1. Mimosos

 

Cuando lo único que quieres es que te achuchen, nada mejor que apoyar la cabeza sobre su pecho y trazar mensajes sobre su torso sirviéndote con tu dedo índice (‘Estoy contenta’, ‘Me siento hot’). A continuación, pídele a tu pareja que haga lo mismo con tu espalda. ¡Misión cumplida!

 

 

2. Sexy

 

 

He aquí el modo de proceder para esos días en los que te encuentras On: tu pelo brilla y te sientes bien en tu piel (y en tus pantalones pitillo). Pues bien, cuando tu pareja esté en la cama (tumbado bocabajo), siéntate a horcajadas sobre él y échate hacia atrás hasta que tus codos descansen tras de ti y tu cuerpo forme una especie de puente, y que tu pareja haga el resto. Que disfrute de tu anatomía y su suave balanceo mientras tú haces lo propio sabiendo que es así.

 

 

3. Tímido

 

 

Si desnudarte es lo último que te apetece, prueba apracticar sexo a medio vestir. A amb@s los excitará la sensación de urgencia que da hacerlo con la ropa puesta (no la interior, claro).

 

 

4. Naughty

 

 

Seduce a tu pareja mientras conduce o en el cine, basta con que le invites a poner su mano bajo tu falda mientras sonríes. Él o ella sabrán lo que les espera al llegar a casa.

 

 

5. Loco

 

 

No podemos ser más explícitos: doggy style sex frente a la ventana. Eso sí, mejor de noche y con las luces apagadas.

 

 

6. Voyeurista

 

 

Pide a tu pareja que se toque mientras tú te limitas a observar. Ver a alguien perder el control mientras tú lo mantienes puede resultar muy hot.

 

 

7. Lazy

 

 

Monten su propio picnic en la cama: nada de tele, música, pizza y vino. Siéntense como si estuviesen en un restaurante y disfruten sin preocuparse por la mozzarella.

 

 

8. Experimental

 

 

Hot-cold play no es la nueva banda de Chris Martin: hablamos de alternar sensaciones antagónicas, de propiciar la sensación de que no sabes lo que te espera. Vendate los ojos y explotad vuestro sentido del tacto haciendo lo propio con vuestras zonas erógenas, léase el cuello, los muslos o los pezones. Un par de cubitos de hielo potenciarán vuestras experiencias.

 

 

9. Juguetón 

 

 

Sabemos que puede sonar bizarro, pero… ¿has probado a simular un combate de lucha libre con tu pareja? Además de divertido, puede resultar supersexy. Eso sí, asegúrate de hacerlo sobre una superficie blanda.

 

 

10. Romántico 

 

 

En una palabra: masaje. Aprovecha las velas cuya cera se transforma en un suave aceite al quemarse y entrégate a un placer que, además, aumentará tus niveles de oxitocina, por lo que te sentirás más conectad@ con tu pareja.

 

 

11. Sumis@

 

 

Pídele a tu pareja que te ate al cabecero de la cama con un pañuelo de seda. Créenos, es mucho más cómodo y sexy que las clásicas esposas.

 

 

12. Dominante

 

 

Ata sus muñecas al cabecero de la cama, ponte encima y toma todo el control. Ese ángulo propicia el contacto entre su pelvis y tu clítoris, potenciando el orgasmo.

 

 

13. Estresad@

 

El orgasmo es la mejor arma contra el estrés. Así que, después de una dura jornada de trabajo, ya sabes: susúrrale al oído a tu pareja que lo único que deseas es practicar sexo hasta olvidar tus preocupaciones. A buen recaudo que él o ella estarán por la labor.

 

 

 

14. Relajada

 

 

En estos casos, nada mejor que un buen baño de espuma en pareja. Llena la bañera (o, si eres de las afortunadas, el jacuzzi), siéntate entre las piernas de tu pareja y déjate llevar sin temor a llenar el suelo de agua. Estás en modo zen, así que c’est la vie.

 

 

 

15. Generosa

 

 

Si atraviesas una etapa en la que crees que es mejor dar que recibir, tu pareja está de enhorabuena. Pídele que se tumbe, desenfunda un preservativo y practícale una felación. Para y quítale el condón antes de seguir. Pasar del látex a la piel desnuda hará más intensas las sensaciones.

 

 

 

16. Paciente

 

 

Si lo que buscas es prolongar el placer, lo tuyo es elsexo stop-and-go: cuando  estéis a punto de llegar al clímax, parad. No os mováis durante 30 segundos más o menos, no hagáis nada. Retomad entonces la situación y repetid el esquema durante al menos un par de veces más. Retrasar el orgasmo te hará sentir extremadamente segura y poderosa.

 

 

 

17. Nostálgica 

 

 

Vuelve al instituto, esto es: al sexo furtivo sin penetración. Besaos, meteos mano,  practicar petting durante al menos diez minutos. Lo creas o no, estas prácticas son en ocasiones las mejores amigas del orgasmo femenino.

