Al comienzo de nuestra vida sexual son muchas las mujeres, incluso los hombres que creen que para que un encuentro sea perfecto ambos deben alcanzar el clímax juntos. Con el tiempo aprenderán que esto no es cierto y que el placer llega por varios caminos, sin embargo muchas parejas desean experimentar la sensación de llegar al unísono y se preguntan cómo conseguir orgasmos sincronizados. En unComo.com te damos algunas claves para lograrlo

Instrucciones

1. En principio ambos deben estar de acuerdo en que desean alcanzar la meta de tener orgasmos sincronizados de este modo ambos se esforzaran por intentarlo y trabajarán en ello en cada encuentro. Recuerden que la práctica hace al maestro.

2. El estimulo es básico y tocar los puntos claves también. Descubran cuáles son las zonas erógenas más potentes del cuerpo masculino y cuáles las del cuerpo femenino y dedíquense a llenarlas de placenteras atenciones.

3. Mantener el contacto visual durante el sexo es primordial para conseguir llegar al clímax juntos pues es a través de la mirada, los gestos y la respiración que conseguirás percibir el ritmo al que va tu pareja y su grado de placer.

4. Utilicen las palabras para comunicarse e indicarle al otro cuando están cerca de alcanzar el orgasmo. En el caso de los hombres esto es especialmente importante porque al decirlo la mujer podrá reducir la marcha o suprimir momentáneamente la penetración, la idea es que ambos consigan estar a punto al mismo tiempo y para eso es importante saber acelerar o bajar el ritmo.

5. Los hombres pueden alcanzar el orgasmo entre 3 y 5 minutos después de haber penetrado mientras que las mujeres pueden tardar hasta 10 minutos por eso es muy importante que las chicas sean estimuladas de forma correcta en puntos claves como el clítoris o los senos, de este modo alcanzará más fácil el clímax.

6. Conviene experimentar con las posturas sexuales que más morbo despiertan para ustedes, de este modo una cuota de la excitación ya estará garantizada.

7. Conseguir orgasmos sincronizados no es una tarea imposible solo requiere de práctica y mucho deseo de lograrlo. Una vez que ambos sepan controlar el ritmo e interpretar las respuestas corporales del otro lo conseguirán con mucha más facilidad disfrutando de una nueva etapa del encuentro sexual.

Fuente: Uncomo.com

1. Detonadores de orgasmo

Similar a sonreír cuando no estás feliz y al efecto que provoca el gesto en tu cerebro cuando asocia la acción con la segregación de hormonas: lo mismo sucede al exagerar los sonidos, gemidos, movimientos, y otras reacciones que se producen en el orgasmo. Mejor aún: puedes entrenarte para tener ciertos estímulos presentes mientras llegas al clímax (palabras, acciones, posiciones, lo que sea).

2. Femoral y otras alternativas

Hay algunas parejas que no logran la plena excitación a través de la penetración, ya sea por razones morales, fisiológicas, químicas o de algún otro tipo, y no tiene nada de malo. Pero hay muchas maneras que puedes tener relaciones sexuales sin tener que poner un pene en una vagina, y el femoral es sólo uno de muchos (se trata de un hombre empujando su pene entre los muslos cerrados de su pareja).

3. Felación = Todo se trata de la lengua

Lo que los hombres tienden a disfrutar más es la forma en que presionas, lames y pulsas la lengua plana contra el pene, o al crear otras simulaciones de cómo se siente una vagina. Saca la lengua, lame alrededor y sé creativa/o. El meneo de cabeza básico es bueno, pero hay mucho para mejorar la experiencia.

4. Cunnilingus = No todo se trata de la lengua

Lo que las mujeres tienden a preferir es la manera en que involucras toda tu boca (y mano/s) , mientras te bajas. No te limites a sacar la lengua y frotar de arriba a abajo sobre el clítoris, también utiliza los labios como los usas en un beso apasionado. Cambia los patrones y movimientos (pero que sean constantes y consistentes cuando están a punto de llegar al orgasmo).

5. Juego de presión

Alcanzar un orgasmo es en sí un juego mental, pero aparte de eso y de la estimulación en general, puedes hacer que una mujer o un hombre se vengan al poner presión en ciertas áreas, como por ejemplo, el peso de un cuerpo sobre otro y no necesariamente en fricción, sino sólo con presión aplicada en un ángulo combinado con abrazos pasionales. Puede ser algo bastante erótico.

6. Si no te gusta el semen en tu boca, nivel 1

Justo antes de que él está a punto de venirse, empuja su pene hacia el lado de la mejilla, Y SÉ EXTREMADAMENTE CUIDADOSA/O DE NO ROZAR CON TUS DIENTES y estimula con la boca de tal manera que todavía estés chupando / succionando como lo harías normalmente; él se vendrá donde no hay papilas gustativas Después, inclina la cabeza y dejar que gotee hacia fuera o escupe, y listo.

