Una vida sexual satisfactoria se refleja en tus actitudes y estado de ánimo. Obtenerla no es difícil, porque sólo necesitas aprender una técnica que te ayude a mejorar la estimulación del clítoris y disfrutar al máximo el orgasmo.

De acuerdo con información publicada en About.com, la psicóloga Marianne Leyton explica que a través de la técnica llamada “maniobra del puente” puedes experimentar orgasmos que te ayudarán a mejorar tu vida íntima.

La técnica, diseñada por la sexóloga Helen S. Kaplan, consiste una previa estimulación del clítoris, la cual se complementa con los movimientos que se realizan durante la penetración. La especialista detalla que la penetración es una experiencia erótica placentera, pero el contacto con el clítoris es muy limitado, lo que suele reducir la intensidad del orgasmo.

¡Incrementa la intensidad del orgasmo!

Para que disfrutes de una vida erótica plena, te presentamos los pasos de la “maniobra del puente” para que tengas una mejor estimulación del clítoris y tengas un clímax perfecto.

1.- Juegos preliminares. Para que la penetración sea satisfactoria, la mujer debe tener una correcta lubricación, por eso acaricia lentamente la entrada de la vagina, mientras ella contrae lentamente los músculos pélvicos.

2.- Posturas sexuales. Para que el clítoris sea correctamente estimulado traten de ponerse de lado, ella arriba de él, la mujer costada boca arriba y él arrodillado.

3.- Sensaciones al máximo. Tras la penetración, él puede detener los movimientos para que ella sienta cada movimiento que se genera dentro de ella. Después, ella tiene que realizar algunas contracciones.

4. Baja velocidad. Los movimientos de la penetración deben ser lentos y profundos. Disfruten el momento y olvídense del tiempo. Enfóquense en las sensaciones.

5. Un poco de egoísmo. Ella debe concentrarse en su propio placer. Ella debe respirar profundamente durante la penetración; además, puede estimular manualmente el clítoris, lo que puede parecer excitante para su compañero.

6.- Fantasías sexuales. Este tipo de sueño ayuda a elevar la excitación, así que déjense llevar por la imaginación y dejen el pudor a un lado.

7.- Clímax intenso. Cuando los dos estén completamente excitados, ella debe mover su pelvis de manera rápida y con fuerza hasta lograr el clímax con los movimientos de la penetración.

Cuando se repite este método en cada encuentro sexual, se crea un puente entre la estimulación del clítoris y la penetración de forma natural, por lo que podrás disfrutar al máximo todas las sensaciones que se experimentan en ese momento. Y tú, ¿tienes una vida sexual placentera?

En el plano íntimo la creatividad es fundamental para evitar la rutina sensual. Y para conseguirlo, nada como un elemento que estimule la vista y el deseo.

La lencería sensual no es solo para usarse en la noche de bodas o en una ocasión en extremo especial. Este tipo de prendas íntimas tienen un enorme efecto en nuestra autoestima y en nuestra vida íntima, haciendo que la rutina se diluya y dándole paso a un ambiente mucho más erótico y divertido.

Quizá el principal beneficio de la lencería sensual es que cuando elegimos prendas que nos gustan y nos quedan bien, esto automáticamente nos hace sentir guapas y sensuales, lo que hace que abordemos los encuentros íntimos con mucha más seguridad. Se trata de un elemento clave para cuando estamos comenzando una relación con alguien, pero también para darle un toque pícaro a cualquier encuentro.

La lencería sensual te hace sentir bien, y si tú te sientes bien encararás tus encuentros íntimos de otra forma. Y no hay que ocultarlo: a ellos les encanta este tipo de ropa íntima, llena de transparencias, encajes e insinuaciones, que resulta genial para llevar a cabo cualquier fantasía sexual.

La ropa íntima sexy estimula la vista, los sentidos y genera placer de forma automática. Pero además sirve para indicar que te preocupas por lucir bien para tu pareja, que te gusta el juego y que te animas a explorar, aspectos esenciales de toda buena relación sexual.

