Todas las mujeres queremos vernos hermosas a diario, así no tengamos tiempo suficiente para ir a la peluquería. ¿Quieres saber uno de los secretos de belleza más prácticos? Hacerte la raya del cabello según tus facciones. Créenos, el cambio será instantáneo.

Jordan Garrett, estilista del reconocido salón de belleza londinense Daniel Hersheson, asegura que la separación del cabello puede cambiar drásticamente la apariencia de las personas. Pero se tiene que saber identificar cuál es la mejor para cada tipo de rostro.

A continuación el experto revela la que cada mujer debe llevar para verse más atractiva y estilizada.

LA RAYA DEL CABELLO SEGÚN LA FORMA DE TU ROSTRO

ROSTRO OVALADO

Las personas con este tipo de cara son afortunadas ya que pueden jugar con su cabello y verse siempre bien. Estos rostros son versátiles pero aconseja que para sacarle mayor provecho se puede dejar la separación en el centro o a la izquierda.

Para Garrett, la mejor opción es la raya en el medio, con ella se lograr un efecto para alargar la cara. Si se tiene flequillo se puede dejar a uno de los lados.

ROSTRO EN FORMA DE CORAZÓN

Este tipo de cara se tiene que lograr delinear los rasgos. La mejor forma de hacerlo es hacer la raya del cabello a alguno de los costados.

ROSTRO REDONDO

Es necesario destacar los mejores rasgos físicos hasta lograr un efecto de longitud o simetría. Para ello se puede dejar suelto un par de mechones a los lados de la cara. Y dejar la línea en el centro, ya que la textura puede hacer una gran diferencia.

ROSTRO ALARGADO

Para este tipo de rostro se tiene que dejar la raya del cabello en uno de los laterales. Esto le da mayor anchura a la cara y resalta mucho la mirada. Se tiene que evitar por completo la separación en el centro porque alarga mucho más el rostro.

Eme de Mujer

María L. Espinoza

Llega el verano y, la gran mayoría de Nosotras, pasaremos la mitad del tiempo tumbadas en la playa, relajándonos e intentando broncear nuestra piel para estar más bonitas.

Para sacar aún más provecho de estos momentos de relax y desconexión, las redactoras de Nosotras.com hemos pensado que os puede interesar saber qué ejercicios podéis hacer en la playa para adelgazar. De este modo, disfrutaréis del momento de playa mientras quemáis calorías y tonificáis vuestro cuerpo.

Y es que, en cuanto a hacer ejercicio físico, la playa ofrece muchas posibilidades. Prestad atención.

1. Caminar por la playa

Ejercicios para adelgazar en la playa%Uno de los ejercicios más útiles para quemar calorías que podéis realizar en la playa es caminar al lado de la orilla con el agua a la altura de los tobillos. Dar un paseo durante unos 45 minutos os ayudará a perder grasa corporal, evitará la hinchazón de tobillos y, además el contacto con la arena, es un gran estímulo para la circulación sanguínea.

Para las que queráis trabajar con resistencia, os recomendamos realizar el paseo con el agua cubriéndoos las rodillas. La resistencia del agua os ayudará a tonificar los músculos y evitará la posible aparición de varices.

2. Nadar

Ejercicios para adelgazar en la playa%Otro ejercicio que podéis realizar en la playa y que os ayudará a adelgazar es nadar. Antes de nada, debéis saber que la playa es el escenario ideal para realizar una rutina de ejercicios para adelgazar y tonificar ciertas partes del cuerpo porque el agua de mar, al estar mucho más fría, ayuda a afirmar y tonificar los músculos del cuerpo.

En este sentido, os recomendamos nadar durante unos 20 minutos por el mar siguiendo el estilo de natación con el que os sintáis más cómodas, aunque el de crol es el que más calorías os hará quemar. Y esto sí, siempre con cuidado.

3. Ejercicios de fuerza en el agua

Ejercicios para adelgazar en la playa%El mar también nos permite otros muchos ejercicios además de nadar. Una buena manera de tonificar los músculos del cuerpo y quemar calorías consiste en trabajar con la resistencia del agua.

