La fatiga suele aparecer por distintas razones. Muchas tareas en el trabajo o el hogar, factores externos como el tráfico o determinados eventos, mal dormir, exceso de ejercicio y mala alimentación, por ejemplo.

También puede sentirse fatiga como consecuencia de una enfermedad diagnosticada o no. De ahí la importancia de mantenerse alerta y validar, con un especialista, a qué obedece la sensación de sentirse agotado y sin fuerzas para realizar las actividades cotidianas.

Hay otro tipo de fatiga, la ocasionada por el ejercicio, que se produce porque los músculos forman iones de hidrógeno, lo que hace que decrezca el PH de los músculos y se ocasione una contracción muscular que impide seguir con el ejercicio; aún cuando no haya dolor.

En muchos casos la fatiga se produce por carencias alimenticias. Es por ello que hoy te presentamos los alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para contrarrestarla:

Alimentos ricos en vitamina C

 
Los cítricos en todas sus variedades, el pimiento y el kiwi, entre otros, son alimentos ricos en vitamina C. Su ingesta no solo nos servirá para resguardar las células a causa de su poder antioxidante, sino que la vitamina C actúa directamente en la asimilación del hierro por parte del organismo, proceso necesario para fortalecer los músculos y evitar la fatiga.

 
Cereales y frutos secos

 
Los cereales integrales y los frutos secos también son buenos aliados contra la fatiga, ya que aportan cantidades significativas de ácidos grasos esenciales y de magnesio, necesarios para que los músculos estén en plena forma. Además, gracias a su aporte de hidratos de carbono de alto poder biológico, nos ayudarán a conservar el músculo si hacemos ejercicio.

Pescado y mariscos

 
La ingesta de pescado azul y mariscos es otro punto a tener en cuenta, ya que aportan ácidos grasos esenciales, requeridos para el correcto funcionamiento muscular. Asimismo, por su aporte de vitamina E, ayudan en la protección de las membranas celulares y en la respuesta del cerebro frente a los estímulos nerviosos.

Carne

 
La carne aporta cantidades significativas de hierro, esencial para evitar la fatiga y el cansancio muscular. En cuanto a las carnes blancas como la de pollo o pavo,  aportan selenio, un mineral que fortifica el sistema inmunológico. A esto hay que sumar su contribución en proteínas, que es el principal alimento de los músculos.

Si mantienes una dieta balanceada y te sientes continuamente fatigado sin razón aparente, es importante que visites a tu médico de confianza.

AtuSalud

Por Confirmado: MariGonz

En un mundo tan globalizado y moderno como en el que vivimos es casi normal que los niños crezcan alrededor del uso de aparatos tecnológicos como: televisores, radio, tablets y teléfonos inteligentes.

Y a pesar que en esta era se apuesta al potencial educativo de estos dispositivos, surgen ciertos temores sobre el uso excesivo durante su primeros años de desarrollo y aprendizaje.

Al respecto, la Universidad de Toronto (Canadá) presentó en el Congreso de Sociedades de Academias de Pediatría de San Francisco, una investigación que devela la relación que hay entre el uso de las pantallas tecnológicas y el retraso en el aprendizaje del lenguaje.

El estudio

 
Para la investigación se observó, durante año y medio, a 900 niños. La observación evidenció que aproximadamente uno de cada cinco niños empleaba dispositivos móviles, con un uso medio diario de unos 30 minutos.

El uso de dispositivos móviles se asoció a un riesgo potencial de retraso en el uso de lenguaje expresivo.

 
Por cada media hora de uso de dispositivo móvil, el riesgo de retraso en el desarrollo del lenguaje aumentaba en un 50%. No obstante, estos resultados “requerirán de mucho más trabajo adicional para establecer una relación sólida”, aseguraron los autores.

Teléfono inteligente contraproducente para el sueño

 
Asimismo, en otra investigación publicada el pasado mes de abril en el Scientific Reports, se observó el uso de aparatos móviles en niños pequeños en relación al sueño.

En dicho estudio se comprobó que los niños de entre 6 meses y 3 años que pasaban más tiempo frente a los teléfonos inteligentes dormían menos horas por las noches.

Los padres completaron un cuestionario en el que revelaron que cada hora de uso del móvil se asociaba a 26,4 minutos menos de sueño nocturno y a 10,8 minutos menos de siesta.

El tiempo extra de sueño diurno “puede compensar en algo la perturbación del sueño nocturno, pero el tiempo total de sueño de los que pasan más tiempo sigue siendo inferior al de los que pasan menos tiempo”, aseguró Tim Smith, coautor del estudio y psicólogo cognitivo en la Universidad de Londres.

