Finalmente te decidiste a perder esos kilos de más. Te encuentras cumpliendo una dieta con la que aspiras lucir mejor el bikini en tu viaje a la playa, o simplemente volver a colocarte los pantalones que tienen muchas semanas guardados en el clóset.

Obviamente, sabes que existen muchas maneras de poder bajar de peso, ya que contamos con una infinidad de dietas que nos brindarán resultados, siempre que las sigamos al pie de la letra, por lo que es clave el compromiso, el esfuerzo, la motivación y las ganas que tengamos de conseguir nuestro objetivo.

Ojo, que hay cosas que no cambian en medio de tantas dietas.

Nos referimos a las formas en las que puedes arruinar ese esfuerzo que te encuentras haciendo. Sabemos que no quieres tirar la dieta a la basura, así que debemos evitar estas seis formas en las que puedes hacerlo:

1. No dormir bien

Muchas personas no lo creen, pero no dormir bien es una de las formas en las que puedes arruinar tu dieta, porque esa situación genera que se gane peso. Esto se debe a que nuestro cuerpo recupera energía al dormir y en caso de no hacerlo, nos dan ganas de consumir alimentos ricos en azúcar para llenarnos de energía, con lo que logramos estar “despiertos” por un período de tiempo, pero a la larga, incrementamos de peso, así que es clave dormir lo suficiente.

2. Estrés

Sabemos que en estos tiempos, es muy complicado vivir sin estrés, en medio de problemas del trabajo o los asuntos familiares, pero cuando hablamos de un estrés crónico, algo en exceso, pues es otra forma de arruinar la dieta, porque provoca la liberación de la hormona cortisol, algo que con el tiempo nos produce acumulación de grasa. Podemos terminar con ansiedad de comer y picar, algo que no ayuda.

3. Mala compañía

Esto es clave. Podemos fallar al no contar con el apoyo de nuestros familiares o amigos en la dieta. Si salimos con personas con sobrepeso, que no sigan ninguna dieta o que no ayuden en nuestro proceso, no podremos adquirir nuevos hábitos, porque tendremos la tentación permanente de arruinar la dieta.

4. Dietas sin asesoría

Una forma de arruinar nuestra dieta es hacerla sin asesoría. Aunque no lo creas, siempre necesitamos alguna ayuda para no cometer ningún error en el menú de los alimentos o en la cantidad de comida, por solo dar dos ejemplos. Y hay asesorías gratuitas como la que ofrece FullMusculo que te podrán ayudar desde el primer día. Además, podríamos realizar una dieta que no nos conviene, algo que nos puede llevar a la frustración o podemos sufrir un fuerte efecto rebote.

5. Comer distraído

Actualmente la tecnología cambió nuestra forma de relacionarnos con nuestro entorno y eso ocurre a la hora de comer, algo que puede ser peligroso. Si estamos en las redes sociales o enviando un mensaje mientras comemos, podemos subir de peso sin darnos cuenta, al ingerir una cantidad superior a la que teníamos pensado o unas calorías que no estaban “presupuestadas”.

6. Comer apurado

Otra forma de arruinar tu dieta es comiendo apurado, algo que critican todos los nutricionistas, porque si ingerimos despacio los alimentos, podemos generar una sensación de saciedad, algo que no sucede si comemos rápido, porque seguimos y al final es que nos damos cuenta de que fue demasiado.

Estas son solo seis formas, pero no podemos olvidar, que el sedentarismo también es una forma de arruinar la dieta, porque el ejercicio físico es clave. Al final, todo depende de nuestro esfuerzo y la convicción que tengamos para superar tentaciones, con lo que podremos evitar errores. De esa forma no arruinamos la dieta y estaremos en la dirección correcta para tener hábitos alimenticios correctos.

Por @FullMusculo | Inspirulina.com

En los últimos años se ha demostrado que los hábitos sedentarios contribuyen a la obesidad, a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes. Ahora, un equipo internacional de científicos ha constatado que estar de pie durante seis horas en lugar de sentado podría ayudar a perder peso.

