El Dr Wilson Muñoz médico cirujano especialista en nutrición del Centro Médico Cuerpos y Caras en Forma nos comenta que más del 80% de las personas padecen de hígado graso.

El hígado graso, comúnmente conocido en el ámbito sanitario como esteatosis hepática, es una enfermedad generalmente benigna del hígado que se caracteriza por la acumulación de ácidos grasos y de triglicéridos en las células hepáticas.

En entrevista con A tu Salud la revista, el galeno nos explica en detalle esta patología:

Los síntomas del hígado graso por regla general suelen ser dolor en la parte superior derecha del abdomen, malestar general, fatiga crónica y sensación de pesadez, en especial después de las comidas.

Muñoz dice que el lícor es el enemigo número uno mortal del hígado graso, aparte de las grasas saturadas, grasas industriales o grasas trans.

Nuestro hígado es el sistema de almacenaje, reserva y desintoxicación de nuestro cuerpo, comenta.  Por eso las personas con hígado graso pueden sentirse cansadas o tener malestar abdominal leve: pero por lo demás, suelen no tener síntomas.

Recomendaciones

Bajar las proporciones de harinas y frituras.

No consumir alimentos procesados.

Usar aceite de oliva para las comidas.

Tratamiento

El tratamiento del hígado graso se centra en controlar o eliminar la causa que provoca el trastorno. Por ejemplo, se debe:

Dejar de tomar cualquier medicamento que pueda estar causándolo

Perder peso

Adoptar medidas para controlar la diabetes o reducir los niveles de triglicéridos

Dejar de beber

La vitamina E y las tiazolidinedionas (como rosiglitazona o pioglitazona, que se utiliza para tratar la diabetes) pueden ser de alguna ayuda en el tratamiento del hígado graso que no está causado por el alcohol.

Sin embargo, el diagnóstico y el tratamiento debe ser realizado por un médico especializado.

A tu salud

Por Confirmado: Oriana Campos

¿A quién no le gusta tostarse al sol y tener ese bronceado que hace que nos sintamos mucho más guapas de lo normal? Con esa tonalidad dorada en nuestra piel, de repente, todo nos sienta bien y rejuvenecemos en un instante. Sin embargo, debemos ir con cuidado porque la exposición solar sin protección puede tener muchos riesgos para nuestra salud.

Los rayos UVA y los UVB pueden ser especialmente nocivos. A corto plazo pueden provocar quemaduras solares y desencadenar reacciones de fotosensibilización. Las quemaduras solares severas acompañadas de ampollas, sobre todo durante la infancia y la adolescencia, son determinantes en la aparición del melanoma maligno en la edad adulta. Es el cáncer de piel así como el envejecimiento prematuro de la piel las consecuencias a largo plazo de la sobreexposición solar. Para evitar todas estas consecuencias nocivas, es importante utilizar protección solar especialmente en las zonas más propensas a las quemaduras solares y a lesiones pre malignas: rostro, cuello, escote…

Para evitar la parte nociva de los rayos solares, desde Nosotras.com queremos compartir unas pautas para tomar el sol recomendadas por el Instituto Dra. Natalia Ribé.

Usar protector solar antes y durante de tomar el sol: lo ideal es aplicar la protección solar media hora antes de la exposición y renovarlo cada dos horas para asegurarnos que sigue haciendo efecto.

Tomar el sol gradualmente: las primeras exposiciones solares pueden ser de 10 a 15 minutos y las posteriores irán aumentando poco a poco. Especialmente en los primeros días del verano deben utilizarse productos con un factor de protección alto.

Evitar la exposición directa del sol al mediodía: entre las 12h y las 16h es cuando más pica el sol por lo que debemos asegurarnos de pasar estas horas en la sombra y cubrirnos el cuerpo con ropa clara.

Aplicarnos crema con derivados de aloe vera sobre las quemaduras ocasionadas por la irradiación solar.

Beber mucha agua: la piel expuesta al sol se seca muchísimo por lo que es importante escoger protectores que contengan humectantes y antioxidantes.

Utilizar gafas de sol: los ojos también necesitan una protección adecuada contra la radiación solar por lo que el uso de gafas de sol homologadas es indispensable.

De este modo, conseguiréis quedaros sólo con los aspectos positivos del sol: la vitamina D, el bronceado, su capacidad de equilibrar el sistema nervioso y combatir el cansancio y el estrés…

Fuente: Salud180

Para lucir un rostro hermoso y simétrico debes poner atención en el diseño de las cejas, ya que éstas como marco de tus ojos resaltan o entristecen tu mirada, todo depende de la forma en cómo las depiles. Por eso, aquí te damos cinco pasos para unas cejas perfectas.

De acuerdo con información publicada en Mujeres Publimetro, se debe tener mucho cuidado al momento de definir tus cejas con las pinzas, ya que si quitas un vello por error, puedes causar un efecto contrario al que deseas.

Enmarca tu mirada

Los especialistas en belleza sugieren que al depilar tu ceja sigas la forma de tu estructura facial, que se adapte a tus necesidades y destaque tu personalidad. Sigue estos pasos:

1.- Mide: Toma un pincel y marca los tres puntos importantes de tu ceja (inicio, punta y final).