No se necesitan muchas más excusas, ve a tu tienda preferida, mídete unos cuantos conjuntos de lencería sensual que te gusten y demuéstrate a ti misma por qué sigues siendo una mujer hermosa, atrevida y sobre todo ¡muy sexy!

Mantener una buena salud vaginal es indispensable, ya que los problemas en esta zona pueden afectar la fertilidad, deseo sexual y capacidad para llegar al orgasmo.

Incluso, los problemas de salud vaginal frecuentes pueden afectar otras áreas de la vida, al causar estrés, problemas en la relación de pareja y la autoestima. Por ello, es importante que conozcas los signos y síntomas de problemas vaginales y lo que usted puede hacer para protegerte.

¿Qué afecta a la salud vaginal?

La vagina es un canal muscular cerrado que se extiende desde la vulva (parte exterior de la zona genital femenina) hacia el cuello del útero. Existen varios factores que pueden afectar a la vagina, algunos modificables y otros no.

-Sexo sin protección. Podrías contraer una infección de transmisión sexual.

-Sexo agresivo. Puede ocasionar un traumatismo vaginal.

-Ciertas condiciones de salud. Diabetes y síndrome de Sjogren (una enfermedad autoinmune) causan sequedad vaginal.

-Medicamentos y productos de higiene femenina. El uso prolongado de antibióticos aumenta el riesgo de una infección vaginal por levaduras. Algunos antihistamínicos causan sequedad vaginal.

-Control de natalidad. Algunos espermicidas y anillos vaginales pueden generar irritación vaginal.

-Embarazo y parto. Si queda embarazada, dejarán de menstruar hasta después de que nazca su bebé. Durante el embarazo, a menudo aumenta la secreción vaginal. Los desgarres vaginales son relativamente comunes durante el parto. Un parto vaginal también puede disminuir el tono muscular en la vagina.

-Problemas psicológicos. Ansiedad y depresión pueden contribuir a un bajo nivel de excitación, lo que detona molestia o dolor durante las relaciones sexuales. Además, el trauma por abuso sexual o una primera experiencia sexual dolorosa puede conducir a dolor asociado con el sexo.

-Envejecer. La vagina pierde elasticidad después de la menopausia.

-Niveles hormonales. La producción de estrógeno disminuye después de la menopausia, después del parto y durante la lactancia. La pérdida de estrógeno puede causar que el revestimiento vaginal delgado (atrofia vaginal), causando un sexo doloroso.

¡Cuida tu salud íntima!

Puedes tomar medidas para proteger tu salud vaginal y general como:

-Tener una vida sexual responsable. Usar condones o mantener una relación mutuamente monógama, con una pareja que esté libre de infecciones de transmisión sexual.

-Vacúnate. Te ayuda a protegerte de Virus del Papiloma Humano (VPH), así como las hepatitis A y B.

-Una buena higiene. No use duchas vaginales ni jabones perfumados. Evita los aerosoles femeninos o tampones perfumados. Si utilizas juguetes sexuales, límpialos después de cada uso.

-Haz ejercicios de Kegel. Ayudan a tonificar los músculos del suelo pélvico. Sólo contrae los músculos pélvicos como si estuviera deteniendo el flujo de orina.

-Conoce tus medicamentos. Pregunta sobre el uso correcto de medicamentos y los posibles efectos secundarios vaginales con tu médico.

-Limite la cantidad de alcohol, tabaco y drogas. El alcohol y las drogas ilegales pueden causar disfunción sexual. La nicotina puede inhibir la excitación sexual. Si estás bajo la influencia, eres más propensa a tomar riesgos sexuales.

¿Cómo incorporar juguetes eróticos cuando la rutina mata al placer? ¿Cuál es el consolador apropiado para cada persona? ¿Mi vibrador puede llegar a atemorizar u ofender a mi compañero? ¿Es el mejor amigo de la mujer? El doctor Juan Carlos Kusnetzoff responde todo lo que siempre quisiste saber.

«Hace dos meses que salgo con un chico y quiero incorporar a nuestros encuentros algunos productos eróticos. ¿Es muy pronto? ¿Se asustará?»

