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Pautas para tomar sol y obtener el bronceado soñado

Posted on: junio 6th, 2024 by Super Confirmado No Comments

¿A quién no le gusta tostarse al sol y tener ese bronceado que hace que nos sintamos mucho más guapas de lo normal? Con esa tonalidad dorada en nuestra piel, de repente, todo nos sienta bien y rejuvenecemos en un instante. Sin embargo, debemos ir con cuidado porque la exposición solar sin protección puede tener muchos riesgos para nuestra salud.

 

Los rayos UVA y los UVB pueden ser especialmente nocivos. A corto plazo pueden provocar quemaduras solares y desencadenar reacciones de fotosensibilización. Las quemaduras solares severas acompañadas de ampollas, sobre todo durante la infancia y la adolescencia, son determinantes en la aparición del melanoma maligno en la edad adulta. Es el cáncer de piel así como el envejecimiento prematuro de la piel las consecuencias a largo plazo de la sobreexposición solar. Para evitar todas estas consecuencias nocivas, es importante utilizar protección solar especialmente en las zonas más propensas a las quemaduras solares y a lesiones pre malignas: rostro, cuello, escote…

 

Para evitar la parte nociva de los rayos solares, desde Nosotras.com queremos compartir unas pautas para tomar el sol recomendadas por el Instituto Dra. Natalia Ribé.

 

Usar protector solar antes y durante de tomar el sol: lo ideal es aplicar la protección solar media hora antes de la exposición y renovarlo cada dos horas para asegurarnos que sigue haciendo efecto.

Tomar el sol gradualmente: las primeras exposiciones solares pueden ser de 10 a 15 minutos y las posteriores irán aumentando poco a poco. Especialmente en los primeros días del verano deben utilizarse productos con un factor de protección alto.

 

Evitar la exposición directa del sol al mediodía: entre las 12h y las 16h es cuando más pica el sol por lo que debemos asegurarnos de pasar estas horas en la sombra y cubrirnos el cuerpo con ropa clara.

Aplicarnos crema con derivados de aloe vera sobre las quemaduras ocasionadas por la irradiación solar.

Beber mucha agua: la piel expuesta al sol se seca muchísimo por lo que es importante escoger protectores que contengan humectantes y antioxidantes.

 

Utilizar gafas de sol: los ojos también necesitan una protección adecuada contra la radiación solar por lo que el uso de gafas de sol homologadas es indispensable.

 

De este modo, conseguiréis quedaros sólo con los aspectos positivos del sol: la vitamina D, el bronceado, su capacidad de equilibrar el sistema nervioso y combatir el cansancio y el estrés…

 

 

Fuente: Salud180

5 pasos para unas cejas perfectas

Posted on: mayo 7th, 2024 by Bianca No Comments

Para lucir un rostro hermoso y simétrico debes poner atención en el diseño de las cejas, ya que éstas como marco de tus ojos resaltan o entristecen tu mirada, todo depende de la forma en cómo las depiles. Por eso, aquí te damos cinco pasos para unas cejas perfectas.

 

De acuerdo con información publicada en Mujeres Publimetro, se debe tener mucho cuidado al momento de definir tus cejas con las pinzas, ya que si quitas un vello por error, puedes causar un efecto contrario al que deseas.

 

Enmarca tu mirada

Los especialistas en belleza sugieren que al depilar tu ceja sigas la forma de tu estructura facial, que se adapte a tus necesidades y destaque tu personalidad. Sigue estos pasos:

 

1.- Mide: Toma un pincel y marca los tres puntos importantes de tu ceja (inicio, punta y final).

 

 

2.- Limpia: Para eliminar por completo los vellos diminutos conocidos como pelusa, utiliza un poco de cera o un perfilador (lo venden en tiendas de cosméticos)

 

 

3.– Humecta: Después de depilar tu ceja, es importante que coloques un producto o crema humectante, que calme la irritación de la zona.

 

 

4.– Maquillaje: Una vez que estés contenta con el diseño de tu ceja, coloca un poco de sombra en polvo o crema, en un todo más claro que el de tu cabello. Esto ayudará a tapar algunas zonas donde no crezca vello.

