Si usted se encuentra en la etapa de los molestos sofocos, acá le traemos soluciones fáciles y rápidas.
Es un proceso natural de la mujer llegar a la menopausia y detrás de ella, sufrir los las variaciones hormonales que causan los calores: enrojecimiento de la piel, sudor excesivo seguido de escalofríos y a veces, sensanción de asfixia.
Cada mujer experimenta de forma diferente este síntoma, de hecho unas los padecen y otras no. Como la mayoría de las mujeres que están en la fase pre menopáusica experimentan los sudores nocturnos, les enseñamos una serie de remedios caseros para sobrellevar las altas temperaturas.
¿Qué hacer?
– Consumir, tres veces al día, 2 cucharadas de semillas de alfalfa, calcio, potasio, hierro y fósforo, hervidas durante 10 minutos en agua con unas gotas de jugo de limón.
– Hervir 2 cucharaditas de flor de tilo en una taza de agua. Retirar y dejar refrescar.
– Tomar agua caliente con una cucharadita de miel para reducirla sudoración nocturna.
– Poner 3 cucharadas de salvia seca en un litro de agua hirviendo, y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber a lo largo del día.
– Poner partes iguales de ortiga seca y salvia en un litro de agua que se encuentre hirviendo. Dejar reposar 15 minutos, colar y tomar el líquido. Tomar 2 infusiones diarias durante varios días seguidos. Descansa 5 días y repetir el ciclo. Mantener este ritmo mientras se sienta mejoría.
– Consumir alimentos como la la soja en cualquiera de sus presentaciones yogur, bebida de soja, galletas con soja, etc.
– Un cubito de hielo o pasar algún objeto que contenga cubitos de hielo sobre el cuello y la cara.
– Realizar, dos veces a la semana, un masaje circular en el abdomen con aceite esencial de salvia. No aplicar si la persona sufre de epilepsia, ya que el aceite de salvia a dosis altas puede desencadenar crisis convulsivas.
– Realizar, una vez por semana, un masaje con aceite esencial de manzanilla romana, que ayuda a devolver el equilibrio al organismo.
– Verter una cucharada de manzanilla, milenrama y de naranjo amargo en medio litro de agua que se encuentre hirviendo. Luego, dejar reposar por unos minutos. Beber dos tazas al día.
Consejos prácticos
1. Usar ropa holgada de fibra natural como algodón, lino, entre otros e incluso, utilizar sábanas 100% de algodón.
2. Usar prendas sobrepuestas para retirarla con facilidad si se siente sofoco.
3. Mantener la casa fresca y ventilada especialmente en el área del dormitorio.
4. Evitar visitar lugares húmedos y calientes, ya que estos ambientes pueden fomentar la aparición de los calores.
5. Tomar bastante líquidos especialmente agua con hielo para aliviar los calores.
6. Evitar, en especial después de las cuatro de la tarde, alimentos o bebidas que pueden provocar calores como café, refrescos con cafeína, alcohol, vino tinto, quesos añejos, especias, cítricos y pimientos
7. Practicar, durante 30 minutos diarios, ejercicios como caminar o nadar.
8. Tomar, por la mañana, un baño de 15 minutos, con agua tibia lo que ayudará a mantenerse sin calores durante todo el día. Igualmente, resulta efectivo bañarse con agua tibia antes de acostarse
9. Tomar frecuentes paseos en las primeras horas de la noche con el fin de respirar aire fresco.
10. Practicar técnicas de relajación como el yoga tai-chi.
11. Practicar la respiración profunda. Para ello, se debe inhalar durante cinco segundos y exhalar, después, durante cinco segundos. Efectúe ocho respiraciones por minuto. Se recomienda practicar la respiración profunda durante 15 minutos dos veces al día especialmente cuando se comience a sentir el sofoco.
12. Mantenerse en el peso ideal, ya que al eliminar los kilos de más, los síntomas de sofoco también se reducen.
13. Vigilar la presión arterial para que se mantenga dentro de los parámetros normales.
Así que con estas recomendaciones, usted puede aliviar esta fea e inevitable sensación y continuar sin problema su vida cotidiana.
Fuente: Cromos