7. Si no te gusta el semen en tu boca, nivel 2

Deja que se venga mientras está lo más profundo en tu garganta, si te es posible (si no puedes tragar profundamente, por reflejos nauseabundos, no lo fuerces). La sensación para él será de extremo placer y para ti, no habrá ningún mal sabor.

8. Juguetes para Chicas/Chicos

Puedes usar un vibrador en ella mientras te bajas, pasándolo lentamente por el perinéo, ano e introduciéndolo ligeramente en la vagina. En él, concretamente, entre el pene y sus testículos o sólo en el escroto, pasándolo por perinéo y ano mientras te bajas. Algunas personas disfrutan extremadamente el juego anal y de perinéo, pero bueno, no es para todos.

9. Intimidad Intensa = Besar mientras alcanzas el clímax

Este es para cuando tienes sexo con alguien que realmente te gusta o amas (o no, tal vez con quien sea): justo cuando notas que están por llegar al orgasmo, bésala/lo y aprieta su cabeza y cuerpo contra el tuyo. Sentirás a su cuerpo ondear a través del orgasmo y te besarán fuertemente mientras sus músculos se contraen instintivamente, y es como si estuvieras sintiendo su orgasmo con ellos. Es tan bueno para la persona que se viene como para la persona que besa.

10. Largas sesiones = Mayor control

Muchas mujeres tienen la ventaja de ser multiorgásmicas y poder tener sesiones sexuales que duren horas. Lamentablemente, si eres hombre y no has entrenado tu cuerpo a través de prácticas que mejoren tu performance y control, la duración del sexo se verá limitada al momento de tu eyaculación. Por ello, una buena técnica para retrasar ese momento es la de identificar cuando estás apunto de venirte y justo ahí tomar tus testículos y sostenerlos hacia abajo. Ésta técnica te comprará 10 minutos extra de juego.

Fuente: AvantSex

Esta vez son los hombres los que toman la palabra y revelan todo sobre los besos que adoran y los que detestan. En esta nota, siete reglas para que veas si tus habilidades son las adecuadas o, si es necesario, cómo mejorarlas. ¡Leelas y animate!

Al igual que manejar, cocinar o andar en bicicleta, besar es una habilidad que requiere práctica. A la mayoría de las mujeres nos gusta pensar que ya hemos recorrido un largo camino desde aquella vez en que los aparatos dentales se quedaron atorados en la boca de nuestro novio de la secundaria. ¡Y sí lo hemos hecho! Pero aún así, hay mucho más que podemos aprender. Leé estas anécdotas, algunas vergonzosas y otras asombrosas, y tomá nota sobre lo que, según la opinión de ellos, debés hacer (o no) cuando les das un beso.

Regla 1: Inclinate hacia la derecha

«Inclinate hacia la derecha. Yo creía que todas lo sabían, pero ya he estado al menos con tres chicas que se inclinaron hacia la izquierda mientras nos acercábamos para besarnos. Supongo que fue adorablemente incómodo pero… ¡Hubiera preferido evitar el visible moretón que apareció en mi frente! Tuve que explicar que era una herida de batalla causada por un beso mal dirigido. A todas las mujeres que lean esto, recuerden: ¡siempre a la derecha!”

-Sam, camarógrafo.

Regla 2: Tomá el control

«No tengas miedo de tomar la iniciativa. Yo estaba en un bar en la víspera de Año Nuevo. Cuando dieron las 12 en punto, algunas de mis amigas y yo nos dimos besos rápidos. Entonces intercambié miradas con una linda amiga de mi amiga, a quien yo, en realidad, no conocía. El ambiente se hizo cargo y empezamos a darnos besos. Lo siguiente que recuerdo es que mi espalda estaba contra la barra y estábamos besándonos profundamente. Su estilo no fue demasiado agresivo, sólo firme, confiado y sexy. Ella se hizo cargo de la situación y yo fui incapaz de resistir.”

– Steve, escritor.

Regla 3: Cerrá los ojos

«Tuve una novia que, por alguna razón, siempre mantenía los ojos abiertos cuando nos besábamos. Yo siempre tenía el extraño sentimiento de que estaba siendo vigilado en el momento de los besos, sólo abría los ojos brevemente y la veía mirándome. Esto no sólo era extremadamente desconcertante, sino que también me hacia sentir demasiado consciente de mí mismo. ¿Acaso ella estaba siguiendo mis movimientos? ¿Habré hecho alguna especie de mueca y no me di cuenta? Me quedaba completamente desconcertado por el resto de la noche.”

– Jon, editor.