 

 

 

18. Grogui

 

 

¿Qué mejor manera de empezar el día después de una noche ajetreada en la que has salido hasta tarde, por ejemplo, que dejarte hacer por tu pareja? Y, al terminar, ya tienes excusa para dormitar un rato más.

 

 

 

19. Ambiciosa

 

 

Los orgasmos simultáneos no son fáciles de lograr. Pero cuando sucede… La próxima vez que intentéis esta proeza, probad con la versión cara a cara de la postura del 69. Miraos. El no tener que mover la cabeza de la almohada les facilitara la tarea.

 

 

 

20. Kinky

 

 

Métete en algún personaje (Beyoncé?) e involucra a tu pareja en una farsa con un único final: feliz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuente: Cosmohispano

De la mano de un experto en sexualidad, nos metemos en la intimidad del gimnasio. Es, por excelencia, el ámbito de la comparación, la autocrítica y la rivalidad. Un lugar donde se exponen las ganancias sexuales y se evidencia una realidad: “el macho siente amor por su pene”.

 

En el imaginario popular la representación del gimnasio incluye no solo la actividad física, sino también cierto juego narcisista. Y es en el vestuario donde aparecen algunas diferencias entre el comportamiento de los hombres y las mujeres.

 

Entre los varones la imagen del post gym incluye algunos estereotipos: el tímido que se oculta de los desinhibidos, los ególatras que se jactan de sus atributos y aquel que se hace el “macho” para no revelar sus miedos. Estas imágenes anticipadas que abundan en la mente de los hombres condicionan la conducta real. Bajo el pudor o la vanidad se observa el cuerpo del otro. Conducta automática, premeditada o espontánea, en todos los casos algo de la curiosidad se impone en la mirada. Y es inevitable la comparación, la crítica, y cierta jactancia cuando se gana en el cotejo.

 

Rituales bajo la ducha

 

En las duchas y en el vestuario, mientras se habla del efecto del ejercicio o se maldice por el partido perdido, los varones reproducen códigos de masculinidad que sirven al ritual de unión. La virilidad se nutre de esta interacción. Sin embargo, no todos los hombres encuentran en ella motivos para sentirse orgullosos de su género. Están aquellos que se obligan a reproducir o acordar acciones que no sienten (bromas, juegos de mano u opiniones) para recibir la aprobación del grupo. En el otro extremo están los que se aíslan y hacen la suya, manteniendo su coherencia.

 

La máxima de que “todo chiste esconde alguna verdad” está más presente que nunca. Las bromas sobre el tamaño del pene o sobre el vigor sexual encubren preguntas que los hombres solo se animan a hacerse en la privacidad: «¿Será tan importante el tamaño del pene?» «Todos se jactan de su rendimiento… ¿Será verdad y yo soy un apocado?» «¿Por qué no puedo conquistar como otros lo hacen?» «A veces no puedo sostener la erección, ¿será normal? «¿Tan importante es el físico para atraer a una mujer?»

 

En el gimnasio se exponen las ganancias sexuales, pero poco se habla de las pérdidas. Hasta el uso del Viagra ha sido naturalizado como un recurso válido para el éxito y no le resta puntos a quien lo usa. Todo sirve de refuerzo a las demandas narcisistas. La jactancia continúa siendo uno de los recursos para la competencia entre pares.

 

El significado real y simbólico del pene como centro de la virilidad es una pesada carga cultural para los hombres. Las exigencias centradas en el rendimiento, la fuerza o vigor sexual, la capacidad y el entrenamiento de habilidades de conquista y la competencia con su grupo de pares son todavía hoy, siglo XXI, condicionantes que dirigen las conductas de los varones.

 

Amor por el pene

 

El macho siente amor por su pene, es un objeto de alta valoración narcisista. Lo puede observar, tocar, manipular, acomodar como más le plazca. Es imposible no caer bajo su influjo, ya sea por cuestiones puramente fisiológicas o por mera jactancia. Hasta los hábitos instintivo-culturales, como el orinar de pie, permiten un contacto permanente, una relación íntima y cuidadosa que no aparece con otra parte del cuerpo.

 

En el Síndrome del pene pequeño, el macho sufre al pensar lo poco que podrá hacer con él, pero más sufre cada vez que toma contacto con su miembro y no registra la voluptuosidad que “debería” sentir. Es posible que aquel que esté acomplejado por el tamaño evite mostrarse desnudo frente a otros hombres. Y si lo hace, estará comparándolo con el de sus compañeros, como si el pene en flacidez diera una idea del tamaño real del pene erecto.

 

La mirada va más allá

 

Pero no todo es genital, los hombres también observan los cuerpos de los otros. Esta ampliación de la mirada del hombre sobre otro hombre (conducta más asociada con un comportamiento femenino) es un cambio cultural de las últimas décadas.