Las conclusiones de esta investigación se publican en la European Journal of Preventive Cardiology, en un estudio liderado por el mexicano Francisco López-Jiménez, jefe de la sección de Cardiología Preventiva de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota (EEUU).

Este trabajo examinó, en concreto, si estar de pie quema más calorías que estar sentado, según sendas notas de la Sociedad Europea de Cardiología y Clínica Mayo.

Para ello, los investigadores, entre los que también se encuentra una científica del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, analizaron los resultados de 46 estudios con 1.184 participantes.

Los trabajos examinados fueron de distintas poblaciones y no limitados a personas con obesidad: su peso medio era de 65 kilogramos, la edad media de 33 años y un 60 por ciento hombres.

Los científicos hallaron que estar de pie quema 0,15 kilocalorías por minuto más que estar sentado; así, si una persona de 65 kilos está seis horas de pie al día gastaría 54 kilocalorías adicionales por jornada.

Suponiendo que la ingesta de alimentos no aumente, esto equivaldría a 2,5 kilogramos en un año y 10 kilogramos en cuatro años, detallan los autores del estudio.

«De pie no solo se queman más calorías, sino que también la actividad muscular está relacionada con menores tasas de ataques cardíacos, apoplejías y diabetes», resume López-Jiménez, quien apunta: los beneficios de estar de pie podrían ir más allá del control de peso.

Estos beneficios -estar de pie y perder peso- podrían ser aún mayores que lo aquí detallado: los participantes, al estar de pie, se quedaron quietos, mientras que en la vida real la gente cuando se levanta de la silla hace pequeños movimientos.

«Nuestros resultados pueden estar subestimados porque cuando las personas se ponen de pie tienden a hacer movimientos espontáneos como balancearse de un pie a otro, dando pequeños pasos hacia delante o detrás».

El trabajo también halló que las calorías quemadas por los hombres son el doble que las de las mujeres; López-Jiménez explicó a Efe vía correo electrónico que seguramente esto se debe al tamaño de los hombres que generalmente es mayor, junto con una mayor masa muscular (ambos determinan la cantidad de calorías que se queman).

Este estudio constata los beneficios que tiene el estar de pie -seis horas- en comparación con estar sentado, pero aún es necesaria más investigación para demostrar si reemplazar la silla con el estar de pie es del todo efectivo y para comprobar si estar de pie durante largos períodos tiene implicaciones a largo plazo para la salud.

Las consecuencias aún no se conocen, apuntó el investigador mexicano, quien agregó: existe el riesgo potencial de varices o insuficiencia venosa, mareos e incluso desmayos debido a estar parado sin moverse y posiblemente dolores articulares.

«Sin embargo, en la vida real una persona que está de pie más tiempo tiende a moverse más que la que está sentada, por lo que no creo que aparezcan esos riesgos potenciales, que además se compensarán al moverse durante el día».

GV

Las causas de enfermedades como el alzheimer son varias, aunque aún es una enfermedad sobre la que no lo conocemos todo. Poco a poco vamos avanzando en el conocimiento sobre ésta y otras enfermedades mentales como la demencia senil gracias a estudios como el que acaban de realizar y publicar en Suecia.

Las conclusiones del mismo no pueden ser más claras: los golpes en la cabeza pueden provocar demencia y alzheimer si causan traumatismo craneoencefálico. Es una pista sobre la que ya estaban investigadores de todo el mundo, sobre todo a raíz de la polémica en la NFL de fútbol americano por los casos registrados entre jugadores y ex jugadores.

Aunque golpearte en la cabeza puede no dejar consecuencias directas en un primer momento, el peligro permanece hasta 30 años después. Así lo observan los investigadores que han analizado la información del sistema público de salud sueco, cruzando los datos de las personas que sufren una enfermedad de este tipo con las que sufrieron en su día un traumatismo.