Para ello, sumergiros y realizad una rutina de ejercicios de brazos y piernas. ¿Cómo? Por ejemplo, mantened los brazos bajo el agua y moverlos estirados de adelante hacia atrás sin interrupción hasta completar 30 repeticiones con cada brazo. Realizad lo mismo con las piernas y veréis como si repetís esta rutina tres veces por semana, empezáis a tonificar los músculos de la parte del pectoral y de las piernas.

4. Jugar

Ejercicios para adelgazar en la playa%En la playa se pueden hacer muchos juegos con pelotas, desde las palas hasta el voleibol, el fútbol… En lugar de pasar tantas horas tumbadas en la arena, os recomendamos jugar a alguno de estos deportes ya que son juegos muy entretenidos con los que quemaréis calorías sin

Fuente: nosotras

«No tomará viuda, ni repudiada, ni infame ni ramera, sino tomará de su pueblo una virgen por mujer» (Levítico 21.14).
«Y quienes difamen a las mujeres castas y no presenten cuatro testigos, azótenlos con ochenta azotes y rechacen su testimonio para siempre. Ellos son los hacedores del mal» (Corán 24:4-9).

Son muchas las religiones en las que la virginidad ocupa un lugar esencial aunque, en la práctica, sobre todo en los países occidentales, perderla no tiene las consecuencias que puede haber en otros países.

Sin embargo, en la «cuna» de Occidente, Estados Unidos, los programas y políticas destinadas a fomentar la abstinencia hasta que se llegue al matrimonio están a la orden del día. El Congreso de este país se ha gastado en este tipo de programas más dos mil millones de dólares entre 1982 y 2017. En contraste, no ha habido fondos para educar a los jóvenes en contracepción.

Ahora, y aunque parezca evidente, los investigadores se han puesto manos a la obra para averiguar si este tipo de políticas realmente sirven de algo. La respuesta es tajante: no.

Dos estudios publicados recientemente en «Journal of Adolescente Health» han analizado el impacto de este tipo de políticas y programas y han concluido que no sirven para retrasar la edad de inicio sexual, evitar embarazos no deseados o el contagio de enfermedades de transmisión sexual. Los programas que fomentan la virginidad hasta el matrimonio han sido ampliamente rechazados por los profesionales de la salud que cuidan a los jóvenes, incluyendo a la «Society for Adolescent Health and Medicine».

Los investigadores han ido más allá y afirman, además, que aparte de poco efectivas este tipo de políticas viola los derechos humanos de los jóvenes, los estigmatiza o excluye, refuerza los estereotipos de género y mina los programas de salud públicas.

Desprotección para los sexualmente activos

«El peso de la evidencia científica muestra que estos programas no ayudan a la gente joven a retrasar la edad de inicio sexual. Mientras en la teoría la abstinencia es efectiva, en la práctica fracasan», asegura el coautor del estudio, John Santelli, profesor en la Escuela de Salud Pública Mailman. Estos programas, además, «dejan desprotegidos a aquellos que son sexualmente activos, a los que son LGBTQ o que han sufrido abuso sexual», añade Leslie Kantor, colaboradora de Santelli y vicepresidenta de la Federación Americana para la Educación en Planificación Familiar.

Como evidencian las cifras, en Estados Unidos, la diferencia entre la primera relación sexual y el primer matrimonio es de 8.7 años en el caso de las mujeres y 11.7 en el caso de los hombres.

Entre 2002 y 2014 el porcentaje de colegios donde se ha impartido educación sexual ha caído del 67 al 48 por ciento, mientras que la formación en cuanto a la prevención del VIH pasó del 64 al 41 por ciento. En 1995, el 81 por ciento de los varones adolescentes y el 87 por ciento de las mujeres aseguraron recibir formación acerca de métodos de control del embarazo. En cambio, de 2012 a 2013 estas cifras bajaron al 55 por ciento en el caso de los chicos y al 60 en el caso de las chicas.

Informe21

María L. Espinoza

Hay tres cosas que a las que debemos estar atentas cuando hablemos: tono o altura, el volumen o intensidad y el timbre o resonancia. Siempre que oigas tu voz aprecia los cambios que esta pueda tener pues allí puede haber mucha información sobre su estado.

1- Evita los cambios de temperatura bruscos y si te encuentras en contacto con temperaturas ambientales extremas toma previsiones como el uso de bufandas, ejercicios de circulación.

