Agobiada por su intensidad te preguntas: ¿qué lo causa y cuándo parará? Sin embargo, ese dolor de cabeza puede revelar cosas sobre tu salud que ni te imaginas…

¿Cómo cuáles?
 

Para empezar debes detectar dónde se ubica (en la nuca, hacia el hemisferio izquierdo o derecho, en la frente…), su intensidad y la hora en la que empezó. Esto te permitirá saber si el dolor parte de un desequilibrio físico o emocional, así lo describe la American Academy of Pain Managemente.

Una vez que hayas identificado lo anterior, descubre qué revela tu dolor de cabeza:

1. Dolor palpitante en la frente (puedes ser del lado derecho o izquierdo)

Si inicia en la mañana o en las primeras horas del día su origen puede deberse a problemas digestivos: gastritis, colon irritado… o debido a un exceso de analgésicos u otros medicamentos. También está relacionado a una falta de sueño.

2. Dolor en ambos hemisferios (toda la cabeza)

Éste está asociado a la vesícula biliar y a una toma de decisión, la cual requirió no solo nuestra atención sino que produjo una tensión y estrés.

3. Frente y nariz (va acompañado de congestión nasal y lagrimeo)

Se debe a alergias estacionales o sinusitis. Este tipo de dolor de cabeza se debe a la inflamación en los conductos de los senos paranasales que están detrás de las mejillas, la nariz y los ojos. El dolor es peor cuando uno se inclina hacia adelante

4. Dolor que va y viene

Regularmente es producto de un exceso de cafeína o, bien una falta de ella si el malestar se produce una hora después de la hora en la que se supone debiste tomar tu habitual taza de café.

5. Migraña

Es un malestar que dura varios días y regularmente es desencadenado por alimentos como el chocolate, ciertos quesos o el glutamato monosódico.

6. Parte de en medio de tu cerebro

Aunque no lo creas es muy común, y surge de una pérdida de fluido corporal: deshidratación.

Ojo, si tu dolor de cabeza va acompañado de paño frío, presión arterial alta, sangrado y oscurecimiento de la visión es importante que acudas inmediatamente a un experto de la salud, debido a que éste podría ser manifestación de un problema más serio de salud.

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Por Confirmado: María González

Generalmente el ocio se asocia con pérdida de tiempo, sin embargo, son múltiples los beneficios del ocio para la salud. Si caer en excesos, permite que el tiempo libre se apodere de tu vida por ratos para que obtengas todas las bondades del dolce far niente:

1.- Incrementa la flexibilidad

Generalmente, cuando uno tiene un momento de ocio, esto induce el deseo de salir de paseo a caminar o incluso da tiempo para ejercitarte. Esto ayuda a conservarte en movimiento y conjuntamente a aumentar tu flexibilidad.

2.- Aumenta la memoria

Cuando se ejerce el ocio o los instantes de distracción, puede ser que lo aproveches efectuando juegos o tareas que desafíen las habilidades mentales. Hacer este tipo de pasatiempos te permitirá estimular tu memoria, tu concentración y tu mente.

3 .-Mejora el sistema inmunológico

Estar en actividad durante los períodos de ocio haciendo algo que nos agrada, como caminar, andar en bicicleta e incluso correr o ir al gimnasio, ayudará en el mantenimiento de una correcta salud vascular, aumentará las defensas y optimizará la calidad vida en general.

4.- Reduce los niveles de estrés

Para vencer a este asesino silencioso, nada como pasar un rato de ocio durante el día para aliviar la mente de las presiones. Realizar un hobby o hacer ejercicio en los momentos de descanso no solo será bueno para la salud sino que se convertirá en una gran ayuda para conseguir un momento de distracción. Esto restringirá los nervios y permitirá el disfrute de un día mucho más tranquilo.

5.- Favorece la calidad del sueño

El ocio disminuye los niveles de estrés y calma los nervios. ¿Qué sucede entonces? ¡Que se disfruta de un sueño mucho más reparador durante toda la noche!