 

 

5.- Rebeldes: Si los vellos de tus cejas no se acomodan al peinarlas, aplica un poco de máscara para pestañas transparente, así las mantendrás en su lugar durante mucho tiempo.

 

 

Para complementar estos tips, no olvides delinear tus ojos y aplicar una máscara en las pestañas, así como un labial en tonos claros. Obtendrás un look muy fresco y natural. Y tú, ¿cuántas veces te depilas al mes?

 

 

Fuente: salud180

 

Aprende a identificar los tipos de celulitis

Posted on: mayo 1st, 2024 by Maria Andrea No Comments

 

 

La llamada piel de naranja o celulitis es un problema que ataca con más frecuencia a las mujeres, son pocos los hombres que les aparece este indeseado aspecto en la piel. Si sabes identificar el tipo de celulitis que se encuentra en nuestro cuerpo es posible realizar el tratamiento adecuado para disminuir la apariencia de piel de naranja. Así como esta tiene tipos también se caracteriza según su grado, mientras más alto es el grado existe gran dificultad para disminuirla.

 

 

Grado de la celulitis

 

 

Grado I: no se visualiza con facilidad, para notarla es necesario aplicar suficiente presión en la zona. Un vez que aparezcan una especie de hoyos en la piel  podrás saber que esa parte del cuerpo tiene celulitis.

 

 

Grado II: con una leve presión en la zona aparecen con facilidad.

 

 

Grado III: Se observa con gran facilidad sin necesidad de aplicar presión en la piel solo con contraer la zona se puede visualizar.

 

 

Grado IV: en algunos casos la persona puede sentir dolor, provoca retención de líquidos y edemas. Este grado están agudo que incluso a través de ropa bastante pegada se pueden notar.

 

 

Tipos de celulitis

 

 

Dura: se manifiesta en personas jóvenes, traen como consecuencia cambios de temperaturas en la zona, estrías, se manifiesta en los muslos, parte trasera de las rodillas.

 

 

Blanda: se manifiesta con frecuencia en personas de 35 años de edad en adelante, la piel se torna blanda y flácida con con el pasar del tiempo va en aumento. La provoca el sedentarismo y la obesidad. Se aloja en los muslos, glúteos, brazos y abdomen.

 

 

Edematosa: no es tan frecuente como las anteriores, se manifiesta en mujeres con edades comprendida entre los 20 y 30 años de edad.Trae como consecuencia inflamación, retención de líquido, calambres y pesadez. Es la combinación de celulitis dura y blanda.

 

 

Recomendaciones para evitar las celulitis

 

 

Realizar ejercicios que no causen impacto.

 

 

Consumir alimentos bajos en sal.

 

Tomar suficiente agua.

 

Masajes adecuados según el grado que poseas.

 

Evitar el aumento de peso consumiendo alimentos balanceado y con poca grasa.

 

 

 

Salud24hrs.com

Ventajas y desventajas del método Pilates

Posted on: abril 23rd, 2024 by Maria Andrea No Comments

 

Sus ejercicios cuidan los músculos y la postura. Pero, a veces, pueden llegar a ser aburridos. Te contamos los pro y los contra de esta actividad que ya es furor entre famosas como Sarah Jessica Parker o Jennifer Aniston.

 

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien combinó su conocimiento en distintas especialidades (como gimnasia, traumatología, ballet y yoga), con el trabajo en el control mental, la respiración y la relajación. Actualmente, se practica en todo el mundo. Su fama creció aún más cuando varias celebridades comentaron que incluían este tipo de entrenamiento en sus rutinas. Por ejemplo, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Madonna o Sharon Stone.

 

¿Cuáles son las ventajas y beneficios del método Pilates?

 

Esta disciplina apunta a estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna. Estos ejercicios se efectúan lenta y suavemente y de manera muy controlada. Por eso, muchas veces se recomiendan como terapia de rehabilitación, para prevenir el dolor de espalda o para personas con lesiones preexistentes.

