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Tu ex novio, tu actual amante

Posted on: septiembre 25th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Hay mujeres que buscan al ex para tener sexo porque prefieren “volver a lo seguro” antes que lanzarse a una pileta de nuevas oportunidades. ¿Te pasó alguna vez?

 

A la hora de salir de nuevo a la conquista las quejas de muchas mujeres hacia los hombres se multiplican. Ellas repiten: “no se quieren comprometer”, “seducen, prometen, y después te plantan”, “solo piensan en ellos y en salir con sus amigos”. Y ni hablar en el terreno sexual: “si avanzamos vamos muy rápido, si esperamos somos demasiado apocadas”. “¿Quién entiende a los hombres de hoy?”, dicen con mezcla de bronca e impotencia.

 

Ellas eran las imprevisibles, no los hombres. Ante este panorama confuso para algunas, para otras desolador, hay que buscar alternativas que les de consuelo, y si es posible, calme la vivencia de decepción. Los amores del pasado… ¿Son una opción?

 

Amigas del presente

 

Cuando una mujer vuelve a estar sola el grupo de amigas funciona como una red de solidaridad y contención. Siempre habrá palabras de aliento e infinidad de historias que hablan el mismo idioma de la desilusión. El café entre amigas suele resultar un espacio de confesión de los aciertos y errores que tiene toda relación, haciendo especial hincapié en las nuevas conductas masculinas.

 

Pero hay cosas que no se cuentan para no escuchar las reprimendas de los pares. Confesar que se llamó al ex para pasar una noche de sexo suele ser juzgado por sus iguales como un acto de debilidad.

 

Los amores del pasado

 

Las mujeres que buscan al ex para tener sexo se amparan en el argumento de la “falta de hombres” o en los comportamientos histéricos que despliegan los varones con el fin de seducir y tener sexo sin avanzar más allá (aunque en el cortejo la labia aluda a todo lo contrario). “Antes de escuchar la sarta de mentiras prefiero volver a lo seguro”, dicen persuadidas.

 

Sin embargo, ellas tienen algunas premisas para no sufrir o ser presa al otro día de culpas y autoreproches: saber que el ex todavía está “enganchado”, convencerse que sólo será para tener sexo, intentar dejar claro el propósito del encuentro, no permitir extender el encuentro a varios días, coartar todo intento de ir más allá. A veces, los imperativos para no sufrir ni generar expectativas se sostienen sin indulgencia. Hay que estar seguro de lo que se quiere para no generar confusiones ni culpa por sentir que se está “usando” al otro.

 

Causas y consecuencias

 

En algunos casos el enganche sexual que tuvo la pareja supera los motivos de la separación. Necesitan verse para reproducir la intensidad sexual de otros momentos. Otras historias revelan que la “falta de hombres” dignos de atención y compromiso son meras excusas que encubren la necesidad de un período de transición hasta la separación total. Parecería que la vuelta al ex actualiza el dicho “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer”. Quizá lo malo no era tan malo, ni tan bueno lo que viene después.

 

En el mejor de los casos la experiencia del reencuentro “con condiciones” sirve para revalorizar lo vivido y para integrar los aspectos negativos y positivos que tuvo el vínculo. En los peores casos (por el sufrimiento que conlleva) poco o nada del convencimiento inicial queda en pie. El rescate de lo positivo de la relación pasada queda sepultado por reproches, agresiones, nuevas mentiras, etc. Y como cierre una “encamada” feroz, preámbulo para un futuro nuevo encuentro.

 

 

Fuente:  BlogAdultoTravieso

5 técnicas de masturbación masculina que probablemente nunca has escuchado (o probado)

Posted on: septiembre 24th, 2013 by Super Confirmado No Comments

La masturbación no es solamente un sucedáneo de una relación sexual con otra (u otras) personas, sino un ejercicio de autoconocimiento y gratificación que sin embargo, al considerarse tabú en nuestra cultura, poco se investiga abiertamente. Sin embargo, existen sitios que se dan a la tarea de recabar (y practicar) el “kama sutra de la mano”: técnicas que mezclan el ludismo y la fantasía para producir sensaciones únicas.