 

El cuerpo desnudo del otro se abre como una posibilidad de ser recorrido para admirarlo, para criticarlo o para ser comparado con el propio. Y poco a poco los comentarios también se extienden: “Qué bien que estás, ¿bajaste de peso?” “¿Estás sacando músculos?” “Tenés el cuerpo de un pendejo” o “Ya no tenés la panza de antes”.

 

Las mujeres y el gym

 

El comportamiento de las damas en el gimnasio discurre por otros caminos, ya que el valor real y simbólico de la genitalidad no tiene la importancia que adquiere en los varones. La interacción comprende a todo el cuerpo y sirve para cotejar cuestiones asociadas con los cambios provocados por la edad y el cuidado personal. Las mujeres se comparan y se animan a hablar de las diferencias que los embarazos, el paso del tiempo, las dietas, la genética, el entrenamiento, o las cirugías imprimieron en sus cuerpos.

 

 

 

 

 

Fuente: EntreMujeres

Si la alexitimia no se trata puede degenerar en depresión, aislamiento social por falta de empatía y desarrollo de problemas psicosomáticos.

 

No te dice lo que siente, pero en serio no lo dice. No dice “te amo”, no te dice que “te quiero”. Es frío, distante. Crea una barrera emocional que te hace imposible acércate a él. No es que sea un hombre de pocas palabras. No. es que ha creado una vida lejana a la que parece ser normal. Tal vez no sea su culpa. Tal vez padezca alexitimia.

 

La alexitimia es la incapacidad de expresar con palabras lo que se siente: no se refiere a que no quieras hacerlo, es que te es físicamente imposible y el 10% de los hombres en el mundo padece este trastorno, según información del portal belelu.com.

 

La enfermedad fue descubierta en 1970 por Peter Sifneos, y algunas de las razones por las que pueden padecerla, es debido a que la heredas de tus padres o sufres de un daño neuronal en la estructura vinculada con las emociones o bien un traumatismo craneoencefálico.

 

De acuerdo con información del portal efesalud.com, el problema surge cuando no es que no quieran decir lo que sienten, es que no son capaces de etiquetar esta emoción en su cerebro, no tienen imaginación, no sienten empatía con la pareja porque no pueden sentirse identificados con lo que sienten.

 

Pueden tener relaciones sexuales, amistades o un comportamiento social correcto, son obedientes con sus superiores, necesitan aceptación social, pero no identifican sus emociones con los demás, tal como lo dio a conocer Efe.

 

Un estudio realizado por la revista Psyschentral señaló que, entre la población, al menos un 10% de hombres sufren de este padecimiento. Siendo así el cliché de aquel hombre que no le nace decirle a su novia que la quiere.

 

El tratamiento requiere de enseñar al paciente a identificar sus emociones y las de los demás, compartirlas y sobre todo, aprender a expresarlas. En el proceso, es normal contar con distractores mínimos que le impedirán a la persona alixitímica a nombrar las emociones que reconoce y que siente al momento. Tras unos minutos, se espera que el paciente las causas del mismo sentimiento, para dar cierre a la reacción.

 

Uno de los consejos que los especialistas recomiendan es inculcar desde pequeño a los hijos a expresar sus emociones y compartir en el seno familiar, las experiencias que tienen en la escuela o con sus amigos.

 

 

 

 

 

 

Fuente: De10.mx

Al principio de la relación todo es color de rosa y las personas no perciben los defectos que tiene su pareja, sin embargo, con el paso del tiempo se fortalece la relación y es normal que ciertas conductas, actitudes o comportamiento sean desagradables, pero, ¿qué cosas odian los hombres de sus novias?

 

De acuerdo con la especialista en relaciones de pareja, Veronique de Miguel, escritora y titular del blog VM, cuando una relación dura por muchos años, ya sea como novios o esposos, surgen los defectos y los comportamientos insoportables.

 

¡Que no te odien!

 

La especialista detalla que los comportamientos o características más irritantes de las mujeres, que pueden sacarlos de quicio e incluso desesperarlos, a pesar del gran amor que les tienen, son:

 

1. Falta de arreglo personal.

 

Es normal que al inicio de la relación las mujeres hagan todo lo necesario por estar siempre guapas, pero con el tiempo, esta costumbre se olvida.

 

2. Ser tratados como hijos.

 

A tu novio o esposo no le gusta que lo regañes, por lo que evita hacerlo. Trata de dar sugerencias en lugar de órdenes, recuerda que es tu compañero de vida.

 

3. Gritos.

 

Evita gritar por cualquier cosa, porque este comportamiento los hace enojar mucho y te dejan de escuchar. Si estás enojada trata de hablar.

 

4. Adivinar el pensamiento.

 

Algunas mujeres piensan que sus novios o maridos deben adivinar lo que piensan. Lo mejor es ser directas con ellos y así evitarás muchas discusiones.

