Una infidelidad no es una situación fácil de asimilar, cuando ocurre muchas cosas se destruyen en la pareja, especialmente la confianza, por lo que las reacciones pueden ser impredecibles y llenas de emociones negativas.

Sin embargo, por más que duela la traición de tu pareja debes hacer lo posible para mantener tu compostura y actuar a la altura de la dama que eres, recuerda que sí él decidió traicionar la confianza entre ambos y fallar al amor que tenían, entonces es problema de él, no tuyo.

Tu dignidad como mujer debe conservarse aunque al principio te resulte muy difícil contener tus emociones, aún así no es imposible. De hecho, una mujer mujer inteligente confronta una infidelidad de la siguiente forma:

1.- No culpes a la otra mujer

Recuerda que nadie te roba a nadie y tu pareja está bastante grandesíta para saber lo que hace y por qué lo hace. Sé que la primera reacción de una mujer engañada es culpar a la «otra» pero hacer esto es una pérdida de tiempo, recuerda que la persona que te traicionó y a la que de verdad amabas, es ÉL.

Además, sentir rabia y resentimiento por alguien que no tiene importancia en tu vida, es llenarte de malas energía y dolor innecesario.

2.- No indagues en los detalles

Muchas mujeres sienten una necesidad morbosa de saber cuándo, cómo y dónde las engañó su pareja, de cierta forma esta reacción es normal porque se trata de comprender la razón de la infidelidad, pero hacerlo en realidad solo te afecta a ti porque se vuelve una tortura mental que no te lleva a ningún lado.

3.- No lo hagas público

Es decir, si puedes platicarlo con las personas más cercanas y con quienes tengas un lazo de confianza fuerte, ya que necesitarás apoyo en todo momento pero exponer tu situación a todo mundo tampoco es algo saludable. Olvídate de publicarlo en Facebook o hacer reclamos frente a terceras personas que NO tienen vela en el entierro. Tu vida privada es eso, algo muy personal que debes cuidar y respetar. Si sientes necesidad de platicarlo con alguien hazlo, pero elige bien a quien.

4.- La venganza no te hará sentir mejor

Claro que cuando un mujer sufre una infidelidad lo primero en lo que piensa es en vengarse de quienes la humillaron. Su pareja, la amante y todos los cómplices, pero ¿sabes que al hacer esto solo te dañas a ti misma? la venganza solo es echar sal a la herida, es una forma negtiva de canalizar tus emociones y tu angustia, así que lo mejor es descartarla.

5.- Piensa bien si quieres perdonar la infidelidad

Cualquier decisión que tomes debes estar segura de que será DEFINITIVA. Si tu pareja y tú llegan a un entendimiento en el que ambos decidieron perdonar el desliz y seguir adelante, puedes hacerlo, es tu vida, tu relación y solo ustedes saben si vale la pena, eres libre de elegir, pero si lo haces tienes que estar segura de que será de corazón, porque realmente va con tus valores como mujer y como persona y no solo por miedo a estar sola, a dejar a tus hijos sin papá o miedo a no saber cómo salir adelante.

Fuente: Soy Carmín

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) presentó una recomendación general sobre cuántas calorías se debe consumir diariamente, con un promedio diferenciando entre hombres y mujeres.

Según los datos suministrados de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las calorías son necesarias para la vida, las cuales las obtenemos a través de los alimentos que consumimos.

Las calorías son la unidad de energía para realizar las actividades diarias, incluso la respiración. La cantidad de calorías que se requieren para cada actividad depende del tipo de actividad, tiempo y cantidad de la misma.

Sin embargo, el requerimiento diario de calorías para cada persona dependerá del peso, la edad, la presencia o ausencia de enfermedad, de las actividades que se realizan cada día, el tiempo que se invierte en las mismas, entre otros factores específicos y singulares en cada persona.

La supervisora de Proyectos de Nutrición de la Coordinación de Atención Integral a la Salud en el Primer Nivel del IMSS, María Nayeli Acosta Gutiérrez explicó que en personas sanas, a partir de los 18 años de edad, el requerimiento de calorías diarias será:

Mujeres: Entre 1650 y 2550 calorías

Hombres: Entre 2100 y 2950 calorías

Acosta también asegura que consumir más de este requerimiento implicaría ganar kilos que conducen al sobrepeso y a la obesidad. Además sugiere que se incorporen y elijan los alimentos presentes en el Plato del Bien Comer; realizar 3 comidas completas en horarios establecidos e incluir un refrigerio saludable a media mañana y a media tarde.

GV

Por mucho tiempo se ha dicho que el agua fría es benéfica para la salud mientras que la caliente no es muy recomendable, pero un nuevo hallazgo podría invertir los papeles en esta teoría.

