¿Queréis conseguir un cuerpo 10? Dejad de envidiar la figura de Kelly Brook o Kate Upton, las dos mujeres con mejor cuerpo según varios estudios, y poneros en forma. Para ello, las redactoras de Nosotras.com os desvelamos los 10 ejercicios más útiles para conseguir un cuerpo perfecto. ¡Manos a la obra chicas! Y recordad que no nos sirven las excusas porque todos los ejercicios pueden realizarse en casa mientras los más pequeños se bañan, mientras escuchamos las noticias o incluso mientras esperamos a que hiervan los huevos. ¡Ánimo!
Ejercicios para trabajar los muslos y el trasero
1. Sentadillas: tres series de 15 repeticiones cada serie.
2. Patada frontal: tres series de 20 repeticiones con cada pierna.
3. Patada hacia arriba: dos series de 50 repeticiones con cada pierna.
Ejercicios para trabajar el pecho, los brazos y la espalda
4. Apertura de brazos: tres series de 20 repeticiones.
5. Flexiones: dos series de 15 repeticiones.
6. La plancha: dos series de cinco repeticiones aguantando 30 segundos en la posición.
Ejercicios para trabajar la cadera y el abdomen
7. Giro de cintura: tres series de 15 repeticiones.
8. Abdominales: dos series de 50 repeticiones.
9. Elevación de piernas: dos series de 25 repeticiones.
¿Y el ejercicio número 10? Esperamos que os guste salir a correr porque el running es esencial para conseguir una figura perfecta y es que, con tan sólo media hora, quemaréis muchas calorías y conseguiréis tonificar todo el cuerpo. Este es el único ejercicio que requiere un poco más de tiempo y planificación porque deberíais salir a correr cuatros veces a la semana, sin embargo, si no podéis dedicar tanto tiempo, los ejercicios que os hemos propuesto son suficientes para tonificar los principales músculos del cuerpo y ver un cambio en vuestra figura.
¡Adelante chicas!
Fuente: Nosotras