 

5. Ser el primero para todo.

 

Para los hombres, cuando las mujeres no tienen iniciativa puede ser sinónimo de desinterés, así que trata de tomar las riendas algunas ocasiones.

 

No se trata que cambies al 100%, sino que te des cuenta de las actitudes que molestan a tu novio y que con el tiempo ocasionarían problemas en tu relación. En una plática casual, pregunta directamente a tu pareja lo que le agrada de ti y lo que no soporta.

 

 

 

 

 

Fuente: Salud180

Moda en los años ’70, vuelve a imponerse en nuestros días. Es una práctica erótica que con besos, caricias y algo más, nos permite alcanzar orgasmos intensos e inolvidables con una sola condición: ¡prohibida la penetración! ¿Te animas a gozar? Te contamos cómo hacerlo.

 

¿Cómo? ¿Sexo sin penetración? ¿Llegar al orgasmo sin coito? Parece imposible, pero no. Derivado del inglés “to pet” (acariciar, mimar, besuquear), el petting propone sesiones largas de sexo encendido donde la excitación se logra con besos, caricias, roces en todo el cuerpo y la masturbación mutua. Y ese es el límite, hasta ahí. Esto, lo que normalmente conocemos como “la previa”, tan fundamental en una buena noche de sexo, es lo que nos permitirá llegar al orgasmo.

 

La intimidad de las caricias

 

Ya conoces a tu pareja, sabes de memoria lo que le gusta, lo que lo excita, cuáles son sus debilidades y cuáles sus límites. Y él también sabe todo de ti. A veces sientes que la rutina sexual te aburre, que se repite lo mismo en cada uno de tus encuentros… Entonces, anímate y prueba.

El petting no se aprende, el petting se hace, se practica y se elige de a dos. No hay una técnica ni un manual que lo explique sino que es un verdadero juego, es la propuesta ideal para que le pongas el toque diferente a tu vida íntima, puedan conocerse más a fondo, se redescubran y reaviven el placer.

 

Pero… ¿Cómo se hace?

 

Primero, es fundamental que los dos estén convencidos y tengan ganas. Entonces, sí, (nunca mejor dicho) ¡manos a la obra! Una buena manera es empezar hablando sobre lo que te gustaría hacer y que te hagan, cuéntense que los excita y qué zonas son las más sensibles. A partir de ahí, lo que la imaginación permita, todo vale. Puede haber besos, mimos, masajes, sexo oral, masturbaciones.

Pueden armar una escena romántica, usar disfraces, asumir roles y personajes e, incluso, incluir elementos, cremas, geles, plumas, algo frío o algo tibio, lo que quieran y les guste. Lo importante es que se exploren juntos, que gocen de a dos y que lleguen al punto máximo, a ese que los hace explotar de placer sin haber pasado el único límite que impone el petting: la penetración.

Concentrarse en todo el abanico de posibilidades sensuales puede resultar ultra erótico, tómense el tiempo suficiente, dedíquense a probarse y a hacerlo en serio. Vas a ver cómo, en pareja, esto te va a ayudar a mejorar la comunicación, a expresar tus sentimientos, a promover la ternura y el cariño y a redescubrir toda la pasión que existe y, a veces, los esquiva.

 

 

 

 

 

Fuente: EntreMujeres

Nada como salir de la rutina cuando de echar pasión se trata.

 

Si has decidido que este fin de semana es perfecto para encerrarte con tu pareja, tenemos para ti unos tips que no los van a dejar salir del cuarto.

 

Nada como transformarnos y dejar salir esos deseos sexuales más profundos, uno de ellos: ser actores en la intimidad, así que checa las escenas que debes llevar a cabo durante estos días. Busquen los vestuarios necesarios y dejen volar su imaginación:

 

Sexo de emergencia. La escena es en un hospital, donde tu eres la doctora que se encuentra en la sala de emergencias esperando que llegue algún accidentado; es ahí cuando entra tu galán pidiendo a gritos que le ayuden porque está a punto de darle un paro cardiaco, así que lo que tienes que hacer es quitarle esa playera, desprenderte de tu bata, acariciar su pecho y besarlo hasta que pierda el conocimiento.

 

El abogado y su cliente. Tu galán es culpable de estar ¡como quiere! Así que por el hecho de ser su abogada defensora, tienes que probar el cuerpo del delito. Imaginen que están en pleno juicio cuando de repente el sentenciado comienza a acariciar tu pierna hasta llegar a tu parte más íntima. Es tanto tu deseo que el siguiente paso es aventarlo al juzgado para hacerlo tuyo de pies a cabeza.