 

Personas de todas las edades y niveles de capacidad pueden practicar este ejercicio, ya que «reeduca» al cuerpo y permite eliminar hábitos posturales. En este sentido, influye positivamente en la mayoría de los dolores de espalda, hombros y cadera. Oxigena y mejora la flexibilidad muscular, como así también la movilidad de las articulaciones.

 

Además, este método proporciona mayor coordinación y equilibrio, ya que una de sus propósitos principales es trabajar en la relajación del cuerpo y la mente. A través del control de la respiración y de ejercicios que promueven el descanso mental, la práctica del método Pilates reduce la incidencia del estrés y sus enfermedades relacionadas.

 

Así, uno de los grandes beneficios del Pilates es acercarse hacia una mayor conciencia del propio cuerpo, de los músculos y articulaciones. Y lo mejor de todo, ¡casi no te das cuenta del esfuerzo y prácticamente no transpirás!

 

¿Cuáles son las desventajas e inconvenientes del método Pilates?

 

Justamente, gracias a su gran posibilidad de adaptación según la destreza y necesidad de cada persona, los inconvenientes o desventajas de este método son muy pocos y se refieren más a cuestiones adyacentes a los ejercicios.

 

En lo que refiere a la rutina, una de las principales objeciones tiene que ver con la tranquilidad de las clases que, por momentos y según la persona, pueden tornarse aburridas. Además, debido a que es un método anaeróbico, no se queman tantas calorías como cuando se hacen otros ejercicios, como correr o andar en bicicleta.

 

A diferencia de la gimnasia convencional, para practicar el método Pilates es imprescindible contar con máquinas especiales. Esto hace que, en algunos barrios y zonas, sea difícil conseguir un lugar en las clases, que suelen ser de pocas personas. Esto provoca que los costos sean un poco más elevados que otras actividades físicas.

 

Entremujeres.clarin

¡5 maravillosos jugos para bajar el colesterol!

Posted on: abril 15th, 2024 by Alicia Sintjago No Comments

La frase que más retumba en tu cabeza luego de una consulta con el médico es: “Tiene el colesterol alto”. Claro, eso parece una sentencia; pero en realidad hay formas de bajar el colesterol y de hecho son muy sencillas. Estos son los 5 jugos para bajar el colesterol. Papel y lápiz para la preparación. Avanza a la página siguiente para conocer la primera preparación.

 

Jugo # 1 para bajar el colesterol

 

Para este jugo no necesitas más de 2 naranjas pequeñas, ¼ de zanahoria y 2 manzanas. Luego debes poner los ingredientes en la licuadora, agitar y servir. ¿Sencillo no? La pectina de las manzanas reduce el colesterol malo hasta en un 16% y la pectina de la zanahoria por su parte disminuye los niveles de colesterol sérico.

 

Jugo # 2 para bajar el colesterol

 

Alista una 1 manzana, ½ limón, 2 naranjas y 1 raíz de remolacha. Toma todos los ingredientes y adiciónalos al vaso de la licuadora, revuelve y sirve. Cada fruta cumple una función con sus compuestos para bajar el colesterol. En este caso, por ejemplo, los limones logran buena parte del trabajo.

 

Jugo # 3 para bajar el colesterol

 

Toma unas 5 manzanas, 1 tallo grande de apio, 2 naranjas y licúalos bien. Toma el batido en las mañanas, además de reducir tu colesterol esta receta prevendrá el Alzheimer, el asma y algunos tipos de cáncer.

 

Jugo # 4 para bajar el colesterol

 

Pon en la licuadora 1 manzana picada, 8 trozos de zanahoria, un poco de jengibre y limón al gusto, luego enciende la licuadora y deja procesar los alimentos hasta que estén compactos. Se conoce que el jengibre juega un papel importante al absorber el colesterol malo y ayudar a eliminarlo.

 

Jugo # 5 para bajar el colesterol

 

Para este jugo de reducción de colesterol necesitas 1 manzana, 1 tallo de brócoli, 1 zanahoria, ½ tomate y 1 taza de arándanos. Pon los ingredientes en la licuadora y tómalo en las mañanas. El gran efecto para reducir el colesterol estará a cargo del brócoli gracias a sus cantidades de fibra.