Todo dependerá del estilo predominante del compañero. No creo que se ofenda, pero sí que se asuste un poco. Tal vez es conveniente que insinúes el tema en alguna conversación, de forma casual, y ver su reacción. La idea de incorporar juguetes sexuales primero deberá dialogarse si no se sabe cuál es la preferencia del compañero.

«Estuve casada 20 años y ya tengo hijos grandes. Me separé hace un tiempo y me gustaría comprarme un juguete erótico. Me muero de vergüenza. ¿Estoy en edad para hacerlo?»

No hay edad para comprar un juguete erótico, como tampoco para la exploración y el conocimiento de nuestra sexualidad. No estar más casado no implica abandonar la sexualidad en compañía o en soledad.

«Nunca pisé un sex shop pero luego de la despedida de soltera de una amiga, ante tanta variedad de productos, me dio curiosidad. Teniendo en cuenta que soy novata en el asunto. ¿Qué me recomienda comprar?»

Es conveniente que explores cuáles son tus gustos y comodidades y, de acuerdo a eso, encontrarás seguramente un producto acorde. Para comenzar a saciar tu curiosidad, podes adquirir un vibrador pequeño, de esos que se llevan en la cartera de mujer.

«¿Cómo debo higienizar un consolador? Me compré uno hace poco y es toda una nueva experiencia para mi.»

Después de cada uso hay que usar agua y jabón abundante, y secar bien.

«El tamaño de los consoladores, ¿es el estándar?»

Hay de todo los tamaños. Desde pequeños, hasta enormes. También tienen diferentes colores y texturas.

«Tengo un consolador cuyo tamaño difiere mucho con el miembro de mi marido y temo que si lo incorporo a nuestros encuentros sexuales él pueda verse disminuido. ¿Cómo puedo presentarlo sin que sea un problema para él?»

Lo mejor es dialogar previamente e ir despacio con el tema. La confianza en sí mismo es lo que hará que no sea un problema, sino un instrumento de placer para los dos.

«Con mi novia intentamos en varias oportunidades incluir un consolador en nuestros encuentros. El tema es que, no se si será por su tamaño o efectividad, yo me siento «amenazado» y no logro culminar el encuentro satisfactoriamente. ¿Debo consultarlo con un especialista?»

Casi seguro que hay una disminución de la autoestima en esos juegos eróticos. Esa es la razón del sentirte «amenazado». Es posible que una consulta con un especialista te alivie la ansiedad y disipe la sensación de amenaza.

«Cuando conocí a mi marido teníamos una frecuencia sexual intensa. Pero con los años, los hijos, la rutina, ésta fue mermando casi sin darnos cuenta. ¿Me recomienda comprar accesorios eróticos para reavivar la pasión?»

Les recomiendo no sólo comprar accesorios, sino también, llegar a acuerdos dialogados con tu compañero: charlar el tema es fundamental para reactivar la actividad sexual, redescubrirse y trabajar con la imaginación, además de los productos eróticos, va a ayudar a mantener y reavivar la pasión.

«Desde que iniciamos con mi pareja nuestros encuentros sexuales siempre utilizamos algún accesorio. ¿Es normal? Creo que si tenemos sexo de la manera «tradicional» no lograremos llegar al clímax.»

Es una costumbre sumamente común y deberían, si quieren y desean, seguirla practicando. Todo lo que les permita disfrutar juntos es altamente recomendable.

«Estoy iniciando una relación con una chica que ya varias veces me dijo –primero en broma, pero después en serio– que ella no va a dejar de usar su consolador por estar conmigo. ¿Eso significa que no la satisfago? ¿Por qué lo necesita?»

No es una conclusión tan terminante, ni tan válida. No es que no la satisfagas, sino que ella está acostumbrada al consolador y le debe gustar usarlo. Incorpórenlo a sus encuentros para que no sea un problema o una competencia, sino una forma de que ella sienta placer y vos participes de ello.

Fuente: Entremujeres

Algunas personas opinan que la famosa postura sexual conocida como “el 69” es una de las más democráticas e igualitarias que hay. Otras, que se trata de una posición valorada en exceso.