 

El lenguaje en que se describen estos métodos de autogratificación puede ser un poco técnico, pero confiamos en que sirvan más para inspirar la exploración y la aventura sobre el propio cuerpo que para cursar un examen en anatomía, y que además los términos se explicarán a sí mismos (sobre todo en la práctica):

 

Simulación “oral”

 

Para simular la sensación de unos labios deslizándose por la cabeza del pene es necesario lubricar la erección y sostenerla con una mano. Coloca los dedos índice y medio de tu mano dominante juntos y de manera horizontal, con la palma hacia tu rostro. Presiona el glande contra la abertura entre los dedos, los cuales deberán estar relajados, no tensos. Repite esta operación hasta que un tercio del cuerpo del pene haya pasado por la abertura, y luego vuelve a la posición inicial. Naturalmente hay que repetir. Mantén la posición del pene colocando la palma de tu otra mano sobre el glande y oprimiendo suavemente.

 

Sábanas de seda

 

Tiéndete en la cama y coloca una sábana sobre ti, de preferencia de un material muy suave y no rugoso. Sostén tu pene con una mano y estimula (por fuera de la sábana) la cabeza del mismo con la otra mano. La ventaja de esta técnica es que no necesitas lubricante, y te da una poderosa sensación en el glande, una de las áreas más sensibles del miembro masculino; de hecho es posible que no puedas sostener mucho tiempo esta estimulación debido a la sobrecarga de sensaciones que sentirás.

 

El lechero

 

Forma un “anillo” en la base de tu pene con el pulgar y el dedo medio de una de tus manos (los cuáles deberán estar lubricados apropiadamente) y deslízalo a lo largo de la superficie del pene hasta llegar al glande. Cuando el anillo de una mano llegue al final del pene, forma otro anillo con la otra mano y repite la operación. La idea es seguir estimulando hacia arriba y nunca bajar.

 

Agarre de mono

 

Esta técnica funciona especialmente para estimular el escroto con una mano mientras te masturbas con la otra. Si tu mano dominante es la derecha, en lugar de sostener tu escroto con la mano izquierda desde el lado izquierdo, pasa la mano izquierda por encima de la muñeca derecha y sostén el escroto desde el lado derecho. Parece complicado, pero si lo haces correctamente (al menos la primera vez) se sentirá como si alguien más estuviera sosteniendo tu escroto.

 

La “vagina”

 

Usando el agarre de mono, recuéstate sobre uno de tus costados mientras sostienes firmemente el pene con ambas manos. En lugar de mover tus manos, en esta técnica es necesario mover la pelvis para simular el movimiento de la penetración. La sensación es muy diferente a la de la masturbación “normal”, pues el cuerpo entero está implicado en la estimulación. Sencilla técnica, pero efectiva.

 

 

 

 

Fuente: PijamaSurf

Bebidas que arruinan el desempeño sexual de los hombres

Posted on: septiembre 23rd, 2013 by Super Confirmado No Comments

La salud sexual tanto de hombres como de mujeres, se ve afectada por el estilo de vida y hábitos alimenticios que llevan. Los expertos del Hospital Universitario de Copenhague identificaron que hay varios tipos de bebidas que afectan la sexualidad de los hombres cuando se consumen regularmente y en exceso. Salud180.com te dice cuáles son esta bebidas.

 

 

Refrescos: De acuerdo a esta investigación, los varones que beben frecuentemente más de un litro de refresco al día, tienen 30% menos producción de espermatozoides, en comparación de aquellos que beben agua natural.

 

 

Café: Según diversos estudios, beber una taza de café antes de la actividad sexual, puede aumentar la actividad del esperma y mejorar el rendimiento. Sin embargo, de acuerdo al Consejo de Investigación Médica, el exceso de café (más de tres tazas al día) reduce el conteo de espermatozoides, ya que contiene altos niveles de fitoestrógenos.

 

 

 

Alcohol: De acuerdo a datos de la Universidad Kasturba Medical, el alcohol causa anormalidades en el esperma. El alcoholismo provoca cambios sociales, mentales y emocionales que afectan negativamente en el deseo sexual y dificultan el desempeño.

 

 

Té de menta: De acuerdo con Healthy Fellow, el té de menta produce cambios hormonales y disminuye los niveles de testosterona. En los hombres, afecta a los andrógenos. Estas hormonas son responsables del desarrollo masculino, incluyendo los patrones de crecimiento del pelo, cambios vocales y fertilidad.