 

¿Ya conoces los mejores alimentos para bajar el colesterol?

 

Fuente: Creadess

Edgar Zambrano tras gira administrativa en Parroquia Tamaca de Iribarren: “Ante desencuentros opositores, las primarias tienen su desenlace el 22 de octubre”

Posted on: julio 11th, 2023 by Lina Romero No Comments

 

 

(Tamaca, 11/07/2023). Tras una gira administrativa durante el fin de semana en la parroquia Tamaca de Iribarren en el estado Lara, el primer vicepresidente de Acción Democrática (AD) en resistencia, Edgar Zambrano, precisó que cuando existen diversidad de intereses que se interponen entre la política y sus soluciones, “suelen desatarse los demonios cómplices de la política con malos hábitos, aquella conceptualizada como mala, fuera de lo racional. Ante desencuentros opositores, las primarias tienen su desenlace el 22 de octubre”.

 

 

Manifestó que cuando se ignora la lógica como epicentro de las soluciones, “derivadas de la inteligencia política” al servicio del ciudadano, se presentan las lecturas erradas, “el juego nacional se desarrolla entre tiempo con dos actores, estrategias van y vienen, lecturas erradas contra lecciones del manual orientado por el ABC dictado a tenor de la solución de conflictos”.

 

 

“Es la Constitución el desiderátum superior, la conflictividad venezolana debe acabar, la fuerza de la palabra con su impronta dictar las normas para una transición que fluya con el deber ser. Existe un promedio de doce procedimientos habilitados para distintos escenarios marcados por el desencuentro entre los pueblos, en el cual la violencia fue derrotada categóricamente, privilegiando la salud social y la paz de la nación”, expresó.

 

 

Zambrano resaltó que todo liderazgo partidista debe por mandato abandonar caprichos y vanidades, haciendo protagonista el amor por la liberación del pueblo venezolano. Además, a su juicio el proceso de elecciones primarias, estará signado por el abuso de poder ejercido por el Estado, “ante el qué hacer por estos hechos, priva el interés nacional, la paz de los venezolanos, la salida constitucional, la consulta voto en mano donde la mayoría ejercerá la ley de toda civilización, la voluntad de las mayorías, respetando el reino de la manifestación de voluntad popular”.

 

 

Recordó que 14 ciudadanos postularon su opción a dirigir los destinos del país, por parte de la alternativa democrática que se medirá en las primarias del 22 de octubre, dijo que el ganador indefectiblemente debe contar con el apoyo total, “ese código de honor será bandera para una concurrencia masiva cuando el 22O designemos al próximo jefe de la nación, allí todos tendrán la libertad de sufragar por el de su confianza. Adeco vota por adeco, Carlos Prosperi es el nuestro, usted elija su futuro”.

 

Superlano descartó acuerdo para retirarle las sanciones a Maduro,“No lo veo posible”

Posted on: julio 8th, 2023 by Lina Romero No Comments

 

El candidato a la Primaria por el partido Voluntad Popular, Freddy Superlano, sostuvo en la noche del viernes una entrevista con Fernando Del Rincón en su programa “Conclusiones” de CNN en Español.

 

 

“Personalmente no creemos en el CNE, ni en las personas que lo integran y ciertamente sabemos que no existe separación de poderes en el país. Pero si hay algo en lo que sí creemos es en la voluntad de cambio de la gente, en la fuerza que se ve en las calles y que va en crecimiento”, comentó Superlano.

 

 

El dirigente de la tolda naranja alertó que “Lo que no podemos hacer nosotros es retirarnos antes de tiempo ante un gobierno que no solamente es oprobioso, autocrático, dictatorial… pero que no tiene apoyo popular”.

 

 

Según su criterio, “nosotros tenemos que ejercer la presión para que esa elección se dé. Allí es donde importa el liderazgo, importa tanto que nosotros estamos convencidos que llegaremos a ese punto de la elección. No podemos seguir cometiendo errores, la elección es una oportunidad que se nos presenta”.