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Por Confirmado: María González

Tener juanetes en los pies puede significar una verdadera complicación para comprar zapatos, por ejemplo. Estas deformaciones de los huesos en forma de protuberancia, suelen aparecer en la zona del dedo gordo del pie aunque también surgen en el dedo más pequeño. En esta entrega te contamos cómo seguir un tratamiento para los juanetes en los pies, de modo que pies tengan alivio.

Por qué salen los juanetes en los pies

Los juanetes tienen un gran componente hereditario, es decir que si algún antecesor en tu familia los tiene, existen altas probabilidades de que tú también los tengas. Además, si tienes un juanete en uno de los pies, es muy probable que con el paso del tiempo te aparezca un juanete el otro pie.

Seguramente habrás escuchado que los juanetes salen por utilizar tacones altos o zapatos que ejercen algún tipo de presión sobre los dedos del pie. Sin embargo, no hoy un concenso médico que afirme esta creencia popular. Si usas tacones altos o zapatos apretados y te sale un juanete, seguramente sea porque ya lo tenías en tus genes.

Si ya tienes juanetes en los pies, sabrás que son dolorosos. Al ser deformaciones del hueso que sobresalen de la forma natural del pie, son propensos a golpes y roces, lo que explica las dificulatades que luego se tienen para encontrar un tipo de calzado que ‘no aprete el juanete’ y sea cómodo al pie. Además, un juanete puede empujar a los otros dedos del pie y apretarlos en posiciones anormales, siendo éste otro motivo de dolor.

Pero si no tienes juanetes y en tu familia hay miembros que sí los tienen, presta atención a los siguientes síntomas de que te saldrán juanetes en los pies:

Bulto en el exterior de la base del dedo gordo del pie.

Inflamación, enrojecimiento, dolor alrededor de la articulación del dedo gordo del pie.

Engrosamiento de la piel en la base del dedo gordo del pie.

Callos y callosidades en el primer y segundo dedo de los pies.

Disminuación en el movimiento del dedo gordo del pie.

Si bien mencionamos el dedo gordo del pie, volvemos a insistir que los juanetes también puede aparecer en el dedo más pequeño del pie, así que no olvides prestarle atención.

Cómo tratar los juanetes en los pies

Al igual que cualquier otro tipo de afección o problema en tus pies, siempre es recomendable que acudas a un podólogo para que te indique el mejor tratamiento. Mientras tannto, puedes complementar el tratamiento con estos cuidados de los pies:

Aplícate hielo en la zona afectada varias veces al día.

Coloca los pies en remojo en una solución de una taza de vinagre y agua tibia.

Usa zapatos con una puntera amplia o sandalias que dejen el área del juanete expuesta para evitar roces.

Utiliza plantillas especiales en los zapatos.

Aplícate los medicamentos que te recetó el especialista para reducir el dolor.

Un tratamiento eficaz es la cirugía de juanetes en los pies. Si te interesa ésta solución solo tienes que consultarle a tu especialista, él podrá explicarte con detalles los beneficios y alcances de la operación ambulatoria.

Fuente:http://vivirsalud.imujer.com/

Un funcionario de salud de Manila muestra un par de ampolletas de la vacuna contra el dengue Dengvaxia. Manila, Filipinas, 5-12-17.

La Organización Mundial de la Salud dice que la primera vacuna contra el dengue debe tratarse de una «manera mucho más segura», lo que significa que la vacuna se debe administrar principalmente a personas que hayan sido infectadas previamente con la enfermedad.

En noviembre, el fabricante de la vacuna, Sanofi Pasteur, dijo que las personas que nunca antes habían enfermado de dengue se arriesgaban a desarrollar una enfermedad peor si eran vacunados.

Luego de una reunión de dos días, esta semana, el grupo de vacunas independientes de la OMS dijo que ahora tiene pruebas de que la vacuna solo debe usarse «exclusiva o casi exclusivamente en personas que ya han sido infectadas con dengue».

La agencia de salud de Estados Unidos indicó que se debe desarrollar una prueba para que los médicos puedan saber rápidamente si las personas se han enfermado previamente de dengue.

Sanofi dijo el año pasado que los médicos deberían considerar si las personas podrían haberse infectado previamente con dengue antes de decidir si deberían correr el riesgo de vacunarse. La compañía dijo que esperaba una pérdida de 100 millones de euros (118 millones de dólares) en base a esa noticia.