Menor rendimiento académico

 
Finalmente, un estudio del King’s College de Londres analizó 20 estudios independientes, hallando una relación similar entre uso de dispositivos con pantallas táctiles y pérdida de sueño en niños de 6 a 19 años de edad.

Asimismo, el creciente fenómeno de la adicción al móvil en adolescentes también se asocia a un menor rendimiento académico y pérdida de contacto con el entorno familiar y escolar.

Los resultados de todos los estudios citados son preliminares. Se ha demostrado que ambas cosas (uso de dispositivos móviles y pérdida de sueño) van juntas, pero todavía no se ha establecido una relación de causa-efecto.

Aún no sabemos cómo el uso de pantallas afecta al proceso de aprendizaje de los niños, y qué otros factores pueden influir.

AtuSalud

Por Confirmado: MariGonz

Puede que por apuro o mal empleo de las herramientas el maquillaje coloques exceso de base, rímel o sombra, y estos errores en vez de embellecerte te darán una imagen de mayor edad.

Para que no los sigas cometiendo más te damos unos muy buenos consejitos.

 
1. Malas correcciones

 
La piel más sensible y delgada es la que rodea los ojos, si aplicas demasiado corrector solo resaltarás tus ojeras y líneas de expresión. Recuerda aplicarlo solamente en las partes oscuras y difumínalo con una brocha o una esponja.

2. Delineado inferior

 
Delinear el párpado inferior, provocará que tus ojos luzcan mucho más pequeños y resaltará las ojeras. Mejor enfócate en delinear sólo el párpado superior.

 
3. Usar la base incorrecta

 
Ten mucho cuidado al elegir el tono de esta base, si eliges uno más claro que tu tono de piel, solo lograrás resaltar las líneas de expresión.

4. Blush oscuro

 
Usar un blush de color canela o vino te hará lucir demacrada. Siempre elige uno de tonos rosáceos.

5. Demasiada base

 
Usar una capa gruesa de base, lejos de hacerte lucir perfecta, hará que parezca que debajo de esa máscara ocultas una enorme cantidad de arrugas y marcas de la edad aunque no sea así.

Atusalud

Por Confirmado: MariGonz

A medida que pasan los años nuestra piel va envejeciendo también, aparecen las arrugas, las machas y la flacidez. Esta última, también puede aparecer cuando engordamos o adelgazamos de forma brusca. Sin embargo, y aunque no podemos detener el reloj biológico, si podemos realizarnos distintos tratamientos estéticos que ayuden a que nuestra piel vuelva a su estado de firmeza.

Nuestro cuerpo tiende a tener zonas donde suele afectarse más por la flacidez, como por ejemplo: los brazos, los muslos, los glúteos y el vientre. Por lo tanto, estas zonas son a las que debemos prestar mayor atención, y más si queremos reafirmarlas.

Hoy queremos compartir ocho remedios caseros prácticos y sencillos que puedes utilizar con fines estéticos y mejorar nuestra salud física. ¡Conócelos!

Mascarilla de cambur

 
Con un cambur podemos obtener la base de otra mascarilla perfecta para una piel seca y flácida. Solo tienes que elegir un cambur que esté maduro, machacarlo en un bol y añadirle una cucharada de miel y una cucharada de aceite de oliva. Mezclándolo todo bien, obtendrás un puré que podrás aplicar sobre tu cara. Estos productos además de combatir la flacidez, ayudarán a hidratar tu piel.

Mascarilla de cúrcuma

La cúrcuma tiene muchos beneficios para nuestra salud, y también para nuestra belleza. Para preparar esta mascarilla, mezcla la cúrcuma con agua hasta que se forme una pasta. Aplica esta pasta sobre tu cara y déjala actuar 15 minutos. Pasado este tiempo, lava tu cara bien con agua fría. Aplica esta mascarilla de dos a tres veces a la semana y notarás cómo tu cara va ganando elasticidad y firmeza.

Esencia de geranio

 
Este producto tiene muchas propiedades que benefician a la piel, y solo tienes que poner unas gotitas en tu rostro y extenderlas bien para disfrutarlo. Este aceite esencial sirve para eliminar los puntos negros e iluminar las pieles más opacas, ya que es capaz de reparar todo tipo de pieles y reafirmarlas.

Mascarilla de fresa y yogur

 
Esta mezcla de ingredientes también es perfecta para tensar la piel y combatir la flacidez. Además, esta mascarilla actúa como tonificador y también hace que mejore la circulación en tu rostro y tu cara esté más fresca y luminosa. Solo tienes que triturar varias fresas y añadirles un par de cucharadas de yogur natural. Mezcla todo bien hasta formar una pasta lo más homogénea posible y aplícala sobre tu cara, dejándola actuar unos minutos.