 

 

Respecto al deseo del régimen chavista de Nicolás Maduro de ofrecer mayores garantías electorales a cambio de un presunto retiro de las sanciones económicas, Superlano fue claro.

 

 

“No lo veo posible (…) yo preferiría que no se ponga sobre la mesa ninguna habilitación o que se cambien por sanciones“, sentenció el líder democrático.

 

 

Andrés Velásquez rechazó medida contra María Corina Machado: «Debemos actuar con contundencia para rechazar estos abusos»

Posted on: julio 1st, 2023 by Lina Romero No Comments

 

La Contraloría General de Venezuela respondió al pedido del diputado de la Asamblea Nacional electa en 2020, José Brito, donde solicitaba el “estatus” de la inhabilitación contra María Corina Machado.

 

 

En un documento revelado por Brito, el ente venezolano ratificó la medida contra la coordinadora nacional del partido Vente Venezuela y precandidata presidencial a las primarias, María Corina Machado.

 

 

En ese sentido, el candidato a las elecciones primarias por La Causa R, Andrés Velásquez, rechazó totalmente la medida en contra de Machado.

 

 

«RECHAZO TOTAL a la ilegal inhabilitación que la dictadura impone a María Corina Machado. Los demócratas debemos actuar en bloque y con toda contundencia para rechazar estos abusos usados como arma política. No nos detendrán en la sagrada misión de luchar por la libertad«, sostuvo mediante Twitter.

 

 

 

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¿Conoces la diferencia entre productos “light” y “diet”?

Posted on: abril 22nd, 2023 by Lina Romero No Comments

 

 

La nutricionista Ana María Gutiérrez, académica de la Universidad Andrés Bello, recomendó leer detenidamente la rotulación de los productos que se ofrecen en el mercado como light o diet.

 

 

Esto porque durante el verano se percibe un aumento en el consumo de los alimentos catalogados como diet o light, debido a que la población piensa que no contienen algún nutriente específico o son libres en su totalidad de calorías, azúcar o grasas, hecho que puede resultar lejos de la realidad.

 

 

“Un alimento bajo en sal puede ser rotulado como light o diet, pero eso no significa que sea bajo en calorías, que es lo que buscan las personas que desean perder de peso”, explicó Ana María Gutiérrez, profesora de la Escuela de Nutrición y Dietética.

 

 

Agregó que es muy importante leer detenidamente la rotulación de los productos que se nos ofrecen en el mercado como light o diet.

 

 

“En el mundo de la nutrición, el término light (en inglés, liviano) se refiere a aquellos alimentos en los cuales se ha reducido su aporte de grasas y, por lo tanto, de calorías”, explicó.

 

 

Por otro lado, la palabra diet dice relación a que han sido concebidos para personas que padecen de determinadas patologías como la hipertensión arterial o la diabetes que requieren restringir el consumo de sal o azúcar, sin embargo, en Chile en el lenguaje común, ambos términos son homologables.

 

 

“No todos estos elementos son bajos en calorías y, por lo tanto, no todos sirven para bajar de peso. Por ejemplo, las mayonesas o los chocolates así rotulados (diet–light) siguen siendo ricos en calorías aunque su aporte en grasas sea menor a los productos normales”, explicó.

 

 

Por ello, la académica de la U. Andrés Bello recomienda revisar el etiquetado nutricional y ver si el alimento realmente no contiene lo que se está publicitando, es decir, calorías, azúcar, grasas, etc.

 

 

 

“De todo los productos, los alimentos integrales son los que mejores beneficios tienen, ya sea por su contenido de fibra soluble o insoluble, estos dos tipos de fibra siempre son beneficiosas para las salud cumpliendo diferentes funciones en nuestro organismo”, sugirió la experta.

 

 

 

 

Asma en el embarazo: lo que hay que saber

Posted on: marzo 11th, 2023 by Super Confirmado No Comments

 

 

El asma es una enfermedad frecuente. La padece entre el 3 y 6 % de la población y se caracteriza por la obstrucción generalizada de los pequeños bronquios lo cual provoca dificultad respiratoria. Se produce debido a una inflamación crónica de la vía aérea en pacientes con cierta predisposición genética. Esta obstrucción puede ser desde leve hasta severa, poniendo en riesgo en este caso la vida del paciente.