 

El profesor consentidor. Eres la alumna ejemplar de la escuela, así que mereces todos los premios del mundo. Exígele a tu maestro todas las muestras de cariño y agradecimiento por ser la mejor portada, pero basta de eso, ¡es tiempo de portarse mal! Pídele a tu profe que te quite tus zapatos, tu falda de colegiala y todo aquello que te estorbe del cuerpo y vivan una aventura ‘prohibida’.

 

Aventura de restaurante. Tú eres la mejor chef del mundo y necesitas a los mejores a tu lado, así que pídele a tu ayudante que te vaya pasando los ingredientes: besos en la espalda, pellizcos en el cuello, caricias en tus muslos y todo lo que necesites para que tu plato fuerte quede delicioso.

 

 

 

 

 

Fuente: Veintitantos

El clásico chiste sobre “hoy no porque me duele la cabeza” puede que tenga que dejar de serlo, porque esto es real y cada vez más se plantean las causas del dolor de cabeza sexual, el cual tiene afectaciones severas para la sexualidad plena.

 

De acuerdo con The National Headache Foundation, entre las causas más comunes que generan un dolor de cabeza sexual se encuentran: incremento de la excitación, posturas en las que se realiza el sexo, aumento de la presión arterial e inclusive el orgasmo.

 

Dolor que impide el placer

 

Por su parte, una investigación de la Loyola University Health Sistem, indica que solamente el 1% de los adultos reportan que han experimentado dolores de cabeza asociados con la actividad sexual, porque muchas otras se sienten demasiado avergonzadas como para decirle a su médico.

 

“Los dolores de cabeza asociados con la actividad sexual pueden ser muy dolorosos y aterradores; además de frustrantes, tanto para el individuo que los sufre como para su pareja”, señala José Biller, presidente del Departamento de Neurología de Loyola y autor del estudio.

 

El especialista indica que los hombres son de tres a cuatro veces más propensos a tener dolores de cabeza asociados con la actividad sexual, y expone que hay tres tipos de principales:

 

1. Dolor sordo en la cabeza y cuello. Éste comienza antes del orgasmo y empeora a medida que aumenta la excitación sexual. Es similar a un dolor de cabeza por tensión, explica.

 

2. Cefalea. Es muy doloroso, inicia durante el orgasmo y puede durar horas, uno de los pacientes de Biller lo describe: “es como si alguien te golpeará con un martillo”.

 

3. Post Sexo. Es el tipo de dolor que aparece después de sexo y puede variar de leve a extremadamente doloroso. Éste empeora cuando la persona está de pie, y disminuye cuando vuelve a sentarse. Es causado por una fuga interna de líquido cefalorraquídeo.

 

Biller asegura que las personas pueden reducir su riesgo de dolores de cabeza sexuales mediante el ejercicio, evitar consumir alcohol en exceso, tener un peso saludable y, en casos ya existentes, la ayuda especializada.

 

Es importante considerar que en un pequeño porcentaje de los casos, las causas del dolor de cabeza sexual, pueden ser debido a una condición subyacente grave, como una hemorragia. Por ello es importante que ante cualquier anomalía acudas con tu especialista.

 

 

 

 

 

 

Fuente: Salud180

Dicen que las mujeres tienen un poder especial sobre los hombres, sobre todo a la hora de tener relaciones sexuales, pues ellas saben tocar esas fibras que simplemente nos enloquecen, por ejemplo, algo que nos pone muy mal, son aquellas palabras o frases que nos dicen cuando estamos en la cama, en un encuentro íntimo.

 

Y es que no hay nada como tener a una mujer que expresa lo mucho que le gusta el sexo, o aquella que nos hace ver que somos los mejores, pues para los hombres existen ciertas frases que nos ponen muy calientes.

 

Aunque somos criaturas visuales, siempre nos atrae lo primero que entra por nuestros ojos, también nos pueden excitar a través de palabras eróticas que nos levantan el ego, nos hacen sentir importantes, queridos y atractivos; y por lo tanto, estas frases nos pueden volver locos:

 

1. “Quedémonos en casa esta noche”. Una frase ideal para invitar a tu pareja a pasar un buen rato viendo una película y por qué no, para disfrutarse como amantes.

 

2. “¡Sigue haciendo eso!”. Ella lo sabe, lo que le estás haciendo le está gustando, y nada mejor que hacerte saber que lo haces muy bien y que además, lo está disfrutando.

 

3. “Qué sexy te ves hoy”. ¿A quién no le agradan los halagos? Este tipo de frases mejoran el ánimo de cualquier persona. Un truco infalible para seducirnos y llevarlos a la cama.

 

4. “¡Está muy grande, así me gusta!”. El tamaño del pene siempre ha sido un tabú, pero cuando una mujer se refiere de muy buena forma a nuestro miembro viril, simplemente enloquecemos.

 

5. “Con todo lo que trabajas, aún tienes tiempo para mí y los niños. Estoy muy orgullosa de ti”. Esta frase queda reservada para los papás ejemplares, esos hombres que con miles de responsabilidades a cuestas, aún dedican tiempo para estar con su esposa y jugar con sus hijos.