Regla 4: Utilizá tus manos

«Pasalas por entre mi pelo o, si realmente querés lograr que me emocione, acariciá mi cuello. Sí, es un poco afeminado de mi parte, pero me hace sentir como si ella lo estuviera disfrutando tanto que no puede controlarse a sí misma. El simple hecho de tener contacto labio con labio es la posición del misionero de los besos.”

– Timothy, escritor.

Regla 5: Hacé una pequeña pausa antes de meter los labios

«Una pausa oportuna puede mejorar un beso apasionado. Me encanta cuando una chica se inclina pero no toca mis labios de inmediato. Ella llega hasta el punto en que estamos casi por cerrar los ojos y, a continuación, sonríe, ríe un poco, o hace algo que me hace saber que quiere saborear el momento. Y yo también.”

– Chris, planificador financiero.

Regla 6: Tirá el chicle

«¿Es realmente demasiado pedir que no mastiques goma de mascar cuando nos besamos? En las películas es gracioso cuando una chica besa al chico y él –mágicamente- acaba con la goma de mascar en la boca, pero en la vida real esto es diferente. Estoy a favor de la acción lengua con lengua, pero, por favor: olvidémonos de los chicles antes de llegar a ese punto”.

– Chandler, promotor.

Regla 7: No “pintes los labios”

«Tuve una semi-cita a ciegas y la conversación fue muy natural. Ambos nos reímos mucho, y creo que sabíamos que la cita iba a terminar con un primer beso. Por desgracia, la mejor técnica de ella podría describirse como ‘pintar los labios’. Literalmente, ella me pintaba los labios con su lengua en un movimiento circular. Retrocedí lo más cortésmente que pude y regresé a unos besos de piquito, escapé en un taxi y nunca la volví a llamar.”

-Juan, locutor

Fuente: Entremujeres

Las mujeres son de Venus y nosotros de Marte. Lo entendemos, gracias, no hace falta repetirlo. Y definitivamente tenemos maneras distintas de apreciar el sexo. Pero eso no debe malinterpretarse. Eso no quiere decir que a ellas no les guste el sexo tanto como a nosotros. Entonces, el reto está en encenderlas en su nivel máximo para así sacar su lado más salvaje y hacer que cada encuentro en la cama los deje a los dos durmiendo como bebés recién nacidos.

¿Cómo lograrlo? Toma nota:

1. Haz todo lo posible para que ella haga deporte

Ya te lo hemos dejado claro en artículos anteriores: el ejercicio es vital para el buen sexo. Y con las mujeres pues ocurre lo mismo: el entrenamiento físico activa su sistema nervioso simpático, que se activa también durante la excitación sexual. ¿Qué significa esto? Pues que cuerpo y mente se sincronizan para recibir placer sexual.

2. Que nunca falte el lubricante

No hace falta explicarlo más: si usas lubricantes tendrás relaciones más placenteras. Es tu gran aliado. Y hasta algo tan lógico ha sido investigado y comprobado por la Universidad de Indiana en el año 2011.

3. Su vibrador será tu mejor amigo

¿Que tu chica tiene un juguete sexual que te pone algo incómodo/celoso? Deja esos prejuicios atrás y, más bien, siéntete afortunado. El uso de vibradores está relacionado con funciones sexuales positivas para las mujeres tales como el deseo y la facilidad para alcanzar el orgasmo.

4. ¿Conoces la técnica de alineación coital? ¡Pues ya es hora!

La Técnica de Alineación Coital (TAC) es una variación de la postura del “misionero”. En ella lograrás estimular su punto G y su clítoris al mismo tiempo. Acuéstate sobre ella, con ambas pelvis a la misma altura. Introduce tu pene pero manteniendo el tallo fuera de la vagina para que haga presión sobre el monte de Venus. Ella rodeará tus muslos con sus piernas, con los tobillos sobre tus pantorrillas. Apoyarás tu torso sobre ella. Deben estar relajados, sin tensión. El movimiento de ambos es rítmico y constante (ella hacia arriba y delante, tú hacia atrás, ejerciendo presión permanente sobre el clítoris). No es un simple “entra sale” sino un suave ir y venir propiciado por los dos, turnándose.

5. Hazla ver. Hazla escuchar. Hazla sentir

Las mujeres se distraen más que los hombres durante las relaciones sexuales. Por eso, parte de nuestra misión es hacer que ella se mantenga concentrada y lo mejor es estimulando todos sus sentidos: si logras que ella se concentre en las visiones, los sonidos y los sentimientos que genera el sexo, su deseo sexual y su excitación aumentará considerablemente. Por eso, no temas hablarle directamente, pedirle que te vea y hacerla sentir como tu único objeto del deseo.

6. Divide los quehaceres domésticos (un tipo serio no es perezoso)

Ya este consejo te lo habíamos dado en los especiales 30 días para ser un mejor esposo. Es sencillo, si la ayudas con las tareas del hogar, o mejor dicho las dividen equitativamente, ella estará menos estresada y si ella está menos estresada tendrá la relajación suficiente para dejarse llevar por el placer que tú le proporcionarás. La fórmula es infalible: menos estrés, mejor sexo. Nunca falla.