Jugo de tomate

Solo necesitas exprimir un tomate y poner el jugo sobre tu piel. Aplícalo masajeando tu piel con movimientos circulares durante unos cinco minutos. Luego ya puedes lavar la zona con agua fría para retirarlo. Además de combatir la flacidez, el jugo de tomate reduce los poros y hace que tu piel esté más lisa.

Exfoliante de bicarbonato de sodio

 
Otra forma de exfoliar tu piel, al mismo tiempo que le ayudas a reafirmarse, es utilizando este producto. Antes de aplicarlo, debes mezclarlo con un poco de agua tibia para que se forme una pasta fina que tendrás que aplicar por la piel haciendo movimientos circulares. Este remedio también funciona mejor en pieles grasas o con acné, ya que cierra los poros y suaviza las imperfecciones.

Mascarilla de sándalo

 
Prepara una pasta mezclando agua y sándalo y luego exfolia la piel con ella. Debes extenderla por todo el rostro y ejercer un poco de presión para que actúe de forma exfoliante. Esta mascarilla te irá genial si tu piel es grasa y si tienes acné.

Mascarilla de clara de huevo

 
Si mezclamos clara de huevo con tomillo podemos obtener una mascarilla muy eficaz contra la flacidez del rostro. El motivo es que el huevo contiene colágeno, la proteína esencial para tener una piel bonita, y el tomillo ayuda a que la piel se mantenga hidratada.

Aceite esencial de limón

 
El limón, por su carácter fresco y cítrico, funciona muy bien en la piel, ya que la ilumina y la repara. Este aceite esencial reduce la producción de sebo y cierra los poros, por lo que te irá especialmente bien si tienes una piel grasa. Además, sirve para suavizar las arrugas y reafirmar la piel. Para aplicarlo, lo mejor es utilizar un poco de algodón y mojarlo de una mezcla de agua y aceite esencial de limón. Aplícalo con el algodón dando pequeños toques sobre toda tu cara o sobre las zonas que quieras reafirmar. Siempre en la noche y retirándolo muy bien porque puede ocasionar manchas en la piel.

A tu salud

Por Confirmado: Oriana Campos

Enrique Montbrum, director de Salud Baruta, informó que realizan una recolección de insumos médicos y alimentos no perecederos para la atención de heridos en las manifestaciones.

 
Montbrum explicó que mantendrán esta jornada de forma permanente de lunes a viernes en el horario de 8:30a.m. a 4:00p.m. en la oficina principal administrativa de Salud Baruta ubicada en el piso 3 de la Alcaldía de Baruta en el Casco Histórico del Municipio, al igual que en el Ambulatorio José María Vargas de Las Minas de Baruta.

 
“También los días sábados estaremos de 9:00am a 2:00p.m. recibiendo insumos en nuestra sede de Atención Prehospitalaria detrás de los Bomberos de El Cafetal”, agregó.

 
Detalló que los productos más necesitados son Maalox, guantes de latex, tapabocas, Adhesivo, vendas elásticas, vendas triangulares, micronebulizadores (adulto y pediátrico), solución fisiológica (frasco y gotero), analgésicos  inyectados (Dipirona, ketoprofeno), máscaras de oxígeno con reservorio, jeringas (3cc, 5cc y 10cc),  protosulfil de plata, sutura nylon 3-0. aguja recta, sutura nylon 5-0. aguja recta, sutura nylon 6-0. aguja recta, sutura crómico 3-0, aguja curva, Povidine, yodo, Gerdex – broncodilatadores (Berudual, Salbutamol, Budecort), broncodilatadores inhalados, dexametasona, bicarbonato de sodio, analgésicos en tabletas y agua oxigenada.

 
Por otra parte, el director de Salud Baruta destacó que también requieren alimentos no perecederos y agua para el equipo de voluntarios que atiende a los heridos en las manifestaciones.

 
“Necesitamos agua potable embotellados y alimentos no perecederos fáciles de ingerir durante estos operativos”, acotó.

 
Para finalizar, Montbrum agradeció a todos los ciudadanos que han dado su apoyo en estos momentos. “Cada apoyo así sea pequeño o simbólico es muy útil para nosotros”, acotó.

Nota de Prensa

Por Confirmado: Patricia Villegas

Bajo el lema “El tabaco, una amenaza para el desarrollo”, la Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemora hoy el Día Internacional sin tabaco.