 

 

Estas nuevas investigaciones no prohíben el consumo de estas bebidas, por el contrario promueven su consumo moderado. Es bien conocido que todos los excesos dañan la salud. Por ello, te recomendamos medirte y beber al menos dos litros de agua al día.

 

 

 

Fuente: Sexualidad180

10 cosas que todo hombre quiere en la Cama

Posted on: septiembre 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

¿Qué es eso que lo enloquece? ¿Cómo hacer que goce aún más? Ideas y sugerencias para disfrutar mejor de hacer el amor con tu pareja. Toma nota y anímate a seducirlo las 24 horas del día.

 

¿Sabes qué es lo que los hombres realmente quieren encontrar en una mujer a la hora de tener sexo? Diez consejos para que lo vuelvas loco y no se despegue de tu lado. Preparados, listos… ¡A disfrutar!

 

1. Ahora me toca a mí. A los hombres les gustan las chicas que buscan iniciar el acto sexual. Pero…¡cuidado! Muchas veces también quieren ser ellos los que mandan. Toma la iniciativa, pero también déjalo a él.

 

2. Entusiásmate. Los chicos quieren a alguien con quien hacer el amor, no que les haga el favor. No hay nada más seductor que una amante entusiasmada. Lo que más les gusta es que les demuestres que deseas hacerlo con él.

 

3. Anímate a probar nuevos trucos. Experimentar cosas nuevas de vez en cuando es algo muy estimulante para el sexo masculino. El deseo sexual es como el apetito: todos queremos probar diferentes sabores, porque si no resulta aburrido. Los hombres quieren a alguien que esté dispuesta a buscar sensaciones diferentes y únicas cada vez.

 

4. Piropéalo. Por lo general, se piensa que son las mujeres las que necesitan escuchar cumplidos y elogios sobre su apariencia y estilo. Pero, aunque no lo creas, a los chicos también les gusta. Todos los hombres quieren saber que tienen ese algo especial que erotiza a una mujer. Puede ser algo físico, algún movimiento que él realice, su humor o su inteligencia. Decirle cuál es esa cualidad que encuentras sumamente sexy y su autoestima se va a elevar.

 

5. Deja las luces prendidas. Tenerte confianza, y denostárselo. A los hombres les encanta mirarte desnuda y conocer cada parte de tu cuerpo. ¡Basta de taparte con las sábanas o hacerlo a oscuras! La luz del velador, la tele prendida (sin sonido, obviamente) o la claridad que entra por la cortina son pequeños trucos para generar una escena como las de las películas. Ellos son muy visuales y se erotizan al observar a su compañera. La confianza es uno de los atributos más sensuales de las mujeres. Aquellas que se animen a la auto estimulación delante de sus hombres recibirán un bonus extra de su parte. ¡Es sólo una cuestión de actitud!

 

6. Salta a volar tu imaginación. No hay nada más sexy que cumplir tu fantasía con la persona que amas. Muchos hombres tienen miedo a confesar sus sueños, por temor a ser rechazados. Cuentale tus fantasías y pregúntale las suyas. Y después esforzarte por cumplirlas: no tienen que ser exactamente iguales, pero puedes negociar la forma para que ambos disfruten. Hay que crearlas juntos.

 

7. Háblale sucio. Ellos aman escuchar lo que te sucede durante el sexo: hablarle sucio es una forma divertida de excitarlo. Desinhibirte y decirle lo que quiere escuchar. ¡Cuidado! Esto no significa que hables sin parar y le cuentes lo que hiciste en el día. Pero hay palabras que, dichas en el momento preciso, lo harán arder de pasión. Estúdialas y anímate a dar un paso más.

 

8. Lookeate para la ocasión. ¿Para qué gastar dinero en lencería si en dos minutos va a estar tirada en el piso? Para galardonarlos. Los chicos quieren todo aquello que ven y les gusta: observar bien envuelto el regalo que están a punto de desenvolver es muy excitante para ellos. Desnudarte de a poco aumenta su ego y los hace sentir más complacidos, es como un adelanto de lo que pronto tendrán en sus manos.