7. ¿Quién dijo que el juego previo es corto?

El juego previo es crucial para que una mujer disfrute del buen sexo. Así, una investigación del Kinsey Institute en los Estados Unidos comprobó que las mujeres se activan sexualmente con los besos, mucho más de lo que imaginábamos. Así que invierte todas tus energías en besarla y tocarla antes de llegar al coito, hará que ambos tengan una relación mucho más satisfactoria.

8. El misionero no es la única postura que existe

Un estudio de ámbito nacional realizado por la Universidad de Indiana en los Estados Unidos averiguó que incorporar cuatro o cinco prácticas sexuales en cada sesión era un vaticinador de orgasmo muy fiable.

Para enriquecer tu creatividad, ¿qué tal si le echas un vistazo a este especial de posturas del kamasutra?

9. Sorpréndela, siempre

Las novedades estimulan las hormonas en el cerebro similares a las que se liberan cuando te enamoras. Así que no esperes que sea su cumpleaños o el día de los enamorados para darle una buena sorpresa. Y no tiene que ser un obsequio material siempre: prepararle una cena romántica de manera inesperada o escaparse a la playa un viernes en la tarde, encenderá su relación en niveles desproporcionados.

Fuente: UTS

La sensación del tacto resulta muy gratificante, pero si se hace con sensualidad es también muy excitante. Si visualizas el cuerpo como un gran lienzo las manos se convierten en los pinceles, los cuales pueden plasmar en él cualquier expresión de afecto y deseo

Que los protagonistas sean tus manos

Para la fisioterapeuta con especialidad en terapéuticas integrativas Leonardo Núñez Cuartas, puede haber mil técnicas para un masaje erótico, el límite es la creatividad y el principio de respeto hacia sí mismo y hacia la pareja. Sin embargo, Salud180.com te proporciona

6 técnicas para realizar un masaje erótico:

1. Deslizamiento

Éste es un masaje rudo, pues literalmente te tumbarás sobre tu pareja. Sólo se aplica en la espalda. Pon las manos en sus glúteos, con las palmas bien asentadas y los dedos hacia su cabeza. Luego, con el peso de tu cuerpo dirigido desde el plexo solar, empieza a recorrer la columna con ambas manos, el tiempo que quieras. Cuando llegues a los hombros y el cuello, bájalas lentamente hacia las caderas y vuelve a empezar.

2. Círculos con las palmas

Los movimientos circulares son básicos en el masaje y pueden aplicarse con distintos grados de presión. Coloca ambas palmas sobre el cuerpo de tu compañero y muévelas en círculo, firmemente, hacia arriba y hacia afuera y lejos de la espina dorsal.

3. Masaje con los pulgares

Coloca ambos pulgares en la parte baja de la espalda y haz movimientos cortos, rápidos y alternados con ambos dedos, hacia arriba y a lo largo de los glúteos hasta la cintura. Recorre el lado derecho del cuerpo hasta los hombros; haz lo mismo en el lado izquierdo y vuelve al principio.

4. Presión Corporal

Sentado junto a tu pareja, coloca las manos a ambos lados de la columna, justo por debajo de la cintura. Apóyate con firmeza sobre las manos y aplica la presión de manera uniforme; deja que la fuerza de tu cuerpo separe tus manos y baja hacia las caderas lo más lentamente posible. Repite el movimiento varias veces, desde la cintura hasta un poco más arriba del coxis.

5. Levantamiento de cadera

Desliza las manos desde los hombros hasta los glúteos de tu pareja, luego pásalas por debajo de su cadera y tira hacia arriba de manera que levantes un poco su cuerpo. Repite.

6. Masaje Abdominal

La delicadeza es clave. Con los dedos de una mano, forma pequeños círculos cuando des masaje al abdomen. Hazlo en sentido de las manecillas del reloj y usa toda la palma para dar masaje en un gran círculo en la parte externa del abdomen.

Si no sabes cuál zona del cuerpo de tu pareja acariciar, dile que te guíe. Una buena opción para ello es el body paint. Tu pareja puede ir pintando números en su propio cuerpo para que tú los estimules a través de masajes eróticos.

Se dice que el sexo es un arte el cual tiene diversas manifestaciones: besos, gemidos, caricias, estas últimas con la capacidad de estimular no solo los sentidos sino la imaginación. Sin embargo, ¿los hombres disfrutan de todas las caricias que le puede proporcionar su pareja?

De acuerdo a un estudio realizado por el Instituto Kinsey en Indiana, más allá de lo que se cree, las mujeres son las que en realidad esperan tener una vida sexual intensa y agitada, mientras que los hombres prefieren las caricias y los abrazos.

