Beneficios del café negro para la salud
Antioxidantes y nutrientes La portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Joy Dubost, afirma que la cantidad de café consumido por los estadounidenses es una de las mayores fuentes de antioxidantes de su dieta. Además de los antioxidantes, el café contiene nutrientes esenciales cromo, potasio, niacina, vitamina E y magnesio. El consumo […]
Cinco datos sobre nutrición para tener en cuenta al hacer ejercicio
Ya sea para aumentar masa muscular, bajar de peso o solo por el interés de mantener un buen estado de salud, tan importante como definir una estrategia de ejercicios es establecer un plan de alimentación. El problema es que mucha gente que se ejercita en forma frecuente no sabe bien qué, cuánto y cuándo comer. […]
Qué mirar en una etiqueta nutricional
En muchas de nuestras entradas hablamos de la importancia de comprobar y revisar las etiquetas nutricionales a la hora de escoger los productos que mejor se adecuen a nuestras necesidades, pero ¿qué hay que mirar en una etiqueta nutricional? Datos que nos aporta el etiquetado Composición: nos aparece la lista de […]
Uso correcto del enjuague bucal
Dentro de la higiene bucal, el enjugue juega un papel importante en la eliminación de bacterias; sin embargo hay que tomar en cuenta algunos aspectos para utilizarlo adecuadamente. El odontólogo Alven Arreaza explica cuáles son los elementos a considerar al momento de utilizar el enjuague bucal: En el caso de los que son ricos […]
Abdominales fáciles para lograr un vientre plano
Al escuchar la palabra abdominales lo primero que te imaginas es dolor, incomodidad y esfuerzo, al que pocas veces estás dispuesta a someterte; pero, aunque no lo creas, este movimiento es más fácil de lo que crees y, lo mejor de todo, podrías ganar el vientre plano que tanto deseas. Sí es verdad […]
Beneficios de comer aguacate
n Venezuela, especialmente durante los meses de junio a octubre, el alimento que no deja de estar presente en la mesa de cada hogar es el aguacate. Este fruto originario de América del Sur, ha sido denominado como el alimentomás perfecto del mundo debido a que contiene inigualables propiedades saludables para el organismo. […]
Comer pan no engorda
Cada día escucho a alguna persona decir que ha comenzado una dieta de adelgazamiento y que lo primero que ha hecho es eliminar el pan de su alimentación diaria, y otros que me comentan que no pueden adelgazar porque no pueden dejar de comer pan. A todas estas personas que piensan que deben eliminar el […]
¿Qué tipo de cardio es mejor para ti?
Para mejorar composición corporal no solo es importante hacer una buena rutina de pesas, donde entrenes 1 o 2 músculos por día, y llevar una buena alimentación que se adecue a tus necesidades, sino que además necesitas hacer ejercicio de tipo cardiovascular. Tienes diversas opciones para escoger, pero la clave está en hacer una sesión de no más de 45 […]
¿Sabés la cantidad de bacterias que tiene tu ombligo?
Todas las personas tienen ombligo, a menos que sean un clon o la modelo Karolina Kurkova, pero ¿alguna vez has pensado en la cantidad de bacterias que posee? Una investigación llevada a cabo por la Universidad Estatal de Carolina del Norte, en Estados Unidos, reveló que existen por lo menos […]
5 cosas que no debes hacer después de ejercitarte
Así como prepararas tu cuerpo antes de realizar ejercicio, como calentar o evitar cierto tipo de alimentos, los hábitos después de entrenar son importantes para lograr resultados y mantener buen estado de salud. Después de todo entrenamiento es importante que el cuerpo se recupere de una manera adecuada, por ello, enlistamos 5 cosas que […]