Según se lee en las conclusiones, el riesgo de sufrir demencia senil se incrementa en un 80% durante los 15 años posteriores a un traumatismo craneoncefálico. 30 años después aún sigue siendo un 25% mayor de lo que sería normal en una persona que nunca ha sufrido un golpe de este calibre en el cráneo.

Como ya hemos mencionado, la relación entre ambas cosas se sigue muy de cerca desde diversos sectores. Hay deportes y actividades en las que el riesgo de sufrir golpes de este tipo es mayor, motivo de más para mantener a niños y mayores alejados de esta posibilidad, algo que preocupa y mucho a multimillonarios equipos y ligas deportivas.

El cerebro humano es casi con total probabilidad el órgano más delicado de nuestro cuerpo, aunque también uno de los que más se deteriora con la edad. Saber qué causa enfermedades mentales como la demencia senil ayuda a prevenir los factores de riesgo que conducen a ella -como por ejemplo dormir menos de la cuenta-, de ahí que las conclusiones de este estudio puedan acabar a monitorizar a millones de personas en peligro.

The Verge

¿Eres de los que creen que lo mejor para perder peso es comer menos? Pues es posible que estés equivocado: de acuerdo con un nuevo estudio, lo importante para adelgazar es elegir alimentos más saludables en lugar de vigilar las cantidades de lo que ingerimos. Por tanto, es mejor comer más alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para evitar pasar hambre.

Así se desprende de una investigación que ha llevado a cabo la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos), cuyos resultados muestran que el consumo de alimentos bajos en calorías permite comer más sin engordar. La persona se siente más saciada al haber disfrutado de una ración grande, lo que ayuda a evitar las tentaciones de comida más calórica. «Si eliges alimentos altos en calorías pero restringes la cantidad que estás comiendo, las porciones serán demasiado pequeñas y es probable que tengas hambre», explica Faris Zuraikat, uno de los miembros del equipo.

Ayúdate de suplementos nutricionales para adelgazar

Para llevar a cabo el estudio, los científicos reclutaron tres grupos de mujeres: 34 con sobrepeso, 29 con peso normal y 39 que habían participado en programas de adelgazamiento previamente. A algunas de ellas les enseñaron estrategias para controlar las porciones de comida y seguir una dieta saludable, y a otras no. Durante un mes, las voluntarias asistieron al laboratorio una vez por semana y el equipo les daba los mismos alimentos, pero cambiando el tamaño de la porción en orden aleatorio.

Los científicos observaron que cuando daban a las participantes porciones más grandes, en los tres grupos comían mayor cantidad. Eso sí, quienes habían recibido formación relacionada sobre cómo controlar la ingesta con porciones de mayor tamaño, eligieron los alimentos con menor densidad calórica, por lo que comieron más engordando menos que las demás mujeres.

«El estudio respalda la idea de que comer menos alimentos ricos en calorías y más alimentos nutritivos y bajos en calorías puede ayudar a controlar el hambre mientras se consumen menos calorías», afirma Barbara Rolls, profesora de la Universidad Estatal de Pensilvania.

ComputerHoy

La ciencia comprobó que los mosquitos suelen atacar a ciertas personas por sobre otras. De alguna manera, eligen a sus presas. Pero la buena noticia ahora es que los científicos encontraron una fórmula para que los insectos eviten el “acoso” constante.

Un estudio publicado en la revista Current Biology asegura que los mosquitos pueden aprender a asociar un olor particular con un desagradable choque mecánico similar a ser aplastado, por lo que evitarán ese olor la próxima vez.

El equipo a cargo del doctor Jeffrey Riffell, de la Universidad de Washington, reveló que cuando expusieron a los mosquitos a una elección entre mangas con olores humanos y mangas sin olor, los insectos prefirieron los olores humanos, aunque algunos se vieron favorecidos más que otros.