 

9. Sí a las sorpresas. ¿Eres de aquellas chicas que tienen que tener todo listo para hacer el amor? ¿O te animas a parar en la banquina de la ruta y ver qué pasa? La espontaneidad es uno de los combustibles ideales para su libido. A ellos también les gusta lo desconocido, sentir la adrenalina de poder ser descubiertos teniendo sexo, o sólo probar cosas nuevas. El factor sorpresa hace que suba la dopamina en su cerebro y viva un excelente momento.

 

10. Moverte, chiquita, moverte. Cada pareja tiene una posición, una determinada manera o una forma de hacerlo que es única de esos dos amantes. Busca ese movimiento y demuéstrale que es el dueño de ese estilo y que te sientes complacida de hacerlo con él. Querrá saber que es tu hombre ideal y tener un trato especial lo excitará aún más.

 

 

Fuente: BlogAdultoTravieso

7 rasguños eróticos para excitar a tu pareja

Posted on: septiembre 20th, 2013 by Super Confirmado No Comments

El sexo, ya sea de forma individual o en pareja, está compuesto por todo un universo de expresiones sexuales que se traduce en prácticas, estímulos, lenguaje, efectos, juegos y caricias; en esta últimas se pueden dividir en caricias, besos, abrazos y rasguños.

 

De acuerdo con la sexóloga Patti Britto, explorar diferentes maneras de tocar permite excitar y aumentar el placer del compañero y el propio; ejemplo, los arañazos, los cuales delatan ansías, deseos, goce y afecto.

 

Para disfrutar de estas expresiones sexuales, Salud180.com con información de la autora del libro “Ananga Ranga. El escenario del amor”, Kalyana Malla, te presentamos siete formas de rasguñar a tu pareja de manera erótica y placentera:

 

1. Anvartha. Es el nombre que se da a los tres rasguños o marcas hechas con las uñas de los tres primeros dedos sobre la espalda o los senos y las partes de alrededor de la zona genital.

 

2. Ardhachandra. Se imprime una marca semejante a una medialuna sobre el cuello y los senos.

 

3. Churit-nakhandana. Las uñas se aplican sobre las mejillas, labio inferior y senos de modo que no dejen marcas pero provoquen cosquilleo, hasta que el vello del cuerpo se eriza y un estremecimiento recorre a la pareja.

 

4. Mandalaka. Consiste en aplicar las uñas durante algún tiempo sobre la cara hasta dejar un señal en ella.

 

5. Mayurapada o conocida como pisada del pavo real. Consiste en colocar el pulgar sobre el pezón y los cuatro dedos sobre el seno contiguo, ejerciendo una compresión con las uñas hasta que la marca semeje la huella que un pavo real deja al caminar sobre el barro.

 

6. Shasha-pluta. Es la marca hecha sobre la parte más oscura del seno cuando ninguna otra porción resulta afectada.

 

7. Tarunabhava. Consiste en una marca de uñas de más de dos o tres dedos de longitud sobre la cabeza, los muslos y los senos de la mujer.

 

Los lugares indicados

 

No todas las zonas del cuerpo soy ideales para recibir estas caricias, por ello Malla te recomienda las mejores:

 

1. cuello

2. manos

3. muslos

4. senos

5. espalda

6. pecho

7. caderas

8. Ambas mejillas

 

Recuerda, todas las expresiones sexuales están permitidas siempre que exista respeto y confianza entre ambos; sin embargo, en el caso de los rasguños debes tomar en cuenta algunas medidas de higiene: las uñas deben estar limpia, sin mancha y sin infecciones.

 

¡Disfruta de tu sexualidad con seguridad!

 

FUente: Sexualuidad180

¡Aprende a explorar tu cuerpo!

Posted on: septiembre 19th, 2013 by Super Confirmado No Comments

A pesar de los mitos que la rodean, la masturbación femenina no es una perversión ni un acto egoísta o anormal, de acuerdo con información publicada por Fundación UNAM.

 

Al contrario, el autoerotismo es muy útil para conocer el cuerpo, explorar las zonas erógenas, descubrir los deseos y lo que le desagrada a una persona en la intimidad, con el objetivo de tener una vida sexual sana y placentera.

 

Por ello, Tina Gong lanza la aplicación llamada HappyPlaytime, para acabar con esos tabúes y que las mujeres estén mejor informadas sobre su sexualidad, conozcan y amen su cuerpo.