2.- Limpia: Para eliminar por completo los vellos diminutos conocidos como pelusa, utiliza un poco de cera o un perfilador (lo venden en tiendas de cosméticos)

3.– Humecta: Después de depilar tu ceja, es importante que coloques un producto o crema humectante, que calme la irritación de la zona.

4.– Maquillaje: Una vez que estés contenta con el diseño de tu ceja, coloca un poco de sombra en polvo o crema, en un todo más claro que el de tu cabello. Esto ayudará a tapar algunas zonas donde no crezca vello.

5.- Rebeldes: Si los vellos de tus cejas no se acomodan al peinarlas, aplica un poco de máscara para pestañas transparente, así las mantendrás en su lugar durante mucho tiempo.

Para complementar estos tips, no olvides delinear tus ojos y aplicar una máscara en las pestañas, así como un labial en tonos claros. Obtendrás un look muy fresco y natural. Y tú, ¿cuántas veces te depilas al mes?

Fuente: salud180

La llamada piel de naranja o celulitis es un problema que ataca con más frecuencia a las mujeres, son pocos los hombres que les aparece este indeseado aspecto en la piel. Si sabes identificar el tipo de celulitis que se encuentra en nuestro cuerpo es posible realizar el tratamiento adecuado para disminuir la apariencia de piel de naranja. Así como esta tiene tipos también se caracteriza según su grado, mientras más alto es el grado existe gran dificultad para disminuirla.

Grado de la celulitis

Grado I: no se visualiza con facilidad, para notarla es necesario aplicar suficiente presión en la zona. Un vez que aparezcan una especie de hoyos en la piel  podrás saber que esa parte del cuerpo tiene celulitis.

Grado II: con una leve presión en la zona aparecen con facilidad.

Grado III: Se observa con gran facilidad sin necesidad de aplicar presión en la piel solo con contraer la zona se puede visualizar.

Grado IV: en algunos casos la persona puede sentir dolor, provoca retención de líquidos y edemas. Este grado están agudo que incluso a través de ropa bastante pegada se pueden notar.

Tipos de celulitis

Dura: se manifiesta en personas jóvenes, traen como consecuencia cambios de temperaturas en la zona, estrías, se manifiesta en los muslos, parte trasera de las rodillas.

Blanda: se manifiesta con frecuencia en personas de 35 años de edad en adelante, la piel se torna blanda y flácida con con el pasar del tiempo va en aumento. La provoca el sedentarismo y la obesidad. Se aloja en los muslos, glúteos, brazos y abdomen.

Edematosa: no es tan frecuente como las anteriores, se manifiesta en mujeres con edades comprendida entre los 20 y 30 años de edad.Trae como consecuencia inflamación, retención de líquido, calambres y pesadez. Es la combinación de celulitis dura y blanda.

Recomendaciones para evitar las celulitis

Realizar ejercicios que no causen impacto.

Consumir alimentos bajos en sal.

Tomar suficiente agua.

Masajes adecuados según el grado que poseas.

Evitar el aumento de peso consumiendo alimentos balanceado y con poca grasa.

Salud24hrs.com

Sus ejercicios cuidan los músculos y la postura. Pero, a veces, pueden llegar a ser aburridos. Te contamos los pro y los contra de esta actividad que ya es furor entre famosas como Sarah Jessica Parker o Jennifer Aniston.

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien combinó su conocimiento en distintas especialidades (como gimnasia, traumatología, ballet y yoga), con el trabajo en el control mental, la respiración y la relajación. Actualmente, se practica en todo el mundo. Su fama creció aún más cuando varias celebridades comentaron que incluían este tipo de entrenamiento en sus rutinas. Por ejemplo, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Madonna o Sharon Stone.

¿Cuáles son las ventajas y beneficios del método Pilates?

Esta disciplina apunta a estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna. Estos ejercicios se efectúan lenta y suavemente y de manera muy controlada. Por eso, muchas veces se recomiendan como terapia de rehabilitación, para prevenir el dolor de espalda o para personas con lesiones preexistentes.

Personas de todas las edades y niveles de capacidad pueden practicar este ejercicio, ya que «reeduca» al cuerpo y permite eliminar hábitos posturales. En este sentido, influye positivamente en la mayoría de los dolores de espalda, hombros y cadera. Oxigena y mejora la flexibilidad muscular, como así también la movilidad de las articulaciones.

Además, este método proporciona mayor coordinación y equilibrio, ya que una de sus propósitos principales es trabajar en la relajación del cuerpo y la mente. A través del control de la respiración y de ejercicios que promueven el descanso mental, la práctica del método Pilates reduce la incidencia del estrés y sus enfermedades relacionadas.

Así, uno de los grandes beneficios del Pilates es acercarse hacia una mayor conciencia del propio cuerpo, de los músculos y articulaciones. Y lo mejor de todo, ¡casi no te das cuenta del esfuerzo y prácticamente no transpirás!

¿Cuáles son las desventajas e inconvenientes del método Pilates?