¡No todo es placer!

Ya sea por inexperiencia o falta de conocer el cuerpo del compañero, existen caricias que en lugar de aumentar su libido lo disminuye. Por ello te ofrecemos algunos errores que cometes al tocar a tu pareja.

1. El momento indicado. Para el experto en siquiatría y sexología, Jesús Ramos, el acariciar el miembro masculino después de que el hombre ha llegado al orgasmo puede ser doloroso más que placentero. Él recomienda que evites estimular el glande, la zona más sensible.

2. Dejar de tocar. Los hombres comienzan a sentir su orgasmo un poco antes de eyacular y terminan de sentirlo después de finalizar la eyaculación. Eso quiere decir que es un error importante, dejar de estimularle cuando comience la eyaculación, porque le privas de una parte importante de su placer.

3. Demasiado débil. Este es uno de los errores más comunes: ser demasiado amable con su pene. Esto lo único que conseguirá será irritar la zona y terminará sintiendo ardor e incomodidad. Debes sujetar su pene de forma firme por su eje, justo por debajo de la cabeza. A continuación, comienza a mover la mano de arriba hacia abajo.

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido siempre que exista respeto y confianza en ambos miembros de la pareja. ¡Cuídate!

Fuente: Sexualidad180

El sexo anal es una forma más de disfrute sexual, una experiencia diferente que permite vivir nuevas sensaciones de placer

Muchas parejas consiguen superar los tabúes que se han creado entorno a él y decidirse a explorar, sin embargo un cuestionamiento común, sobre todo en el caso de las chicas, es cómo prepararse para el sexo anal. En unComo.com despejamos tus dudas y te damos algunos buenos consejos a tomar en cuenta para hacer de este encuentro algo placentero para ambos.

INSTRUCCIONES

1.- El primer paso es dejar a un lado los nervios. El sexo anal es una práctica sexual que genera mucho placer pero debemos asumirlo como algo natural, la tensión podría impedir disfrutar del encuentro. No hay nada que temer, si te asusta el dolor hay muchos productos que funcionan como dilatadores y analgésicos para neutralizar la molestia que podría producirse durante las primeras penetraciones.

2.- Comienza por la higiene, así como para la penetración vaginal es necesario tomar ciertas medidas, la anal no es la excepción. Con el uso sencillo de un enema podrás estar lista para el sexo anal. No es obligatorio pero si muy recomendable.

3.- Usen lubricante. Este paso es fundamental ya que el ano no lubrica por si mismo, por ello es necesario el uso de este producto para obtener penetraciones más suaves y placenteras. Lo recomendable es elegir un lubricante íntimo con base de agua para evitar irritaciones y molestias.

4.- Siempre hay que estimular el ano antes de la penetración. Del mismo modo que sin juegos previos la penetración vaginal resulta incómoda, cuando de sexo anal se trata es bueno ayudar a relajar el ano, dilatarlo y experimentar todo el placer involucrado. Pueden valerse de juguetes sexuales anales si quieren vivir una experiencia más divertida o simplemente usar los dedos. Es muy interesante probar la masturbación simultánea, estimulando el ano y el clítoris, que aumentará la excitación de forma importante.

5.- Prepárate para disfrutar del placer de la penetración. Si tu chico ha practicado antes el sexo anal de seguro sabrá como hacerlo. Si es la primera vez para ambos es importante que él recuerde que debe ir poco a poco para ir aumentando el placer. El ano expande por eso puedes estar tranquila que el placer está garantizado si sigues los consejos anteriores.

6.- Además puedes poner en práctica algunas de las posturas sexuales para el sexo anal más populares, con las que ambos conseguirán disfrutar mucho más de este encuentro, en especial si juegan a acariciar otras zonas erógenas durante la penetración.

Fuente: uncomo.com

El suelo pélvico es el conjunto de estructuras que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Te invitamos a que descubras y ejercites este importante músculo para que tus orgasmos sean aún más ¡intensos y duraderos!

Por Luisa Torres, sexóloga, con maestria en «Orientación, Terapia Sexual y de Pareja» en la fundación sexologica de Madrid, SEXPO

Mantener un buen estado de la musculatura del suelo pelviano es fundamental para la salud y para la calidad de vida de la mujer.

El conocimiento científico actual subraya la importancia del suelo pélvico para aumentar la satisfacción sexual de la mujer y de la pareja en las relaciones coitales. Un buen tono muscular del suelo pélvico además de mejorar la calidad de las sensaciones orgásmicas de la mujer, ayuda a prevenir la incontinencia urinaria, las alteraciones estructurales (cistoceles y rectoceles) y las disfunciones sexuales.