Pero cuando la prueba se repitió, esta vez usando mosquitos que habían estado expuestos a los olores humanos junto con vibraciones mecánicas (capturadas por alguien golpeándose el brazo), los mosquitos no mostraron preferencia por las mangas que olían a humanos. “Una vez que aprendieron esa asociación, realmente reprimieron sus respuestas”, dijo Riffell.

El estudio descubrió que los olores de ciertos humanos son más atractivos para los mosquitos que otros, probablemente debido a la composición de su aroma, y que los insectos aprendieron a esquivar estos olores más fácilmente.

Banca y negocios

A todos alguna vez en la vida les ha afectado el estrés. Cuando sienten sentimientos de tristeza, fatiga, cuando la persona no tiene ánimo para realizar sus tareas diarias, está enojado y desesperado, es precisamente el estrés quien podría estar haciendo de las suyas.

Pero entonces ¿qué es el estrés? Es un mecanismo de defensa que prepara el cuerpo para afrontar algunas situaciones de forma rápida.

Muchos no comprenden su existencia; pero aparece mediante la liberación de hormonas como la cortisona y adrenalina, las cuales se encargan de producir algunos cambios bioquímicos. Pero el estrés no solo es un mecanismo dañino para la persona sino que este provoca diversas ventajas como: ayuda a terminar ese trabajo urgente, huir en caso de peligro y otras reacciones que la situación lo amerite.

La realidad es que gracias al estrés la persona opta por resolver múltiples tareas, ya que incrementa la concentración, la velocidad de respuesta, agudiza la visión e incluso aumenta la fuerza en la persona.

De otro modo, es como si el cuerpo estuviera en modo “turbo”, la respiración se vuelve más rápida y los latidos del corazón se aceleran, en ocasiones el cuerpo comienza a sudar de manera inusual o la tensión de la espalda se hace cada vez más fuerte.

Ahora bien, si la persona ha vivido con estos síntomas por mucho tiempo, es probable que esté sufriendo de estrés y es entonces cuando se convierte en un problema, ocupando gran parte de la vida, ocasionando los cambios de humor, ansiedad, depresión y llega al punto de ocasionar afecciones cardíacas y diabetes.

Actualmente, los venezolanos están pasando por días difíciles, verdaderos momentos de intensidad y tensión.

Eso implica un estado de cansancio, de agotamiento mental y emocional que puede llevarlos a situaciones que más adelante podrían lamentar, por sufrimiento de estrés.

Según la psicóloga venezolana Raquel Sosa la situación se está prolongando mucho en Venezuela, por esa razón es importante introducir una serie de ejercicios en la cotidianidad que servirán para la calidad de vida y de las respuestas que deban dar a todas las cosas que se están desarrollando en este momento.

Según ella es aconsejable para todos que practiquen el ejercicio de respiración, que es sencillo, dejando claro que lo importante es saber que el Sistema Nervioso Simpático es el que se utiliza para respirar con el pecho, es por eso que cuando la respiración está alterada se siente en el pecho solamente.

Posterior a eso explica, que una vez que la respiración en el Sistema Nervioso esté alterada, se debe iniciar el ejercicio de respiración pero con el Sistema Nervioso Parasimpático, dado que, cuando está activo trae relajación al cuerpo.

Seguidamente añade, que aunque es difícil de poner en práctica cuando la persona siente que su vida está en amenaza, es necesario tener la disciplina de tomar un par de minutos para respirar.

“Ejercicio de respiración parasimpático: para comenzar se debe enderezar la espalda, luego se procede a inhalar aire por la nariz de modo que se espalda la barriga, luego exhalas por la boca despacio y de forma natural.

En segundo lugar se realizarán los mismos pasos pero a la hora de expandir la barriga, deja que se espalda un poco el pecho también.

Esto se puede llevar a cabo 5 minutos diarios, de modo que te enfoques en cada parte de tu cuerpo que se encuentre tensa hasta que se vaya relajando; debido a que donde se centra la atención, inmediatamente se envía una señal al cerebro y comienza a transmitir toda la energía y toda la intención de relajación”, explicó Sosa.