Justamente, gracias a su gran posibilidad de adaptación según la destreza y necesidad de cada persona, los inconvenientes o desventajas de este método son muy pocos y se refieren más a cuestiones adyacentes a los ejercicios.

En lo que refiere a la rutina, una de las principales objeciones tiene que ver con la tranquilidad de las clases que, por momentos y según la persona, pueden tornarse aburridas. Además, debido a que es un método anaeróbico, no se queman tantas calorías como cuando se hacen otros ejercicios, como correr o andar en bicicleta.

A diferencia de la gimnasia convencional, para practicar el método Pilates es imprescindible contar con máquinas especiales. Esto hace que, en algunos barrios y zonas, sea difícil conseguir un lugar en las clases, que suelen ser de pocas personas. Esto provoca que los costos sean un poco más elevados que otras actividades físicas.

Entremujeres.clarin

La frase que más retumba en tu cabeza luego de una consulta con el médico es: “Tiene el colesterol alto”. Claro, eso parece una sentencia; pero en realidad hay formas de bajar el colesterol y de hecho son muy sencillas. Estos son los 5 jugos para bajar el colesterol. Papel y lápiz para la preparación. Avanza a la página siguiente para conocer la primera preparación.

Jugo # 1 para bajar el colesterol

Para este jugo no necesitas más de 2 naranjas pequeñas, ¼ de zanahoria y 2 manzanas. Luego debes poner los ingredientes en la licuadora, agitar y servir. ¿Sencillo no? La pectina de las manzanas reduce el colesterol malo hasta en un 16% y la pectina de la zanahoria por su parte disminuye los niveles de colesterol sérico.

Jugo # 2 para bajar el colesterol

Alista una 1 manzana, ½ limón, 2 naranjas y 1 raíz de remolacha. Toma todos los ingredientes y adiciónalos al vaso de la licuadora, revuelve y sirve. Cada fruta cumple una función con sus compuestos para bajar el colesterol. En este caso, por ejemplo, los limones logran buena parte del trabajo.

Jugo # 3 para bajar el colesterol

Toma unas 5 manzanas, 1 tallo grande de apio, 2 naranjas y licúalos bien. Toma el batido en las mañanas, además de reducir tu colesterol esta receta prevendrá el Alzheimer, el asma y algunos tipos de cáncer.

Jugo # 4 para bajar el colesterol

Pon en la licuadora 1 manzana picada, 8 trozos de zanahoria, un poco de jengibre y limón al gusto, luego enciende la licuadora y deja procesar los alimentos hasta que estén compactos. Se conoce que el jengibre juega un papel importante al absorber el colesterol malo y ayudar a eliminarlo.

Jugo # 5 para bajar el colesterol

Para este jugo de reducción de colesterol necesitas 1 manzana, 1 tallo de brócoli, 1 zanahoria, ½ tomate y 1 taza de arándanos. Pon los ingredientes en la licuadora y tómalo en las mañanas. El gran efecto para reducir el colesterol estará a cargo del brócoli gracias a sus cantidades de fibra.

¿Ya conoces los mejores alimentos para bajar el colesterol?

Fuente: Creadess

La nutricionista Ana María Gutiérrez, académica de la Universidad Andrés Bello, recomendó leer detenidamente la rotulación de los productos que se ofrecen en el mercado como light o diet.

Esto porque durante el verano se percibe un aumento en el consumo de los alimentos catalogados como diet o light, debido a que la población piensa que no contienen algún nutriente específico o son libres en su totalidad de calorías, azúcar o grasas, hecho que puede resultar lejos de la realidad.

“Un alimento bajo en sal puede ser rotulado como light o diet, pero eso no significa que sea bajo en calorías, que es lo que buscan las personas que desean perder de peso”, explicó Ana María Gutiérrez, profesora de la Escuela de Nutrición y Dietética.

Agregó que es muy importante leer detenidamente la rotulación de los productos que se nos ofrecen en el mercado como light o diet.

“En el mundo de la nutrición, el término light (en inglés, liviano) se refiere a aquellos alimentos en los cuales se ha reducido su aporte de grasas y, por lo tanto, de calorías”, explicó.

Por otro lado, la palabra diet dice relación a que han sido concebidos para personas que padecen de determinadas patologías como la hipertensión arterial o la diabetes que requieren restringir el consumo de sal o azúcar, sin embargo, en Chile en el lenguaje común, ambos términos son homologables.

“No todos estos elementos son bajos en calorías y, por lo tanto, no todos sirven para bajar de peso. Por ejemplo, las mayonesas o los chocolates así rotulados (diet–light) siguen siendo ricos en calorías aunque su aporte en grasas sea menor a los productos normales”, explicó.

Por ello, la académica de la U. Andrés Bello recomienda revisar el etiquetado nutricional y ver si el alimento realmente no contiene lo que se está publicitando, es decir, calorías, azúcar, grasas, etc.

“De todo los productos, los alimentos integrales son los que mejores beneficios tienen, ya sea por su contenido de fibra soluble o insoluble, estos dos tipos de fibra siempre son beneficiosas para las salud cumpliendo diferentes funciones en nuestro organismo”, sugirió la experta.