En algunas culturas la existencia de esta musculatura es muy conocida, a diferencia de la nuestra, en la que las mujeres saben muy bien en donde están situadas sus abdominales pero no saben de qué se trata el suelo pélvico. Por eso, el objetivo de éste artículo es explicar la importancia de dicha musculatura y enseñar los ejercicios básicos que permiten su fortalecimiento.

El suelo pélvico es el conjunto de estructuras que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Sostiene toda la zona baja del abdomen como un arco protector o una hamaca flexible de apoyo para la vejiga, útero e intestino inferior. Si la musculatura de suelo pelviano se debilita, no puede cumplir su función de soporte y los órganos de la parte inferior del abdomen se desplazan hacia abajo. Con este cambio de posición, pueden surgir enfermedades y molestias como la incontinencia urinaria, la sensación de pesadez en la vagina, los prolapsos, etc. Por eso es tan importante para la mujer mantener sus músculos sanos y fuertes.

Para el fortalecimiento del suelo pélvico se sugieren tres ejercicios:

Paso 1: Aprender a ubicar la musculatura del suelo pélvico

Para ubicar los músculos del suelo pelviano, puedes intentarlo sentándote y tosiendo fuertemente. Sentirás inmediatamente una zona situada justo debajo de la pelvis que se activa al mismo tiempo que toses; ésta es la zona del suelo pélvico. Observa qué ocurre con estos músculos. Puedes tener la sensación de que la zona se abomba hacia abajo o puedes sentir todo lo contrario, que se contrae fuertemente, se comprime e incluso se sube. ¿Qué es lo que ocurre con éste ejercicio? Cuando tosemos, se expulsa aire a gran presión; para producir esta presión, los músculos abdominales se contraen, comprimen el abdomen y lo rechazan en parte hacia arriba, hacia el tórax, y en parte hacia el periné. Si el suelo pelviano tiene un tono muscular muy débil, esta presión es suficiente para provocar una micción. Si por el contrario el tono muscular es firme, se siente cómo se contrae con los abdominales para crear una fuerte presión hacia arriba. Esto se produce raramente al principio, pero se desarrolla progresivamente con los ejercicios que se explican a continuación

Paso 2: Ejercitar la contracción de la musculatura del suelo pelviano sin contraer simultáneamente la musculatura abdominal, de nalgas o de muslos.

Acostada sobre la espalda con los pies en el suelo y las piernas separadas, flexiona caderas rodillas y tobillos relajadamente. Intenta visualizar los músculos del suelo pélvico: se encuentran entre el hueso del pubis y el extremo anal, vaginal y uretral. Contrae lentamente el ano y notarás cómo se moviliza hacia dentro. Esto solo se puede efectuar con la ayuda de la musculatura del suelo pelviano. Repite el ejercicio hasta que sientas bien el movimiento. Cuando lo consigas, haz lo siguiente: pon dos dedos en la entrada de la vagina y contrae la vagina sintiendo cómo se mueve hacia adentro. Repite el ejercicio hasta que notes el movimiento. Si no consigues ningún resultado, te sugiero que practiques repetidamente estos ejercicios. Si definitivamente no ves progreso, es aconsejable que solicites valoración y consejo de profesionales de la salud. Si efectivamente logras identificar los músculos, contrae la musculatura del suelo pélvico. Siente con una mano la musculatura del abdomen y al tiempo con la otra la cara interna del muslo que no contraes. Podrás comprobar que no es fácil contraer los músculos del suelo pélvico por separado de estos grupos musculares. Conseguirlo requiere de tiempo y constancia, por lo que no debes desanimarte. Si logras contraer los músculos independientemente de los demás, puedes comenzar con la gimnasia de la musculatura pélvica.

Paso 3: Ejercicios de fortalecimiento

Para fortalecer el suelo pélvico hay que tener en cuenta que hay que potenciar dos tipos de fibras musculares. Unas son “rápidas”, necesarias para una contracción veloz y de corta duración y otras son “lentas”, pues actúan en contracciones prolongadas y determinan la fuerza y la resistencia del periné. Para estimular contracciones rápidas, contrae y sube el suelo pelviano de prisa y con fuerza; relájalo completamente y vuelve a contraerlo nuevamente. Repite éste ejercicio varias veces para estimular contracciones lentas. Contrae llevando hacia arriba y hacia adentro los músculos del suelo pélvico tan fuerte como puedas. Aguanta la tensión durante 5 segundos y luego relaja los músculos 10 segundos. Repite este ejercicio 5 veces.

Es recomendable que hagas estos ejercicios intercalando 10 rápidos con 10 lentos a las menos diez veces al día, para un total de 100 veces diarios. La ventaja que tienes es que puedes fortalecer el suelo pélvico a cualquier hora y en cualquier lugar ya que nadie notará que te estas ejercitando. A medida que se vayan fortaleciendo los músculos, podrás aguantar más de 5 segundos en contracción y tener más de 5 contracciones sin agotar el músculo.