 

¡Descubre tus zonas erógenas sin culpa!

 

La app ofrece información sobre la anatomía femenina, estadísticas sobre sexualidad y técnicas de masturbación, para que disfruten del placer sexual, el cual les ayudará a enriquecer la intimidad con sus parejas.

 

En la página de la aplicación se destaca que los datos que se brindan a las usuarias son recopilados de instituciones y expertos como la National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB), de la Universidad de Indiana.

 

Por ejemplo, explica que 46.6% de las mujeres se masturba menos de una vez al mes cada año; mientras que el 44.4% se masturba por primera vez a entre los 10 y 14 años de edad.

 

Lo único que tienes que hacer es registrarte en la página de internet para utilizarla al máximo. Además, puedes compartir tu experiencia a través de las redes sociales. Y tú, ¿te atreverías a usar esta aplicación?

 

 

 

 

Fuente: BlogSex

¿Por qué los hombres no aman igual que las mujeres?

Posted on: septiembre 18th, 2013 by Super Confirmado No Comments

“Él no me ama igual”, “nunca lo voy a olvidar”, “es incapaz de querer”… ¿Estas frases te son familiares? Se dice que el amor es igual para todos; sin embargo, la genética de nuestro cerebro revela otra cosa y te da la respuesta del por qué hombres y mujeres aman de diferente manera.

 

Las mujeres poseen un cuerpo calloso 30% más grande que los hombres, lo que permite una mayor interacción entre el hemisferio izquierdo y derecho que da como resultado un proceso de apego más profundo y duradero.

 

En el caso de los varones la amígdala cerebral es 80% mayor, lo que los hace más violento y protectores.

 

Además en ellos, el hipotálamo, especialmente el área denominada NIHA, es entre 10% a 12% superior al femenino, y éste es precisamente lo que promueve el proceso de desapego, promiscuidad y superficialidad de los hombres.

 

Sin embargo, para el Jefe de Neurobiología del Instituto Nacional de Psiquiatría de México, Eduardo Calixto, estas diferencias anatómicas son motivo de desaliento para las parejas enamoradas, sino una manera más para comprender que en una relación, hombre y mujer, son complemento uno del otro.

 

 

 

Fuente: SexBlog

Es posible reconocer si él es tu pareja ideal por su olor y genes

Posted on: septiembre 17th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Nos preocupa muchos veces saber si estamos realmente con la persona indicada. Pero la ciencia, una vez más, se encarga de responder esta interrogante.

 

Según un estudio realizado por el Centre for Inflammation Research, es posible saber si una pareja es compatible por su olor. Sí, así como lo lees. Y este olor está basado en los genes.

 

El trabajo agrega que de forma inconsciente, el ser humano percibe el olor corporal de su potencial pareja, lo que nos permite notar la histocompatibilidad de los genes, de acuerdo a nuestro propio código genético.

 

¿Y cómo llegaron a estas conclusiones?

 

Bueno, los expertos analizaron a casi 100 personas, entre hombres y mujeres. Se le pidió a los varones que usaran una camiseta, la cual las mujeres debían oler luego de dos días y calificar según criterios de sensualidad, ternura e intensidad. Los estudiosos notaron que las mujeres tendían a sentir predilección por varones que tuvieron compatibilidad genética, es decir, una mayor concordancia entre sus sistemas HLA.

 

Esto se debería a un mecanismo de supervivencia, ya que al tener mayor compatibilidad genética, son mayores las probabilidades de buena reproducción. Realmente increíble.

 

 

 

Fuente: SexBlog

Cinco mitos y verdades sobre conseguir pareja vía online

Posted on: septiembre 16th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Vivimos en un mundo donde la tecnología es cada vez más importante en nuestro día a día. Sin embargo, según Match.com, aún existen ciertos tabúes a la hora de conocer gente por Internet.

 

A continuación la compañía líder en citas online en Latinoamérica comparte cinco mitos y verdades sobre conocer a alguien por Internet:

 

Las citas online son sólo para las personas mayores: falso. Más de la mitad de los registrados (56%) tiene entre 18 y 24 años, seguido por aquellos que tienen entre 25 y 45 años con el 31%, dejando el resto para los que tienen más de 46 años. De esta forma, se puede observar que la mayoría de las personas registradas son jóvenes.