Quienes contraen dengue más de una vez pueden estar en riesgo de sufrir una versión hemorrágica de la enfermedad. El virus de propagación de mosquitos se encuentra en climas tropicales y subtropicales en América Latina, América del Sur, Asia, África y otros lugares. Causa una enfermedad similar a la gripe que puede causar dolor en las articulaciones, náuseas y vómitos.

En casos severos, el dengue puede provocar problemas respiratorios, hemorragia y falla orgánica.

Cerca de la mitad de la población mundial está en riesgo de contraer dengue; La OMS calcula que unas 96 millones de personas se enferman por la infección viral cada año.

No existe un tratamiento específico para el dengue y no hay otras vacunas autorizadas en el mercado.

Voz de América

¿Alguna vez has visto a un bebé con pecas? Eso resultaría imposible si tomamos en cuenta que las pecas son producto de altas cantidades de melanina en ciertas zonas de la piel y de la exposición de estas al sol.

Por otra parte los lunares, aunque también se relacionan con cúmulos de células névicas cargadas de melanina, pueden localizarse en cualquier profundidad de la piel y ser congénitos o adquiridos.

Los lunares alcanzan su máxima expresión en la madurez y después pueden ir desapareciendo, en su mayor parte a partir de la sexta década de la vida (con excepción de la variante dérmica). Las pecas entre más expuestas al sol más se marcarán.

Si alguien no tiene pecas es porque la melanina se produce uniformemente a través de la piel. Pero quizá no se libre de algún lunar.

Y tú ¿tienes pecas o lunares?

planetacurioso

Al comenzar a hacer ejercicios después de haber estado un tiempo inactivos, al día siguiente tendemos amanecer con dolores horribles que impiden movernos con normalidad. Son las famosas agujetas o en términos científicos bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (Doms en inglés).

El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo. Se ha visto como en personas con la condición de ser incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.

Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.

¿Cómo tratar las agujetas? El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor.

Yo no les recomiendo, irse de primeras y tomar antiinflamatorios, cremas antiinflamatorias, primero colócate compresas de hielo y te aseguro que sentirás un gran alivio. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.

Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Evita los antiinflamatorio, prueba con compresas de hielo y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.

El Carabobeño

El asma es una enfermedad crónica respiratoria que no tiene cura, y debe ser controlada de manera adecuada, así lo explicó Juan Carlos Montemayor, alergólogo.

El especialista aclaró que existen muchos mitos que pueden incidir de manera negativa en el tratamiento de esta enfermedad. A continuación algunos de ellos:

1. El asma sólo da una vez y se cura con la edad. De acuerdo con León Ramírez, se trata de una enfermedad que se presentará durante muchos años por ser crónica (y a veces aguda).

2. Es estacional. Si bien en invierno existe una recaída en las personas con asma, se debe a factores como infecciones virales, el cambio de temperatura (frío) y contaminación ambiental (efecto invernadero).

3. Tratamiento. Los medicamentos empleados para el tratamiento del asma, como el salbuterol o esteroides inhalados permiten mejorar los síntomas.

4. No realizarse pruebas de alergias. Estas pruebas son un procedimiento para afinar el diagnóstico de asma, las cuales llevan a un mejor tratamiento e incluso al uso de vacunas a determinadas alérgenos.

5. Crisis. La mayoría de los pacientes con asma que presentan una crisis y son atendidos, suele abandonar el tratamiento, lo cual ocasiona que sigan presentándose éstas.

6. Remedios caseros. Hasta la fecha, revela el neumólogo, no existen remedios naturales ni recetas avaladas con estudios certeros que demuestren su eficacia para el tratamiento del asma, por lo que se debe evitar la administración de estos remedios.

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Para conciliar el sueño de forma inmediata debemos hacernos una rutina para ir a la cama, de forma que nuestro organismo relacione ciertos comportamientos con el momento de descansar

Te mueves de un lado para el otro de la cama: boca arriba, de costado, boca abajo. Cuentas ovejas pero llegas a las mil y aún sigues despierto. Abres los ojos en medio de la noche y no te duermes más.