Ahora te invito a que descubras y ejercites este importante músculo para que tus orgasmos sean aún más ¡intensos y duraderos!

Fuente: Fucsia.co

El sexo oral es una forma de estimular y gozar de los momentos íntimos y eróticos con nuestra pareja, sin embargo, hay personas a las que no les agrada porque su pareja «sabe feo». Te contamos cómo mejorar el olor o sabor de los fluidos de los genitales.

El sexo oral es una de las mejores formas de estimular nuestras zonas erógenas y de llegar al clímax; tanto así, que muchas veces reemplaza las relaciones sexuales con penetración. Sin embargo y por consideración con nuestra pareja, es importante cuidar la higiene íntima para evitar malos ratos y experiencias incómodas.

La limpieza de esta zona ayuda a neutralizar el pH y por ende los posibles malos olores. No es necesario que compremos tantos jabones íntimos ni hacernos lavados permanentemente (los jabones íntimos pueden desbalancear el pH y causar alergias e irritaciones en la zona), pero sí es primordial enfocarnos en limpiar esta zona, con abundante agua, cada vez que tomamos un baño.

Por otro lado, existen formas de cuidado en las que puedes descubrir cómo mejorar el sabor del flujo y del semen y así mismo, cómo mejorar la calidad de éstos fluidos para aquellas personas que están interesadas en concebir.

Mujeres y flujo vaginal

El sabor del flujo vaginal puede variar dependiendo del momento del mes en el que estemos menstruando, ovulando, en los días regulares, o también durante el embarazo o la menopausia. Igualmente varía dependiendo de nuestros hábitos: si comemos saludable, si tomamos alcohol, si fumamos o si consumimos fármacos o drogas recreativas. Todos estos son factores que influyen directamente en el sabor y la calidad de nuestro flujo.

Otro factor para tener en cuenta en el cambio del sabor, son las bacterias que se forman alrededor de la vagina. Las mujeres que llevan una alimentación equilibrada, hacen ejercicio, son conscientes de su higiene íntima y tienen relaciones sexuales frecuentemente, suelen tener flujo con un pH más equilibrado, lo que quiere decir que el sabor es más agradable.

Los alimentos diuréticos como la piña o el melón, son recomendables para el sabor del flujo; sin embargo, otros alimentos con sabores más fuertes como los espárragos o el ajo, pueden alterar el sabor, haciéndolo desagradable.

La hidratación es también muy importante y debes consumir al menos dos litros diarios de líquido. Tomar agua es lo más recomendable, pero también beber zumos y líquidos provenientes de frutas y vegetales, como extractos o smoothies, que te ayudarán a eliminar toxinas y a lograr un mejor sabor. Es aconsejable dejar a un lado la comida procesada, los fritos, las gaseosas y la comida enlatada, pues estos alimentos tienen bastantes químicos que afectan los fluidos.

Hombres y el semen

Si quieres mejorar la calidad del semen (que es clave para los que quieren ser padres), o tienes la fantasía de eyacular mientras te hacen sexo oral y que ella lo disfrute, es importante que te asegures de que el sabor u olor del semen no sea demasiado fuerte o desagradable.

Muchos personas piensan que el semen esta compuesto únicamente de espermas, pero la realidad es que un 90% es fluido seminal que se forma por medio de los azucares, proteínas, vitaminas, sales y minerales que hay en el cuerpo y que provienen de los alimentos que ingerimos. Esto indica que la alimentación es la clave para que la calidad y el sabor del semen sean excelentes. En el caso de los hombres, la hidratación también es muy importante, al igual que la moderación en el consumo de grasas, de enlatados, de comidas procesadas y de alimentos cargados de sodio (embutidos), pues el consumo exagerado de sal aumenta la salinidad del semen.

Los alimentos que tienen sabores fuertes que al momento de besar a la pareja son poco eróticos como el ajo y la cebolla, tampoco son indicados para mejorar el sabor del semen por su alto contenido de azufre. Esto no quiere decir que los suprimas de la dieta, pero sí que los comas con moderación.

Los espárragos, el brócoli o la col, son excelentes alimentos para el cuerpo, ricos en fibra y otros nutrientes, pero no ayudan al sabor del semen ni tampoco a las personas que sufren de problemas estomacales. Por esto evita el consumo de estos tres alimentos en los días que vayas a tener relaciones sexuales.

Los alimentos que ayudan a mejorar el sabor y la calidad del semen son las frutas naturales, especialmente los arándanos, la papaya, el limón y la piña, que aparte de contener muchos nutrientes y propiedades diuréticas, hacen que el semen sepa más dulce. Otros alimentos que hacen el semen más dulce, son las especias. Si te agradan, podrías comer cardamomo o canela.