2- Usa un tono de voz adecuado, sin forzarla con gritos o murmullos cuida su intensidad.

3-Evita carraspear con frecuencia, ni lo hagas con brusquedad.

4- Mantén una dieta balanceada, la alimentación influye en todos los factores de nuestra vida. Y en el caso de la voz requieres comer alimentos ricos en vitaminas y minerales que permitan un buen estado de las mucosas.

5-Bebe agua. Esto hidratará tus vías respiratorias y mejorará el funcionamiento de las cuerdas vocales.

6- Evita beber líquidos muy fríos o calientes, lo ideal es que estén a temperatura ambiente. De lo contrario perjudicarás tu laringe y faringe.

7- La comida picante, muy salada o ácida, al igual que el alcohol en  exceso, estos generan reflujo del estomago a la laringe lo que produce irritación y afecciones vocales.

8- El humo y los ambientes tóxicos además de problemas respiratorios, producen irritación y sequedad en la laringe lo que daña las cuerdas vocales. Así que entre otras razones para evitar el tabaquismo está el cuidado de tu voz.

9- Evita hablar cuando tengas gripe o alguna enfermedad respiratoria, cuando hayas forzado la voz o hayas realizado algún esfuerzo físico y esto dificulte el paso del aire.

10- Calienta tus cuerdas vocales antes de exponerlas y descánsalas.

Eme de Mujer

María L. Espinoza

Las decisiones que tomes sobre tu vida sexual serán unas de las más importantes de tu vida, y usar condón o no es una de ellas. Estos protegen tu salud sexual, tus planes a futuro y tu vida en general.

Desafortunadamente, algunas personas prefieren no usarlos, hoy en Eme queremos hablarte de lo importante y gran aliados que pueden ser estas maravillas de latex, además de darte algunos datos de interés.

Cosas que necesitas saber sobre usar condón

1. Los condones se rompen fácilmente

Ponte a pensar al respecto: si fueran tan desconfiables, ¿por qué lo recomendarían tanto los doctores? El preservativo es una forma segura de protegerte, pero sólo si los utilizas correctamente. Hay cosas que, en efecto, harán que el látex se rompa, pero si los cuidas bien, esto no sucederá. Cuida el condón de la exposición al sol, calor, aire y checa su fecha de caducidad.

2. El condón reduce la comodidad y el placer

El condón puede mejorar tu vida sexual. De hecho, muchos hombres han reportado tener buenas experiencias con condón… porque éste no los limita a intentar diferentes posiciones o tener sexo en general. ¿Sabes qué no es cómodo? Preocuparte por quedar embarazada o contagiarte de una ETS. El condón crea comodidad y relajación, con él no puedes preocuparte.

3. 2 condones son mejor que 1

NO. Usar un condón de forma consistente y correctamente es la mejor forma de reducir el riesgo de embarazo y ETS. De hecho, utilizar más de uno hace que el método anticonceptivo sea MENOS efectivo ya que la fricción se duplica y ambos pueden romperse… sin mencionar que es un gasto innecesario.

No te protegen de ETS: Usar condones de manera correcta te provée de la protección requerida para evitar la transmisión de ETS. Te protege un 98% de embarazos y 99% de ETS.

4. Solo son para heterosexuales

Para nada, cualquiera puede contagiarse de ETS, así que TODOS puede usarlos para protegerse. Créenos, los condones no discriminan, tú lo haces.

5. Son caros

De hecho, el condón es el método anticonceptivo más barato y accesible en el país. Además, pueden regalártelos en hospitales y clínicas del seguro. Y, por más caro o poco accesible que sean… ¿no crees que valen la pena?

6. Son responsabilidad del hombre

Tu salud es Tu responsabilidad, sin importar el género.

7. No son tan efectivos

NO. Sí, aunque los uses correctamente, hay un 2% de probabilidad que no sea efectivo, pero aún así puedes mejorar su efectividad con un espermicida u otro método anticonceptivo como pastillas.

Eme de Mujer

María L. Espinoza

Hay veces en los que es toda una sorpresa; pero para quienes están considerando planificar su embarazo es muy útil saber las variaciones del ciclo femenino. A continuación te datos algunos tips para saber cuáles son tus días fértiles.