 

6. “¡Más duro!”, “No pares”, “Sigue”, “Más”. Cualquiera de estas palabras nos dejará en claro que lo estamos haciendo bien y que será una noche larga.

 

7. “Tengamos sexo… ¡YA!” Nada como que nuestra pareja nos pida tener sexo, esto nos hace sentir deseados; además, es excitante que ellas tomen la iniciativa sexual.

 

8. “¡Ya no aguanto más!”. Esta frase simplemente nos hace sentir muy deseados. Cuando nuestra chica nos dice esto, es porque seguro se derrite por nosotros y por esa noche de pasión.

 

9. “Estoy muy húmeda”. Una frase que deja claro que tu pareja está muy excitada y que le encanta estar contigo.

 

10. ”Eres una delicia”. Hay momentos donde tu chica simplemente la está pasando muy bien y le gusta todo lo que haces con y para ella, por lo que esta frase te dice todo lo que está sintiendo.

 

 

 

 

 

 

Fuente: De10mx

Dicen que el sexo es lo más divertido que se puede hacer sin reír. Claro que, si practicar sexo es ya de por sí placentero, mezclar caricias con carcajadas es todavía más sano y reparador. La risa seduce y engancha, como el sexo, que es juego y diversión. Y cuanto más y mejor actividad sexual tienes, de más buen humor estás. La risexterapia es una técnica que une risoterapia y sexualidad: descúbrela, tómatela en serio y ¡disfruta!

 

Endorfinas

 

Conocidas como el elixir de la felicidad, las endorfinas son las hormonas que segregamos de forma natural al reírnos, cuando practicamos deporte, cuando comemos chocolate, o cuando nos enamoramos y tenemos sexo. Estudios científicos han demostrado que algunos de sus beneficios pasan por ayudarnos a reforzar el sistema inmunitario y calmar el dolor.

 

Pero la risa, máxima responsable del incremento de endorfinas, no siempre viene sola. A veces hay que ir a buscarla. De hecho, dice la teoría de la risoterapia, si ríes durante un minuto sin razón, aunque sea sin ganas y de manera forzada, cada vez habrá más razones para reírse, y la carcajada será más natural. O, lo que es lo mismo, finje hasta que suceda de verdad. De ahí que Ana Sierra, sexóloga risoterapeuta, y especialista en talleres de Risexterapia, destaque las virtudes de unir sexo y risa.

 

La risexterapia consiste en aplicar técnicas de risoterapia con connotaciones sexuales: «El sentido del humor puede servir para mejorar nuestra autoestima, para potenciar el sexo con nuestra pareja, o incluso para superar situaciones de estrés causadas por disfunciones sexuales», señala Sierra.

 

¿Cómo introducir la risa en la cama sin que esto signifique tomarse el sexo a cachondeo? Pues a través de ejercicios sencillos con los que es posible generar vínculos de complicidad con tu partenaire.

 

Mejora el sexo

 

«La risa es como un pegamento para la pareja», subraya Sierra. Soltar carcajadas sirve para «suavizar enfados, trabajar la empatía, y sumar experiencias positivas y alegres compartidas». Los juegos de roles y disfraces te permiten imaginar que eres otra persona. Dejar volar la imaginación es liberar tensiones y abrir la puerta a aquello que no harías en tu rol de pareja habitual. Si la interpretación es en clave de humor, mejor.

 

Otro ejercicio para hacer en pareja y en un entorno sexual es el que Sierra bautiza como la fuente orgásmica, que consiste en lo siguiente: «Cada uno se pone en un extremo del salón y os váis acercando poco a poco, moviendo las manos como si quisieráis hacer cosquillas al otro, e introduciendo pequeñas carcajadas. Cuando estáis cerca, levantáis los brazos hacia arriba, colocáis la pelvis hacia delante y eleváis los brazos al mismo tiempo que sube el volumen de la carcajada.

 

«Haciendo esto que parece solamente un juego, liberas serotonina, y aparte de la complicidad, regulas el estado de ánimo», precisa Sierra. Si has discutido con tu pareja, por ejemplo, este ejercicio es «como un vamos a jugar sin más y después hablamos. Porque la conexión de la risa es tan grande y se han compartido cosas tan positivas que dejas el enfado y los malos rollos, y ya puedes encarar la situación real con otra actitud».

 

La meditación de la risa se basa en soltar carcajadas forzadas y cortarlas de repente. Esto, señala Sierra, «genera más ganas de reír aún y activa el deseo y la complicidad. En la cama, miraos muy serios el uno al otro y aguantando la risa, hasta que volváis a reír. Hacedlo unas tres veces seguidas». Ya veréis como una cosa llevará a la otra.