En un artículo publicado en el periódico español el País se entrevistó a un grupo de individuos que opinaron sobre la discutida práctica sexual, donde se descubrió que hay muchos más detractores que fanáticos del famoso “69”.

Por su parte, los científicos han descubierto que las arañas, que cuentan con un repertorio de una decena de posiciones para el coito, también practican el 69; sin embargo, para las personas existen algunos inconvenientes relativos a la altura o al peso.

“Hacerlo con una pareja de altura diferente puede provocar que uno de los integrantes acabe con lumbalgia, en un intento de querer acortarse para llegar al lugar estratégico; mientras el otro tenga que alargarse para alcanzar el fruto del árbol prohibido, lo que puede provocar más de un dolor de cervicales”, señalan los especialistas.

De acuerdo con Gregorio Morales, autor del libro Erótica Sagrada, “el 69 es un ‘Tai Chí’ (símbolo taoísta) donde fluyen armónicamente el yin y el yang. Para los tantrikas (monjes que siguen el camino religioso taoísta a través del sexo), la práctica oral recíproca crea una progresiva corriente de energía que nivela, integra y regenera tanto el cuerpo como la mente”.

No obstante, otra de las personas entrevistadas para el reportaje contradecía esta aseveración argumentando que uno de los problemas del “69” es que, “generalmente, la pareja no llega al orgasmo de forma simultánea y cuando uno lo consigue, evidentemente deja de seguir practicando el sexo oral al otro porque la tensión anterior y la relajación posterior se lo impide”.

Aunque especialistas o personas recomienden cualquier postura sexual, lo más recomendable es experimentar para crear tu propia opinión y descubrir si es realmente lo que buscas y si te genera el placer que esperas. Y tú, ¿qué otra postura sexual consideras que está sobrevalorada?

Fuente: saludysexo

Esto de considerar la eyaculación un método preventivo frente a enfermedades cardiovasculares es sorprendente por doble partida. Si por un lado contrasta con el consejo de no tener sexo si se padecen problemas cardíacos, por otro es fácil entender que el sexo ayuda a mantener el cuerpo saludable. A su vez, resulta curioso que la represión moral que durante tanto tiempo ha condenado el sexo en general como un fin placentero en sí mismo, en realidad sea un modo de mejorar la salud.

En concreto, la receta es la siguiente: eyacular una docena de veces al mes reduce en un 50 por ciento el reisgo de sufrir problemas cardiovasculares. Y, por si fuera poco, además se ha descubierto que si son 21 veces además de reduce en un tercio el riesgo de sufrir cáncer de próstata.

Preventivo también para ellas

Ambas conclusiones son de Frédéric Saldmann, cardiólogo francés y nutricionista del Hospital Européen Georges-Pompidou de París, expuestas en su nuevo libro “El mejor medicamento eres tú. La salud está en tus manos, recién publicado en España”.

Además de aspectos relacionados con la vida sexual, entre los que también destaca la importancia de tener relaciones sexuales en las mujeres para prevenir el cáncer de mama, en el libro se dan otros consejos, todos ellos siguiendo la idea de que uno mismo puede hacer mucho para preservar la salud sin necesidad de pasar por la consulta del médico.

Simplemente hay que conocerse a uno mismo para poder autocurarse y prevenir problemas. Sin ir más lejos, sólo con lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño prevenimos el 30 por ciento de las infecciones respiratorias y del sistema digestivo. Conseguir un sueño reparador de un mínimo de ocho horas también es clave para una vida saludable.

Fuente: Sexologos.net

La intimidad no es solo placer, y es que muchos elementos entran en juego para poder disfrutar los encuentros. Y sin duda algunos detalles son fundamentales para que el sexo sea genial, ¿sabes cuáles?

Deseo, atracción, pasión. Todos son conceptos que habitualmente relacionamos al sexo, sin embargo no es lo único que importan cuando se trata de intimidad. Y es que independientemente de que lleves mucho tiempo junto a tu pareja o que apenas están comenzando, hay algunas cosas fundamentales que no debes descuidar en el sexo y que te garantizarán un mayor disfrute.

