Si bien el objetivo de la dieta es mejorar nuestro aspecto, y bajar algunos kilitos, es importante considerar que en muchas ocasiones, ciertos tipos de alimentación pueden ocasionarle daño a nuestra piel. En iMujer te mostraremos algunos tips para que eso no pase y puedas cuidar tu piel mientras haces dieta.
Dieta Atkins
Este régimen de bajos carbohidratos y altas proteínas puede ser desastroso para nuestra complexión. Los excesos de proteínas ocasionan que bajen los niveles de calcio, y la pérdida de densidad de los huesos hará que nos veamos más viejas. Además, la acidez de las dietas basadas en carne puede alterar el pH de nuestra piel y aumentar la susceptibilidad al daño de los rayos UV.
Solución: Toma suplementos de calcio y añade frutas y vegetales a tu dieta, su alcalinidad permitirá balancear la acidez de la carne al mismo tiempo que proveerá a tu cuerpo de antioxidantes.
Dieta South Beach
Un programa que restringe el azúcar y el almidón, y permite carbohidratos saludables como los cereales, es bárbaro para las que sufren de acné. Estudios han demostrado que una dieta de bajo índice glicémico que destaca la comida rica en fibras y fácil de digerir puede reducir las erupciones en la piel. Además, la prohibición de azúcar es aún mejor, dado que promueve la inflamación, y daña el colágeno y la elastina y hace visible los síntomas de envejecimiento.
Las primeras dos semanas de la fase de la dieta South Beach, que elimina toda azúcar, la mayoría de carbohidratos, frutas y algunos vegetales puede ocasionar deshidratación. Por ello mantén la piel hidratada tomando suplementos de aceite de pescado y mucha agua.
Dieta vegana
Un menú de frutas, vegetales, cereales, nueces y frijoles proporcionará una enorme cantidad de antioxidantes que combatirán la edad, pero la falta de proteína animal puede ocasionar que la piel pierda tonificación. La proteína repara y rejuvenece pelo y piel, y la falta de ella puede ocasionar que la piel se vea seca y poco saludable.
Solución: Debes ser consciente de que necesitás incluir proteínas; algunas buenas opciones para los veganos son almendras, tofu y mantequilla de maní. Y procura que tus vegetales sean variados; una mayor cantidad de colores en tu plato será mejor.
Dieta Mediterránea
Una dieta basada en pescado fresco, frutas y vegetales, grasas saludables y proteínas magras es una gran jugada para mantener la piel saludable, ya que ingieres un montón de aceite de oliva que ha probado mantener la epidermis hidratada, además de proteger contra el cáncer de piel.
También con esta dieta incorporarás un montón de fibras y de antioxidantes provenientes de los cereales, mientras que la comida del mar aporta ácidos grasos que reducen la inflamación y acné y mejoran la elasticidad.
Para esta dieta no se necesita una solución, ya que mantendrá tu piel excelente. Puedes incluir en tus comidas una copa de vino tinto, que contiene componentes para el antienvejecimiento como el resveratrol al igual que el ácido elágico que ayuda a que la piel mantenga su firmeza.
Dieta cruda
Alimentos que han sido cocidos a altas temperaturas (sobre todo al freír, hornear o al grill) inducen la producción de productos con una glicación avanzada y que causan inflamación (conocidos como AGEs). Por ello, hacer una dieta cruda puede significar menos arrugas en el futuro. Además, los alimentos ricos en nutrientes como nueces y granos que se consumen en una dieta cruda típica pueden acelerar la circulación y darle a la piel un brillo saludable.
La precaución es la misma que con la dieta vegana; la proteína es clave. Trata de incorporar la mayor cantidad de proteínas de origen vegetal que puedas. Además, asegúrate de obtener los ácidos grasos esenciales de fuentes como el aceite de linaza. Toma suplementos que contengan vitamina B sobre todo vitamina B12, selenio y zinc que protegen la barrera protectora de la piel.
Dieta baja en grasas
La piel requiere de los ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por su cuenta para mantener la hidratación. Una dieta baja en grasas saludables puede ocasionar piel seca, pérdida de cabello y uñas frágiles.
Se recomienda incorporar nueces, frijoles y pescado que son una excelente fuente de ácidos grasos saludables, como el omega-3. Es recomendable también que aumentes la ingesta de cereales y granos como germen de trigo y arroz integral. La capa externa de la epidermis es como un muro de ladrillo y las ceramidas de esos alimentos ayudan a mantener la estructura saludable.
Ahora ya sabes: puedes elegir tu dieta favorita y tomar las precauciones para mantener tu piel saludable, hidratada y con su brillo natural./YG
Fuente:http://www.imujer.com