Una gran mayoría de venezolanos demuestran que aman a su país y por eso persisten y luchan por recuperar lo perdido, pero no deben olvidar que eso estará provocando que sus cuerpos sufran tensiones de estrés, por lo tanto también deben dedicar tiempo a sí mismos, porque ¿de qué sirve luchar por algo cuando luego no tendrás buena salud para disfrutar su cambio?.

El Impulso

Típico que te levantas, arreglas y, hagas lo que hagas, tu melena no se acomoda: se te esponja, deshace el peinado o eres víctima del indeseado frizz… Sin embargo, hay casos excepcionales en los que traer los “pelos de punta”, literal, tiene que ver con la genética. Se llama Síndrome del cabello impeinable y es provocado, de acuerdo con investigadores del Centro de Información de Enfermedades raras y Genéticas, Estados Unidos, por una alteración del tallo del pelo del cuero cabelludo.

Además, sostienen, dicho síndrome se manifiesta desde los tres meses hasta los 12 años de edad y solo cien personas en el mundo lo padecen (por la mutación en tres genes)

Diagnóstico

Se realiza una muestra microscópica para confirmar la naturaleza del tallo del pelo del cuero de cabello, que se visualiza en forma de corazón.

Señales:

– Cabello seco y grueso

– Tono que va de rubio a castaño claro

– Rizos

– Crecimiento lento y en diferentes direcciones

– Proyección del cabello hacia afuera

Tratamiento

Por lo regular, los síntomas desaparecen solos y el cabello adquiere una apariencia normal tras llegar a la pubertad, por lo que no requiere de ningún tipo de tratamiento.

Sin embargo, son recomendables los champús y acondicionadores con biotina, vitamina que ayuda a fortalecer, hidratar y mantener en buen estado las células del cabello.

Cabello rebelde e impeinable no son lo mismo; ahora ya sabes cómo diferenciarlos.

Informe21

Los vértigos son una sensación subjetiva que puede tener muchas causas

Esta percepción dura, por lo general, unos segundos o minutos y ocurre cuando la persona se levanta bruscamente de la cama o cambia de posición

Con frecuencia algunas personas presentan cuadros de vértigo, es decir, una sensación subjetiva de que todo a su alrededor se mueve, o ella misma lo hace, la cual puede deberse entre otras muchas causas a un trastorno funcional del órgano del equilibrio que se halla en lo más profundo del oído interno, también conocido como laberinto.

Cuando se tiene esta percepción es conveniente acudir al médico para identificar el origen; puede producir incapacidad transitoria, suele ser molesta, pero en muchos pacientes la causa no grave. Los vértigos se distinguen según su causa en centrales y periféricos. Los primeros, se originan en el sistema nervioso y están relacionados con infartos o hemorragias cerebrales, enfermedades degenerativas o desmielinizantes y tumores, entre otros.

Los segundos, tienen su origen en alteraciones en el funcionamiento del oído interno, sus nervios y su irrigación sanguínea. De estos, el más frecuente, tanto en hombres como en mujeres, es el vértigo postural paroxístico benigno (V.P.P.B), que aparece cuando la persona mueve la cabeza.

La doctora Elizabeth Garrido, otorrinolaringóloga, explicó que esta condición “se produce por la migración de partículas de calcio, conocidas como otoconias, que en condiciones normales se hallan en la utrícula del oído interno y que se mueven de su posición original, y se introducen en los canales semicirculares produciendo esa sensación súbita”.

Señaló que los vértigos pueden producirse también por procesos infecciosos o tóxicos en el oído interno llamados Laberintitis (desorden infamatorio), Síndrome de Ménière (hipertensión en los líquidos del laberinto), y puede acompañar a ciertos tipos de dolores de cabeza.