Si esto te parece conocido, no dudes en leer el siguiente artículo donde te ofrecemos remedios naturales para conciliar el sueño.

¡Son muy efectivos!

¿Qué es el insomnio?

La definición de insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, y puede aparecer tanto al acostarse como a la madrugada o a primeras horas del día.

Puede deberse a diferentes causas:

Estrés, ansiedad o depresión

Alteraciones del ritmo cardíaco

Dolores de espalda o huesos

Consumir ciertos medicamentos

Mirar televisión hasta tarde

Hábitos irregulares de sueño

Llevar una dieta inadecuada, consumir alcohol o cafeína (o la abstinencia de ambos)

Trastornos postraumáticos

Haber dejado de fumar

Cuando no dormimos bien o lo suficiente, al otro día padecemos de dolor de cabeza, irritabilidad y mal humor. También nos es imposible concentrarse o tomar decisiones y es muy difícil mantenernos despiertos en el trabajo.

Remedios caseros para conciliar el sueño

Si una vez cada tanto no puedes dormir es normal, ya que puede deberse a un acontecimiento específico (un viaje, un examen, una boda, etc.).

El problema pasa a mayores cuando los episodios son más frecuentes y cada vez cuesta más conciliar el sueño.

Algunos remedios naturales que pueden ayudarte son:

Infusión de hojas de naranjo

Infusión de naranja

También puedes usar las aromáticas flores de azahar de este árbol. Reducirá los nervios y te ayudará a dormir “como un angelito”.

Ingredientes

½ cucharadita de hojas de naranjo (2 g)

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharadita de azúcar (5 g)

Preparación

En un cazo pon el agua y las hojas (o flores) de naranjo.

Lleva a ebullición y permite que se realice la decocción durante 5 minutos.

Retira del fuego y tapa otros 5 minutos.

Filtra y endulza con el azúcar.

Bebe media hora antes de acostarte.

Té de hierbabuena

Otra de las tisanas que te servirá para dormir bien y estar relajado por las noches. La hierbabuena tiene propiedades calmantes y anti estrés.

Ingredientes

1 cucharadita de hierbabuena (5 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Lleva el agua a ebullición y, cuando hierva, añade la hierbabuena y deja que se realice la decocción durante 5 minutos.

Pasado el tiempo indicado retira del fuego.

Tapa y deja que se refresque unos minutos.

Filtra y consume 30 minutos antes de ir a la cama (si lo deseas, puedes agregar azúcar o miel para endulzar).

Infusión de valeriana

Té de valeriana

Son conocidas las propiedades de esta hierba para calmar los nervios y ayudarnos a dormir antes de una jornada muy importante. Se aconseja en casos de estrés severo y de ansiedad.

Ingredientes

1 cucharada de valeriana (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

En un cazo añade el agua y la valeriana.

Llévalo a ebullición durante 10 minutos y apaga el fuego.

Deja tapado unos 5 minutos.

Filtra y endulza con la miel.

Bebe antes de acostarte.

Tisana de manzanilla y salvia

Dos hierbas que no pueden faltar en casa porque nos ayudan en diferentes situaciones. Además, combinadas tienen un sabor delicioso.

Ingredientes

1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)

1 cucharada de salvia (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

En un cazo pon el agua y calienta.

Cuando rompa el hervor, añade la manzanilla y la salvia.

Hierve unos 7 minutos.

Retira del fuego, tapa y deja reposar 10 minutos.

Cuela y endulza con la miel.

Bébela 15 minutos antes de acostarte.

Baños relajantes

Sumergirnos en la tina con agua y algunas plantas o aceites es una excelente idea si no podemos dormir bien. Nos quitaremos el estrés y las tensiones del cuerpo y podremos descansar sin sobresaltos.

Entre las combinaciones más adecuadas para echar al agua podemos elegir:

Lúpulo y salvado de trigo.

Aceite esencial de lavanda y sal gruesa marina.

Romero y toronjil.

Aceite de mejorana, aceite de manzanilla, aceite de ylang-ylang y aceite de albahaca.