Primero e importantísimo: la higiene. En el sexo se involucran todos los sentidos, incluyendo el olfato y el gusto, por eso jamás debemos olvidar la importancia de oler bien y también de mantener nuestra zona íntima siempre limpia, de esta forma evitaremos también infecciones y enfermedades. Además es importante el uso de preservativo en todos nuestros encuentros para evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual.

La sensualidad es otro punto que no debemos pero solemos olvidar, sobre todo cuando llevamos mucho tiempo en una relación. La etapa de seducir al otro y provocarle nunca debe pasar, pues es esencial para mantener la llama viva. Del mismo modo no puedes dejar a un lado el factor deseo: dile que te gusta, cuéntale cuánto lo deseas y lo que harías con él. El calor de los primeros meses no se debe desvanecer.

Por último, entre las cosas fundamentales que no debes descuidar en el sexo está el diálogo. Hablar cuando disfrutas mucho algo, hablar cuando las cosas no van bien, hablar cuando quieres explorar nuevas fantasías. La comunicación en el aspecto sexual es imprescindible.

Toma en cuenta estos cuatro aspectos y disfruta de encuentros mucho más placenteros.

Fuente: nosotras

Realmente no hay una fórmula específica para enamorar a un hombre porque depende de los gustos y la manera de pensar y ver la vida de cada persona. Aún así existen algunos consejos que pueden ayudarte para poder conseguir y enamorar a ese hombre que tanto buscas. ¡Así que no te los pierdas!

¡Ser tú misma!

Sé que esta frase puede sonar un tanto trillada. Pero es la verdad. Solemos preocuparnos mucho por dar la imagen que queremos, que no sale natural. Fingir no está bueno porque si de verdad queremos llegar a algo lo mejor es ser honestas y mostrarnos como somos.

Tiene que quererte como eres, tanto en los días buenos como en los que no lo son tanto, y no debes limitarte y no dar tu opinión o mostrar lo que piensas por miedo a que no le guste. Le parecerá mucho mejor que defiendas tus ideales a que concuerdes con todo lo que dice solo para quedar bien.

A los hombres les gustan las mujeres seguras, confiadas y decididas, que tengan claro lo que quieren y que logren lo que se proponen. Ser sumisa y estar de acuerdo con todo y no dejar ver tu personalidad no es nada atractivo. Para ellos es más sexy una chica segura.

Igual no por ello debes dejar de ser amable, cariñosa, y escucharlo y comprenderlo porque son cualidades que los hombres buscan en la mujer que quieren tener al lado.

Optimizar la apariencia

No podemos decir que la apariencia no importa porque es un factor que influye mucho. En algunos casos más que en otros, pero la primera impresión la obtienen los ojos. Por eso, lo mejor es tratar de estar siempre lo mejor posible.

No se trata de andar siempre maquillada como para ir a una boda, pero sí dentro de lo que estilas y lo que te gusta, tratar de sentirte siempre linda y cómoda. En el momento de las citas trata de lucir siempre lo mejor que puedas, y completar eso con detalles como un buen perfume y aspectos que él pueda notar y que le gusten. Evita vestir demasiado provocativa para las citas. Y también evita recargar tu atuendo demasiado.

Trata de lucir bien sin que parezca que te esforzaste

La apariencia física es importante pero luego debes mantener esa impresión mostrando que puedes mantener una conversación interesante, que tienes valores y que eres educada.

Prestando atención a lo que él te diga, escuchándolo y dándole tu apoyo, es la mejor forma de que él valore tu presencia y disfrute de tu compañía.

Mantener “encendida la llama” en la intimidad es uno de los retos más difíciles de superar para muchas parejas (sin importar sus años juntos), ya que el estrés y las demandas laborales no dejan tiempo para la pasión menos para aumentar el deseo sexual en el sexo.

Sin embargo, no hay excusa para que no se pueda incrementar el deseo, hasta el clima puede ayudar con este objetivos. De acuerdo a un estudio de la Universidad Médica de Graz en Austria, la llegada de la primavera supone un aumento de las horas de luz y, por lo tanto, de la secreción de vitamina D y también de testosterona la hormona sexual masculina.