 

 

“La gran mayoría de las pacientes embarazadas pueden respirar sin inconvenientes, realizando un tratamiento adecuado para su asma, llevando un embarazo normal y teniendo un bebé sano como la mayoría de las mujeres no asmáticas. Las pacientes asmáticas que se han embarazado deben continuar con su tratamiento para el asma. Suspender en forma brusca la medicación puede llevar a aumentar la hiperreactividad bronquial y desencadenar crisis asmáticas con potencial daño para el bebé y ellas mismas”, explica el doctor Juan Arturo Precerutti, Director de la Sección Neumonología Clínica y Crítica de la Asociación Argentina de Medicina Respiratoria (AAMR) y Jefe de la Sección Neumonología del Hospital Italiano de Buenos Aires.

 

 

¿Cómo se comporta el asma durante el embarazo?

 

 

Es variable. Un tercio de las pacientes asmáticas que se embarazan mejoran su asma, un tercio continúa con el mismo nivel y un tercio empeora. En general el asma suele comportarse de igual manera en embarazos posteriores.

 

 

En aquellas que el asma empeora es de esperar mayor número de crisis en especial entre las 17 y 24 semanas, siendo menores en el último mes. En general durante el parto no empeora el asma.

 

 

¿Cuáles son los riesgos de un asma mal controlado durante el embarazo?

 

 

Comparado con mujeres no asmáticas, el mal manejo del asma se asocia a parto prematuro, bajo peso, mayor número de cesáreas e hipertensión en la madre. Un asma bien manejado reduce sustancialmente estos riesgos.

 

 

¿Cómo prevenir los ataques durante el embarazo?

 

 

Utilizar correctamente la medicación de sostén indicada por su médico. Evitar posibles desencadenantes (alérgicos como: pelo de mascotas, polvo hogareño, plumas. Frio, ejercicio, entre otros). Prevenir infecciones (vacuna gripe). NO fumar (activo o pasivo: pedir a familiares o amigos que no fumen delante de la paciente).

 

 

¿Afecta la medicación para el asma el curso del embarazo o al bebé?

 

 

La medicación utilizada para tratar el asma durante el embarazo es similar a la utilizada habitualmente.

 

 

En general se recomienda la medicación inhalatoria ya que se administran dosis muy bajas de medicación con menos posibilidad de efectos nocivos.

 

 

Es imposible asegurar que estas drogas son completamente seguras en el embarazo, pero éstas han sido usadas durante años mostrando que acarrean escaso o nulo riesgo a la madre o el bebé. Además es mucho mayor el riesgo de no controlar al asma durante el embarazo con las posibles consecuencias que puedan tener un ataque severo sobre la madre o el bebé que la escasa posibilidad de tener algún efecto adverso.

 

 

¿Se debe hacer algún cambio en el parto o luego de él?

 

 

Tanto durante el trabajo de parto como durante el mismo la paciente asmática debe seguir recibiendo su medicación como hasta ese momento. Lo mismo debe hacerse durante el puerperio, aunque hay que estar atentos ya que algunas pacientes pueden empeorar debido a los cambios fisiológicos que suceden.

 

 

Durante el amamantamiento no hay inconvenientes para utilizar los broncodilatadores u corticoides inhalados. En cambio la teofilina no debe usarse pues puede producir irritación en el bebé.

 

 

 

* Asesoró Dr. Juan Arturo Precerutti, Director de la Sección Neumonología Clínica y Crítica de la Asociación Argentina de Medicina Respiratoria (AAMR), Jefe de la Sección Neumonología del Hospital Italiano de Buenos Aires. Director del Departamento Académico de Medicina Interna del Instituto Universitario del Hospital Italiano (IUHI). Profesor Titular del Departamento de Medicina Interna (IUHI). Director de la Carrera de Especialista en Neumonología (IUHI).

 

 

Fuente: entremujeres

 

 

 

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