La campaña tiene como fin instar a los países a adoptar medidas que erradiquen el consumo, en favor de la salud, la prosperidad, el medio ambiente y el desarrollo. Esto porque el tabaco acaba con la vida de más de siete millones de personas cada año y esas muertes se traducen en pérdidas económicas en las que los países ven disminuida su productividad.

En Cartagena, según el Departamento Administrativo Distrital de Salud (Dadis), el año pasado fueron diagnosticadas 4.326 personas con Enfermedades Pulmonares Obstructivas Crónicas (EPOC), dentro de las cuales están asma, bronquitis y enfisema. Se desconoce la cifra de víctimas fatales.

Auxiliadora Vergara, líder del programa de enfermedades crónicas no transmisibles del Dadis, aseguró que fumar cigarrillo es la principal causa de las EPOC, del cáncer del pulmón y además genera riesgos como hipertensión y diabetes.

Para evitar que los cartageneros mueran por enfermedades relacionadas con este producto, “el programa de enfermedades crónicas no transmisibles ha hecho año tras año un convenio interadministrativo con el Instituto de Deportes y Recreación (Ider), por el que el año pasado intervinimos 20 entornos laborales, 28 centros de vida, 40 grupos organizados, 54 grupos ‘Madrúgale a la salud’ y ‘Noches saludables’, donde a través de actividades musicalizadas se promocionó el no consumo de tabaco y los efectos negativos que conlleva”, explicó la funcionaria.

“Igualmente -indicó-  una profesional de la salud implementó en entornos educativos, universitarios y laborales, el no consumo de tabaco y sus derivados, y alcohol, a través de actividades lúdicas y recreativas con estudiantes y docentes”.

Vergara advirtió que “se dice que el tabaquismo afecta mayormente a los adultos mayores de 40 años, pero el Plan Decenal de Salud Pública del Ministerio de Salud y Protección Social contempla desestimular el consumo de tabaco a la población de 18 a 76 años y posponer la edad de inicio en la población mayor de 14 años. Ese es un factor de riesgo  que puede ocasionar una enfermedad crónica a temprana edad. Prevenirlo es tarea de todos”.

EU

Por Confirmado: MariGonz

Bajar de peso con las orejas suena como un mal chiste, pero esta técnica está dando mucho de qué hablar ya que muestra buenos resultados sin la necesidad de pasar por el quirófano.

Al parecer adelgazar con ayuda de tus orejas es posible. La auriculoterapia te ayudará a llegar a tu peso ideal sin necesidad de hacer dieta.

Jennifer López y Penélope Cruz han sido alguna de las celebridades que han sucumbido ante las bondades de adelgazar con auriculoterapia.

Esta técnica consiste en localizar 14 puntos neurosensibles en la oreja izquierda, si eres diestra, y así controlar la ansiedad. Estos puntos estarían directamente relacionados con la saciedad, el hambre, la digestión y el control de los niveles de insulina en sangre que nos hacen desear constantemente cosas dulces y grasas.

EN

Por Confirmado: MariGonz

Ocurre una transformación al llegar a esa edad.

No, no es un mito y la ciencia lo confirma.

Cuando el ser humano llega a los 30 el cuerpo cambia y de qué manera. Algunos para bien, otro para no tan bien, pero en fin, sufre una transformación.

El diario ‘The Independent’ recogió esos cambios y aquí están los siguientes:

1. Metabolismo es más lento

A los 30 años ya no se debe comer mucha pizza con refresco ya que el cuerpo procesa más lentamente los alimentos que se le está dando. Según el Consejo Americano de Ejercicio, la tasa metabólica basal baja cerca de un 1% o un 2% cada década.

Y esto puede provocar que el cuerpo queme diariamente 150 calorías menos una vez se cumplen los 30. Así que si no se modifica la dieta, el peso puede aumentar aproximadamente una libra cada 23 días, lo que equivale a unas 15 libras al año.

 
2. La libido de los hombres disminuye, pero la femenina aumenta

Luego de llegar a los 30 el deseo sexual de los hombres se reduce un 1% cada año esto debido a los niveles más bajos de la testosterona. Aunque, en la actualidad esto se debe en gran medida al estrés y al estilo de vida más que al envejecimiento, según reporta ‘The Independent’.

La libido de las mujeres, sin embargo, experimenta lo contrario. Un estudio de la Universidad de Texas, reflejó que las mujeres de entre 27 y 45 años son significativamente más sexuales que las veinteañeras.