Que el deseo domine sus movimientos…

Si no sabes que es lo que ha hecho que tu intimidad deje de ser placentera, pero quieres que vuelva a sus mejores tiempos. Aquí te ofrecemos tres consejos. ¡Diviértete!

1. No todas las películas porno son buenas. De acuerdo a un estudio de la International Journal of Impotence investigación, los hombres prefieren las escenas de sexo más gráficos mientras que las mujeres se emocionan por argumentos eróticos. Por lo tanto trata de ver una película con escenas sexuales intensas.

2. Hoy nada de empujones. Rachael Ross, sexólogo y médico familiar señala que una técnica tántrica, en la que es lento sin ningún empujón erótico, puede ser un proceso muy erótico.

3. Frío, frío. Añadir un elemento inesperado a tu rutina de sexo oral; ejemplo, un hielo, puede ser una buena opción. Juega con un cubito de hielo en la boca y deja que la tensión sexual se incremente.

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido siempre que exista respeto entre ambos miembros de la pareja. ¡Cuídate!

¿Estás comenzando una relación y todo es “miel sobre hojuelas”? ¿No paras de pensar en esa persona especial y en lo mucho que te proyectas con él o ella? Sin duda, estás en uno de los mejores momentos de toda relación: la fase inicial.

Pese a que este momento es por muchos considerado como el más maravilloso, Carmelia Ray, escritora y experta canadiense en citas y parejas, indica que esta etapa “no dura para siempre”.

Ante ello mencionó los 3 tips indispensables para guiar y alimentar tu relación desde su inicio y mantenerla en el tiempo.

1.- Actuar de forma natural.

¿Sueles decir mentiras al comenzar una relación, como asegurar que amas los pasteles cuando en realidad no te gustan los dulces? Si éste es tu caso, es una actitud que debes dejar de lado si quieres que tu relación funcione desde el día uno.

“En cualquier etapa, es importante que siempre seas tú mismo. Sobre todo al principio de la relación, jamás debieras pretender ser alguien que en realidad no eres”. Al respecto, la especialista asegura que si no eres genuino desde el primer momento, tendrás dificultades para mantener tu ‘yo de mentira’ a medida que pase el tiempo.

Ante esto, Ray señala que “si eres tú mismo, estarás cómodo y te sentirás más natural (…) Si tu meta es estar en una relación a largo plazo, de seguro querrás que tu nueva pareja te quiera y acepte como realmente eres”.

2.- Ser claro.

Si tienes ciertos hábitos o actividades regulares, como fumar o juntarte todos los jueves con tus amigos, tienes que ser honesto y directo con tu pareja, comunicándole aquellas cosas que son importantes para ti y la rutina que llevas día a día.

Cuando estés comenzando una relación, “asegúrate de que tú y tu pareja tengan una comunicación abierta. Si siempre eres claro sobre tus metas, tus gustos, lo que no te gusta y tus sentimientos, siempre sabrás en qué lugar de la relación estás posicionado. Éste no es un momento para ‘esconderle’ cosas a tu amado(a)”, sentenció la experta.

A ello, agregó que lo anterior “sólo significa que antes de que empieces a invertir tiempo, sentimientos y recursos financieros en tu pareja, te hayas asegurado que concuerdan en los temas importantes y que comparten valores sustanciales”.

3.- Aprender del pasado para mejorar el presente.

“Aprende de tus experiencias pasadas y no las repitas. Ahora estás en una nueva situación con una persona totalmente diferente, así que ponerte a comparar no te hará bien. Recuerda divertirte y tomarte las cosas más a la ligera”, dijo Ray.

En este sentido, la especialista expresó que “siempre debes estar a tono con la forma en que esa persona te hace sentir ¿Qué te dicen tus instintos? ¿Qué piensas sobre él o ella y qué opinas de las relaciones en general? Si has sufrido en el pasado, no cometas el error de estereotipar a tu media naranja como un infiel, ni trates de que se sienta culpable” de tu desconfianza.

El principio de una relación es conocida como la “Luna de Miel”, por lo que no olvides “disfrutar cada momento y tomar en cuenta estos consejos para que tengas la mejor relación posible”, finalizó.

Fuente: BBCH