Otras posibles causas son: enfermedades fuera del oído como la anemia, diabetes y trastornos de la glándula tiroides, así como la sensibilidad aumentada de las personas a los movimientos. “Tanto niños como adultos pueden presentar esta sensación a la viajar en vehículos automotores y al navegar, condición que se conoce como cinetosis”, señaló la especialista.

Sintomatología

La doctora Elizabeth Garrido explicó que los vértigos pueden producir alteraciones de la marcha y postura con inestabilidad, visión doble, cefalea intensa, disminución de la audición por uno o los dos oídos, sudoración, taquicardia, náuseas o vómitos, entre otros síntomas.

Cuando los episodios son largos o recurrentes, impiden caminar, es necesario acudir al médico, quien a través del interrogatorio y examen físico del paciente puede definir el diagnóstico.

Tratamiento farmacológico

Garrido indicó que entre los fármacos indicados para el tratamiento de los diferentes tipos de vértigos está el dimenhidrinato, que disminuye la sensación de movimiento y los síntomas que la acompañan, ayudando al paciente a mejorar su calidad de vida mientras se resuelve el problema.

“Este principio activo tiene un margen amplio de seguridad, aunque como todos los medicamentos que suprimen vértigos, produce somnolencia. Por ello, aunque se puede adquirir sin prescripción, se recomienda la evaluación especializada antes de consumirlo”, afirmó.

NP

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Muchas son las infusiones que contienen beneficios para los seres humanos. Es por ello, que el té rojo entra dentro de este selecto grupo por su efecto para adelgazar. Aunque dicho té también tiene otros beneficios para la salud en general que quizás quieras conocer.

Protege al corazón

Su contenido de flavonoides, lo posicionan como un aliado para proteger el corazón y evitar problemas cardiovasculares. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Yunnan, China, el té rojo ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos.

Diurético

Al ser diurético, es excelente para evitar la retención de líquidos y depurar lo que el organismo no necesita, a través de la orina.

Eleva defensas

Fortalece el sistema inmune, por lo que si lo tomas te enfermarás menos.

Fortalece los huesos

Esto gracias a que es rico en calcio. Así que si eres intolerante a la lactosa y no puedes tomar leche, el té rojo es una buena alternativa para ti.

Antiacné

¿Batallas con granitos e impurezas? El té rojo funciona para evitar el acné, debido a que contiene zinc.

Adelgazante

Acelera el metabolismo y la quema de grasa. Se recomienda tomar media hora después de comer para estimular la buena digestión.

GV

Evitar contagiarse de gripe es una de las principales luchas que mantenemos cada invierno. En unas ocasiones, resultamos ganadores, y conseguimos seguir sanos; mientras que, por el contrario, en otras no conseguimos librarnos de esta enfermedad, teniendo que permanecer en cama durante varios días. Está claro que en estos casos es mejor prevenir que curar y, para ello ponemos en práctica todo tipo de medidas para tratar de eludirla. Una de ellas es taparse la nariz y la boca para no coger la gripe. Sin embargo, este gesto no sería de gran utilidad como creemos.

Este invierno está siendo especialmente duro, sobre todo con la gripe Yamagata. Desde octubre han tenido lugar 86 fallecimientos y casi mil hospitalizaciones, superándose los registros de años anteriores. Unas cifras que hacen necesario reforzar las medidas de prevención para prevenir la gripe. Y llevar a cabo las correctas.

En estos últimos días, se han publicado un par de estudios que desmontan aquello de taparse la nariz y la boca para evitar coger la gripe. El primero de ellos, publicado en la revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences afirma que se puede contraer la enfermedad con tan sólo inhalar el aire por el que anteriormente ha pasado una persona con gripe. Esto es, no hace falta ni siquiera estar cerca de alguien con gripe.

