Stop insomnio: el decálogo para volver a dormir
Cuando la hora de dormir nos produce angustia y las noches en vela se han convertido en algo crónico, debemos tomar cartas en el asunto. Antes de recurrir a las pastillas para dormir, prueba los consejos que la psiquiatra Pilar Rojano y el psicólogo Ángel Puerta desvelaron en el taller “Dulces Sueños”, dentro […]
Efectos secundarios de las cremas para aclarar la piel
Las cremas que alteran la pigmentación de la piel pueden tener ingredientes que no sean compatibles con todos los tonos de piel y pueden tener efectos secundarios. La hidroquinona y el mercurio son los ingredientes principales. Estos compuestos químicos pueden causar efectos secundarios y sólo deben ser utilizados según las indicaciones. El blanqueamiento de […]
3 ejercicios para fortalecer tus pantorrillas
Para evitar a largo plazo los dolores intensos en las pantorrillas es mejor realizar actividades que permitan reforzar estos músculos. Por ello te proponemos estos ejercicios que no sólo te ayudarán a evitar el dolor, sino también a tonificar y fortalecer esta zona. Realiza 3 series de 2 a 3 repeticiones por cada ejercicio […]
Señales de que necesitas dormir más
No debes tomar a la ligera la importancia de dormir bien. El sueño, o la falta de él, afecta nuestra memoria, aprendizaje… bueno, hasta la salud cardiovascular. Un estudio reciente publicado en el Journal of Neuroscience encontró que la falta de sueño puede provocar daño cerebral permanente. ¡Ves mamá! ¡Ves! Sólo estaba cuidando mi coranzoncito… no […]
Cómo manejar la migraña en casa
Hay numerosos factores externos o internos que pueden actuar como desencadenantes de las crisis de migraña y evitarlos, en lo posible, debe formar parte del tratamiento. De acuerdo a un estudio realizado en España por miembros del Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología (SEN), casi la totalidad […]
Cirugía oncoplástica de mama, conjuga tratamiento quirúrgico oncológico con estético
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) anualmente se registran 1,38 millones de nuevos casos de cáncer de mama a nivel mundial. Cuando una mujer recibe el diagnóstico de la enfermedad queda altamente impactada, el solo hecho de conocer las opciones de tratamiento a la que debe ser sometida y la posibilidad […]
Importancia del entrenamiento con pesas
Cuando hablamos sobre salud cardiaca, los ejercicios aeróbicos generalmente dominan la conversación; y con frecuencia muchos se sorprenden cuando se enteran de que los beneficios de las pesas van más allá de ganar músculo. Ya sea que busques aumentar tu densidad ósea o combatir la presión sanguínea alta, los ejercicios de pesas ofrecen muchos beneficios […]
¿Por qué duelen los golpes en el codo?
La sensación que recorre el brazo al darte un golpe en el codo no es fácil de explicar, pero todo el mundo está de acuerdo en que es una de las más dolorosas. ¿Por qué? “El codo, por su localización, es una zona expuesta a golpes y estos son dolorosos porque los huesos de esta […]
Cómo tratar una ampolla y evitar sus molestias
Muchas personas han sufrido de ampollas en las manos o los pies, no obstante, estas pueden salir en cualquier otra parte del cuerpo por alguna quemadura o por la fricción de la piel con alguna superficie. Generalmente, se curan solas y en muy poco tiempo, pero cuando son muy grandes y el […]
Tonifica los brazos con estos ejercicios
Flexiones tradicionales. Colócate boca abajo, sobre alguna colchoneta, y levanta todo el peso de tu cuerpo hasta que tus brazos estén bien estirados. Las palmas de las manos tienen que estar bien firmes y abiertas sobre el piso para que sea más fácil empujar con fuerza. Flexiones con silla. Coloca una silla detrás […]