Los Investigadores de la Universidad de Loughborough en Reino Unido, afirman que al bañarnos con agua caliente quemamos las mismas calorías que al correr, ambas actividades durante treinta minutos.

Además, Steve Faulkner, quien encabezó el análisis, asegura que una ducha caliente también ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre, así como a mantener bajo control la presión arterial y mejorar el sistema inmune.

Así que el baño de agua caliente, combinado con ejercicio regular y una dieta balanceada podría convertirse en una buena aliada para mantenernos en forma y saludables.

GV

El triángulo de la muerte es una zona del rostro a la que debemos prestarle mucha atención, ya que de manipularla constantemente, podría acarrearnos problemas de salud de suma gravedad.

La infusión de romero es uno de los remedios caseros para evitar la caída del cabello, además de ser a su vez, un remedio para las canas. El romero estimula las raíces del cabello y favorece el flujo sanguíneo.

Ya sean canas prematuras en jóvenes, canas en la barba, o bien caída moderada o excesiva del cabello por estrés, nervios, en adolescentes, jóvenes y adultos, la infusión de romero es un tratamiento natural que realmente funciona para evitar la aparición de canas, además de frenar la caída del cabello.

Preparación:

Pon a hervir medio litro de agua. A continuación, echamos 7 cucharadas soperas bien colmadas de las hojas del romero, tapamos, dejamos reposar (enfriar). Cuando la infusión este fría, la colamos dentro de un vaporizador, para su correcta difusión sobre nuestro cuero cabelludo.

Tratamiento:

Todas las mañanas, después de la ducha, inclinamos el cuerpo hacia abajo, favoreciendo el flujo sanguíneo y con suavidad, masajeamos dos minutos, peinamos suavemente otro par de minutos y secamos. Repetimos el proceso durante los días de la semana dejando reposar el fin de semana, para de ese modo, facilitar su correcta absorción y asimilación.

YS/Informe21

Superar el agotamiento laboral es todo un reto porque no hay una fórmula mágica para deshacernos de esa sensación de cansancio que nos acompaña todas las horas del día. Sin embargo, hay algunas acciones que puedes empezar a poner en práctica para mejorar la situación.

El trabajo excesivo genera desgaste físico y emocional, más en una sociedad en donde se exige el máximo esfuerzo de los empleados quienes se enfrentan a una dinámica de constante competencia”, afirma Mario Ortega Olivares, autor del libro Productividad y fatiga laboral.

Supera el desgaste con estas medidas

La fatiga surge cuando las responsabilidades laborales rebasan nuestras capacidades, también por el aumento de las horas de trabajo y responsabilidades, así como salario insuficiente, miedo a perder el empleo, problemas con los

compañeros o no tener el control de las tareas.

Ante ello, podrías empezar a aplicar las siguientes medidas para no comprometer tu bienestar físico y emocional.

1. Establece prioridades.

Dado que la responsabilidad como trabajador es entregar resultados positivos será de gran ayuda diferenciar entre aquellas actividades urgentes e importantes, al hacerlo podrás organizar tu agenda en donde establezcas las prioridades para no sobresaturarte, sugiere Maite Gutiérrez, sicóloga clínica de la Universidad de Deusto en Bilbao, España.

2. Saber cuándo decir no.

La sobrecarga laboral es causa del cansancio por ello es importante poner los límites y una manera de hacerlo es aprender a decir que “no”, explica Maite Gutiérrez. Puedes hablar con tu superior y demostrarle que estás comprometido con el trabajo pero hay actividades que sobrepasan tu tiempo, cuando lo hagas asegúrate de que presentarle alguna propuesta que beneficien a ambos.

3. Dedica el tiempo necesario a una tarea.

Un estudio publicado en International Journal of Stress Management explica que una de las situaciones que genera cansancio laboral son las interrupciones, entre ellos los mails, que se reciben durante el día. En este caso, aconseja dedicar un tiempo específico para atender a este tipo de pendientes y evitar hacerlo cada vez que se reciba una notificación, al menos que sea urgente. Se trata de establecer prioridades para evitar el desgaste.

4. Esparcimiento.

Una de las técnicas comprobadas que ayudan a superar la fatiga laboral es recargando energías a través de pasatiempos o actividades en familia y con amigos. Si dedicamos al menos tres horas a la semana a una actividad que disfrutamos nos ayuda a encontrar el balance entre el trabajo y la vida personal, con ello mitigamos el cansancio”, dice Alexandra Navarro, fundadora de The Blue Lief y conferencista.

Recuerda que dormir lo suficiente es esencial para combatir el cansancio a causa del exceso de trabajo, ya que cuando no se descansa lo suficiente la productividad puede bajar entre 15 y 20%. La solución es organizar tus actividades y respetar cada uno de los horarios establecidos.

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