355 sujetos con síntomas de la enfermedad, de los cuales 142 finalmente tuvieron el virus de la gripe fueron estudiados y se les sometieron a pruebas como dejar aliento en una máquina o muestras de fluidos procedentes de estornudos o tos. En los resultados se encontraron muestras de estas partículas aún cuando no estaban tosiendo, sino simplemente respirando el mismo aire que una persona contagiada.

También en este estudio se llegó a la conclusión de que las personas vacunadas ese año o el anterior era más propensas a volver a coger gripe al tener infecciones en el tracto inferior respiratorio, donde se quedan rastros de virus al estornudar o toser.

El segundo de los estudios que desmonta la teoría de evitar contagiarse de gripe con taparse la nariz y la boca ha sido publicado en la revista Case Reports, del British Medical Journal, y recogido por El Confidencial. A lo largo de sus páginas se expone el caso de un hombre de 34 años del hospital de Leicester con fractura de garganta, provocada al pinzarse la nariz y la boca para contener un estornudo. El escáner realizado sirvió para confirmar que las burbujas de aire se habían introducido en los tejidos blandos y en los músculos del pecho.

«Detener un estornudo bloqueando la nariz y la boca es una maniobra peligrosa que debería ser evitada, puesto que puede llevar a numerosas complicaciones como aire atrapado entre los pulmones, una perforación de la membrana del tímpano e incluso la ruptura de un aneurisma cerebral», señalan los autores del estudio.

Este es el único remedio casero para el resfriado

Entonces, si no es aconsejable taparse la nariz y la boca para no contagiarse de la gripe, ¿qué medidas podemos llevar a cabo? Dos expertos en gripe han dado una serie de consejos y recomendaciones para evitar la gripe. El Dr. Justo Menéndez, jefe de servicio de Urgencias y responsable de la Unidad de Medicina del Viajero y Enfermedades Tropicales del Hospital Universitario HM Sanchinarro y el Dr. Manuel Linares, coordinador del Grupo de Trabajo de Enfermedades Infecciosas, Medicina Tropical y del viajero de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) han señalado a Verne las pautas a seguir:

Una gripe no igual que un resfriado. Hace unos días, os contábamos una serie de consejos para diferenciar el resfriado de la gripe. Bien es cierto que ambas enfermedades comparten síntomas como la tos, los dolores de cabeza y musculares, los estornudos, la secreción nasal o el dolor de garganta, no son lo mismo.

La gripe se caracteriza por la fiebre alta, la falta de energía, los escalofríos, las naúseas y los vómitos.

No se dan exclusivamente en invierno. Suele ser la época más frecuente, puesto que con la bajada de temperaturas somos más propensos al tener las defensas más bajas, pero el virus de la gripe está en circulación durante todo el año. El pico más alto suele tener lugar entre los meses de enero y febrero.

El frío influye en la aparición de la gripe, al debilitar las defensas de las vías respiratorias, facilitando que el virus entre en el organismo.

Abrigarse para no coger la gripe, puesto que al bajar la temperatura corporal, las defensas del cuerpo están más débiles y es más fácil coger infecciones.

En cambio, tomar vitamina C para prevenir la gripe y curarla antes no funciona. Se trata de una leyenda urbana que a día de hoy no está sustentada por ningún estudio ni ensayo clínico.

Lavarte las manos es de las mejores maneras de prevenir contraer la gripe. Hace unos días descubrimos que era igual de efectivo lavarse las manos con agua fría que con agua caliente.

Los antibióticos no sirven de nada. La razón es muy sencilla: se trata de un virus, no de una bacteria a la que haya que combatir.. Lo que sí funciona es paliar los síntomas y «pasar» lo mejor posible los días que dura, que suelen ser de entre cinco y diez días.

Con todo esto, ya sabemos que taparte la nariz y la boca no va a evitar contagiarte de gripe. Tampoco lo hará beber muchos zumos de naranja. Eso sí, lo que te aconsejamos para no ponerte malo en invierno es cuidar tu higiene personal así como seguir una dieta variada y equilibrada.

ComputerHoy