Conocer la fecha de ovulación te permite determinar cuál es tu período de mayor fecundidad. Solo recuerda que el ciclo menstrual varía de una mujer a otra; e incluso en la misma mujer puede alterarse de un mes a otro.

Días fértiles del calendario

Un ciclo regular tiene una duración promedio de 28 días, contados a partir del primer día de menstruación. Tiene dos fases muy diferenciadas: la fase folicular y la fase lútea.

Primera parte del ciclo

Se da entre el día 1 y la mitad del ciclo, el día 14, en el que aproximadamente se produce la ovulación.  Durante esta primera parte, entre el día 1 y 6 aproximadamente se produce la menstruación.

Desde el primer día de la regla hasta la mitad del ciclo se produce un aumento de los estrógenos. Un nuevo óvulo comienza a madurar y días después es expulsado por el ovario.

Importante: durante los días en que el óvulo desciende por las trompas de Falopio hasta el útero se produce la ovulación.
Los 6-7 días centrales del ciclo son tus días fértiles (el día 14, más los 3 días anteriores y los 3 días posteriores). Si mantienes relaciones sexuales durante estos días y un espermatozoide fecundara el óvulo y éste daría comienzo a un embarazo.

Segunda parte del ciclo

Abarca entre el día 15 y 28. Durante los primeros 2 o 3 días aún puedes estar ovulando, es decir que puedes quedar embarazada.

Durante esta fase se produce un aumento de la progesterona, que puede provocar nerviosismo o irritabilidad hasta la llegada de tu próxima menstruación. A menos que hayas quedado embarazada.

Importante: Los espermatozoides pueden durar vivos dentro del cuerpo de la mujer entre 48 y 72 horas. Por tanto si mantienes relaciones dos o tres días antes de la ovulación, al descender éste, podría ser fecundado.

Una forma de tener claros los días fértiles es usar una agenda -electrónica o de papel- o descargar algún app.

Eme de Mujer

María L. Espinoza

“Ayudemos a Valeria” es el nombre de la campaña digital emprendida por el concejal de Baruta Luis Somaza, y que tiene por objetivo recabar medicinas para Valeria Acosta, quien tiene 8 años edad y padece de cáncer cerebral.

La campaña que se desarrollará a través de las redes sociales del concejal Somaza, presidente de la Comisión de Desarrollo Social y Bienestar Comunitario cuenta también del apoyo del edil Omar Villalba presidente de la Comisión de Control de Gestión de Desechos Sólidos y Ambiente.

“El cáncer infantil es una de las principales causas de muerte en nuestro país, la falta de medicamentos y la precariedad de los hospitales, hace que aumente el número de víctimas de esta enfermedad. Nuestro municipio no escapa de eso y por eso hemos emprendido esta campaña” informó Somaza

Aseguró que los vecinos los ayudaron a conocer el caso. “A través de las redes populares que están organizadas en Las Minitas un sector popular ubicado en Las Minas de Baruta, conocimos su caso, Valeria tiene cáncer cerebral y no podíamos dejar ser solidarios con ella y su familia” afirmó Somaza

¿Cómo ayudar?

A través de las redes sociales los concejales publicaran los medicamentos e insumos que Valeria necesita para su tratamiento y posterior recuperación. El contacto se realizará directamente con sus familiares para la entrega de la ayuda.

NP

Por Confirmado: Gabriella Garcés

La nutricionista Nefi Mendoza, alertó que el consumo excesivo de sal en los alimentos puede ocasionar serios problemas en el organismo como la hipertensión arterial, que es la principal causa de enfermedades cardiovasculares.

“El consumo excesivo de sodio es uno de los factores en el desarrollo de la hipertensión arterial. Aunque se recomienda no esperar que se desarrolle este problema, es necesario reducir el consumo de este insumo, aunque la presión arterial siga siendo normal”, indicó la nutricionista.

Agregó que para mantener una presión arterial adecuada se debe tener una alimentación sana, conservar un peso corporal ideal, realizar ejercicio físico, controlar el estrés y la cantidad de ácidos grasos insaturados (buenos) en la dieta.