Almohada aromática

Otra buena técnica para poder conciliar el sueño es aromatizar la almohada y la ropa de cama. Por supuesto, debemos elegir flores, hierbas o aceites con propiedades relajantes. Algunas recomendaciones:

Azahar

Eucalipto

Manzanilla

Lúpulo seco

Escutelaria

Vaporizador o difusor aromático

Aceites esenciales

Siguiendo con la aromaterapia para conciliar el sueño, algunas personas optan por encender inciensos o colocar aceites esenciales en un cuenco especial para que la habitación tenga un perfume que permita dormir plácidamente.

Entre las esencias más eficaces encontramos:

Jazmín

Lavanda

Melisa

Rosa

Sándalo

Mejorana

Ylang-ylang

Valeriana

Mandarina

Consejos para dormir mejor

Además de aprovechar las bondades de las infusiones, los baños o los aromas, sería bueno que cambiases algunos hábitos cotidianos:

Usar tapones en los oídos para no escuchar sonidos y ruidos externos.

No beber alcohol o café en la cena o el postre.

Mantener una rutina de sueño (acostarse y levantarse a la misma hora todos los días).

Utilizar la cama solo para dormir (no para trabajar, comer o mirar televisión).

Tomar un baño caliente por las noches.

Hacer ejercicio por la tarde, como máximo (no al atardecer o por la noche).

Cenar ligero y de forma saludable.

Apagar los aparatos electrónicos cercanos.

Usar ropa cómoda (incluyendo sábanas y mantas).

Mantener la habitación en penumbras y silenciosa.

Hacer yoga o meditar.

Evitar ver televisión o usar el móvil una hora antes de dormir.

No pensar en los problemas antes de cerrar los ojos.

Mejorconsalud.com

¿Qué es más sano? ¿El té o el café? Te mostramos los efectos saludables y desmentimos los mitos negativos sobre dos de las bebidas más consumidas del mundo.

Cuestiones como si te gusta más el chocolate blanco o negro, si eras de Nesquik o Cola-Cao, o si prefieres a papá o a mamá, son casi tan comunes como la eterna duda entre si es más saludable tomar té o café.

A lo largo de la historia, numerosos estudios científicos han tratado de exponer los beneficios para la salud de cada una de estas dos bebidas y desmentir o demostrar los perjuicios que pueden tener sobre las personas.

Parece que el mundo prefiere el té. Según comenta Larry Schwartz enAlternet, “mientras se consumen 1.6 millones de tazas de café al día en el planeta Tierra, se consumen el doble de tazas de té”.

El café ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer o la demencia 

Aunque en países como España o EEUU es más común el consumo de café, el número de seguidores del té está aumentando considerablemente y su consumo no ha dejado de aumentar en lo últimos 20 años. Pero la pregunta sigue siendo: ¿cuál es mejor para nosotros?

Propiedades saludables del café

Aunque sean más reconocidos los efectos positivos del té para la salud y se le atribuyan consecuencias negativas como alteraciones en el ritmo cardíaco, manchas en los dientes e incluso se creía que su consumo podía causar cáncer,el café tiene multitud de propiedades saludables.

De hecho, para desmentir esta creencia, diferentes estudios han demostrado que el café puede evitar el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer como el de mama, el de próstata, el de piel o el de hígado.

Su consumo ayuda a mejorar la memoria a corto plazo y aumenta la eficacia de los analgésicos en el organismo. Además, ayuda a prevenir enfermedades como el alzhéimer o la demencia.

El consumo de café puede reducir el desarrollo de diabetes de tipo 2Al contrario de la idea de que produzca taquicardias o ansiedad, Schwartz menciona que según una investigación llevada a cabo en Portugal el caféreduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson.

Un estudio elaborado por la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró relación entre el consumo de café con una reducción en el desarrollo de diabetes de tipo 2 en un 35% de los casos analizados.

Algunos de los grandes beneficios del té

Por su parte, la ciencia ha demostrado que, al igual que el café, el té puede evitar el desarrollo de la diabetes, aunque los estudios han demostrado mayor influencia en la de tipo 1, así como algunos tipos de cáncer como el de pulmón y previene la osteoporosis.