 

Superar conflictos

 

La anorgasmia, la eyaculación precoz, o la falta de excitación son disfunciones sexuales que están directamente asociadas al estrés, la ansiedad, o a malos hábitos en este terreno. Pero todas estas disfunciones, aunque tengan también un origen físico, pueden suavizarse con la terapia de la risa.

 

Ayúdate de velas, incienso, música suave y todos aquellos elementos que generan un clima íntimo y placentero. Intenta poner en práctica la técnica de los masajes placereados, que Sierra define como caricias focalizadas en las sensaciones, sin genitales, sin coito, ni exigencias u objetivos más allá del disfrute sensorial».

 

También puedes probar el juego del globo, que consiste en lo siguiente: ponéis un globo entre vuestros cuerpos desnudos (o vestidos, esto es a gusto del consumidor) y lo vais subiendo y bajando, de la rodilla a la frente, sin usar las manos. Acabaréis realizando movimientos divertidos y a la vez eróticos, que pueden culminar con una divertida guerra de globos.

 

Si el problema de tu chico es que no consigue excitarse, os lo podéis pasar bien igual, y quizás sin darse cuenta él termine con una erección. Ah, si os grabáis en vídeo, cualquier otro día podéis utilizar estas imágenes para reíros e inspiraros.

 

Ríete tú sola

 

Reírte de ti misma es importante, ya que, según Sierra, «muchas veces tenemos problemas sexuales porque sentimos verguenza de nosotros mismos o porque nos sentimos ridículos. Reírnos de nosotros mismos nos servirá para reforzar nuestra autoestima».

 

¿Cómo hacerlo? Muy sencillo, puedes hacer el ejercicio de la cañita, con el que debes morder una caña de plástico entre los dientes y a la altura de las muelas.

 

Aprovecha el momento de la ducha, y cada mañana haces este ejercicio, con el que estarás forzando la sonrisa, pero al mismo tiempo estarás alimentando el cerebro de endorfinas, y cambiando tu actitud. Esto hará que te sientas más guapa, más segura, y más positiva.

 

Cuanto más te rías tú sola, más conseguirás hacer sonreír a los demás. Al fin y al cabo, la carcajada es el arma de seducción más eficaz.

 

 

 

 

 

Fuente: Women’sHealth

Los hombres casi siempre hacen un escándalo cuando sus parejas los engañan; sin embargo, no tienen en cuenta un punto importante. «Las personas no engañan sin razón», explica la doctora Jennifer Harman, profesora de psicología en la Universidad Estatal de Colorado. «Si las mujeres sintieran que son engañadas primero, esa traición, aun cuando no involucrara una infidelidad, podría justificar su conducta». Y mientras que los hombres son estadísticamente más infieles, el porcentaje de mujeres que tiene aventuras aumentó casi 40 por ciento en las últimas dos décadas, hasta alrededor de 14 por ciento, de acuerdo con los resultados de un estudio del National Opinion Research Center de Estados Unidos. (Los hombres se mantuvieron en 20 por ciento.)

 

«La buena noticia -dice Harman- es que a menudo puedes evitar que tu pareja te engañe, pero requiere trabajo y sacrificio». ¿Estás dispuesto a todo? Le pedimos a cuatro mujeres infieles que nos contaran sus historias para que podamos aprender de los errores de sus parejas.

 

 

 

JESSICA, 28 AÑOS

 

«Me sentía tonta y sola»

 

Mi novio solía actuar como si yo fuera fascinante. Pero después de un tiempo, difícilmente me preguntaba cómo me había ido en el día; incluso dejó de querer sexo. Una noche, mientras él trabajaba en casa, me puse lencería sexy; necesitaba sentirme deseada. Me dijo que debía enviar correos electrónicos y no me hizo caso.

 

Pocos meses después, mi mamá fue internada en el hospital. Yo lloraba en un sillón, pero en vez de acercarse a mí y abrazarme, me dijo: «Está en las manos de Dios». Tal vez tenía razón, aunque eso no era reconfortante.

 

Así que fui a visitar a mi mamá. Mi ex novio supo que estaba en la ciudad y me llamó. Él fue paciente y tierno. Hablamos por horas, mientras nos acercábamos en el sillón y eventualmente nos tomamos de las manos y pronto estábamos juntos en mi antigua habitación. El sexo no fue bueno, fue como ver un programa repetido en la televisión; sin embargo, en ese momento me hizo recordar el tiempo en que tenía una pareja que se preocupaba por mí. Y eso se sentía bien.

 

No me lo reproché después y sigo sin hacerlo. Para mí y la mayoría de las mujeres, el sexo realmente está ligado con una conexión emocional. No la obtenía de mi novio pero, al menos, por esa noche la tuve con mi ex. Luego viajé de regreso a casa y caí en una espiral de engaños: el esconder mis almuerzos inocentes, se convirtió en ocultar mensajes de coqueteo con otros hombres. En verdad nunca más lo engañé, pero siempre quise hacerlo. Después de unos meses me di cuenta de que era momento de terminar, así que me mudé.

