¿Has sentido esa necesidad impulsiva y repentina de asaltar la nevera? Esos antojos por algo dulce o grasoso que nos hacen flaquear en nuestro plan alimenticio y que todas hemos experimentado esto en algún punto del día.Seamos deportistas, estudiantes, trabajemos en casa, fuera o nos dediquemos a los hijos, es normal que nos den este tipo de antojos ya que es la manera en que nuestro cuerpo nos pide ayuda para seguir funcionando.
Recordemos que las calorías son el combustible para nuestro cuerpo y éstas se encuentran en lo que comemos; sin embargo, hay ciertos alimentos que las presentan en mayor cantidad. Sí, regularmente son aquellos con más sabor, que más se nos antojan y que lamentablemente también son los que más engordan.
Pero no te preocupes, darle a nuestro cuerpo lo que pide es posible y no tiene que ser dañino, la desventaja de muchos snacks populares en el mercado, es que son creados sólo para distraer al apetito, pero también existen aquellos que además de distraer el hambre, nos nutren y dan una carga de energía que permiten nivelar los niveles de glucosa permitiéndonos continuar con nuestro día.
#1 Carne seca
Si no tienes tiempo de sentarte y prepararte un buen bistec, entonces prueba con la carne seca. Los snacks de carne son 100% proteína magra, es decir que no tienen grasa y en pequeños trocitos fáciles y rápidos de comer concentran todas sus propiedades las cuales te ayudan a sentirte despejada y satisfecha.
#2 Smoothie de frutas y verduras
Una combinación de nuestras frutas y verduras favoritas concentradas en un batido bien frío ¿no se te antoja? Con este tipo de snacks además de refrescarte estarás ayudando a la digestión, nutriéndote y administrando un buen boost de energía.
#3 Yogur natural con frutos secos
Seguro conocerás (y se te han antojado) esos platos de fotografía llenos de fruta con yogur encima…pues olvídalos. Muchas veces el detalle no está en las cantidades sino en la combinación de los alimentos.
Combinar yogur con fruta es delicioso sí, pero también es una bomba de azúcar para tu cuerpo, seguro sentirás que despiertas pero también tiene sus contraindicaciones, lo mejor es combinar un poco de yogur siempre con algún fruto seco como nueces, almendras o cacahuates por ejemplo.
#4 Rollitos de pechuga de pavo con panela
Si tienes un poco más de tiempo prueba con este snack saludable; algo de proteína, lácteos y grasa si lo deseas combinando rollitos de pechuga de pavo con queso panela y un poco de aguacate; es como comer un taco 100% saludable.
#5 Granola casera
Sí, la combinación de frutos y cereales es muy buena para darnos el levantón, siempre y cuando la hagas en casa, así te aseguras de la combinación de sus ingredientes y que todo sea horneado ya que la mayoría de las granolas comerciales están endulzadas y algunas son elaboradas con mucha grasa.
#6 Fruta con semillas
Si no eres amante del yogur entonces prueba con una fruta, fácil, rápido y dulce. ¡Pero espera! No la comas sola; el secreto está siempre en mezclarla con un puñado de almendras, pistaches o nueces. De esta manera evitas los picos en el azúcar de la sangre y te sientes satisfecha en menos tiempo.
Recuerda que los snacks son solo para complementar tu alimentación, pero lo mejor que puedes hacer es comer bien y a tus horas. ¿Conoces algún otro efectivo y saludable?
iMujer