 

La gente miente en Internet: Este punto es como en la ‘vida offline’. “Cuando conoces a alguien en un bar, una discoteca o cualquier lugar, uno queda expuesto a que la otra persona pueda inventar una historia. En las citas online pasa lo mismo. Por eso hay que saber bien con quién estamos hablando antes de concretar el encuentro en persona”, señala Mariela Stescobich, Marketing & PR de Match.com para Latinoamérica.

 

Es imposible conocer a alguien en Internet para formar una pareja seria: falso. Muchas personas dicen que no existe la “química online” o es impersonal, cuando en verdad se da el mismo proceso que en el “mundo offline”. Cuando conoces a alguien por Internet podrás chatear y ver cuáles son sus intereses para ver si son afines con los tuyos. De esta forma, si se da cierta conexión entre ambos, podrán seguir conociéndose hasta concretar el encuentro en persona y ver cómo se desenvuelve la relación.

 

Para poder tener una cita buena se debe pasar por muchas malas experiencias: “Este punto es también como en el ‘mundo offline’. Hay casos de quienes conocieron a su pareja al primer intento, como también quienes tuvieron que probar con varias personas antes de poder formar una relación seria. En las citas online se da el mismo caso”, agrega Mariela.

 

Las citas online son para los perdedores y/o nerds: falso. “Las citas online están ganando reputación gracias a que son una forma cómoda de conocer gente nueva en los momentos que se tiene disponible. Ya sea por las jornadas laborales más exigentes o porque nuestros amigos están en pareja y ya no hay con quién salir a un bar, las citas online te permiten poder descubrir personas nuevas afines a tus intereses con quienes puede llegar a pasar algo”, señala la experta.

 

“En la actualidad, cada vez tenemos más presencia online y nos comunicamos con nuestros amigos y conocidos por una plataforma online. Están las redes sociales con un objetivo profesional, aquellas que son para compartir la vida social o enterarse de las últimas noticias. En este sentido, Match.com entra como una vía más de interactuar con otras personas y conocer gente nueva de una forma sencilla y cómoda”, concluye.

 

 

 

Fuente: VidaSinTabu

4 tips para un buen sexo aun con estrés

Posted on: septiembre 14th, 2013 by Super Confirmado No Comments

En una investigación publicada en The Journal of Sexual Medicine, se encontró que al ver una película erótica las mujeres estresadas se distraían más y sus niveles de excitación física eran más bajos en comparación con las que su estrés estaba controlado.

 

Relajación + deseo sexual = placer

 

De acuerdo con el estudio efectuado por la Universidad de Mount, el mejor antídoto sería reducir el estrés, pero no siempre es posible.

 

1. Respiración para alcanzar el orgasmo. Para la educadora sexual Yvonne Fulbright, la respiración es crucial para el orgasmo, ya que mejora la circulación y la capacidad de respuesta sexual. Para lograrlo, acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies pegados al piso. Deja de lado todos tus pensamientos mientras respiras. Coloca tus manos sobre tu vientre y concéntrate en como sube y baja tu abdomen.

 

2. Caricias sólo para relajar. Un masaje erótico es la opción ideal para iniciar la intimidad, pero en este caso es el vehículo para relajarte tú y tu compañero. No centres tu atención al encuentro, no presiones. Disfruten del masaje y una vez tranquilos pueden iniciar con las caricias más sexuales.

 

3. Deja la lista de pendientes fuera de la cama. Es imposible retroceder cuando te encuentras en la relación sexual, pero si puedes entrenar a tu mente a que se concentre. Elimina elementos que distraen; ejemplo, la televisión o la radio. Una buena opción es apagar la luz.

 

4. Media hora. Ambos están estresados, pero aun así pueden buscar un tiempo. No importa que el encuentro no sea en el dormitorio. Incluso cambiar de escenario puede ayudarlos a que se concentren y que su encuentro sexual sea más intenso.

 

El estrés puede dañar algo más que tu deseo sexual y por consiguiente tu relación de pareja. Éste se encuentra relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. ¿Entonces que esperas para relajarte?

 

Fuente: Sexualidad180

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