3. Cae la fertilidad

El reporte refleja que la fertilidad de las mujeres empieza a bajar alrededor de los 30 y después de los 35 esta reducción comienza a acelerarse. Del mismo modo, la fertilidad masculina comienza a disminuir y la movilidad de los espermatozoides cae continuamente ya después de los 20 y esto significa que la concepción de un bebé se hace cada año más difícil.

primerahora

Por Confirmado: MariGonz

La Universidad de Berkeley logró desarrollar, hasta el momento, “el método anticonceptivo más completo” eficaz para ambos sexos y sin efectos colaterales a nivel hormonal. Se trata de un “preservativo molecular”, tal cual describen, que combina dos sustancias químicas naturales para impedir que el esperma conduzca al óvulo.

Los resultados del estudio, publicados en Proceedings of the National Academy of Sciences, plantean un nuevo concepto. A diferencia de los métodos anticonceptivos tradicionales, el preservativo molecular no impide que el espermatozoide alcance el óvulo, sino que “ingrese” en él.

El equipo a cargo descubrió que existen dos sustancias químicas. El lupeol que se encuentra en, por ejemplo, el aloe y la pristimerina, que proviene de la planta enredadera Tripterygium wilfordi, frecuente en la medicina tradicional china. La combinación de ambas paraliza el espermatozoide en su curso natural.

Para que el espermatozoide llegue al óvulo, debe recorrer 24.000 veces su longitud. Cuando por fin logró sortear el camino, tiene que penetrar en la membrana de la célula femenina para, de ese modo, fecundar.

El espermatozoide necesita de la fuerza necesaria para ingresar en el óvulo. En ese momento, gracias a la proteína CatSper, se activan canales iónicos que se encuentran en su cola, que les permite penetrar la membrana. Ahí es cuando el preservativo molecular impediría su ingreso.

El lupeol y la pristimerina inhiben la respuesta del espermatozoide a la progesterona, es decir, imposibilitan que el proceso comience. “Este método no sólo es 10 veces más eficaz que cualquier cosa actualmente en el mercado, sino que impide claramente la fertilización. No hay embrión en ningún momento”, sostuvo Polina Lishko, líder de la investigación.

El nuevo método anticonceptivo se encuentra en fase de ensayos, por el momento solo destinada a primates. Se esperan resultados positivos para fin de año para, entonces, dar inicio a la prueba en humanos. Más allá de la , los investigadores son optimistas. Creen que el preservativo molecular podrá ser utilizado tanto por hombre como por mujeres en forma de parches o anillo vaginal, pero su principal impedimento sería su elevado costo.

noticias24

Por Confirmado: MariGonz

Un grupo de científicos suecos descubrieron por accidente que la leche de la lactancia materna es una aliada para combatir el cáncer, ya que la misma contiene una sustancia capaz de eliminar células cancerígenas.

El hallazgo se ha utilizado en pacientes con cáncer de vejiga donde los resultados han sido sorprendentes; por lo que los investigadores consideran que el compuesto que contiene la leche materna, al que han llamado ‘Hamlet’, también puede ayudar a combatir el cáncer intestinal y el cáncer cervical.

Asimismo, aseguran que el líquido se destina directamente a las células cancerígenas, dejando las células sanas intactas, por lo que hasta el momento no se han registrado efectos secundarios que debilitan el tratamiento de la quimioterapia.

Descubrimiento por accidente

 
La profesora inmunóloga de la Universidad de Lund en Suecia, Catharina Svanborg, hizo el descubrimiento “accidental” cuando trabajaba con antibióticos.

Svanborg precisó que “hay algo mágico en la capacidad de la leche materna de atacar a las células tumorales y matarlas”. También aseguró que la leche materna contiene una proteína llamada alfa-lactalbúmina, que se transforma en un agente contra el cáncer cuando está en el intestino.

“Estábamos buscando nuevos agentes antimicrobianos, y la nueva leche materna era una muy buena fuente. Durante un experimento necesitábamos células humanas y bacterias, y elegimos células tumorales humanas por razones prácticas. Para nuestra sorpresa, cuando añadimos el componente de la leche ‘Hamlet’ las células tumorales murieron. Fue un descubrimiento totalmente inesperado”, explicó la profesora.

La sustancia ataca a las células cancerosas de muchas maneras: eludiendo primero las defensas externas de la célula y luego dirigiéndose a las mitocondrias de la “central eléctrica” y al núcleo del “manual de instrucciones”. Estas acciones cortan la energía de la célula y la “programan” para suicidarse, en un proceso llamado apoptosis.

Los primeros ensayos en pacientes con cáncer de vejiga muestran que los inyectados con el compuesto Hamlet comienzan a liberar células de tumor muertas en su orina en cuestión de días.

AtuSalud

Por Confirmado: MariGonz