Llevar una dieta balanceada con consumo bajo de carnes rojas, muchas frutas, vegetales, cereales y actividad física te ayudará no solo a mejorar el sabor, sino la calidad de tu semen y tu estilo de vida. Igual que en las mujeres, el tabaco, el alcohol, las drogas recreativas y los fármacos, entorpecen la calidad del semen y cambian su sabor.

Con estos consejos, sorprende a tu pareja y disfruta de tu cuerpo, de tu salud y de tu sexualidad.

Fuente: Fucsia.co

No dejes que la rutina en el sexo afecten al resto de la relación y prueba con algunas iniciativas simples, que pueden cambiar tu vida en pareja y dar paso a la entretención. Piensa que lo que hagan en el sexo, es su gran secreto.

Y es que la rutina es la gran asesina en toda y dejar que entre a la cama, puede ser fatal. Es por eso, que te mostramos siete simples juegos eróticos, que no te costará realizar y que junto con provocarte más placer, te generará una mayor complicidad con tu pareja.

CÓMANSE

Siempre se habla de esparcir todo el cuerpo con crema batida y empezar a comernos. ¡Genial! Pero yo les propongo que lo hagan de una manera diferente. Sin que él lo sepa, tené a mano un poquito de miel o salsa de chocolate. Mientras le hacés sexo oral, empezá a untarlo y a comerte la miel. ¿Por qué le va a gustar a tu pareja? Uno, porque lo vas a sorprender y, en segundo lugar, porque la salsa, la crema o lo que uses le genera nuevas sensaciones. Recomiendo la miel porque es bien pegajosa, así tus lamidas van a ser mucho más profundas. ¡Ojo! Las sustancias o alimentos azucarados no deben usarse internamente (en la uretra o dentro de la vagina) porque pueden causar infecciones. Úsenlas siempre en forma externa.

LA DOMINADORA

Para este juego necesitan unas esposas para atar las manos de su pareja a la cama y un pañuelito de seda para tapar sus ojos. Quien asuma el papel del dominador podrá jugar con el cuerpo de su pareja, ¡hasta enloquecerlo de deseo! Sólo cuando “ya no dé más” lo liberamos… Hagan este juego con mucho cuidado y con la premisa de que el placer es lo esencial.

CITA CON UN DESCONOCIDO

¿Qué tal tener un amorío de una noche, pero con nuestra propia pareja? Vestite para matar y citalo en un bar o en una discoteca. Finjan que no se conocen y hagan cosas que saben que erotizarán al otro: tal vez pasarle tu pie por la entrepierna o susurrarle que no llevás lencería puesta o darle un besito húmedo en su oreja… El calor irá subiendo y, si no pueden resistir, no esperen llegar a casa para comerse a besos.

DESCUBRE LOS PUNTOS

En este caso necesitan un perfume. Se recomienda usar aceite con esencias, para que al final se hagan un masaje de esos que elevan la temperatura. El juego consiste en que uno de ustedes dos se coloque pequeños puntos de perfume en ciertos lugares del cuerpo. El reto es que su pareja logre descubrirlos. El roce de su nariz olfateándonos es súper, súper sensual. ¡Y mucho más en las zonas erógenas!

BODY PAINTING

¿Recuerdan que cuando éramos niños uno de nuestros pasatiempos favoritos era pintar? Pues volvamos hacerlo con nuestras parejas y, en lugar de papel, que nuestro lienzo sea su cuerpo. Usen pinturas para body painting y explórense mutuamente, dando rienda a sus dotes artísticas. ¡Es una forma muy original y sensual de dar inicio al juego previo!

DISFRACES

También podemos jugar a ser otra persona o, incluso, un personaje de ficción. El uso de disfraces es una práctica que divierte a muchas parejas. Si aún no se han animado, es momento de probar. De repente él puede ser tu súper sexy Jack Sparrow, muy al estilo de Johnny Depp en Piratas del Caribe. Y chicas, ¡anímense a las pelucas! Escojan una que les quede de maravillas y vivan la fantasía de ser otra, seduciendo a su pareja como lo hicieron la primera vez.

JUGAR A LAS CARTAS

No suena muy erótico, ¿verdad? A no ser que suban la apuesta de manera sexy y divertida. Para este juego hay que ponerse en clima: velas, comida rica, vinito, ropa sexy. No vamos a apostar dinero, sino a quitarnos la ropa que llevamos puesta, a hacer un striptease, a complacer a nuestra pareja con alguna fantasía o con su práctica sexual favorita. Así que barajen esas cartitas y apuesten, ¡que en este juego ganan los dos!

Las fantasías sexuales, hace rato que dejaron de ser sólo fantasías y llevaron a los soñadores a poner en práctica sus deseos, sin mayores cuestionamientos y logrando resultados muy buenos para la pareja.

Fuente: revistamujeres.cl