Igualmente, como mencionábamos con el café, su consumo está asociado con una mayor protección en el desarrollo de la enfermedad de Parkinson así como con la prevención del alzhéimer.

Se han encontrado diferentes efectos positivos según el tipo de té. Por ejemplo el té blanco reduce el riesgo de obesidad y contiene antioxidantes que pueden tener potencial antienvejecimiento.

Pese a que algunos estudios advierten que tomarlo muy caliente puede provocar cáncer de esófago, en el caso del té verde se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de padecer esta enfermedad (especialmente en el caso de las mujeres, con porcentajes cercanos a un 60% menos en de desarrollo de este tipo de cáncer).

Beber alrededor de cuatro tazas de té al día ayuda al organismo a reducir la hormona del estrésPor su parte, los tés negros, verde, blanco y oolong contienen sustancias conocidas como flavonoides, cuyo consumo se ha vinculado con menores casos de enfermedades del corazón.

Además, beber alrededor de cuatro tazas de té al día, a medio y largo plazo, ayuda al organismo a reducir la producción de la hormona del estrés, así que más que un excitante podría ser un gran aliado para combatir la ansiedad.

Desmintiendo algunos mitos sobre los efectos del café

La idea de que el té y el café son bebidas deshidratantes es un falso mito. Su consumo, calculándolo en una media de cuatro tazas diarias, no influye negativamente en los procesos en la eliminación de líquidos del cuerpo.

Por otra parte están las creencias de que sean dañinos para el corazón o su consumo masivo derive en el desarrollo de cáncer. Según explica Schwartz “se ha demostrado que hasta seis tazas al día de café no tienen ninguna relación con enfermedades del corazón o cáncer”.

Aunque un consumo excesivo de café, ocho o más tazas diarias, se relaciona directamente con un aumento significativo del riesgo de muerte fetal intrauterina, un estudio elaborado por The American College of Obstetricians and Gynecologists encontró que un consumo leve no tiene efecto sobre el embarazo, ni en relación a que se produzcan abortos involuntarios ni a lo que a nacimientos prematuros se refiere.

Pero no todo es tan bueno: los contras de la cafeína

Algunas se han desmentido, pero es cierto que también debemos conocer algunos de los efectos negativos del café y el té en nuestro organismo:

– Ambos producen manchas en los dientes.
– Pueden causar ansiedad, elevar la presión arterial, provocar un latido del corazón rápido e incluso temblores musculares.
– Su consumo está relacionado con situaciones de insomnio, dolor de cabeza omalestar estomacal.
– El café sin filtrar (como el espresso, cappuccino o café francés) pueden dar lugar a niveles altos del colesterol “malo”.
– El té contiene una gran cantidad de tanino que reduce la absorción de hierro en el organismo y puede producir anemia.
– El exceso de cafeína puede causar bultos en las mamas (enfermedad fibroquística). Por lo general, una reducción en su consumo hará que los grumos desaparezcan.
– También hay que tener en cuenta que hay personas que son más sensibles a la cafeína que otras y que las mujeres más susceptibles que los hombres a desarrollar algunos de estos efectos negativos.

Entonces, ¿café o té?

Como con casi todo en la vida, para nutrirnos de sus propiedades saludables y evitar las posibles consecuencias negativas, los médicos coinciden en que la clave está en la moderación.

Se calcula que alrededor de 300 gramos de cafeína diarios pueden tener consecuencias beneficiosas, siempre y cuando lo acompañemos de una dieta saludable y un estilo de vida activo.

El café nos aporta más energía y de manera más rápidaSi aún tenemos la duda, en función del consumo diario que hagamos, podemos tomar nuestra elección teniendo en cuenta que el café contiene entre 80 y 185 miligramos de cafeína mientras que el té sólo entre 15 y 70 miligramos.

El café nos aporta más energía y de manera más rápida, pero su efecto es menos duradero que la que nos produce el consumo de té.

No obstante, una buena alternativa es la combinación de ambos: existe un tipo de té hecho con hojas de café, que es más saludable que las dos bebidas por separado. Además, es menos amargo que el té y no tan fuerte como el café.

 
ALBA RAMOS SANZ

elconfidencial.com