Asimismo, se debe ingerir alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio como medida de protección contra la hipertensión. A las personas que ya sufren estén mal se les recomienda seguir una dieta baja en sodio y disminuir su consumo a 1.500 miligramos diarios.

“El sodio, en condiciones ideales, la cantidad mínima debe ser de unos 1500 miligramos diarios. Esto es menos de una cucharadita de sal de mesa. El nivel máximo recomendado de ingesta de sodio es de 2,3 miligramos por día”, apuntó Nefi Mendoza.

DATOS IMPORTANTES

Los alimentos ricos en sodio son los industrializados como sopas de sobre, enlatados, salsas comerciales, cereales

dulces y salados, embutidos, quesos amarillos, gaseosas, jugos envasados, refrescos de sobre y bebidas rehidratantes.

La sal común aporta una proporción de sodio de 38.850 miligramos por cada 100 gramos.

Los cubitos de caldo de carne aportan 16.982 miligramos de sodio por cada 100 gramos.

El bacalao salado tiene una cantidad de sodio de 8.100 miligramos por cada 100 gramos.

La salsa de soya (sillao) aporta 5.720 miligramos.

La mostaza aporta al organismo 2.950 miligramos de sodio por cada 100 gramos.

Las anchovetas en aceite proporcionan 3.930 miligramos por cada 100 gramos.

El jamón serrano, por cada 100 gramos consumidos, proporciona al organismo 2.340 miligramos de sodio.

El chorizo proporciona al organismo 2.300 miligramos por cada 100 gramos.

peru.com

Le acabo de recetar esta dosis de bicarbonato de sodio a una paciente que quería adelgazar, pero comía mucho y no le gustaba hacer ejercicios.

PRONÓSTICO: En cinco días el bicarbonato de sodio hace que los músculos utilicen más grasa del abdomen al caminar, sentirá ganas de hacer ejercicios y adelgazará una talla.

Al no desayunar suficientes proteínas nuestro cuerpo se auto-devora los músculos. Como los músculos son carnes rojas, el ácido úrico aumenta. Este ácido debe ser neutralizado con bicarbonato de sodio.

Beneficios del bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio tiene importantes propiedades medicinales. Es frecuentemente utilizado como tratamiento para:
Adelgazar (en pacientes que comen alimentos productores de ácido).
Prevenir los cálculos renales.
Mejorar el ácido úrico.
Reducir el ácido en el estómago (mal tratamiento).
Lavarse los dientes.
Contra el cáncer (no comprobado).

ALERTA: Nunca debe usarse para la gastritis porque el estómago sano debe ser ácido (¿Quieren que escriba sobre esto?)

Cómo tomar bicarbonato de sodio para adelgazar
El bicarbonato de sodio hace que los músculos utilicen más grasa del abdomen al caminar. El motor de los músculos -las mitocondrias- mejora con bicarbonato de sodio.

Los pacientes con niveles altos de ácido en la orina son los que más adelgazan con bicarbonato de sodio. Realiza este experimento en tu casa para medir la acidez de tu orina.

RESULTADOS
Si se mantiene púrpura, su orina es ácida: debe tomar bicarbonato.
Si se vuelve rosa, su orina es muy ácida: debe tomar MUCHO bicarbonato.
Si se vuelve azul significa que su orina es neutra o incluso básica.

DOSIS: 1 cucharada de bicarbonato de sodio para adelgazar 1,7 kg.

Beneficios de la dieta alcalina con bicarbonato de sodio
El ácido úrico no solo causa gota, es tóxico para todo el cuerpo. Aumenta el riesgo de infartos, diabetes y cáncer. El bicarbonato de sodio hace que el ácido úrico no se cristalice en los riñones, en vez de formar cálculos renales el ácido úrico sale con la orina. Inclusive el bicarbonato de sodio disuelve los cálculos renales ya formados.

En una próxima entrada, les diré cuáles alimentos alcalinos y ácidos.

Efectos secundarios del bicarbonato de sodio
Los efectos secundarios del bicarbonato ocurren 30-60 minutos después de su ingestión, es frecuente sentir náuseas y distensión abdominal. No debe ser utilizado por mujeres embarazadas porque puede causar retención de líquidos. Tampoco durante la lactancia porque pasa a la leche materna.

Eme de Mujer