimentos como frutas, bocadillos saludables, zumos de frutas, lácteos desnatados y vegetales. Sería una forma de introducir hábitos saludables para la alimentación de trabajadores nocturnos, que redundarán en la salud y el bienestar de todos.
A continuación se te presentan algunos consejos de alimentos saludables para cuando estés en esta situación.
*Comer raciones pequeñas (varias durante la noche)
Jugos de frutas
*Vegetales
*Ensaladas
*Alimentos ricos en proteínas (huevos duros, sándwiches de pavo o pollo)
*Frutos secos variados
*4 horas antes de acostarte no consumas cafeína
Fuente:Imujer
