Tenemos para ti 10 ejercicios que te ayudarán a mejorar y controlar el movimiento de tus músculos vaginales y así lograr un mejor orgasmo.
Contracciones
Siéntate en una silla con las manos apoyadas en las piernas, manteniendo los pies separados unos 20 centímetros.
Contrae los músculos de la vagina, como si apretaras algo dentro de ella, durante 3 segundos y relaja.
Cada día aumenta un segundo hasta que llegues a 10.
Contracciones rápidas
En la misma posición que la anterior contrae y relaja los músculos de la vagina rápidamente, acompaña el movimiento de una respiración acelerada.
Recostada
Acuéstate en la cama y deja tus piernas separadas y arqueadas.
Introduce uno o dos dedos en tu vagina, necesitas sentir un poco de presión, y apriétalo lo más que puedas.
Si lo hiciste con dos dedos, espera unas cuantas repeticiones y trata de apretar con un solo dedo. Repite varias veces.
Succión
Recostada en la cama, mete uno o dos dedos en tu vagina e intenta succionarlos lo más que puedas.
Cuenta tres segundos y relaja; aunque parezca imposible ¡no lo es! y es muy funcional.
Más contracciones
Recuéstate en un tapete deja tus brazos al lado de tu cuerpo y las piernas flexionadas.
Contrae las pompas y eleva lentamente la cadera, apóyate en tus hombros y pies.
Vuelve a la posición inicial lentamente y repite.
Contracción del ano
Recostada deja tus brazos al lado de tu cuerpo y las piernas flexionadas.
Contrae tu ano en tres tiempos, primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y termina con una intensa.
Inmediatamente contrae tu vagina como si quisieras succionar algo. Cuenta 3 segundos.
Relaja primero los músculos de tu vagina y luego los del ano.
De pie 1
Parada con las piernas flexionales separadas unos 20 centímetros, pon las manos en tu cintura.
Contrae la parte interna de tu vagina y mueve la cadera hacia adelante y arriba. Cuenta 3 segundos y relajate.
De pie 2
Parada con las piernas flexionales separadas unos 20 centímetros, pon las manos en tu cintura.
Mueve la cintura en círculos: primero mueve la pelvis hacia arriba y adelante; después mueve la cadera a la izquierda; empuja tus pompas hacia atrás y mueve la cadera a la derecha.
Relaja y repite.
Pompas
De pie, relaja los brazos al lado de tu cuerpo y separa las piernas a la altura de los hombros.
Contrae tus pompas lo más que puedas, cuenta 3 segundos y relaja.
Pompas con respiración
En la misma posición que la anterior, contrae los músculos de la vagina intensamente, sigue el ritmo de tu respiración acelerada al máximo.
¿Qué tan intensos son tus orgasmos?/JM
Fuente: Veintitantos