 

 

 

EILEEN, 28 AÑOS

 

«Siempre estaba equivocada»

 

Cuando Sam y yo nos casamos, quiso comprar una casa en el bosque. Al principio sonaba excitante, pero la diversión terminó rápido y él solo quería que nos quedáramos encerrados. Si yo hacía planes, me acusaba de gastar en exceso.

 

Por otro lado, conocí a Andy en un foro y coqueteábamos a través del chat. Un día me preguntó si era feliz en mi matrimonio. Luego me invitó a su casa. Dije que no, pero los coqueteos continuaron. Finalmente, una noche le dije a mi esposo que iría a visitar a mi hermano, pero fui a ver a Andy.

 

Me sentía como si estuviera viviendo la vida de alguien más. Andy abrió la puerta y dijo: «Me da gusto que hayas venido». Caminamos a su sala y nos sentamos. No tenía idea de qué hacer, no había tenido una cita para sexo casual desde la universidad. Tuvimos una plática algo extraña, hasta que él se inclinó sobre mí y me besó. Parecía que todo mi cuerpo estaba despertando. Nos arrancamos la ropa y tuvimos sexo en su sofá. Manejé de regreso a casa sintiéndome como si hubiera hecho una travesura.

 

Al día siguiente, por correo electrónico descargué años de necesidades acumuladas con Andy. Quería verlo, salir con él, dejar a mi marido por él. Al poco tiempo, Andy desapareció, porque no estaba interesado en todo lo que yo buscaba. Pocos meses después, mi esposo se enteró del asunto. Me sentí aliviada. Nos divorciamos y me mudé de regreso a la ciudad. A veces hablamos, pero aún no acepta nada de la culpa y ya me cansé de tratar de convencerlo.

 

 

 

 

JAMIE, 27 AÑOS

 

«Siempre trabajaba»

 

Él era adicto al trabajo. Siempre terminaba sola en la cama por las noches. Y, cuando estábamos juntos, solo platicábamos de su trabajo, ya que pertenecíamos a la misma área profesional, lo cual hacía que pareciera que éramos un par de colegas aburridos. ¿Crees que me quedaban ganas de tener sexo después de eso? Una noche, mientras Steve estaba en la oficina, me encontré con unos amigos en un bar y comencé a hablar con Justin, a quien no le interesaba hablar de asuntos de la oficina. Me sorprendía lo mucho que me excitaba esa situación. Mis amigos se fueron y yo me quedé. Pronto, Justin y yo estábamos algo borrachos y besándonos. ¡Se sentía tan bien ser deseada!

 

Me quedé a dormir en su casa esa noche. A la mañana siguiente, mientras caminábamos por la calle, el trató de tomarme de la mano. Me espanté y quité la mía. Estaba preocupada de que algún conocido llegara a encontrarnos juntos. Sin embargo, no veía la oportunidad de escapar también de mi novio.

 

Semanas más tarde, traté de cortar a Steve. Me evadía, porque tenía trabajo que hacer. Pero cuando por fin sucedió, nunca supe si se sintió sorprendido o aliviado, aunque ahora podrá hacer lo que más quiere todo el tiempo. Yo sigo buscando más.

 

 

 

 

SHEILA, 31 AÑOS

 

«Me sentí como una cualquiera»

 

Johnny es divertido y cariñoso, pero su casa se ha vuelto un chiquero, es adicto a algunas sustancias y se rehusa a madurar; se casó joven, se divorció y ahora dice que disfruta su segunda infancia. Nos llevamos bien y el sexo es genial.

 

Por otro lado, está Brad. Nos conocimos en la fiesta de un amigo mutuo, comenzamos a enviarnos mensajes y nos veíamos mientras Johnny estaba en el trabajo. Es un poco aburrido, pero actúa como adulto. En una ocasión, tras beber unos tragos, tocó mi rostro y dijo: «¡Eres tan inteligente!». Casi logra que me derrita. Cuando me invitó a su casa, días después, respondí que sí.

 

Entré rápidamente, esperando que nadie me viera. Resulta que a Brad le gusta el sexo salvaje, aunque en ese momento no me había dado cuenta. Me mordió un par de veces y cuando le dije: «¡Auch!», él únicamente se rió y volvió a hacerlo un poco más suave.

 

Esto sucedió el mes pasado en mi vida: Johnny piensa que somos una pareja exclusiva, como si fuera mi novio de verano, mientras que Brad parece una aventura de adultos. Me gustaría combinarlos en un hombre que se concentre en su profesión, pero a la vez disfrute la diversión. En lugar de eso, creo que esto terminará mal. Solo es cuestión de saber en qué forma.

 

 

 

 

 

 

 

Fuente: Men’s Health